Obsah
V tomto článku: Vyhodnoťte situáciuVykonajte kontakt so svojimi priateľmi19 Referencie
Vo vašom živote môžu nastať chvíle, keď s vami vaši priatelia náhle prestanú hovoriť a konajú tak, akoby to tak nebolo. Ignorovanie môže byť horšie ako pocit odmietnutia, pretože máte dojem, že vás nikto nevenuje pozornosť. Existujú však rôzne spôsoby, ktoré vám pomôžu efektívne reagovať na toto rozčarovanie.
stupňa
1. časť Posúdenie situácie
-
Opýtajte sa sami seba na svoju nedávnu náladu a pocity. Pokúste sa pochopiť, čo sa vo vás deje a ako sa cítite. V skutočnosti je dôležité, aby ste určili dôvody, prečo vás vaši priatelia ignorujú alebo vás nútia myslieť si, že tak robia. Je možné, že situácia nemá nič spoločné s vašimi priateľmi. Je to viac o vás ao tom, ako ste sa dnes cítili.- Zistite, či ste zažili zásadnú zmenu vo svojom živote alebo stresové udalosti, ako je napríklad presun, zmena školy, prestávka s niekým alebo zdravotný problém v rodine, medzi ostatnými. Ak vás dôraz kladie na jeden aspekt vášho života, môže to mať dopad na všetky ostatné aspekty. Napríklad, ak ste nedávno zmenili školu, môžete sa cítiť izolovaní od svojich priateľov nielen preto, že nikoho v tejto novej škole nepoznáte, ale tiež preto, že ich nevidíte každý deň, aj keď ste v škole. kontakt s nimi prostredníctvom. Preto váš pocit izolácie môže súvisieť s inými aspektmi vášho života.
- Uistite sa, že pôvod týchto pocitov pochádza z ignorovania. Inými slovami, uistite sa, že pocit vylúčenia je samotnou príčinou vášho problému, a nie príznakom inej situácie, ktorá sa môže vyskytnúť práve teraz.
- Ak chcete komunikovať so sebou a získať prístup k svojim emóciám, skúste si zahrať šport, viesť si denník alebo hovoriť s niekým, komu dôverujete, napríklad s priateľom alebo členom rodiny. Najdôležitejšie je, že ste zmenili názor a rozhodli ste sa urobiť niečo iné. Zmena vášho životného štýlu môže spôsobiť zmenu vášho duševného stavu a dá vám nové silné stránky, na ktoré budete musieť tak veľa premýšľať.
-
Ohodnoťte typ vzťahu, ktorý zdieľate so svojimi priateľmi. Je možné, že vaši priatelia prežívajú situácie, ktoré ovplyvňujú ich životy, ako aj ich vzťahy. V dôsledku toho vás nemusia vedome ignorovať, ale namiesto toho sa obávajú o svoje problémy a nemôžu sa na vás zamerať ani im dať veľa času.- Porovnajte, koľkokrát ste vy a vaši priatelia zvyčajne prešli na to, koľkokrát ste to urobili nedávno. Je rozdiel významný? Porovnajte tiež to, koľkokrát ste vy a váš priateľ hovorili, koľkokrát komunikujú s priateľmi, ktorých máte spoločné, alebo s ich vlastnými priateľmi. Trávi viac času s ostatnými ľuďmi, zatiaľ čo s tebou toho veľa nedokáže?
- Pokúste sa pamätať na to, či váš priateľ nedávno nezažil traumatickú udalosť vo svojom živote (rozvod jeho rodičov, smrť v jeho rodine, depresia atď.), Ktorá by mohla mať vplyv na jeho schopnosť udržiavať kontakt so svojou rodinou. priatelia.
- Pokúste sa zapamätať si svoje posledné výmeny, aby ste zistili, či nedošlo k napätým vzťahom s vaším priateľom. Je možné, že sa cítil urazený niečím, čo ste povedali alebo urobili? Povedal si niečo, čo by si nemal mať za jeho chrbtom? Urobili ste škaredý vtip? Je možné, že ste urazili svojho priateľa, a preto sa chce od vás na chvíľu vzdialiť.
