Obsah
V tomto článku: Získanie zariadeniaZačnite Zabezpečenie vašej bezpečnostiReferencie
Zvyčajne sú známe aj online korčule korčulepretože jednou z prvých spoločností, ktorá ich vyrobila v 70. rokoch, bola spoločnosť Rollerblade Inc. Inline korčule sú zábavným koníčkom, ktorý sa hodí do mnohých konfigurácií, napríklad na korčuľovanie na betóne. Je to skvelý spôsob, ako cvičiť a baviť sa. Ak sa chcete naučiť základným technikám, môžete preskúmať všetky oblasti tohto športu v prírode.
stupňa
Časť 1 Získanie vybavenia
-
Nájdite pár korčúľ, ktoré vám vyhovujú. Vo väčšine športových obchodov by ste mali mať možnosť nájsť korčule podľa svojej veľkosti. Inline korčule musia byť relatívne pevné a podopierať členok, aby sa nepohodlne nevyvádzali. Je dôležité vyhnúť sa šmykom, v ktorých vaše nohy vznášajú, pretože by ste mohli ľahko zlomiť členok.- Existujú rôzne typy inline korčúľ: viacúčelové, rýchlosť, ulica a figúrka, ako aj všetky terénne korčule. Ak chcete začať, môžete si online zvoliť viacúčelové korčule. Vyskúšajte niekoľko párov a zistite, ktorý z nich vám najviac vyhovuje.
- Vstaň nosením korčúľ. Musíte sa pevne držať na pätách a mali by ste byť schopní pohybovať prstami na nohách. Uistite sa, že vnútorná vypchávka je dostatočne hrubá a okolo vašich prstov je viac, aby sa chrániče pohodlnejšie.
-
Kúpte si správnu prilbu. Nikdy korčuľujte online bez prilby, ktorá chráni hlavu v prípade pádu. Pridajte reflexnú pásku, aby ste motoristom naznačili vašu prítomnosť, keď nie je viditeľnosť dobrá. Získajte náhlavnú súpravu, ktorá prešla štandardnými bezpečnostnými testami.- Prilba, ktorú si vyberiete, by mala byť špeciálna prilba, ktorá vám umožní precvičiť korčuľovanie online a mala by vám pohodlne padnúť na hlavu. Získajte prilbu s popruhom, ktorú môžete nastaviť a utiahnuť tak, aby sa prilba nepohybovala po vašej hlave.
-
Získajte potrebné bezpečnostné vybavenie. Na ulici ste videli ľudí praktizujúcich korčuľovanie online bez akejkoľvek ochrany, ale pri začatí je dôležité používať bezpečnostné vybavenie. Nestojí to veľa a ušetrí vám to zo zranení, ktoré by mohli byť drahé a vážne. Tu je to, čo musíte kúpiť.- Chrániče zápästia. Tieto ochrany pokrývajú hornú časť ruky. Niektoré ponúkajú aj ochranu dlane.
- Chrániče lakťov. Nastavením cez lakte chráni krehkú oblasť lakťa v prípade pádu.
- Chrániče kolien. Uistite sa, že sú pevne uchytené okolo kolena a nebránia vám v pohybe počas online korčuľovania.
-
Pri korčuľovaní online noste vhodný odev. Pri korčuľovaní online noste pohodlné oblečenie s dlhým rukávom, aby ste pri páde nepoškodili škrabance. Pretože in-line korčule sa dajú použiť aj na cvičenie, noste oblečenie, ktoré umožní pokožke dýchať, v ktorej sa môžete ľahko pohybovať a nie sú príliš ťažké na to, aby neboli príliš horúce. -
Vždy noste svoj bezpečnostný výstroj. Nie je to preto, že by ste sa zlepšili na korčuliach, aby ste sa stali neporaziteľní. Stále môžete naraziť na vetvu alebo kamienok. Vždy budete padať. Ochranné vybavenie je dôležité, aby sa predišlo zlomeninám a iným problémom spôsobeným pádom na tvrdom povrchu. Nepokúšajte sa robiť tvrdo a ísť von bez vášho vybavenia, inak by ste sa mohli ublížiť.
Časť 2 Začíname
-
Nájdite oblasť pokrytú plochým suchým betónom, aby ste si mohli vyskúšať korčuľovanie. Napríklad si vyberte prázdne parkovisko, chodník alebo iné rovné plochy pokryté betónom, aby ste mohli online korčuľovať. Uistite sa, že máte povolenie na korčuľovanie, aby ste nikoho neobťažovali.- Vyhľadajte opustené parkovisko. Nájdite obchody zatvorené cez víkend a trénujte na svojich parkoviskách.
- Vyhľadajte v parkoch tréningové ihrisko. Na online korčuľovanie by sa mohli použiť chodníky a ihriská. Len sa uistite, že to nie je zakázané a že nezasahujete do ostatných používateľov parku.
- V mnohých štvrtiach sú Skateparks, ale ak ste v hre nováčikom, mali by ste sa im vyhnúť. Sú vynikajúce, keď máte trochu viac skúseností, ale môžete sa cítiť trochu vystrašení a v zhone, ak je to vaše prvé korčuľovanie.
-
Cvičte tak, aby ste boli na korčuliach rovno a vyrovnali sa. Postavte sa pri tomto cviku pri stene alebo inej štruktúre tak, že zostanete v počiatočnej polohe, udržiavajte chodidlá od seba približne 15 až 25 cm, ohýbajte kolená a umiestnite chodidlá do tvaru písmena V.- Nakloňte sa mierne k pásu a položte ruky pred seba, aby ste našli rovnováhu. Pozerajte sa rovno. Precvičte si nájsť rovnováhu v tejto pozícii, aby ste ju cítili a cítili svoje korčule.
- Udržujte svoje nohy zarovnané pod plecami a kolenami mierne ohnuté, aby sa udržala rovnováha a stabilita.
- Spočiatku by ste sa mali pokúsiť zvyknúť si na to, že budete mať svoje korčule tým, že trochu pôjdete po tráve. Potom sa vráťte na hladký povrch a postavte sa do východiskovej polohy.
-
Urobte malé kroky, aby ste sa cítili pohodlne. Keď idete online prvýkrát, budete mať pocit chôdze s topánkami, ktoré pošmyknú.Najlepší spôsob, ako sa naučiť, je, ako vyvážiť svoju váhu nad svojimi korčuľami. Urobte malé kroky predtým, ako budete príliš tvrdo tlačiť na korčule a krútenie, inak vaše nohy skĺznu pod vaše telo.- Keď trénujete, skúste zakaždým ísť trochu rýchlejšie, aby ste posilnili rovnováhu s pohybom. Udržujte miernu rýchlosť.
- Keď sa snažíte udržať rovnováhu, určite si uvedomíte, že sa vaše nohy oddeľujú od ostatných. Zachovajte rovnováhu a nikdy ju nestratte a cvičte, ako si chodiť k sebe.
-
Klepnite na svoje korčule, keď sa budete cítiť pohodlne. Pri postupe s jednou nohou vpred tlačte druhou nohou a posúvajte sa s nohou v prednej časti. Prineste nohu, ktorá sa práve rozrástla a na ňu priberajte. Potom zatlačte druhou nohou. Pokračujte v striedaní rastúcich nôh. Teraz korčuľujete online.- Naučte sa udržiavať rovnováhu pri zmene nohy podpory. Pri tlačení a posúvaní prenášajte svoju váhu zo zadnej nohy na prednú nohu. Najprv striedajte tieto pohyby pomaly, až kým sa vám nezdajú prirodzené.
- Po chvíli trénujte na jednej korčuli. Čím viac sa budete cítiť na každej z vašich nôh a tým lepšie sa budete korčuľovať. Posuňte sa po ľavej nohe, potom po pravej nohe, jeden po druhom, a zdvihnite nohu, ktorá sa neposúva nad zemou, aby ste sa v tejto polohe cítili pohodlne.
-
Naučte sa prestať používať brzdu. Aj keď niektorí začiatočníci dávajú prednosť zastaveniu narážaním na niečo, existuje veľa spôsobov, ako zastaviť raz, keď ste začali, mäkší ako náraz do steny. Vo svojich korčuliach sa budete cítiť pohodlnejšie, ak viete, že môžete kedykoľvek zastaviť.- Väčšina kolieskových korčúľ je vybavená zadnou brzdou. Ak chcete zastaviť, položte jednu z vašich nôh pred druhú a zdvihnite korčuľu, pričom sa nakláňate dozadu, aby ste pomohli päte, na ktorej je pripevnená brzdová páka na zemi, aby vás spomalili. Keď trénujete, pomaly postupujte na svoje korčule.
- Keď sa cítite pohodlnejšie vo svojich korčuliach, môžete svoje členky otočiť tak, aby svojim korčuliam mali tvar V alebo môžete jednu z korčúľ umiestniť kolmo na druhú do tvaru T. Toto je bežná technika pre korčule, aby ľad, ktorý vám umožňuje brzdiť kolieskami korčule.
3. časť Zabezpečenie vašej bezpečnosti
-
Naučte sa správne padať. Keď padnete, ohnite kolená, natiahnite ruky a padajte na chrániče zápästia posunutím dopredu. Ak to urobíte dobre, mali by ste padnúť priamo na kolenné vankúšiky a budete môcť vstať a začať znova.- Všetci korčuliarovia padajú naraz. Vo všeobecnosti sa tak nestane, keď začnete, ale keď začnete s poistením a príliš si budete istí. Je dôležité nosiť ochranu vždy, keď sa chcete bezpečne korčuľovať.
-
Pohybujte sa pomaly. Je dôležité korčuľovať miernou rýchlosťou, aj keď sa cítite stále viac a viac seba istí. Môže byť zábavné rýchlo sa korčuľovať, ale je dôležité, aby ste si boli vedomí akýchkoľvek prekážok, ktoré môžu byť na vašej ceste k bezpečnému korčuľovaniu. -
Buďte v strehu. Ako online korčuliar musíte byť obozretní, čo sa deje okolo vás, nie naopak. Ukážte ľuďom vo vašom okolí, či už v parku, na ceste alebo kdekoľvek inde, že vaša prax nenarúša ich koníčky. Tu by ste si mali pamätať.- Dajte pozor, aby chodci, kočíky, malé deti, ľudia, ktorí vás nevideli, cyklistov a akékoľvek náhle zmeny okolo vás.
-
Udržujte školenie. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie so svojou rovnováhou, sánkami a brzdením, môžete sa začať učiť pokročilejšie techniky korčuľovania online, napríklad sa môžete naučiť, ako sa točiť a pripraviť sa na rampu, závod alebo dokonca súťaž.