Obsah
Spoluautorkou tohto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantným dietetikom na University of Medical Sciences v Arkansase. V roku 2010 získala magisterský titul v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville.V tomto článku je citovaných 37 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Triglyceridy sa vzťahujú na typ tuku prítomného v tele. Váš lekár bude normálne analyzovať vaše hladiny triglyceridov súčasne s hladinou cholesterolu. Vysoká hladina triglyceridov je rýchlosť, ktorá presahuje 200 mg / dl, ale lekár môže považovať rýchlosť, ktorá presahuje 150 mg / dl, za vysokú. Ak vám lekár povedal o vašich vysokých hladinách triglyceridov, môžete urobiť niekoľko zmien životného štýlu a stravovania, aby ste túto mieru prirodzene znížili.
stupňa
Metóda 1 z 3:
Zmeňte stravu
- 4 Užívajte doplnky vitamínu B3. Vitamín B3 (niekedy nazývaný niacín) je tiež účinný proti vysokým hladinám triglyceridov. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, aby ste sledovali príjem vitamínu B3, pretože otrava týmto vitamínom spôsobuje nasledujúce účinky:
- sčervenanie kože
- bolesť žalúdka
- bolesti hlavy
- závrat
- rozmazané videnie
- riziko poškodenia pečene
rada
- Získajte kópiu glykemického indexu a použite ju na prípravu jedál. Tento index vám poskytne informácie o množstve kalórií a uhľohydrátov v časti mnohých čerstvých a spracovaných potravín. To vám môže pomôcť obmedziť príjem uhľohydrátov počas jedla tým, že zaistíte, že spotrebujete dostatok energie bez toho, aby ste príliš veľa tuku absorbovali.
- Nezabudnite požiadať svojho lekára, aby analyzoval hladinu triglyceridov súčasne s hladinou cholesterolu najmenej dvakrát ročne. Pomôže vám to zabrániť náhlemu prepätiu, ktoré by mohlo signalizovať zdravotný problém.
reklama