Ako zastaviť sprostredkovanie

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Znížte prívod vzduchu
• Metóda 2 Zmeny v stravovaní
• Metóda 3 Vyvarujte sa príznakom pálenia záhy

V tomto článku: Znížte zmeny príjmu potravy AirFeed v krmive Vyhnite sa príznakom pálenia záhy13 Odkazy

Odporúčania, tiež známe ako „grganie“, sú zážitkom, ktorý všetci mali, často náhodou. Aj keď je bežné, že sa odporúčanie uskutočňuje, môžu byť príznakom poruchy, ako je napríklad gastroezofágový reflux, CBCG alebo problém s črevnou permeabilitou. Ak chcete zastaviť sprostredkovanie, musíte sa uistiť, že ste riešili príčinu. Vyhnite sa nealkoholickým nápojom, prebytočnému kofeínu a alkoholu a pite vodu a čaj. Pokúste sa odstrániť potraviny, ktoré spôsobujú plyny, ako napríklad fazuľa, ako aj mastné a korenené jedlá. Môže byť užitočné vziať si aj malé jedlo, ktoré budete žuť dlhšie. Ak sú odporúčania bolestivé alebo sa vyskytujú príliš často, mali by ste navštíviť lekára.

stupňa

Metóda 1 Znížte prívod vzduchu

1. 
   

   
   Žuvačku zatvorte. Po pohryznutí jedlom alebo dúškom pitia si zatvorte pery. Neotvárajte ho, kým neprehltnete všetko do úst. Zabráni sa tak náhodnému prehltnutiu vzduchu.
   • Rovnakým spôsobom by ste sa mali vyhýbať rozprávaniu, kým budete žuť. Žuvanie vašich úst je viac vyleštené a zníži množstvo prehltnutého vzduchu.
   • Môžete tiež požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vás pri konzumácii potravy niekoľkokrát sledoval, aby ste zistili, či máte žuvanie otvorené.

2. 
   

   
   Počítajte do piatich po každom uhryznutí. Ak jete alebo pijete rýchlo, môžete do tráviaceho systému dostať vzduch. Tento prebytok vzduchu môže spôsobiť odporúčanie. Jedzte pomalšie prestávkami a počítajte po každom uhryznutí. To by malo vaše jedlá uvoľniť a znížiť možnosť tvorby plynu.

3. 
   

   
   
   
   Pite skôr zo skla ako zo slamy. Keď budete piť so slamou, získate viac vzduchu do zažívacieho systému. Ak pijete priamo pri pohári, máte lepšiu kontrolu nad množstvom tekutiny, ktorú pijete.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa žuvania a tvrdých cukroviniek. Toto môže byť ťažké zabudnúť, ale oplatí sa to. Keď nasáte sladkosti, môžete otvoriť pery bez toho, aby ste si to uvedomili, a nasajte vzduch. Tento vzduch by potom mohol spôsobiť odporúčanie alebo škytanie neskôr.
   • Ak sa vám žuvačka naozaj páči, bude ťažké sa jej zbaviť. Ak chcete žuť, vypite pohár vody. Pomôže vám to znížiť vaše chute.

5. 
   

   
   Liečte príznaky nachladnutia alebo alergií. Ak je váš upchatý nos alebo upchaté hrdlo, riskujete, že počas dýchania vniknete do tráviaceho systému. Ak sa necítite dobre, zoberte si nosový dekongestant na zmiernenie príznakov a otvorenie dýchacích ciest. Mali by ste byť tiež schopní obmedziť svoje odporúčania lepším dýchaním.
   • Pri upchaní nosa si naneste nosový pásik, aby ste si otvorili nosné dierky a pomohli vám lepšie dýchať.

6. 
   

   
   
   
   Choďte za zubným lekárom. Ak musíte zubné protézy vrátiť späť, keď jete alebo počas dňa, pravdepodobne sa nadýchnete. Navštívte svojho zubného lekára, aby ho prispôsobil tak, aby sa prestal pohybovať počas vašich každodenných aktivít.
   • Ak je úprava minimálna, váš zubný lekár by mal byť schopný urobiť to vo svojej kancelárii. Ak je to dôležitejšie, možno budete musieť objednať novú zubnú protézu.

7. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Keď fajčíte, vytiahnete cigaretu a vložíte vzduch do pľúc, ale časť tohto vzduchu môže tiež prechádzať žalúdkom alebo črevom. Ak fajčíte veľa, môže to zvýrazniť tento účinok. Fajčenie je zvyk, ktorý môže dráždiť váš tráviaci systém, čo zhoršuje denné odporúčania.
   • Elektronická cigareta bude mať rovnaký účinok ako cigareta a bude zachytávať vzduch vo vašom zažívacom trakte.

Metóda 2 Zmeny v stravovaní

1. 
   

   
   Pite nesýtené nápoje. Preferujte vodu, čaj, kávu alebo džús. Nealkoholické nápoje ako sóda a pivo obsahujú plyny, ktoré sa môžu hromadiť vo vašom tele a spôsobiť odporúčanie. Ak chcete piť nealkoholický nápoj, vypite ho pomaly a vypite malé dúšky, aby ste znížili množstvo plynu.
   • Rovnakým spôsobom použite obyčajnú vodu so šumivou vodou na zníženie problémov so sprostredkovaním.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú plyn. Brokolica, šošovica, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, šalát, cibuľa a čokoláda môžu spôsobiť vznik plynu. Ovocie, ako sú jablká, broskyne a hrušky, môžu tiež spôsobiť nadúvanie a podráždenie tráviaceho traktu. Identifikujte potraviny, ktoré spôsobujú problém, a vylúčte ich zo svojej stravy, jeden po druhom.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť jedlám, ktoré obsahujú veľké množstvo vzduchu, ako sú peny, suflé a šľahačka. Čím viac vzduchu prehltnete, tým viac sa budete musieť vrátiť späť.
   • Niektorí ľudia zistia, že odstránenie lepku môže znížiť návratnosť.

3. 
   

   
   Užívajte štyri až šesť jedál denne. Aby sa šetrila energia, nechajte medzi jedlami tri až štyri hodiny. Pokúste sa zahrnúť do každého jedla zdroj bielkovín (napr. Kurča), aby ste sa cítili dlhšie. Je to vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť veľkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, žalúdočné ťažkosti a odporúčania.
   • Napríklad by ste mali zvážiť zdravé jedlo s miešanými vajíčkami a plátok opečeného celého chleba.

Metóda 3 Vyvarujte sa príznakom pálenia záhy

1. 
   

   
   Po jedle si ľahnite. Pálenie v žalúdku, ktoré sa cítite jemne v krku po jedle alebo počas jedla, sa nazýva pálenie záhy. Ak budete jesť veľké jedlo alebo si ľahnete po jedle, môžete im pomôcť. Sprostredkovanie s pálením záhy je často príznakom zažívacieho traktu.

2. 
   

   
   Vezmite antacidum so simetikónom. Požiadajte o radu svojho lekárnika. Tieto lieky sa rozpúšťajú a znižujú bublinky plynu, ktoré sa nachádzajú vo vašom tráviacom systéme. Ďalšie výrobky sú zamerané najmä na plyny produkované určitými potravinami.
   • Mnoho z týchto liekov tiež lieči nadúvanie všeobecne.

3. 
   

   
   Ak sa príznaky zhoršia, obráťte sa na svojho lekára. Ak začnete trpieť pravidelnou alebo silnou bolesťou v žalúdku alebo žalúdku, môžete trpieť vážnym zažívacím problémom. Výkaly, ktoré sú tekuté alebo obsahujú krv, môžu byť tiež príznakom problému. Ak schudnete rýchlo, odporúčanie môže naznačovať, že vaše telo jedlo nezaobchádza správne.
   • Rovnakým spôsobom môže pálenie záhy spôsobiť miernu bolesť v trupe. Nikdy by však nemali spôsobovať silnú bolesť alebo bolesť, ktorá sa šíri do iných častí tela.

4. 
   

   
   Majú endoskopiu Gastroezofageálny reflux spôsobuje zápal sliznice čreva, ktorý môže spôsobiť odporúčanie.Na stanovenie diagnózy váš lekár vloží malú kameru na flexibilnú trubicu do krku, aby preskúmal váš tráviaci systém.
   • Gastroezofageálny reflux môže spôsobiť pálenie záhy a vredy v črevách.