Obsah
V tomto článku: Rozšírte svoju zónu pohodliaVykonajte konverzáciuZmeňte svoje myslenie21 Referencie
Aj keď môžete mať pocit, že niektorí ľudia sú viac sociálni ako iní, nezabudnite, že sa môžete učiť a rozvíjať svoje sociálne zručnosti. Ak sa chcete dostať zo svojej zóny pohodlia a zlepšiť svoj spoločenský život, vedzte, že to bude vyžadovať prax a úsilie. Môžete to však dosiahnuť stanovením malých cieľov a postupným napredovaním. Pracujte na rozhovoroch s cudzími ľuďmi, trávte čas s ľuďmi, ktorých poznáte, a pozvite priateľov, aby sa stýkali. Čoskoro začnete získavať poistenie a budete ťažiť z výhod, ktoré vytvoríte s ostatnými.
stupňa
Metóda 1 Rozšírte svoju zónu pohodlia
- Precvičujte si krátke rozhovory s cudzími ľuďmi. Pri stretnutí so zamestnancom alebo niekým z verejnej dopravy využite príležitosť na zlepšenie svojich sociálnych zručností. Namiesto poďakovania pokladníkovi a odchodu, skúste zmeniť banality. Spýtajte sa jej na jednoduchú otvorenú otázku, aby mohla hovoriť, a potom si precvičiť svoje schopnosti počúvať. Pokúste sa urobiť jej úsmev vtipným pozorovaním alebo pekným komentárom. Urobte to každý deň, spočiatku sa to môže zdať stresujúce, ale časom sa to bude zdať prirodzenejšie.
- Ak trénujete s cudzími ľuďmi, budete sa cítiť lepšie pripravení hovoriť s niekým, koho skutočne chcete vedieť.
- Vyvarujte sa vnímaniu svojho spoločenského života ako niečoho mimo zvyšku svojho života. Ak sa chcete stať spoločenskejšou osobou, musíte byť vo všetkých aspektoch svojho života, či už vo večerných hodinách, vo svojej sieti kontaktov alebo jednoducho nakupovaním.
- Zamieňajte banality v skupinových situáciách. Pred začiatkom hodiny alebo stretnutia sa porozprávajte s ostatnými študentmi alebo spolupracovníkmi niekoľko minút. Na začatie konverzácie použite svoje prostredie alebo situáciu. Môžete napríklad diskutovať o stretnutí alebo triede alebo sa opýtať, ako prebieha ich práca. Počas udalosti si sadnite vedľa niekoho, kto sa javí ako priateľský, a pozdravte ho, kým sa pýtate, ako dlho bol na tejto udalosti.
- Keď hovoríte s niekým, koho nepoznáte, začnite tým, čo máte spoločné. Keď začnete diskutovať o ďalších témach, môžete diskutovať o ďalších témach, keď prídu.
- Ak organizujete skupinový výlet, vyberte jedinečné miesto, kde nájdete veľa tém konverzácie. Môžete napríklad vyskúšať reštauráciu tapas, aby vaša malá skupina mala veľa možností pre témy konverzácie.
- Ak vám chýbajú témy rozhovoru, neváhajte a vyberte si jednu z klasických banalít, ako je šport, popkultúra alebo počasie.
- Trávte čas spojením s ostatnými Môže byť lákavé izolovať sa, keď máte voľný čas, najmä ak ste introvertní. Môže však poslať zlé ostatným. Zorganizujte si obed so svojimi kolegami namiesto čakania na vlastné jedlo. Namiesto toho, aby ste sa na konci triedy vrátili domov, zostaňte trochu dlhšie a porozprávajte sa so spolužiakmi. Až nabudúce budete mať bezplatné popoludnie, pozvite jedného alebo dvoch priateľov, aby s vami strávili čas.
- Namiesto toho, aby ste sedeli sami a starali sa o svoj telefón alebo knihu, nútte sa stýkať sa, kedykoľvek sú okolo vás ľudia.
- Ak trávite veľa času praktizovaním voľného času, požiadajte priateľa, aby sa k vám nabudúce pripojil.
-
Prijmite pozvánky. Je ľahké nájsť výhovorky a predstierať, že ste príliš zaneprázdnení alebo unavení na styk so spoločenstvom, najmä ak sa cítite úzkostne. Ak je však vašou prioritou stať sa spoločenskejšou, snažte sa ísť von a stráviť čas s ostatnými. Ďakujem svojim priateľom a prijmite ich pozvanie, potom si udržujte slovo a predstavte sa s úsmevom na hodinu. Po pár týždňoch ich pozvánku pozvite, aby s vami urobili niečo iné.- Nezabudnite, že ak sa necítite dobre, môžete kedykoľvek odísť do dôchodku.
