Obsah
- stupňa
- 1. časť Naučte sa niektoré zručnosti
- Časť 2 Naučte sa základné pohyby
- 3. časť - zdokonalte svoje postavy
Koľkokrát ste si povedali: dnes to zvládnem, pôjdem na korčuľovanie! pred pádom na zadok a vzdaním sa? Ak sa chcete naučiť korčuľovať, musíte byť vytrvalí, ale môžete to urobiť. Potrebujete iba zvládnuť základy a budete pripravení urobiť nejaké triky skôr, ako si to uvedomíte.
stupňa
1. časť Naučte sa niektoré zručnosti
-
Vybavte. Než začnete na ľade, musíte si dať korčule. Nekupujte si svoje vlastné korčule. Môžete si ich prenajať, kým si nie ste istí, či chcete robiť korčuľovanie z dlhodobého hľadiska.- Uistite sa, že ste si požičali korčule. Musia byť pevní, ale nesmú vám ublížiť.
- Musíte sa tiež uistiť, že ste ich správne zviazali. Členok sa nesmie pohybovať v korčuliach.
-
Naučte sa padať. Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť v krasokorčuľovaní, je vedieť, ako spadnúť. Veľa padneš, takže je dôležité vedieť, ako spadnúť bez toho, aby si sa zranil. Vlak klesať. Ak máte pocit, že padáte, kolená ohýbajte a jemne pristávajte na zadku alebo bokom. Nespadnite dopredu na ruky.- Mali by ste sa tiež naučiť vstávať alebo aspoň rýchlo unikať. Nebude potrebné, aby vás iní ľudia prichádzali korčuľovať.
-
Zostaňte na kolenách pružní. Ďalším krokom, ktorý musíte trénovať ako krasokorčuliarov, je udržať vaše kolená uvoľnené. Keď začnete korčuľovať, nebudete na nohách príliš stabilní a vaše svaly budú slabé, takže si prirodzene napínate kolená a udržiavate ich tuhé. Pri krasokorčuľovaní je však veľmi dôležité udržiavať vaše kolená uvoľnené, aby ste sa mohli ľahko pohybovať, a to nielen preto, že vám tiež pomôže vyhnúť sa bolestivosti svalov v nohách.- Cvičte, aby vaše nohy boli uvoľnené a posúvali ich všetkými smermi. Kolená si môžete tiež trochu oddýchnuť.
-
Naučte sa korčuľovať dopredu. Teraz, keď môžete pohodlne a bezpečne držať svoje korčule, môžete sa naučiť korčuľovať dopredu. Keď posuniete jednu zo svojich nôh vpred, druhú nohu zatlačte dozadu a mierne do strany, aby ste si nechali uhol medzi nohami a zvyškom tela. Zadná noha je noha, ktorá vás vtlačí na ľad. Prineste tú nohu späť k vám a urobte rovnaký pohyb ako druhá noha.- Aj keď je spôsob, akým rozvádzate svoju rovnováhu, iný, tento pohyb by ste mohli vyskúšať na valcoch skôr, ako začnete skúšať na ľade. Je to jednoduchšie a pomôže vám vyhnúť sa zraneniu.
-
Naučte sa prestať. Po začatí budete samozrejme chcieť prestať. Nepôjdete zakaždým do steny! Základné zastavenie sa vykonáva tak, že sa kolená trochu ohnú a vaše telo sa nakloní na stranu tak, aby boli vaše dve korčule pod iným uhlom, ako ste si zvolili.- Môžete tiež urobiť T-stop tým, že urobíte T s čepeľou svojich dvoch korčúľ, jeden z nich bude v opačnom smere, ako ste sa vydali.
-
Naučte sa, ako urobiť útok. Teraz, keď ovládate tieto základné pohyby, môžete sa naučiť urobiť základný útok vpred. Útok pozostáva z rovnakých pohybov, ako keď idete vpred, ale zosilníte ich a urobíte z nich elegantnejšími. Predtým, ako sa presuniete na ďalšiu nohu, stlačte nohu dramatickejšie a podržte ju dlhšiu dobu za vami.- Trénujte, kým sa tento pohyb nestane ladnejším a prirodzenejším. Toto je základný pohyb, ktorý budete robiť medzi všetkými svojimi postavami pri krasokorčuľovaní, takže to musíte urobiť dokonale.
