Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Strata priateľa, ktorý sa posunul ďalej
- Metóda 2 Obnovenie po smrti jeho priateľa
- Metóda 3 Chráňte svoje emocionálne zdravie
Najlepší priatelia sú dôležitou súčasťou života každého človeka. Priateľstvo nás definuje, pomáha nám rásť a obohacovať naše životy. Faktory ako smrť alebo odlúčenie však môžu viesť k rozpadu priateľstva, čoho výsledkom bude smútok a osamelosť. Pre vaše osobné blaho je dôležité vedieť, ako s touto skúsenosťou napredovať.
stupňa
Metóda 1 Strata priateľa, ktorý sa posunul ďalej
- Prijmite skutočnosť, že ľudia sa distancujú. Niekedy, bez ohľadu na snahu o udržanie vzťahu, sa ľudia nakoniec vzdajú. Ľudia vyrastajú, stávajú sa dospelí av niektorých prípadoch si uvedomujú, že ich najlepší priatelia majú v živote odlišné záujmy a ciele. To je úplne normálne a nemali by ste sa cítiť vinní, ak prejdete týmto utrpením.
- Buďte vďační a šťastní za chvíle, ktoré ste strávili so svojím priateľom. Aj keď priateľstvo skončilo alebo sa zmenilo, stále ste mali možnosť stretnúť sa a rásť na osobnej úrovni.
- Nemôžete robiť veľa ako jednotlivec. Ak váš priateľ zmenil školu, presťahoval sa alebo sa oženil, nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť pre zachovanie svojho vzťahu. Neobviňujte sa za svoje obmedzenia.
-
Tvrdo pracujte na spoznávaní nových priateľov. Bez ohľadu na dôvody straty priateľstva vám to nedovoľte, aby ste si našli nových priateľov. Získajte viac a skúste spoznať nových ľudí.- Zamyslite sa nad kvalitami, ktoré obdivujete u svojho priateľa. Hľadajte ich u iných ľudí. Nebojte sa ho požiadať v triede alebo v práci, aby šiel s vami alebo vás sprevádzal na kávu. Zoznámte sa s novými ľuďmi na sociálnych sieťach a nechajte ich jedného.
-
Neporovnávajte svoje nové vedomosti so svojimi starými priateľmi. Keď stratíte niekoho, s kým ste boli blízko, máte tendenciu porovnávať každé nové priateľstvo s tým, ktoré ste stratili. Namiesto toho spoznajte dobré vlastnosti každého nového priateľa a skúste ich prijať ako osobu podľa svojho vlastného práva, namiesto použitia tohto priateľstva na vyplnenie medzery, ktorú zanechala iná osoba.- Buďte otvorení myšlienke spoznať nových priateľov. Nesnažte sa nájsť priateľa, ktorý je presne ako ten druhý. Namiesto toho sa otvorte novým možnostiam a spoznajte nových priateľov na nepravdepodobných miestach.
-
Nájdite novú voľnočasové aktivity. Rýchly spôsob, ako spoznať nových ľudí a byť produktívnym, je nájsť nový koníček. Pripojte sa k asociácii alebo športovému tímu alebo vyskúšajte inú formu cvičenia, napríklad jogging alebo jogging.- Môžete sa stretnúť so svojím bývalým priateľom, najmä ak stále navštevuje tú istú školu alebo sa zúčastňuje na rovnakých činnostiach ako vy. Nedovoľte, aby vám táto situácia bránila v prežívaní nových skúseností.
-
Prijmite smútok. Bez ohľadu na to, čo spôsobuje túto stratu priateľstva, musíte ju pustiť a prekonať tak, ako by mala. Ak sa hneváte, slobodne vyjadrite tento hnev. Ak sa cítite smutní, prijmite tento smútok. Zmierte vzťah, aby ste mohli stránku otočiť.- Aj keď váš priateľ stále žije v blízkosti alebo stále v tej istej škole, otočenie stránky vám pomôže cítiť sa viac ochotní ísť ďalej a šťastne sa obzrieť, nie nahnevane, alebo smútok.
-
Odpusť, ak si prispel k tejto strate. Ak nerešpektujete svoje sociálne povinnosti voči svojmu priateľovi, napríklad pravidelným volaním alebo organizovaním výletov, môžete sa cítiť vinní. Vina nad týmito vecami vás môže potešiť, ak sa budete snažiť odpustiť.- Zvážte napísanie listu, v ktorom uznáte úlohu, ktorú ste v situácii zohrali, vysvetlite, prečo sa to stalo, a potom vám odpustite.
- Môžete sa tiež pokúsiť každý deň potvrdiť svoje odpustenie vyslovením nahlas: „Odpúšťam. "
-
Buďte zdvorilí vo svojich interakciách so svojimi vzájomnými priateľmi. Ak má druhá osoba a vy stále kamarátov, buďte zdvorilí a láskaví, keď spolu trávite čas. Rovnakým spôsobom nehovorte o škodách tým priateľom, ktorých máte stále spoločné.- Porozprávajte sa s nimi a vysvetlite situáciu. Ak s nimi nechcete tráviť čas so svojim starým priateľom, povedzte to zdvorilo.
