Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Znížte hladiny testosterónu pomocou liekov
- Metóda 2 Zníženie hladín testosterónu kŕmením
Hoci sa testosterón považuje za mužský hormón, vyskytuje sa aj u žien (aj keď v malom množstve). Avšak 4-7% amerických žien produkuje príliš veľa testosterónu vo svojich vaječníkoch, čo veľmi často spôsobuje ochorenie známe ako polycystická ovariálna choroba. Príliš vysoká miera testosterónu u žien môže byť príčinou neplodnosti spôsobenej ovuláciou (neprítomnosť ovulácie) a množstvom nepríjemných príznakov, ako sú šnurovanie, vážnejší hlas a vzhľad vlasov na tvári. V mnohých prípadoch hladiny testosterónu klesajú iba vtedy, keď žena užíva lieky, hoci zmena v strave môže mať tiež významný vplyv.
stupňa
Metóda 1 Znížte hladiny testosterónu pomocou liekov
- Poraďte sa so svojím rodinným lekárom. Ak máte nejaké problémy s hormónmi, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Krvné testy môžu pomôcť zistiť hormonálnu nerovnováhu. Pocit návaly horúčavy a nahnevané výbuchy sú klasickými znakmi deštruktívneho prebytku u žien. Príznaky, ktoré naznačujú prítomnosť vysokých hladín testosterónu, však môžu byť menej zrejmé a ich vývoj môže trvať dlho. Genetické predispozície a niektoré neznáme exogénne faktory sú všetky prvky, ktoré môžu spôsobiť dysfunkciu určitých žliaz (napríklad vaječníkov, hypofýzy a nadobličiek) a následne nadmernú sekréciu testosterónu.
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je často výsledkom príliš veľkého množstva testosterónu u žien. Tento stav sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku po puberte.
- K PCOS dochádza, pretože nadprodukcia testosterónu bráni normálnemu mesačnému uvoľňovaniu vajíčka. Keďže folikuly si už nemožno pamätať, hromadia sa vajíčka aj tekutiny vo vaječníkoch a tvoria niekoľko malých cýst.
- Okrem absencie menštruácie a PCOS, ľudia s vysokou hladinou testosterónu v tele majú ďalšie príznaky, ako je hirsutizmus (nadmerné tlačenie vlasov), zvýšená agresia a libido, zvýšená svalová hmota, rast klitoris, šnurovačka, chrapľavosť, stmavnutie a zhrubnutie kože.
-
Skontrolujte hladinu cukru. Cukrovka 2. typu sa vyznačuje znížením citlivosti buniek na inzulín. Cukrovka 2. typu je často spôsobená obezitou a je často výsledkom nadprodukcie inzulínu, ktorá môže spôsobiť, že vaječníky produkujú viac testosterónu. Preto sa u žien v priebehu času objaví obezita, cukrovka typu 2 (inzulínová rezistencia), zvýšené hladiny testosterónu a PCOS, ak sa neprijmú žiadne opatrenia. Váš lekár vám môže otestovať hladinu inzulínu a glukózy v krvi, aby zistil, či trpíte, alebo či ste ohrozený cukrovkou.- Cukrovke 2. typu sa môžete vyhnúť a dokonca ju liečiť znížením hmotnosti, pravidelným cvičením a zmenou stravovania (napríklad konzumáciou menej hydrogenovaných tukov a rafinovaných uhľohydrátov).
- Váš lekár vám môže predpísať niektoré lieky, ktoré vám pomôžu výrazne znížiť rezistenciu tela voči inzulínu, ako je metformín (Glukofág) alebo pioglitazón (Actos). Tieto lieky môžu pomôcť regulovať hladiny inzulínu a testosterónu, čo pomôže obnoviť menštruačný cyklus.
- Ak sa súčasne zvýšia hladina inzulínu a testosterónu, riziko vysokého krvného tlaku, nerovnováha cholesterolu v krvi (nadbytok LDL cholesterolu) a kardiovaskulárne ochorenia sú vysoké.
- Jedna štúdia zistila, že 43% ľudí s PCOS trpí metabolickým syndrómom. Metabolický syndróm je kombináciou rôznych rizikových faktorov a cukrovky. Medzi tieto rizikové faktory patrí hyperglykémia, obezita, hypertenzia a hyperlipidémia.
