Obsah
V tomto článku: Príprava na hádzanie, ale lopta12 Referencie
Či už ste niekedy sledovali bowlingovú súťaž v televízii, alebo ste amatér, ktorý obliekol miestne bowlingové dráhy, pravdepodobne ste si všimli, že väčšine najlepších hráčov sa vždy podarí roztočiť loptu takým spôsobom, že "Zaveste" kolíky. Lopta sa otáča na svojej osi, zatiaľ čo postupuje po koľaji a záleží hlavne na tom, ako ju hádzate. Keď kráča po uličke, os rotácie sa nakláňa mierne nahor, čo jej umožňuje vstupovať do uličky v určitom uhle a má lepšiu šancu na zásah. , Toto nie je najjednoduchšia technika na zvládnutie, ale výsledok stojí za to, aby ste sa na to naučili.
stupňa
1. časť Príprava na hádzanie
-
Nájdite loptu s dobrou priľnavosťou. Otvory musia byť dostatočne široké, aby vaše prsty držali loptu bez toho, aby ju príliš pritiahli a uvoľnili ju bez toho, aby sa do nej zasekli prsty. Pretože začnete s otáčaním lopty v posledných niekoľkých sekundách, vaše prsty sú s ňou v kontakte, je dôležité mať dobrú priľnavosť.- Vložte loptu do dominantnej ruky a vložte prostredný prst a prstencový prst do dvoch horných otvorov, jeden vedľa druhého a palec do dolného otvoru. Musia mať veľkosť svojich prstov a musíte mať možnosť ľahko držať loptu v dlani. Nesmiete cítiť napätie v dlani, ale musí pevne držať.
- Rukou musíte vyvíjať iba mierny tlak na loptu. Ak by ste vajec mohli rozbiť rovnakým spôsobom, stlačte príliš silno.
-
Identifikujte typ lopty, ktorú používate. Charakteristiky jadra alebo bloku hmotnosti vo vnútri lopty tiež hrajú dôležitú úlohu pri výkone lopty. Aj keď existuje veľa rôznych vyrovnaní, pre bowlingové lopty sú dve základné kategórie. Predtým, ako začnete, musíte určiť typ, ktorý máte.- Pozrite sa na to a pokúste sa nájsť značku na povrchu, zvyčajne inej farby, ktorá označuje orientáciu srdca. Môže to byť aj značka s druhou značkou označujúcou os srdca.
- Ak nie je žiadna známka, lopta by mala mať symetrický blok. Ak ju nakrájate na polovicu pozdĺž svojej osi, uvidíte, že obe strany sú symetrické. Tento typ lopty by sa mohol ľahšie zvládnuť pre začiatočníkov.
- Guľa s asymetrickým blokom by mala mať na svojom povrchu dve značky. Tento typ zariadenia neobsahuje symetrické jadro a blok môže mať iný tvar v závislosti od výrobcu, od kocky po tvar L. Pre začiatočníka môže byť trochu ťažšie dosiahnuť konzistentný výkon s tento druh lopty, ale je možné sa tam dostať tréningom s jednou loptou.
-
Vyberte si správnu hmotnosť. Existujú dve špeciálne odporúčania na zistenie správnej hmotnosti lopty. Jedno z týchto pravidiel sa zameriava na pohlavie hráča a navrhuje, aby dospelé ženy používali loptu s hmotnosťou od 4 do 6 kg, zatiaľ čo muži by mali používať jeden od 6 do 7 kg. Druhým pravidlom je, že hráč používa loptu, ktorá predstavuje 10% z jeho celkovej hmotnosti, s maximom 7 kg pre hráčov nad 70 kg.- Na správne rozloženie v čase rotácie je dôležité použiť guľu so správnou hmotnosťou. Silnejší jednotlivec, ktorý používa príliš svetlú guľu, môže dať príliš veľa rotácie a vložiť ju do odkvapu. Slabší jedinec s príliš ťažkou guľou môže mať problémy s jeho otočením a nebude visieť na kolíkoch.
- Hmotnosť posledne menovaného by mala byť na ňom jasne uvedená.
Časť 2 Otočte loptu
-
Určite umiestnenie vrecka. Je to priestor medzi dvoma kolíkmi, ktorý musíte zamerať pomocou lopty. Ak máte pravú ruku, je vreckom priestor medzi prvým kýlom (pred ním) a tretím kýlom (ten hneď za pravým kýlom napravo). Ak máte ľavú ruku, vrecko sa nachádza medzi prvým kýlom a druhým kýlom (ten, ktorý sa nachádza hneď za ľavou stranou prvého kýlu). -
Chyťte loptu. Spôsob, akým vstúpite, určí intenzitu zavesenia, inými slovami, uhol, pod ktorým lopta vstúpi do vrecka. Pamätajte, že čím väčší je uhol, tým väčšia je pravdepodobnosť, že narazíte.- Uvoľnené uchopenie spravidla vedie k vzpriamenejšej rotácii a minimálnemu zachyteniu. V tomto prípade je ruka zložená dozadu smerom k zápästiu, aby bola schopná prejsť po vrchole gule natiahnutím ruky.