Časť 2 Naučte sa základné pohyby
-
Naučte sa korčuľovať späť. Prvý figúra že sa naučíte ako umelecký korčuliar korčuľuje dozadu. Je to úvod k mnohým umeleckým osobnostiam a je to dôležitá schopnosť učiť sa a ovládať. Vyžaduje to veľa koordinácie a praxe, ale buďte trpezliví a dostanete sa tam.- Aby ste ovládli základy korčuľovania dozadu, predstavte si, že zvrátite pohyby korčuľovania vpred. Keď je vaša váha na jednej nohe, urobte krok s druhou nohou, akoby ste na ľade nakreslili citrón, ktorý vás poháňa späť a sleduje krivku krivky citrón.
-
Naučte sa otáčať. Dobrý krasokorčuliar vie, ako sa pevne otáčať alebo ladne otáčať na klzisku. Najprv sa tiež naučíte trochu zložitejšie spôsoby obracania, ako ste sa pravdepodobne naučili ako prví. Na začiatku sa môžete naučiť dvoma spôsobmi, ako sa obracať:- Predné schody sa používajú na široké otočenie a naštartovanie pred skokom. V skutočnosti budete robiť rovnaké pohyby ako vpred, ale vaše nohy sa budú krížiť a pomaly sa budete otáčať. Môžete to urobiť aj dozadu, ale mali by ste začať tým, že sa s týmto pohybom vpred začnete trénovať.
- Tri skoky sú ďalším spôsobom otáčania, ktorý sa používa na ostré zatáčky a zmeny smeru. Je to zložitejšia technika, ale zvládnuť ju môže aj začiatočník.
-
Naučte sa robiť piruety. V krasokorčuľovaní existujú rôzne druhy korčuľovania a mnohé z nich nie sú také zložité, ako sa zdá. Pravdepodobne budete pripravení točiť po jednom roku tréningu pre ďalšie pohyby.- Základné otáčanie môžete vykonať otáčaním v kruhu na rovnakom mieste.
- Môžete točiť špirálou otočením jednej nohy a udržaním hornej časti tela rovnobežne s ľadom.
-
Naučte sa základné sekvencie. V krasokorčuľovaní je k dispozícii séria pohybov a štandardných túr. Toto sa nazýva footwork a zvyčajne sa skladá z niekoľkých zákrut, zákrut a skokov. Rôzne sekvencie majú rôzne názvy a mali by ste sa naučiť niektoré z najpopulárnejších.- Skúste napríklad Mohawk a Waltz.
3. časť - zdokonalte svoje postavy
-
Odpočívajte. Musíte sa trénovať, aby ste sa cítili pohodlne so základnými pohybmi korčuľovania. Kedykoľvek sa naučíte nový pohyb, venujte dlhý čas jeho opakovaniu a až potom prejdite na ďalší pohyb. To umožní vaše svaly vytvoriť pamäť svalnatý zaznamenaním spôsobu, akým pohyb vykonávate, a bude pre vás jednoduchšie vykonávať tieto pohyby bez toho, aby ste na to mysleli. Toto je nevyhnutný krok na dosiahnutie komplexnejších pohybov, pretože si nemôžete predstaviť každý malý pohyb, ktorý urobíte. -
Pracujte na svale a zostaňte vo forme. Musíte byť silní a zdraví, ak sa chcete pri krasokorčuľovaní cítiť pohodlne. Robte veľa cvičení, skúste nestráviť deň na gauči sledovaním televízie a jesť veľa zdravých potravín.- Počas korčuľovania bude vaše telo potrebovať veľa bielkovín, aby dobre fungovalo. Pokúste sa konzumovať bielkoviny, ktoré neobsahujú veľa tukov, ako sú morky, ryby alebo orechy, aby sa vaše telo necítilo príliš zaťažené.
-
Získajte trénera alebo triedy. Lekcie trénera alebo korčuľovania sa môžu zdať drahšie, ale to výrazne zmení zručnosti, ktoré zvládnete. Tréner bude vedieť, čo nerobíte správne, a pomôže vám opraviť vaše chyby. Môže vás tiež naučiť nové triky, ktoré vám pomôžu stať sa lepším krasokorčuliarom. -
Vlak, prax, vlak. A pokračujte vo výcviku. Nie je ľahké stať sa umeleckým korčuliarom. Keby to bolo ľahké, urobil by to každý. To znamená, že ak sa naozaj chcete stať dobrým alebo dokonca priemerným, musíte veľa korčuľovať. Trvá veľa času, kým sa dostanete na miesto, kam chcete ísť, a nie je tu žiadna skratka. Musíte tvrdo pracovať. Môžete to urobiť!- Tréningom niekoľko hodín týždenne sa môžete stať dosť dobrými na to, aby ste urobili základné triky asi za rok alebo dva. Musíte trénovať každý deň celé roky, aby ste dosiahli úroveň konkurencie.