-
Diskutujte o užívaní antikoncepčných tabliet so svojím lekárom. Akonáhle budete mať príznaky PCOS z dôvodu nadmerného množstva testosterónu v krvi, je pravdepodobné, že budete mať rakovinu maternice, ak sa menštruačný cyklus zastaví (u premenopauzálnych žien). Preto je dôležité znížiť riziko vzniku rakoviny podniknutím krokov na obnovenie menštruačného cyklu. To by sa dalo ľahšie dosiahnuť tak, že sa užijú tablety obsahujúce iba progesterón alebo iba antikoncepčné tablety, ktoré obsahujú rovnakú hladinu progesterónu a ničia. Pamätajte, že počas menštruácie užívanie tabliet neobnoví vašu plodnosť (schopnosť otehotnieť).- Ak máte PCOS, výhody užívania antikoncepčných tabliet sú zrejmé. Je však dôležité, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ako sú nízke libido, zmeny nálady, prírastok na váhe, bolesti hlavy, citlivosť prsníkov, nevoľnosť. ,
- Zvyčajne by mala žena užívať antikoncepčné tabletky najmenej šesť mesiacov pred pozorovaním akýchkoľvek zmien v príznakoch, ktoré charakterizujú vysoké hladiny testosterónu v krvi, vrátane zníženého ochlpenia na tvári, najmä hornej pery a akné. ,
-
Nezabudnite vziať antiandrogénne lieky. Druhou možnosťou, ktorú majú ženy, ktoré trpia vysokými hladinami testosterónu, najmä tie, ktoré nemajú diabetes a ktoré odmietajú užívať antikoncepčné tablety, je užívanie antiandrogénov. Androgény sú vzájomne závislou skupinou hormónov vrátane testosterónu, ktorá je zodpovedná za výskyt a vývoj mužských sexuálnych charakteristík. Medzi najbežnejšie používané antiandrogény patria spironolaktón (Aldacton), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelín (Zoladex) a labarelix (Plenaxis). Váš lekár Vám môže predpísať antiandrogény s nízkymi dávkami po dobu asi 6 mesiacov, aby zhodnotil ich účinnosť a možné vedľajšie účinky.- Antiandrogénne lieky používajú transsexuáli (rodení muži) na zníženie hladín testosterónu, najmä ak sa rozhodnú pre operáciu zmeny pohlavia.
- Medzi ďalšie choroby, ktoré môžu viesť k zvýšeným hladinám testosterónu u žien, patria nádory alebo rakovina vaječníkov, Cushingova choroba (porucha hypofýzy) a rakovina nadobličiek.
- U zdravých žien produkujú vaječníky a nadobličky (umiestnené nad obličkami) až 50% ich testosterónu.
Metóda 2 Zníženie hladín testosterónu kŕmením
-
Jedzte dosť sójových výrobkov. Sójové bôby sú bohaté na fytoestrogénne zlúčeniny, známe tiež ako disoflavón (najmä glyciteín a genisteín). Tieto zlúčeniny napodobňujú účinok destrogénu v tele a to môže znižovať vplyv progesterónu. Sója tiež obsahuje zlúčeninu nazývanú daidzeín, ktorá sa môže u niektorých ľudí v hrubom čreve transformovať (proces vyžaduje určité esenciálne baktérie) na vysoko antiandrogénnu zlúčeninu nazývanú lequol. Ten môže priamo znižovať účinky testosterónu.- Sójové výrobky sú diverzifikované a nachádzajú sa v obilninách, chlebe, tofu a rôznych nápojoch, energetických baroch a náhradkách mäsa (hotdogy a vegetariánske hamburgery).
- Sójové výrobky sa kvôli svojim účinkom na hormóny odporúčajú ženám, napriek tomu, že môžu stále spôsobovať niektoré vedľajšie účinky, ako sú gastrointestinálne poruchy, alergie a zvýšené riziko rakoviny prsníka. v určitých situáciách.
- Vysoká spotreba sóje môže narušiť fungovanie štítnej žľazy (čo nie je dobré). Má to tiež za následok zníženie hladín testosterónu.
- Sója je fytoestrogénový produkt, je to tiež zlúčenina, ktorá zachytáva deštruktívne receptory. Nie je žiadny ekvivalent hormónu produkovaného ľudským telom. Estrogén získaný z rastlín pôsobí primárne na beta-deštruktívne receptory, zatiaľ čo hormón produkovaný ľudským telom pôsobí na beta aj alfa receptory. Aj keď niektoré zvesti tvrdia opak, ukázalo sa, že sója je všeobecne prospešná pre zdravie a jej konzumácia nepodporuje problémy (receptory alfa) štítnej žľazy alebo prsníka.
-
Spotrebujte viac ľanových semien. Ľanové semená sú veľmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ktoré pôsobia ako protizápalové) a na zlúčeniny nazývané ligníny, ktoré sú vysoko estrogénové (ktoré stimulujú produkciu estrogénu). Lignany sú tiež schopné znížiť hladinu testosterónu vo vašom tele a zároveň zabrániť jeho premene na aktívnejší dihydrotestosterón. Ľanové semená nezabudnite rozdrviť, aby boli lepšie stráviteľné. Posypte obedy alebo jogurty ľanom. Chleby z celých zŕn obohatené ľanom sa nachádzajú aj vo väčšine renomovaných obchodoch s potravinami.- Lignany majú účinok na zvýšenie hladiny pohlavných hormónov, čo by mohlo inaktivovať molekuly testosterónu väzbou na androgénne receptory v tele.