-
Nezabudnite, že nemôžete ovládať správanie druhých. Môžete ovládať seba a svoje vlastné činy. Nemôžete nikoho donútiť, aby s vami trávil čas alebo chatoval, ale môžete určiť, ako budete reagovať v situácii na svojich priateľov a ako môžete reagovať.- Žiadny človek nemôže žiť sám na Zemi. Každý potrebuje sociálnu pomoc a priateľské vzťahy, aby zostal vyrovnaný a šťastný. Ľudia sa však často spoliehajú na ostatných, ktorí si uplatňujú svoju sebaúctu. Namiesto toho, aby ste nasledovali takéto správanie, musíte nechať svoje osobné pocity vychádzať z vášho vnútorného ja, z vašich vlastných analýz vášho správania. Na konci dňa záleží na tom, ako sa cítite o veciach, ktoré ste urobili. Žiješ iba so sebou.
Časť 2 Tvárou v tvár svojim priateľom
-
Plánujte stretnutie s priateľmi. Je dôležité, aby ste naplánovali konfrontáciu, ktorú budete mať so svojimi priateľmi. Spojte sa s nimi a požiadajte ich, aby vás poznali na bezpečnom a pokojnom mieste, ktoré bude ideálne na diskusiu. Túto konverzáciu môžete viesť v jedálni alebo v triede. Pokúste sa nájsť neutrálny základ, nedržte diskusiu doma.- Naplánujte, ako sa bude diskusia konať a čo budete hovoriť. Pokúste sa tiež predvídať pravdepodobné reakcie svojich priateľov. Poznáte svojich priateľov, takže môžete úplne uhádnuť ich reakciu. Cieľom je pripraviť vás mentálne a emocionálne na konfrontáciu. Neobývajte sa na odpovediach vašich priateľov.
-
Pýtajte sa a pozorne počúvajte. Nehovorte a nedovoľte svojim priateľom vysvetliť situáciu z ich pohľadu. Najprv sa snažte porozumieť a potom interpretovať ich slová. Buďte konkrétni vo svojich vetách a uveďte jasné príklady správania, ktoré chcete prediskutovať. Môžete napríklad skúsiť povedať: „Uvedomil som si, že každý v piatok vyšiel každý. Myslel som, že viem, že o programe nič nepovieš. Prečo to neumývate? "- Starostlivo počúvajte, keď prezentujú svoje verzie vecí. Pozerajte sa im do očí, otočte sa priamo k nim a držte ruky a nohy otvorené, skôr ako ich prechádzate.
- Ich odpovede by vás mohli prekvapiť a pomôcť vám zbaviť sa stresu. Môžete napríklad zistiť, že vám len zabudli poslať jeden a že proti vám nebolo zakreslené nič škodlivé alebo stredné. Možno dokonca pokračovali v práci v škole a bolo príliš neskoro na to, aby vás varovali.
- Je možné, že odpovede vašich priateľov sú menej priame. Mohli by vám napríklad povedať o ťažkostiach, ktorým v súčasnosti čelia vo svojom živote alebo v najhoršom prípade nemajú ospravedlnenie a zámerne vás ignorujú. Je to síce ťažké počuť, ale z dlhodobého hľadiska budete mať radosť, že ste sa s nimi zoznámili a naučili ste sa pravdu.
-
Vysvetlite situáciu podľa vášho názoru. Prezentujte každú skutočnosť, ako aj interpretácie podľa vášho pohľadu a vášho vnímania situácie. Ukážte svojim priateľom pocit, ktorý vás animoval o situácii a interpretácii ich správania. Buďte priamy a používajte osobné zámeno „I“, aby ste sa vyhli obvineniam. Tu je niekoľko návrhov s týmto zámestom: „Cítim sa ...“, „Som unavený ...“, „Som zmätený ...“- Povedzme napríklad: „Keď som nedostal piatkovú noc, zdalo sa mi, že nechceš, aby som šiel s tebou, tak si ma zámerne prepustil. "
- Buďte úprimní pri vyjadrovaní svojich pocitov. Majte však na pamäti, že jasná situácia neznamená, že musíte byť voči svojim priateľom tvrdí. Sústreďte sa na problém a nie na konkrétnych priateľov.
- Zostaňte v pokoji a nenechajte svoje pocity mať prednosť pred vami. Ak sa cítite nahnevane, rozrušene alebo nedokážete jasne premýšľať, zvážte prerušenie diskusie a odošlite ju na ďalší deň. Nechceli by ste povedať niečo, čo by ste neskôr ľutovali len preto, že ste stratili náladu. Okrem toho, ak vaši priatelia začnú byť skeptickí alebo agresívni, je najlepšie opustiť situáciu tak, ako je predtým, ako sa zhorší.
-
Ospravedlňujeme sa, ak sa mýlite. Ak ste boli ignorovaní, pretože ste niekoho urazili, úprimne sa ospravedlňte, keď je rad na vás hovoriť. Nezabudnite jasne vysvetliť, za čo sa ospravedlňujete a ospravedlňujte sa za spôsob, akým interpretovali vašu akciu, namiesto samotnej akcie.- Napríklad, ak ste uviedli poznámku, že práca vášho priateľa bola hlúpe a neurobíte to pre nič na svete, ani za milión rokov, ospravedlňujeme sa takto: „Je mi ľúto Uráža ma môj komentár k vašej práci. Toto nie je spôsob ospravedlnenia. V skutočnosti nič nenasvedčuje tomu, že by ste priznali, že ste nezdraví, a zdá sa, že táto osoba je pre vás príliš sympatická tým, že najprv prijala tieto nevhodné komentáre. Namiesto toho povedzte: „Je mi ľúto, že som uviedol tento komentár k vašej práci. Moje pripomienky boli skutočne škodlivé. Viem, že tvrdo pracujete, aby ste zaplatili za svoje vzdelávanie. Bolo to od mňa nepoctivé. "
-
Nájdite riešenie. Nájdenie spoločného základu je zvyčajne najlepšou možnosťou, pretože to, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre iného. Môže to byť také jednoduché, ako sľúbiť svojim priateľom naplánovať viac stretnutí alebo vziať na vedomie programy, aby nikto nezabudol alebo neopustil. Uistite sa, že nájdete riešenie, ktoré úplne vyhovuje situácii a prečo ste boli vyradení. Tu je niekoľko príkladov.- Ak vás niektorý z vašich priateľov ignoroval, pretože sa nachádza v konkrétnej situácii, dajte mu čas a priestor na zameranie sa na jeho emocionálne problémy. Uistite sa, že ste mu dali vedieť, telefonicky alebo telefonicky, že máte k dispozícii kedykoľvek sa bude cítiť pripravený s vami hovoriť. Netlačte na svojho priateľa tým, že budete trvať na tom, že s vami trávi viac času. Ak chcete, kontaktujte ho a dajte mu vedieť, že vám chýba a vážte si svojho priateľstva. Ako sa hovorí, 90% života má konať v prítomnosti alebo v tomto prípade sa sprístupniť ihneď, ako vás váš priateľ potrebuje.
- Ak sa cítite opustený z dôvodu situácie, v ktorej sa nachádzate, ako je to v časti 1, informujte o tom svojich priateľov a vysvetlite im situáciu, pričom diskutujte o tom, ako si môžete udržať priateľstvo, zatiaľ čo vy staráte sa o tento konkrétny okamih vášho života. Napríklad, ak ste naozaj zaneprázdnení pomáhaním svojej mame kvôli jej chorobe a nedávno ste nemali čas vidieť svojich priateľov, spýtajte sa ich, či môžu jedného dňa ísť domov. Týmto spôsobom sa budete môcť starať o svoju matku a zároveň tráviť čas so svojimi priateľmi.
-
Pokračujte v priateľstve alebo pokračujte. Je možné, že riešenie je ťažké nájsť. V niektorých prípadoch sa priatelia nudia. Preto, ak vaši priatelia potvrdia, že vás ignorujú, pretože nemáte veľa spoločného, možno nastal čas vzdať sa tohto priateľstva. Ak sa vaši priatelia nestarajú o svoje pocity alebo sa nesnažia nájsť spôsob, ako situáciu zlepšiť, existuje veľká šanca, že nebudú chcieť, aby vaše priateľstvo pokračovalo. Aj keď je to v živote ťažké ponaučenie, naše priateľské kruhy sa časom menia. Dobrou správou je, že tisíce ľudí, od ktorých môžete spoznať nových priateľov, na vás čakajú vonku!