- Ak ju pevnejšie uchopíte, ruka je ohnutá dopredu, akoby ste chceli držať loptu medzi dlaňou a vnútornou časťou zápästia. Ak sa na to pozriete zboku, uhol medzi predlaktím a palcom by mal byť asi 90 stupňov. Toto uchopenie umožňuje otáčať loptu rýchlejšie a získať lepší úchyt kolíkov.
- Pevná priľnavosť je stredná forma, ktorá zaisťuje mierne uchopenie. V tomto prípade sa zápästie neohýba ani sa neohýba, čo vytvára súvislú líniu od predlaktia do ruky.
-
Rozhodnite sa o svojej pozícii. Zakladajte sa na pozícii vrecka a požadovanej zásuvky. Postavte sa proti trati a predstavte si, že dosky sú zoskupené do troch častí: ľavá vonkajšia strana (smerom k ľavému odkvapu), stredná a pravá vonkajšia strana (smerom k pravému odkvapu). Nezabudnite na silu priľnavosti a predpokladanú intenzitu zavesenia, ktorú vyrobíte, aby ste rozhodli dosku (alebo dosky), s ktorou musíte vyrovnať prednú nohu.- Uvoľnená priľnavosť: lopta sa bude valiť po koľaji do vrecka, ak máte praváka, musíte sa postaviť na pravú stranu a ak máte ľavú ruku, na ľavú stranu.
- Hold: Namiesto toho sa musíte umiestniť do stredu tak, aby lopta mala miernu krivku (buď vľavo alebo vpravo) a vstúpila do vrecka.
- Silné držanie: chcete ponechať dostatok miesta na zavesenie, aby guľa mohla popísať krivku a vstúpiť do vrecka. Ak máte pravú ruku, musíte stáť vonku na ľavej strane. Ak ste ľavák, musíte sa postaviť na pravú stranu.
-
Najprv myslite na svoj prístup. Jedna zo základných techník sa nazýva „štvorstupňový prístup“. V takom prípade musíte postaviť nohy priamo pod svoje telo. Držte loptu uprostred hrude dominantnou rukou pod ňou (vyššie pre pomalších hráčov a nižšie pre rýchlejšie hráčov). Druhou rukou ju podporte. Keď robíte štyri kroky, držte loket dominantnej ruky čo najbližšie k bokom, mierne ohnite kolená a chodidlá držte namierené na kolíky. Vaše plecia by mali smerovať dopredu. Nasledujúce pokyny sú určené pre pravákov, ak ste ľavák, vyklopte jeho strany.- Urobte krok pravou nohou o krok vpred a súčasne vyneste loptu priamo nad chodidlo. Druhou rukou držte pod loptou, aby ste ju podopreli.
- Posúvajte ľavú nohu, keď spúšťate loptu blízko kolena, potom za sebou opíšte polkruh. Teraz môžete uvoľniť ruku, ktorá loptu podporovala.
- Urobte krok pravou nohou o krok vpred. Zároveň by ste mali loptičku otočiť ďalej dozadu.
- Priveďte ju späť k vám, keď urobíte posledný krok smerom k línii ľavou nohou. Pravá noha jemne prejde do strany za ľavou časťou, zatiaľ čo ju kotvíte a pustíte loptu. Zložte boky a mierne nakloňte svoju váhu dozadu naklonením trupu dopredu o 15 stupňov.
-
Držte ruku a zápästie rovno. Keď ho prinesiete späť, neotáčate loptičku skladaním alebo otáčaním zápästia alebo paže. Je to skôr spustením a uvoľnením správne, že ho budete otáčať, aby ste uspeli vo svojom „zavesení“. -
Uvoľnite. Uvoľnite loptu, keď vaša ruka prechádza medzi šnúrkami a prstami na nohách pred ňou. Držte pevne držanú, kým sa vaša ruka vykyvuje vpred, prechádza cez pätu pošmyknutej topánky (ľavá noha pre pravákov) a potom ju uvoľní, keď prechádza cez šnúrky. Toto je najlepší moment vo vašom švihu, ktorý hodí loptu na trať. -
Najprv vytiahnite palec. Rotácia je spôsobená tým, že vaše prsty vychádzajú z otvorov, nie pohyb zápästia. Ak uvoľníte palec ako prvé, necháte loptu rozvinúť sa, čím sa jej sila otočí. -
Otočte trochu ruky. Pri uvoľňovaní ostatných prstov mierne otočte zápästie. Malá rotácia o 15 stupňov (proti smeru hodinových ručičiek pre pravákov a vzad pre ľavákov) pridáva o niečo väčšiu dynamiku.- Predstavte si, že dáte ruku do pozície, aby ste ňou potriasli.
-
Pokračujte v pohybe. Pri uvoľňovaní lopty (a po nej) choďte na koniec pohybu zdvihnutím ruky smerom dopredu do vrecka. -
Upravte záber podľa výsledkov. Musíte byť dôslední. Vaša schopnosť sekvenovať všetky akcie a správne ich opakovať bude kľúčom k úspechu. Pritom premýšľajte o všetkých faktoroch, ako je vaša pozícia a typ priľnavosti, ktorú používate.- Tiež pracujte na synchronizácii gest, keď sa blížite k štyrom krokom, musíte sa uistiť, že chodidlo a lopta dorazia na čiaru súčasne. Skúste sami filmovať počas odovzdávania, aby ste získali lepšiu predstavu o tom, ako môžete vylepšiť.