Obsah
V tomto článku: Príprava vášho SleepingSleepReferences
Možno ste zostali trochu neskoro v dome priateľa, ktorý sa nakoniec ponúkol, že zostane v obývacej izbe. Alebo cestujete a hostiteľ vám prenajal alebo požičal gauč. Je tiež možné, že spíte na vlastnej pohovke, pretože hosťujete hostí a nie je pre nich dostatok postelí. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, existuje niekoľko rád, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre a dobre sa vyspať, aj keď nie ste v posteli.
stupňa
Časť 1 Príprava na spánok
-
Vymeňte vankúše. Ak je to možné, zoberte vankúše a otočte ich. Môžete spať na pevnejšom a čistejšom povrchu. Kefou rukou strúhajte všetky drobky, ktoré tam môžu byť. Ak sú zadné vankúše odnímateľné, vyberte ich, aby ste si mohli ľahšie ľahnúť.- Zadné vankúše položte na podlahu pozdĺž pohovky. Ak zaspíte, tlmia váš pád.
- Ak spíte na pohovke vyrobenej z klzkého materiálu, napríklad z kože, je potrebné položiť niečo na zem, aby sa tlmil pokles.
-
Vyplňte pohovku. Materiály, z ktorých sú vyrobené pohovky, sú vo všeobecnosti menej priedušné ako materiály skutočnej postele. Často sa nosia a na miestach môžu byť diery. Pokúste sa pohodlnejšie spať tým, že budete mať prikrývky na nápravu nepravidelností lavice. Ak ho máte, použite mäkkú, hustú perinu.- Ak spíte na mieste, kde nie je absolútne nič, čo by vám mohlo zapchať posteľ, použite svoje veci. Mikina alebo tepláky urobia trik, keď sú zložené.
-
Urob si posteľ. Postupujte podľa možnosti rovnakým spôsobom ako pri skutočnej posteli. Rozložte plachtu na vankúše sedadla a na čalúnenie, ktoré ste použili. Rozhodnite sa pre plochý list, pretože rozmery namontovaných listov sa nemusia nevyhnutne upravovať. Vložte vankúš do čistého obliečky na vankúš a položte ho na miesto, kde bude odpočívať hlava. Neležte s hlavou položenou na lakťovej opierke, pretože uhol by bol veľmi nepríjemný pre váš krk.- Vrchná časť pohoviek sa čistí oveľa menej ako ostatné látky v dome, takže je najlepšie vložiť niečo medzi svoje telo a čalúnenie.
- Ak nemáte nič lepšie, zoberte jeden z vankúšov na gauč, aby slúžil ako vankúš, ale vopred ho zakryte. Ak nemáte vankúš, jednoducho si zoberte čisté bavlnené tričko.
- Ak nemáte plachty, položte na pohovku akýkoľvek materiál, ktorý je čistý a pohodlný. Oblečte si pyžamá, aby ste nemali priamy kontakt s čalúnením.
-
Nezabudnite pohovku vyčistiť. Ak viete vopred, že budete musieť spať na gauči, dôkladne ho vyčistite. Môžete si prenajať služby upratovacej spoločnosti alebo to urobiť sami. Vyberte vankúše a prach z nich ich silným nárazom. Kefa alebo vákuum odstráni všetky zvieracie chlpy. Ak to povlak umožňuje, dezinfikujte malým množstvom čistiaceho prostriedku zriedeného vo vode.- Skontrolujte štítok na pohovke a zistite, ako ho vyčistiť. Štítok sa vo všeobecnosti nachádza pod nábytkom blízko nohy. Nájdete list, ktorý vám oznámi odporúčanú metódu čistenia.
- „W“ znamená, že si môžete pohovku vyčistiť čistiacim prostriedkom na báze vody.
- „S“ znamená, že sa musí čistiť za sucha alebo saponátom, ktorý neobsahuje vodu.
- „WS“ znamená, že sa dá čistiť za sucha alebo saponátom na báze vody.
- „X“ znamená, že musí byť čistené odborníkom alebo musíte jednoducho vysávať.
- „O“ znamená, že povlak je vyrobený z prírodných vlákien a musí sa prať v studenej vode.
Časť 2 Spí
-
Nastavte teplotu. Kvalita spánku je ovplyvnená teplotou. Aj keď v miestnosti, kde sa nachádzate, je teplo, majte plachtu alebo prikrývku po ruke pre prípad, že v noci zchladnete. Nezabudnite nastaviť vykurovací termostat alebo otvoriť okno. Teplota v obývacích izbách je často menej pohodlná ako v izbách, niekedy sú upchané a zle vetrané. -
Skryť svetlo. Vytiahnite záclony. Ak ju máte, obliecť si masku na spánok alebo sa izolovať od svetla pomocou vankúša. V obývacích izbách sa často nachádzajú indikátory pohotovostného režimu alebo blikajúce LED diódy. Nezabudnite ich skryť vankúšom, aby ste ich neuvideli. -
Vystrihnite sa z hluku. Možno ste v preplnenom dome, kde ľudia neustále prichádzajú a odchádzajú, a skoro ráno bude hluk. Ak máte zátkové chrániče sluchu, vložte ich pred spaním. Nevytvárajte improvizované špunty do uší pomocou papierových vreckoviek alebo bavlny, mohli by sa zaseknúť v ušiach.- Požiadajte ostatných obyvateľov domu, aby boli čo naj diskrétnejší. Nezáleží na tom, či ste pozvaní alebo či dostávate, vždy zdvorilí. Nikdy nezabudnite, že za každých okolností musíte byť slušní a že musíte brať ohľad na svojich hostiteľov.
-
Konajte ako obvykle. Pred spaním urobte všetko, čo bežne robíte. Napríklad, ak ste zvyknutí pozerať sa na televíziu skôr, ako sa osprchujete, pijete bylinkovým čajom a pritúlíte sa so svojím plyšovým medveďom, ktorý zaspáva o 22:00, skúste túto rutinu udržať. Musíte jednoducho urobiť to, čo zvyčajne robíte vo svojej posteli na gauči.