Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Posúdenie situácie
- Metóda 2 Zúčastnite sa príslušného priateľa
- Metóda 3 Chráňte sa a obhajujte sa
Ak máte priateľa, ktorý je pre vás rozumný, vedzte, že to môže spôsobiť vážne problémy vo vašom živote, a keď sa s ním budete musieť vysporiadať, môže to narušiť vašu emočnú rovnováhu. Ak sa tomu nemôžete vyhnúť alebo ak si chcete udržať svoje dlhodobé priateľstvo, musíte vyvinúť stratégie, ktoré sa vysporiadajú s jeho protikladu. Takto budete mať možnosť prevziať kontrolu nad situáciou, keď vás chce ešte vziať k vám.
stupňa
Metóda 1 Posúdenie situácie
-
Zhodnoťte jeho správanie, ktoré vás obťažuje. Keď ste sami, premýšľajte o veciach, ktoré pre vás robí, a zistite, prečo sa cítite nepohodlne. Identifikácia týchto problémov vám pomôže vyvinúť stratégie na riadenie vzťahov a, dúfajme, na zlepšenie. Má vo zvyku zrušiť vaše stretnutia na poslednú chvíľu? Je zvyknutý na vás kričať? Flirtuje s tým dievčaťom, ktoré sa vám páči, dokonca aj potom, čo mu povedal, čo si o nej myslíte?- Ak máte problémy zistiť, ktoré správanie vás tak veľmi trápi, môžete hovoriť s iným priateľom alebo niekým, komu dôverujete.
-
Spravujte svoje emócie Po identifikácii správania, ktoré vás obťažuje, premýšľajte o tom, ako sa cítite. Je dôležité si uvedomiť, ako veľmi sa cítite kvôli tejto situácii, a zvládať tieto emócie zdravým spôsobom. Ak odmietnete rozpoznať svoje pocity a riadiť ich, môžu sa objaviť neočakávane alebo nevhodne. -
Zistite, či problém vyžaduje konfrontáciu. Bojovať s priateľom bude pre vás ťažké, a ešte viac pre neho. Pred rozhodnutím sa jej postaviť, opýtajte sa sami seba, či je problém taký závažný, že dochádza ku konfrontácii. Ak budete čeliť malému problému, mohli by ste nakoniec vyzerať ako negr, a to by mohlo spôsobiť ešte väčší konflikt medzi vami. -
Vypracujte stratégie na zamedzenie konfrontácie. Nie je vždy zaujímavé konfrontovať svojich priateľov s problémom, ale stále by ste mali byť pripravení riešiť bežné situácie, ktoré podľa vás nemusia byť užitočné. Zavedenie stratégií vám tiež môže pomôcť lepšie kontrolovať situáciu, keď váš priateľ hovorí alebo robí veci, ktoré vás rozrušujú.- Ak ste zvyknutí zrušiť schôdzky na poslednú chvíľu, plán B obmedzte škodu.
- Ak ho niektorí z tém nútia hovoriť hrubým alebo urážlivým, s ním tieto záležitosti nediskutujte.
Metóda 2 Zúčastnite sa príslušného priateľa
-
Počkajte na upokojenie. Nehádajte sa s ňou nahnevanou. Počkajte, kým nebudete v pokoji a evakuujete svoje emócie, buď ich zdieľaním s iným priateľom, alebo písaním v novinách. Ak sa s tým budete zaoberať, zatiaľ čo ste stále naštvaní alebo zranení, ste zraniteľní, čo by mohlo ovplyvniť výsledok, ktorý očakávate. -
Pripravte si, čo hovoríte. Zapíšte si, čo ste mu počas diskusie povedali, aby ste vám to uľahčili. Ak si myslíte, že by ste sa počas konverzácie mohli rozčuľovať, napíšte na kus papiera hlavné otázky, na ktoré by ste chceli odpovedať, aby ste ľahšie vyjadrili výčitky. -
Formulujte svoje poznámky podľa štruktúry príčiny a následku. Keď ________, cítim sa.- Nezabudnite vyjadriť svoje výčitky stručne a priamo. Nezahŕňajte zbytočné podrobnosti vo výčitkách. Ak poskytnete príliš veľa podrobností, môže to znížiť váš dopad a môže spôsobiť, že váš priateľ bude zmätený, pokiaľ ide o presný predmet vašej sťažnosti.
- Ak sa cítite veľmi nervózni z boja, môžete trénovať s iným dôveryhodným priateľom, aby ste sa cítili bezpečnejšie.