- Medzi najobľúbenejšie jedlá patrí ľanové semeno zďaleka najbohatšie na lignany, za ktorým nasledujú sezamové semená.
-
Znížte spotrebu tuku. Testosterón je steroidný hormón, ktorý potrebuje produkovať cholesterol. Cholesterol sa vyskytuje iba v nasýtených tukoch živočíšneho pôvodu (mäso, syr, maslo atď.). Niektoré cholesteroly sú nevyhnutné pri výrobe steroidných hormónov a prakticky všetkých bunkových membrán tela, ale strava príliš bohatá na nasýtený tuk má tendenciu viesť k nadmernej produkcii testosterónu. Okrem toho strava s vysokým obsahom mono-nenasýtených tukov (avokádo, vlašské orechy, kanola a slnečnicový olej) tiež zvyšuje hladiny testosterónu. Polynenasýtené mastné kyseliny sú jediné mastné kyseliny, ktoré znižujú hladiny testosterónu.- Väčšina rastlinných olejov (z repky, pšenice alebo sóje) je bohatá na omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny. Jeho prílišná konzumácia by však mohla viesť k ďalším zdravotným problémom. Potom buďte opatrní.
- Najvýhodnejšie omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sa najčastejšie vyskytujú v rybom oleji, olejnatých rybách (losos, tuniak, makrela, sleď), ľanových semien, orechov a slnečnicových semien.
- Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov môže tiež významne zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, aj keď polynenasýtené omega-6 mastné kyseliny nie sú pre vaše srdce príliš vhodné. Riešením je udržiavať rovnováhu s prírodnými tukmi a súčasne eliminovať hydrogenované tuky.
-
Vyhnite sa konzumácii rafinovaných uhľohydrátov. Rafinované uhľohydráty majú vysokú hladinu glukózy a môžu znižovať hladiny inzulínu a spôsobiť, že vaječníky produkujú viac testosterónu. Tento proces je totožný s procesom diabetu 2. typu, hoci jeho účinky sú tentokrát rýchlejšie. Vyvarujte sa však konzumácii rafinovaných uhľohydrátov (akýkoľvek výrobok z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy) a konzumujte iba zdravé uhľohydráty, ako sú celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a citrusové plody, zelenina s vysokým obsahom vlákniny, zelená zelenina a strukoviny.- Medzi výrobky s vysokým obsahom rafinovaného cukru, ktoré musíte zabrániť alebo konzumovať vo veľmi malom množstve, patria cukríky, sušienky, koláče, pečivo, zmrzlina, čokoláda, nealkoholické nápoje a iné sladené nápoje. ,
- Strava s vysokým obsahom rafinovaného cukru môže tiež zvýšiť riziko srdcových problémov, obezity a cukrovky 2. typu.
-
Zamyslite sa nad používaním bylinných liekov. Existuje niekoľko rastlín, ktoré môžu mať antiandrogénne účinky (podľa rôznych štúdií na zvieratách), hoci ich vplyv na hladinu testosterónu u žien sa ďalej neskúma. Najčastejšie používanými rastlinami pre ich antiandrogénne vlastnosti sú píla palmetto, cudný strom, čierna cohosh, sladké drievko, mäta mäta, čaj z mäty piepornej a levanduľový olej. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek rastliny, o ktorých sa predpokladá, že ovplyvňujú vaše hormóny, sa vždy poraďte so svojím lekárom.- Ak ste tehotná alebo dojčíte, alebo ak sa v krátkom čase chystáte stať sa matkou, neužívajte tieto tradičné lieky.
- Ženy, ktoré už mali rakovinu (prsník, maternica, vaječník) alebo iné hormonálne problémy, by mali používať tieto rastliny iba pod dohľadom svojho lekára.
- Normálne majú ženy asi jednu desatinu testosterónu u mužov, ale čím je žena staršia, tým vyššia môže byť hladina testosterónu.
- Všetky vedľajšie účinky spôsobené vysokými hladinami testosterónu u žien nie sú žiaduce. Patria sem zvýšené libido (sexuálna chuť do jedla) a svalová hmota.
- Ak chcete lepšie zvládnuť svoj hirsutizmus, zvážte zbavenie sa vlasov alebo laserových ošetrení tváre.
- Vegetariánska strava má tendenciu znižovať hladinu testosterónu v tele, zatiaľ čo strava s vysokým obsahom nasýtených alebo mononenasýtených tukov má tendenciu ju zvyšovať.
- Odporúča sa vykonávať kardiovaskulárne cvičenia, ako schudnúť, ale pred zdvíhaním ťažkých váh v telocvični si dobre premyslite. To by mohlo jasne stimulovať produkciu testosterónu u mužov aj žien.
- Ak si myslíte, že máte hormonálnu nerovnováhu, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako niečo vyskúšate. Zmeny v strave sú zvyčajne bezpečné, ale ak to urobíte bez toho, aby ste poznali príčinu svojich príznakov, môžete zhoršiť svoj stav.