Metóda 2 Obnovenie po smrti jeho priateľa
-
Urobte si čas smútku. Každý smúti svojím vlastným tempom, takže sa nesnažte zotaviť sa príliš rýchlo zo smrti milovanej osoby. Dajte si dostatok času na prekonanie tohto utrpenia. Neignorujte tieto emócie, ktoré musíte cítiť, aby ste sa zotavili.- Môže sa stať, že musíte byť sami. Doprajte si tento luxus, ale príliš sa neizolujte. Neustále sa otvárajte s ostatnými, aby ste našli podporu a silu svojej rodiny alebo priateľov.
-
Napíšte list. Po smrti blízkej osoby je celkom prirodzené mať dojem, že ste chceli povedať veľa vecí, ktoré ste nemali príležitosť zdieľať. Dajte tieto veci písomne. Písanie vašich myšlienok a pocitov môže byť upokojujúcim zážitkom. Povedzte svojim blízkym presne to, čo chcete, aby vedel.- Tento list si môžete ponechať alebo nechať na svojom hrobe. Môžete to tiež jednoducho zahodiť. A čo je najdôležitejšie, to vám prináša pohodlie,
-
Vyhľadajte podpornú skupinu. Ak stratíte niekoho vo svojom okolí, môžete sa cítiť veľmi osamelí alebo máte dojem, že ste stratili osobu, na ktorú sa zvyčajne obraciate, keď sa cítite smutní alebo depresívne. Pripojte sa k podpornej skupine a stretnite sa s ľuďmi, s ktorými môžete zdieľať svoje emócie a zažiť rovnakú skúsenosť ako vy.- Podpornú skupinu tvoria ľudia, ktorí žijú (alebo mali) podobné skúsenosti. Okrem poskytovania podpory a poradenstva budú empatickí a pochopia, čím prechádzate. Svojpomocné skupiny sú bezpečné prostredie, takže čokoľvek poviete, zostane na zemi.
-
Pamätajte na pozitívne aspekty vzťahu. Po tragickej udalosti sa môžete zamerať iba na samotnú stratu. Usilujte sa sústrediť na dobré spomienky svojho priateľa. Pamätajte na dobré časy, ktoré ste prežili spolu a ako to malo pozitívny vplyv na váš život.- Pokúste sa urobiť niečo konkrétne pre ilustráciu týchto spomienok. Urobte fotografický fotomontáž alebo si nechajte denník svojich intímnych zážitkov. Vložte ho na viditeľné miesto a podľa potreby prežite tie chvíle.
Metóda 3 Chráňte svoje emocionálne zdravie
-
Majte podporný systém. Vyhnite sa kontaktu s ostatnými priateľmi a členmi rodiny po tom, ako stratíte niekoho vo svojom okolí. Namiesto odmietnutia podpory alebo pomoci prijmite a umožnite ostatným, aby vám pomohli, ak tak ponúkajú.- Ak sa izolujete po tragickej udalosti, bolesť sa len zhorší a viac ovplyvní váš život. Namiesto toho sa obklopte ľuďmi, ktorých máte radi a robte pekné veci.
-
Chráňte svoje fyzické zdravie. Dobré duševné zdravie môže mať vplyv na fyzické zdravie. Ak sa ocitnete v zlom emocionálnom stave, riskujete to, že ovplyvní vaše fyzické zdravie. Okrem toho starostlivosť o vlastné zdravie môže mať veľmi pozitívne účinky na jeho emocionálne zdravie. Robiť cvičenie a dobre jesť sú niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť.- Pokúste sa vyjsť z domu každý deň, aj keď iba krátko. Prechádzky a cyklistika alebo jogging sú vynikajúcimi možnosťami. Ak nemôžete ísť von, otvorte okná, aby ste dostali čerstvý vzduch.
-
Prijmite emócie. Ignorovanie zlých pocitov a necítenie ich správnych nevyrieši váš problém. Ak chcete plakať, neváhajte to urobiť. Ak sa hneváte, povedzte to niekomu. A ak sa cítite dobre, necítite sa vinný, ak prekonáte situáciu.- Ak ignorujete svoje pocity a odmietnete ich cítiť, môžete sa ocitnúť v pasci smútiaceho procesu oveľa dlhšie, ako by ste mali. Nechajte pocítiť akékoľvek emócie, ktoré sa vyskytnú.
- Pokúste sa viesť denník vyjadrujúci, ako sa cítite. Budete tak môcť zhodnotiť svoje emócie na jednom mieste av prípade potreby ich prežiť.
-
Požiadajte o radu terapeuta. Strata priateľstva v akejkoľvek podobe môže spôsobiť vážne emocionálne traumy. Ak máte problémy so zvládaním svojich pocitov, zvážte psychologické poradenstvo a terapiu, čo sú vynikajúce konštruktívne možnosti.- Ak trpíte depresiou alebo si všimnete zmeny vo vašom životnom štýle, ako je strata chuti do jedla alebo záujem o veci, ktoré ste predtým urobili, požiadajte o pomoc. Môžu to byť príznaky problémov s duševným zdravím, ktoré je potrebné riešiť.
- Neobviňujte sa zo straty priateľstva. Pamätajte, že ľudia rastú a menia sa, a to nemusí byť nevyhnutne zlé.
- Ak vidíte priateľa v škole alebo v práci, nehovorte nič, čo by mu mohlo ublížiť. Aj keď už nie ste veľmi blízko, nemusíte byť nepriatelia.
- Ak máte samovražedné myšlienky po smrti priateľa, požiadajte o pomoc. Vo Francúzsku môžete vždy zavolať na Suicide Ecoute na čísle 01 45 39 40 00.