Obsah
- stupňa
- 1. časť Príprava na tanec
- 2. časť Zahrejte sa a natiahnite sa pred tancom
- Časť 3 Vykonajte tréningové pohyby ako začiatočník
- Časť 4 Vykonajte pohyby pri tanci
Dnes nemáte triedu baletu, ale chcete tancovať. Nerobte si starosti, môžete si zostaviť cvičebný program práve pre vás. Toto nie je ideálne riešenie, keď nemôžete absolvovať svoj kurz, ale je to tisíckrát lepšie ako neškolenie. Vedzte, že na tanec nepotrebujete baletnú triedu.
stupňa
1. časť Príprava na tanec
- Usporiadajte miesto na tanec. Na vykonávanie baletných pohybov budete potrebovať priestranné miesto. Ak bar nepoužívate, môžete použiť aj stoličku alebo stoličku. Ak chcete mať priestor na pohyb, dočasne alebo nepretržite uvoľnite miestnosť.
- Predtým, ako začnete, uistite sa, že podlaha v miestnosti, v ktorej chcete tancovať, nie je konkrétna. Pevná podlaha môže počas skokov trvalo poškodiť kolená.
- Vymeňte lištu za iný predmet. Vo všetkých triedach baletu je takmer jeden. Dá sa vyrobiť drevom, rúrkami alebo dokonca stolom a stoličkami! Urobte nejaký online prieskum, aby ste zistili, ako si vytvoriť bar sami. Ak sa vám táto myšlienka nepáči, použite zadnú hranu stola alebo stoličky alebo čokoľvek, čo je v rovnováhe a ktoré dokáže uniesť vašu váhu.
-
Vyberte melódiu. Je to hlavný prvok zostať v rytme klasického tanca. Vyberte si svoje obľúbené skladby bez ohľadu na štýl. Môžete cvičiť s klasickou alebo populárnou hudbou, aj keď klasika je lepšia. Najdôležitejšie je nájsť veselú a motivujúcu hudbu. Ak vám kus umožňuje počítať, je upravený. Ak ste zvyknutí počúvať klasickú hudbu, môže to byť ideálna voľba. -
Choďte na internet a vyhľadajte návody. Môžete ich použiť na usmernenie vášho tréningu alebo dokonca cvičenia. Máte možnosť spustiť a zastaviť prehrávanie alebo pokračovať v ňom počas cvičenia pomocou príkazu. Aby ste sa dostali do audioprehrávača, nebudete už viac potrebovať pohyb.- Zaregistrujte sa na kanáli, ktorý vysiela vaše obľúbené tanečné kurzy. Mohli by ste sa preto informovať o novinkách, aby ste mohli zmeniť svoje cvičenia.
-
Urobte si pohodlie. Od dievčat sa často vyžaduje, aby počas tanečných kurzov nosili trikotu na ružových pančuchách a chlapci nosili biele tričko alebo tričko bez rukávov s čiernymi pančuchami. Nemusíte si obliecť tutu. Ak ju však chcete nosiť, použite ju na stredné kombinácie. Ďalším riešením by bola sukňa peňaženky.- Nasaďte si správnu obuv. Tanečné topánky môžu robiť svoju prácu. Nemôžete ich však nahradiť ponožkami. Prechádzka naboso. Nikdy nenoste tenisky, topánky s pevnou podrážkou ani baleríny. Aj keď sú známe ako tanečné topánky, nemali by ste ich používať na balet.
2. časť Zahrejte sa a natiahnite sa pred tancom
-
Zahrejte sa a roztiahnite sa. V prvom rade musíte zohriať ako prvý. Ak to neurobíte, môžete sa zraniť. V takom prípade by ste mali urobiť niekoľko jednoduchých strečingových cvičení, ako je napríklad bočné strečing alebo motýľ. Ak to neurobíte, spôsobí to prehnané rozťahovanie alebo bolesť svalov. Môžete hľadať videá ľudí, ktorí sa zahrievajú a rozťahujú sa skôr, ako začnú tancovať a robiť ako oni. Nikdy sa neťahajte viac, ako potrebujete (zvlášť pred odchodom na pódium). Toto sa neodporúča.
Časť 3 Vykonajte tréningové pohyby ako začiatočník
-
Naučte sa, ako zložiť. Záhyby sú najjednoduchšie tanečné kroky, ale tiež najťažšie zvládnuť. Skladanie je iba akt ohýbania kolien v drevenej polohe. Pri pokuse o vykonanie tohto pohybu sa však päty MUSIA udržiavať na zemi. Urobte to tak, že držíte lištu na prvej, druhej a piatej pozícii. Nové by sa mali ohýbať smerom k lište a vo východiskovej polohe. Akonáhle budete mať majstrovstvo s polovičným zložením, môžete sa vždy pokúsiť spustiť veľký zložený (päty sa môžu mierne vziať zo zeme). Tiež sa uistite, že vaše kolená sú nad vašimi veľkými prstami na nohách a že chrbát je rovný. -
Urobte úseky. Napätie je ťahanie nohy smerujúcej k nohe a mať nohu rovnú. Napnutie môže byť urobené spredu, zboku alebo zozadu. Vykonajte tento presun k prvému, ak ste práve začali, potom sa môžete pokúsiť urobiť piaty raz, keď budete ovládať kmene z prvej pozície. -
Spravte nejaké hodená. Hádže sú napäté s tým rozdielom, že sú bližšie k pár centimetrom nad podlahou (2,5 až 5 cm). Môžete ich tiež vykonať spredu, zboku alebo zozadu. -
Spustite veľké rytmy. Veľké bitie je postavou klasického tanca, ktorá spočíva v hádzaní nohy špicatým chvostom dopredu.- Pri vykonávaní rytmov sa vyhýbajte rýchlej jazde: bežte pokojne a zároveň držte hornú časť tela pevne.