- Naučte sa rozprávať rozdiel medzi úprimnými ospravedlneniami a tými, ktoré vynárajú vaše nervozita a úzkosť.
- Ak potrebujete zmeniť rozvrh tak, aby ste mali viac voľného času, urobte to. Nájdite v diári prázdne miesta a vyplňte ich prestávkami na kávu alebo telefónnymi rozhovormi.
- Vyskúšajte spoločenskú aktivitu alebo voľný čas spoznať ľudí. Ak nie ste vo svojom každodennom živote dostatočne vystavení iným, pripojte sa k skupine a nájdite ľudí, ktorí majú spoločnú vášeň a s ktorými sa môžete baviť. Skúste sa pripojiť k vašej skupine, čitateľskému klubu, športovému tímu alebo skupine dobrovoľníkov. Môžete tiež sledovať triedu, ktorá sa pravidelne zobrazuje. Nezabudnite si vybrať aktivitu, ktorá vám umožní často sa stýkať. Pred stretnutím, počas neho a po ňom zostaňte priateľskí a diskutujte s ostatnými účastníkmi.
- Ak sa chcete naučiť hrať na ukulele, nezačínajte doma. Namiesto toho sa pripojte do triedy a naučte sa tento nástroj.
- Ak sa chcete výrazne zlepšiť svoje sociálne zručnosti, môžete sa pripojiť k klubu Toastmasters trénovať ťa hovoriť na verejnosti.
-
Organizujte interakcie a výlety s ostatnými. Dobré vzťahy sú založené na vzájomnom úsilí, ak chcete ostatným ukázať, že ste spoločenskí a že si vážite ich priateľstvo, musíte ich kontaktovať a vytvoriť príležitosti na spoločné trávenie času. Keď ich pozvete, jasne označte činnosť, ktorú chcete urobiť, a navrhnite jeden alebo dva dátumy. Nenechajte sa odradiť, ak to nebude fungovať, použite ho ako východisko pre vaše plány. Okrem toho môžete zostať v kontakte so svojimi priateľmi, aj keď nežijú vo vašom okolí. Zdvihnite telefón a zavolajte mu alebo mu pošlite otázku, ako sa im darí.- Ak vám niektorý z vašich kolegov povedal, čo by si chceli stráviť deň užívaním si seba, môžete im povedať: „Čo by ste povedali, keby sme nechali nechty urobiť po práci vo štvrtok?“ "
- Ak je váš spolužiak fanúšikom toho istého speváka, ako ste vy, povedzte mu: „Videli ste, že bude účinkovať 26. budúceho mesiaca? Chceli by ste, aby sme šli spolu? "
- Nečakajte, až vám títo ľudia zavolajú alebo vás najskôr pozvú, nikdy neuvidíte, či niekto z vás preberá iniciatívu.
Metóda 2 Posuňte sa ďalej
-
Urobte dobrý dojem pomocou reč tela zaistená. Ak máte cenovo prístupný vzduch, ľudia sa budú cítiť pohodlnejšie, keď vás budú vidieť. Držte hlavu hore, držte ramená dozadu, neohýbajte sa a pri každom rozhovore s nimi sa pozerajte na ostatných v očiach. Úsmev, keď stretnete niekoho oko, budete vyzerať zaujímavejšie a cenovo dostupnejšie. Ak sa vaše telo často cíti nepružne a necítite sa dobre, cvičte rôzne polohy pred zrkadlom, kým nenájdete miesto, kde sa cítite uvoľnenejšie.- Ak viete, že sa pohrávate s vecami okolo vás, uschovajte si notebook alebo malú tašku, aby ste mali vo svojich rukách niečo.
- Dajte si ruky do vreciek. Zasuňte palce do zadných vreciek pre bezpečnejší a pohodlnejší vzhľad.
- Natiahnite ruku, aby ste držali ruku osoby, s ktorou sa stretnete, a neváhajte zobrať ľudí v náručí, aby sa rozlúčili.
- Spýtajte sa ľudí na dve alebo viac tém. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa stýkať s niekým, je položiť im otázky. Či už ste priatelia, sotva alebo vôbec, opýtajte sa svojho konverzačného partnera na jeho prácu, jeho osobný život, domácich miláčikov alebo jeho záujmy. Pokúste sa ho požiadať o radu v súvislosti s konkrétnou témou, preukáže mu, že si vážite jeho názory a zároveň vám dávajú nové témy rozhovoru.
- Pokúste sa opýtať francúzskeho spolužiaka otázky o knihe, ktorú práve čítal, a potom mu požiadajte o odporúčania.
