Obsah
Spoluautorom tohto článku je Sarah Gehrke, RN. Sarah Gehrke je registrovaná zdravotná sestra v Texase. V roku 2013 získala magisterský titul v odbore ošetrovateľstvo na University of Phoenix.V tomto článku je citovaných 29 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Asi každých 28 dní, mnoho žien má problémy so spánkom alebo nespavosť v dôsledku menštruačného cyklu. Je to častá porucha spôsobená hormonálnymi zmenami, zvýšenou telesnou teplotou a inými zmenami v tele. Ak počas svojich období máte problémy so spánkom, môžete vyskúšať niektoré domáce prostriedky alebo zmeniť stravu, aby ste zmiernili príznaky a relaxovali. Môže byť tiež užitočné nastaviť dobrú rutinu pred spaním.
stupňa
Metóda 1 zo 4:
Používajte domáce opravné prostriedky
- 3 Poraďte sa s lekárom. Ak sa nespavosť začne opakovať alebo sa objaví zakaždým, keď máte menštruáciu, navštívte lekára. Pomôže vám to pochopiť, či je to z dôvodu už existujúceho problému a identifikovať ďalšie účinné liečby, ktoré vám pomôžu lepšie spať, keď budete mať menštruáciu.
- Ak užívate lieky, ktoré sú potenciálne zodpovedné za nespavosť alebo ktoré majú tendenciu zhoršovať príznaky spojené s menštruáciou, oznámte to svojmu lekárovi.
varovanie
- Dohodnite si termín u svojho lekára, ak máte závažné príznaky, ktoré nereagujú na domáce prostriedky alebo sa vyskytujú chronicky.
- Pred začatím akýchkoľvek ďalších doplnkov výživy sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631“