- Nezabudnite vypláchnuť podlahu nohou.
-
Robte skoky. Je možné vykonávať skoky v prvej polohe alebo v druhej polohe (okrem šiestej). Všetko, čo musíte urobiť, je spustiť ohyb, zdvihnúť zem a vrátiť sa do zloženého pohybu.- Máte tiež možnosť urobiť jedinú fumble, čo nie je nič viac ako skok z prvej na druhú pozíciu.
- Zmena je ďalším typom skoku, ktorým je skok z pristátia z piatej polohy s nohou, ktorá bola vzadu.
Časť 4 Vykonajte pohyby pri tanci
-
Vypracujte tanečnú rutinu alebo školiaci program. Vyhľadajte bežné alebo tanečné videá s klasickým tancom. Sledujte kurzy baletu na YouTube a získajte nápady na založenie vlastnej rutiny alebo tréningu, ako je uvedené vyššie. Či už si vyberiete baletnú rutinu alebo sériu cvičení, uistite sa, že máte dostatok priestoru na slobodný tanec a že ste schopní ju nasledovať. V opačnom prípade nebudete motivovaní.- Nezabudnite urobiť niečo jednoduché, pokiaľ je to doma, alebo by to mohlo mať za následok zlé návyky, ktoré bude ťažké zmeniť (iné ako to, že existuje veľká šanca, že vám ublíži).
- Ak ste už na tanec zvyknutí, cvičte s rutinami, ktoré ste museli robiť v baletnej triede. Je dobré ich opakovať znova a znova, aby ste na ne nezabudli.
-
Pobaviť. Cieľom klasického tanca doma je pobaviť sa. Buďte vždy uvoľnení a dobre sa tancujte, kým nie ste vyčerpaní. Nezabudnite: statočné srdce nie je nemožné.
- Ak si obliekate tanečné baleríny, noste chrániče a pančuchové rukavice. Tancujte v zhone, pokiaľ ste už umyli v triede, pretože sa môžete zraniť.
- Vyhľadajte niekoho, kto je vynikajúci a má skúsenosti s baletným tancom, aby vás sledoval. Môže komentovať: môžete tak vylepšiť, čo musí byť. Môže vám tiež poradiť, ako integrovať ďalšie pohyby, aby bol zážitok príjemnejší.
- Pri balete je dôležité dať polovicu bodov a byť dobrým tanečníkom. Budete musieť cvičiť každý deň, aby ste získali silu na dosiahnutie tohto výkonu.
- Tanec doma môže byť užitočný pre tých, ktorí sa snažili naučiť základy, ale ktorí nemajú príležitosť zúčastniť sa skutočných tanečných kurzov. Je dôležité nájsť učiteľa, ak máte v úmysle ísť ďaleko v balete.
- Okrem toho, že slúži ako bar, môžete tancovať aj uprostred miestnosti. To vám umožní mať väčšiu rovnováhu a koordináciu. Buďte opatrní pri špicatých pohyboch mimo baru a pri dohľade nad odborníkom.
- Predtým, ako začnete doma cvičiť naťahovacie cvičenia, zohrejte sa správne (predtým by ste mohli urobiť nejaké kardiovaskulárne cvičenia), inak riskujete vážne zranenie, ako napríklad roztrhnutie svalov alebo väzov atď.
- Najprv neskúšajte zložité tanečné pohyby, ktoré vidíte v balete alebo reality show. Začnite so základmi.
- Tancujte vo veľkej miestnosti, aby ste sa neubližovali ani ničoho nezasiahli.
- Mohli by ste si ublížiť, ak sa nerozťahujete.
- Pred tancom na vrchole sa uistite, že máte silu a rovnováhu. Potrebujete čas a roky, aby ste vedeli, ako tancovať na vrchole. Urobte všetko pre to, aby ste mali certifikovaného učiteľa baletu, ktorý vám včas oznámi, kedy si vybrať tú správnu obuv na zaplatenie.
- Noste baleríny, pokiaľ vám váš učiteľ tanca nepovie, že ste pripravení.
- Nemysli na tanec s balerínkami, pretože nielenže si môžeš ublížiť, ale sú tiež veľmi drahé.
- Ak máte dovolené tancovať na vrchole, urobte všetko pre to, aby ste si dali koberec, pretože by ste sa mohli pošmyknúť a ublížiť.
- Ak sa pokúsite urobiť niečo ťažké, môžete sa tiež zraniť, takže nezabudnite zvládnuť, čo robíte.