-
Zmier sa s tým. Keď sa cítite pripravení čeliť svojmu priateľovi, zhlboka sa nadýchnite a odovzdajte svoje, ako ste to opakovali. Hovorte o pokojnom a rovnomernom hlasu a buďte milí a slušní. Ak ste pokojní, váš priateľ sa bude viac správať rovnako.- Ak ste podráždení, nestrácajte kontrolu ani neurážajte. Ak sa veci začnú hroutiť, ďakujem vášmu priateľovi za to, že ste ho počuli a ospravedlňte vás. V najhoršom prípade sa vždy môžete ovládať a budete sa cítiť lepšie s vedomím, že ste situáciu vyriešili zrelým a inteligentným spôsobom.
Metóda 3 Chráňte sa a obhajujte sa
-
Naučte sa milovať seba. Jedným z dôvodov, prečo sú niektoré z pripomienok vašich priateľov pre vás nepríjemné, môže byť skutočnosť, že hovorí veci, vďaka ktorým sa cítite zle. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa brániť proti týmto druhom poznámok, je prijať seba viac, ako ste vy. Naučiť sa milovať (vrátane vlastných chýb) nie je ľahké a vyžaduje si to veľa času. Avšak zlepšenie vzťahov so sebou samým vám môže pomôcť chrániť vás pred najpriaznivejším a stredným správaním ľudí.- Prijmite seba tak, ako ste. Zarezervujte si každý deň okamih, aby ste sa obdivovali. Rozpoznajte svoje silné stránky a úspechy (aj tie najmenšie).
- Odpúšťajte, keď urobíte chybu. Ak sa pomýlite, neobviňujte sa. Odpusť a choď ďalej.
- Urobte si radosť. Nerobte veci, ktoré by vás nepohodlili alebo aby vás nútili ostatných, aby ste robili veci, ktoré naozaj nechcete robiť. Robte veci, ktoré vás urobia šťastnými a ktoré vás naplnia.
- Naučte sa hovoriť nie. Nehovorte áno zakaždým, keď vás niekto požiada o láskavosť alebo chce, aby ste s tým niečo urobili.
-
Bráňte sa. Ak vám váš priateľ povie niečo nepríjemné, povedzte mu, do akej miery vás jeho poznámky urážajú a že chcete, aby prestal.- Najprv odpovedzte náhodne, aby vedel, že jeho poznámky sú urážlivé. Skúste povedať niečo ako: Au! To, čo ste práve povedali, je trochu nezbedné. Prestaňte mi hovoriť také veci, prosím.
- Ak to bude pokračovať, ukážte mu, že to myslíte vážne, povedzte niečo ako: Nerobím si srandu. Zbytočne si na mňa myslíš. To stačí.
- Zvyknite si odpovedať takto, až sa to stane prirodzeným.
- Hovorte pevne a pozerajte sa na svojho priateľa priamo do očí, aby vedel, že ste veľmi vážni.
- Buďte vytrvalí. Neprestaňte sa brániť len preto, že sa nudí. Čím viac sa budete brániť, tým viac si uvedomí, že jeho slová sú škodlivé a že ich nebudete tolerovať.
-
Odpovedz pokojne a jemne. Ak na vás bude kričať, bude očakávať, že urobíte to isté. Ak budete kričať, bude kričať viac a tak ďalej. Namiesto odvetných opatrení rovnakým spôsobom hnevom alebo zlomyseľnosťou odpovedzte pokojne a jemne. Tento neočakávaný prístup ho zmiati a prinúti ho zmeniť svoje správanie.- Ak napríklad kričíte za chybu, nekričte. Odpovedzte mu pokojne a jemne. Povedz niečo ako, Je mi ľúto, že to, čo som urobil, bolo naštvané, ale nemyslím si, že by to bolo také vážne, že by sme to nemohli primerane prediskutovať.
-
Zakázajte mu, aby vás urazil. Ak má váš priateľ tendenciu búrať alebo s vami hovoriť v blahosklonnom tóne, zaraďte ho na jeho miesto. Táto technika je obzvlášť účinná, keď sú prítomní iní ľudia a čo podporujete.- Napríklad, ak vás urazí (alebo urazí inú osobu), skúste odpovedať takto: Poď Jean! robiť poznámky, ako je to od vás hodné. Poď! Ukážte všetkým, že ste lepší ako to!
-
Ukončite toto priateľstvo. Ak sa váš priateľ neustále snaží zničiť vás a odmieta sa zmeniť aj po diskusii, najlepším riešením je ukončiť tento vzťah. Nečakajte, až sa situácia zmení. V skutočnosti, čím viac zostanete v jeho spoločnosti, tým viac vecí sa zhorší. Ak ho musíte pravidelne navštevovať, pretože chodíte spolu do školy alebo ste kolegami, snažte sa s ním čo najmenej spolupracovať.