- Ak niekto zdieľa podrobnosti o nadchádzajúcej udalosti, položte im otázky a získajte viac podrobností: „Ahoj! Aká bola autosalón minulý víkend? Alebo „Nathalie! Nevideli sme od vašej poslednej skúšky, myslíte si, že ste úspešní? "
- Urob si nejaké pozdrav úprimný. Poklona vám a osobe, s ktorou hovoríte, môže pomôcť cítiť sa dobre a začať konverzáciu. Sledujte správanie ľudí, ich správanie alebo prácu, aby ste našli niečo pozitívne, čo povedať. Pokúste sa im pokloniť za niečo, čo kontrolujú a pracujú na tom, aby ste potvrdili, že sa rozhodli správne. Potom pokračujte otázkou súvisiacou s témou konverzácie.
- Ak barista nosí pekné náušnice, môžete jej povedať: „Tieto náušnice sú krásne! Sú vyrábané ručne? "
- Spolužiakovi môžete povedať: „S touto prezentáciou ste odviedli dobrú prácu. Videoklipy, ktoré ste si vybrali, mali zomrieť smiechom! Ste s prezentáciou spokojní? "
- Hovorte nahlas a zreteľne, aby ste sa pochopili. Ak vás váš volajúci ľahko počuje, konverzácia bude oveľa lepšia, ak bude mať problémy s vypočutím toho, čo hovoríte. Ak máte tendenciu zamieňať sa, precvičte hlasnejšie reči. Počas hovoru neponáhľajte, artikulovať všetky slová a hovoriť primeranou rýchlosťou.
- Kedykoľvek vás niekto požiada o opakovanie, nenechajte ho destabilizovať, hovorte trochu jasnejšie.
- Nezabudnite, že druhá osoba chce tiež počuť, čo musíte povedať.
-
Aktívne počúvajte, aby ste zostali zapojení. Nie je potrebné hovoriť neustále, aby sme boli spoločenskí. Počúvajte a sledujte ostatných, keď zdieľajú príbeh alebo svoj názor. Pozerajte sa im do očí, keď hovoria a cvičia s použitím vášho reči tela. Usmievajte sa a prikývnite na hlave, aby ste im ukázali, že ich počúvate, alebo používajte správny výraz tváre, ako hovoria, a potom, keď príde rad na vás, odpovedzte.- Pokúste sa rozptyľovať veci, ktoré sa dejú okolo vás, váš telefón alebo starosti, zamerajte sa na osobu pred vami.
- Majte svoju myseľ otvorenú.
- Podeľte sa o svoje myšlienky v reakcii, nenechajte si ich pre seba. Ak ste introvertní, mali by ste radšej myslieť namiesto hovoriť. Váš partner rozhovoru si však môže myslieť, že nie ste spoločenskí, ak si nikdy nezmeníte ústa. Keď vo svojej hlave formulujete myšlienku alebo odpoveď, prinútite sa to vyjadriť a nahlas to povedať. Pomáha to posúvať konverzáciu vpred a môžete o sebe zdieľať viac.
- Ak je vaša myšlienka zdvorilá a odráža vašu osobnosť, zdieľajte ju! Udržujte však svoje myšlienky nepríjemné alebo nemravné.
- Rozhovor môže začať jednoduchým pozorovaním alebo názorom. Zdieľajte, čo máte na mysli, a spýtajte sa ostatných, čo si myslia. Napríklad: „Tento projekt sa nikdy neskončí! Rummy, ako si myslíš, že budeš dokončený? Alebo „dobrý, tento ľadový čaj má skutočne zvláštnu chuť, aká je tvoja Alice?“ "
Metóda 3 Zmena postoja
- Zaväzujte sa, že bude spoločenskejší. Či už to má pomôcť vašej kariére, prežiť živší spoločenský život alebo vám pomôcť cítiť sa bezpečnejšie v nových situáciách, opýtajte sa sami seba, prečo sa chcete stať spoločenskejšou osobou. Každý deň si pamätajte svoje dlhodobé ciele, aby ste zvýšili úsilie.
- Skúste na zrkadlo umiestniť príspevok, ktorý vás povzbudí.
- Vyberte si pozitívnu ponuku, ktorú vložíte do pozadia svojho telefónu, aby ste nezabudli zostať pozitívni a komunikovať s ostatnými.
- Ako keď sa chcete starať o svoju podobu, nebudete sa viac spoločensky rozvíjať bez toho, aby ste sa do toho zapojili a vynaložili úsilie. Musíte ísť von a urobiť cvičenie, aby ste sa fit a musíte hovoriť a vystaviť sa, aby ste sa stali spoločenskými.
