Obsah
V tomto článku: Bezpečná jazda na bicykliMontáž na bicykliJazdenie na bicykli na svahuZhrnutie článku17 Referencie
Chcete ísť von a jazdiť na bicykli? Chcete niekomu ukázať, ako na to? Mnoho dospelých nikdy nemalo šancu sa učiť a mnoho detí to chce vyskúšať. Nemožno sa hanbiť. Naopak, musíte byť netrpezliví, aby ste mohli používať jeden z najzdravších a najzábavnejších dopravných prostriedkov. Naučiť sa bicykel vyžaduje prípravu, techniku a niektoré pády, ale každý má príležitosť sa učiť.
stupňa
Časť 1 Bezpečná jazda na bicykli
-
Vyhľadajte vhodné miesto. Ak sa chcete naučiť cyklistiku, začnite hľadaním pohodlného miesta a mimo dosahu premávky. Lideal je rozloha rovnej a hladkej pôdy ako ulička alebo chodník. Ak nemáte doma izbu, trénujte na parkovisku alebo v parku.- Cvičte na trávniku alebo na hladkom štrku, aby ste predišli zraneniu v prípade pádu. Na týchto povrchoch je však ťažšie pedálovať a zostať v rovnováhe.
- Ak cvičíte svoju rovnováhu a spôsob, akým šliapate, hľadajte miesto, kde nie je svah príliš prudký.
- Spýtajte sa miestnych predpisov, aby ste zistili, či je legálne jazdiť na bicykli na chodníkoch alebo na iných cestách.
-
Noste vhodný odev. Chrániče lakťov a chrániče kolien zakrývajú kĺby a chránia ich pred poškriabaním. Každý cyklista musí mať oblečený jeden. Košele a nohavice s dlhým rukávom tiež chránia pred pádmi a môžu sa nosiť s ochranným výstrojom.- Vyhnite sa príliš širokým a dlhým sukniam, ktoré by sa mohli zachytiť v reťaziach alebo kolesách.
- Vyvarujte sa obuvi, ktorá odhalí vaše prsty na nohách, pretože vystavuje vaše nohy zemi a prvkom bicykla.
-
Noste prilbu. Začiatočník alebo skúsený cyklista musí mať prilbu. Nikto nevie, kedy dôjde k nehode. Zlomenú kosť možno zvyčajne liečiť, ale trauma hlavy (bežné pri nehodách na bicykli) zanecháva trvalé jazvy. V niektorých krajinách sú prilby povinné na bicykloch.- Vaša prilba by mala priliehať k vašej hlave. Musí zodpovedať vašej lebke a musí doraziť 2,5 cm nad obočie. Prilby udržujú prilbu na svojom mieste, aj keď otvoríte ústa.
- Mestské prilby sú typom bežeckej prilby. Sú zaoblené, vyrobené z peny a plastu a predávajú sa na internete alebo v obchodoch s bicyklami.
- Cestné prilby sú pretiahnuté a majú prieduchy. Sú tiež vyrobené z peny a plastu, ale vyskytujú sa častejšie na cestách alebo na cyklistických pretekoch. Nájdete ho na internete alebo v obchodoch.
- Prilby pre mladých ľudí (vo veku 10 až 15 rokov), deti (vo veku 5 až 10 rokov) a malé deti (do 5 rokov) sú menšie mestské alebo cestné prilby. Modely určené pre malé deti sú jediné, ktoré majú viac peny.
- Prilby ATV a profesionálni cyklisti majú okolo krku priezor a pásik na uľahčenie mimo zjazdovky.
-
Počas dňa choďte von. Je možné bicyklovať večer, ale neodporúča sa začiatočníkom. Strávite veľa času učením sa rovnováhy, čo znamená, že keď si na to zvyknete, riskujete pád uprostred cesty alebo iné nebezpečenstvo, ktoré nebudete mať čas vidieť. Okrem toho bude pre vodiča ťažšie v noci vás vidieť.- Ak musíte ísť v noci, nosiť svetlé oblečenie, reflexné nálepky a používať svetlomet bicykla.
Časť 2 Jazda na bicykli
-
Začnite na rovnom povrchu. Rovné povrchy, ako sú príjazdové cesty, chodníky, cesty s nízkou premávkou alebo parkové chodníky, sú perfektné. Nie sú tu žiadne zjazdovky, takže zjazdovky sú zriedkavé a budete mať viac času naučiť sa brzdiť a zostať v rovnováhe.- Trávnik a hladký štrk sú povrchy, ktoré môžete tiež použiť. V prípade pádov budete mať menšiu bolesť, ale pri postupe na bicykli budete tiež musieť pedálovať ťažšie.
-
Nastavte sedlo bicykla. Sedlo spustite natoľko, aby ktokoľvek na bicykli mohol položiť obe nohy rovno na zem pri sedení. Nízke sedadlo vám umožňuje používať chodidlá, aby ste predišli pádu. Dospelí nepotrebujú pomocné kolesá, ale deti ich môžu používať na udržanie rovnováhy.- Je možné odstrániť pedále kvôli väčšej voľnosti, ale nie je to povinné.
-
Vyskúšajte brzdy. Pozrite sa, ako brzdy fungujú na bicykli. Vystúpte z bicykla a zatlačte ho tým, že zostanete nablízku. Stlačte brzdy, aby ste si zvykli na svoje miesto, cítili sa a ako reaguje bicykel. Akonáhle budete vedieť, ako fungujú, budete pohodlnejší, pretože v prípade potreby môžete v prípade potreby brzdiť.- Ak sú brzdy na vašom bicykli na riadidlách, vyskúšajte ich jeden po druhom, aby ste zistili, ktoré z nich ovláda predné koleso a ktoré riadi zadné koleso. Profesionáli ich môžu zmeniť.
- Pozrite sa, aký tlak stlačuje zadné koleso. Stlačenie prednej brzdy nakloní ťažisko bicykla dopredu.
- Ak váš bicykel nemá brzdy na riadidlách, musí mať brzdový systém pre dráhu. Ak chcete brzdiť, stlačte zadnú časť pedálu, akoby ste šliapali dozadu.
- Ak je váš bicykel pevne zaradený a nebol upravený, nemá brzdy. Namiesto brzdenia musíte spomaliť tempo pedálu alebo šmyknúť nakláňaním dopredu a nohami vodorovne zablokovať pedále.
-
Položte nohu na zem. Môžete použiť ktorúkoľvek nohu, ale použitie dominantnej strany je najprirodzenejšou možnosťou. Napríklad pravá osoba môže stáť vľavo od bicykla, kráčať pravou nohou nad vodorovnú trubicu a položiť ju na druhú stranu. Držte bicykel vo zvislej polohe medzi nohami.- Cíťte hmotnosť bicykla medzi nohami a pokúste sa ho udržať v rovnováhe, keď sedíte na sedle. Držaním nôh na zemi zabránite pádu bicykla, keď si na to zvyknete.
- Váhu udržujte v strede bicykla rovnomerne rozloženú medzi ľavú a pravú stranu. Posaďte sa vo zvislej polohe namiesto toho, aby ste sa naklonili dopredu.
-
Hádzať sami. Namiesto šliapania pedálov tlačte dopredu. Zostavte sa hneď po nohách na pedáloch. Keď ste v pohybe, udržiavajte bicykel čo najdlhšie v rovnováhe. Ak začnete hojdať, položte nohu dolu a znova zatlačte. -
Pozerajte sa rovno. Ak vidíte prekážky, váš bicykel mieri k nim. Snažte sa hľadať, kam chcete ísť. Je potrebné trochu zaškoliť, aby sa zabránilo rozptyľovaniu nebezpečenstvami cesty alebo niečím iným.- Predtým, ako to dokážete ovládať, choďte len na to, kam ide bicykel. Spočiatku bude mať tendenciu sa nakláňať alebo otáčať v kruhoch. Skôr než zastaviť, nechať to valiť a len sa snaží vyvážiť na to.
- Ak pomáhate dieťaťu alebo priateľovi, držte ho na úrovni pasu, aby ste ho udržali v rovnováhe.
-
Začnite šliapať. Začnite s jednou nohou na zemi. Druhá noha by mala byť na pedále a mala by smerovať nahor. Zatlačte a stlačte druhý pedál a choďte! Pohybujte sa vpred tak dlho, kým budete v rovnováhe.- Zrýchlenie zjednodušuje udržiavanie rovnováhy, ale neprimerane zrýchľuje stratu kontroly.
-
Vystúpte z bicykla. Na zastavenie nepoužívajte nohy. Ľudiaal vám slúži na brzdy. Prestaňte šliapať, posúvajte svoju váhu na spodný pedál a ak je na bicykli, stlačte brzdu. Akonáhle je bicykel nehybný, všetko, čo musíte urobiť, je ísť dolu.- Ak počas brzdenia odložíte nohy príliš skoro, bicykel sa môže zastaviť. Lélan vás mohol postrčiť o riadidlá.
3. časť Cyklistika na svahu
-
Prax zostupuje miernym svahom. Zatlačte bicykel do kopca, vyšplhajte sa a choďte dole. Nechajte bicykel spomaliť sám. Vystúpte a robte toľko často, ako potrebujete, kým neviete, ako ovládať bicykel a zostať na ňom vyvážený.- Presuňte svoju váhu na nohy. Zostaňte v sedle, udržujte lakte ohnuté a vaše telo uvoľnené.
- Ak ste s týmto cvičením dostatočne spokojní, začnite znova, ale s nohami na pedáloch.
-
Brzda. Brzdenie počas zostupu. Ak ste s nohami na pedáloch spokojní, skúste to znova, ale tentoraz jemným stláčaním bŕzd počas zostupu. Naučíte sa spomaliť bicykel bez straty kontroly nad riadidlami. -
Pokúste sa otočiť. Akonáhle budete vedieť, ako zostúpiť, šliapať a zabrzdiť v priamej línii, choďte znova po svahu. Posúvajte riadidlá, až kým nezmeníte smer bicykla. Pozrite sa, ako svah mení správanie bicykla a podľa toho upravte ťažisko. -
Pedál. Šliapajte po svahu. Použite techniky, ktoré ste sa naučili predtým, aby ste šli z kopca pri šliapaní a riadení bicykla bez zastavenia na dne. Keď dosiahnete rovný povrch, pred zastavením ho pevne zatiahnite. -
Pedál vyliezť na svah. Pedál zo spodnej časti svahu. Stúpanie vyžaduje ďalšie úsilie. Nakloňte sa dopredu pri pedále alebo sa postavte rovno, aby ste tlačili ťažšie. Stúpajte a zostupujte z kopca niekoľkokrát, kým vám toto cvičenie nebude vyhovovať.- Ak ste dosť pohodlní, šliapajte do stredu svahu, zastavte sa a začnite znova šliapať.