- Vyhnite sa tomu, aby ste hovorili, že ste plachý alebo antisociálny. Čím viac budete tieto slová používať na definovanie seba, tým viac posilníte svoju predstavu, že nebudete spoločenskí.
- Nezabudnite, že vaša spoločenskosť je voľbou, nie predispozíciou.
- Stanovte si malé ciele. Napríklad, skúste hovoriť s jednou osobou denne. Za 24 hodín sa nestaneš spoločenským. Zamerajte sa na malé kroky mimo vašej zóny pohodlia s malými cieľmi, ktoré môžete ľahko zvládnuť. Keď idete na večierok, zaviažte sa hovoriť aspoň s jednou osobou, ktorú nepoznáte. Kedykoľvek budete čakať vo fronte, vzdajte poklonu osobe, ktorá je vedľa vás. Keď dosiahnete tieto malé ciele, zamerajte sa na ambicióznejšie ciele, ako napríklad rozprávať sa s piatimi zamestnávateľmi na fóre o zamestnanosti alebo pozvať niekoho, koho nepoznáte na pitie kávy.
-
Ukážte pozitívnu energiu, aby ste prilákali ostatných. Každý si rád trávi čas s optimistickými a šťastnými ľuďmi, ktorí povzbudzujú ostatných. Aj keď sa necítite stále pozitívny, skúste konať pozitívne, keď hovoríte s ostatnými. Úsmev, povedzte pekné veci a pokúste sa rozveseliť ľudí, ktorí sa necítia dobre.- Keď hovoríte s cudzími ľuďmi alebo novými ľuďmi, použite pozitívnu energiu, aby ste im ukázali, že ste prístupní a priateľskí.
- Uistite sa, že vaše slová a činy sú zdvorilé a uctivé. Ostatní vás uvidia ako milého človeka a budú chcieť s vami tráviť čas.
- Zdieľajte svoje zraniteľné miesta a posilnite tak svoje vzťahy. Nemeňte, kým ste, alebo svoje správanie podľa ľudí, s ktorými ste, ani dávajte ďalšie príležitosti spoznať svoju pravú osobnosť. Podeľte sa o svoj názor s úctou a úprimnosťou. Po vytvorení hlbšieho spojenia s týmito ľuďmi začnite zdieľať svoje obavy, problémy a neistoty. Čím ste zraniteľnejší, tým viac váš vzťah porastie.
- Je zrejmé, že pri prvom príchode nie je vhodné vyhodiť všetky svoje neistoty. Môžete však zdieľať osobné údaje s niekým, kto tiež zdieľa svoje vlastné, pravdivo odpovedať na otázky a požiadať o radu.
- Aj keď sa môže zdať desivé zdieľať vaše osobné pocity a skúsenosti, nezabudnite, že to bude rovnaké pre všetkých. Ak zdieľate svoje, dostanete sa bližšie k ostatným.
- Dokonca aj tí najsociálnejší ľudia sa z času na čas necítia bezpečne. Jediný rozdiel je v tom, že sa rozhodnú riskovať zo zábavy, napriek tomu, že sa dostanú do problémov.
-
Odmietnite kritické a negatívne hlasy vo vašej hlave. Ak si všimnete myšlienku, ktorá sa objaví vo vašej hlave a kosíte trávu pod nohami, vymeňte ju za niečo pozitívne. Nájdite v ňom trochu pravdy a potom ju premeníte na povzbudivejšiu konštruktívnu myšlienku, ktorá vám pomôže prekonať vaše obavy.- Keď začnete myslieť, že sa cítite nepohodlne a že vás nikto nemá rád, uvedomte si, že je to negatívne a bolestivé. Vymieňajte si to za niečo skutočné a konštruktívne: „V tejto situácii sa cítim nepríjemne, pretože tu nikoho nepoznám. Ak sa s niekým rozprávam, budem tu niekoho poznať a bude sa mi menej cítiť. "
- To, čo oddeľuje spoločenských a bezpečných ľudí od ostatných, je ich postoj k sebe. Majú tendenciu zameriavať sa na pozitívne veci, zatiaľ čo ľudia, ktorým chýba poistenie a antisociálne zameranie na ich nedostatky a kritizujú ostatných.
- Kedykoľvek ste s inými ľuďmi, nájdite príležitosť byť spoločenskejší!
- Aj keď stretávanie sa s cudzími ľuďmi môže byť zastrašujúce, vidíte to takto: ak sa nepoznáte, nemáte čo stratiť, ak veci nejdú podľa plánu. Na druhej strane sa cudzinec môže stať vaším najlepším priateľom, obchodným partnerom alebo dokonca romantickým vzťahom!
- Vyhnite sa tráveniu času s ľuďmi, ktorí poukazujú na vaše nedostatočné poistenie. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú.