Ako spať na letisku

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Rýchlo zaspávam
• 2. časť Nájdite si miesto na spanie
• 3. časť Pohodlie
• Časť 4 Zariadenia

V tomto článku: Rýchle zaspávanieVyhľadajte miesto na spánokZískajte pohodlneSekvizícia15 Referencie

Či už máte dlhé medzipristátie alebo máte meškanie letu, spanie na letisku je dobrý spôsob, ako počas cesty stráviť čas a odpočinok.Letiská sú, žiaľ, hlučné a veľmi svetlé, ktorých podmienky nie sú vždy vhodné na spanie. Nájdenie vhodného miesta na spanie, pohodlie a priniesť materiálny komfort z domu vám však umožní rýchlo a bez námahy zaspať.

stupňa

Časť 1 Rýchlo zaspávam

1. 
   

   
   Zakryte si oči. Letiská sú veľmi svetlé miesta, dokonca aj v noci. Pokúste sa zatemniť životné prostredie a spať tak, že si zakryjete oči kapucňou alebo šatkou. Ak nemáte čo zakryť svoje oči, držte hlavu v ruke, aby ste mali dlaň na očiach. Tým sa vytvorí tmavšie prostredie, ktoré lepšie spí.
   • Môžete tiež opierať lakte na pevnom povrchu, napríklad v lakťovej opierke, aby ste počas spánku ďalej podporovali hlavu.

2. 
   

   
   Pre väčšie pohodlie pridajte alebo odstráňte vrstvy oblečenia. Ak ste príliš horúci, príliš chladný alebo sa cítite dobre, buďte opatrní. Ak ste horúci, odstráňte si blúzku, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Ak ste zima, vezmite si niečo do tašky na prenášanie a prenášajte ho pre lepší nočný spánok.
   • Ako pokrývku môžete použiť aj šál alebo sako. Telo sa často zahrieva jednoducho zakrytím rúk a hrude. Navyše sa cíti ako doma, čo môže byť ukľudňujúce.

3. 
   

   
   
   
   Nasaďte si slúchadlá. Nasaďte si slúchadlá, ktoré blokujú zvuky reproduktorov a vytvárajú zvuky na pozadí. Môžete počúvať hudobné alebo zvukové súbory meditácie a rýchlejšie zaspať.
   • Existuje mnoho bezplatných aplikácií, ktoré si môžete stiahnuť do svojho smartfónu, aby vám pomohli rýchlo sa uvoľniť a spať.

4. 
   

   
   Nastavte si na telefóne budík. Je dobré prebudiť sa najmenej pol hodiny pred nástupom na palubu, pretože ak sa technické problémy vyriešia, môžu sa vzlietnuť aj lietadlá, ktoré majú meškanie v plánovanom čase. Uistite sa, že batéria vášho mobilného telefónu je úplne nabitá a ako preventívne opatrenie sa prebudíte skôr a nie skôr, ako sa uzavrie palubná doska.
   • Ak máte sklon sa prebudiť s poplachom, nastavte ich niekoľko súčasne, aby ste poplach nezdržali a riskovali, že vám unikne let.

2. časť Nájdite si miesto na spanie

1. 
   

   
   
   
   Zostaňte blízko nástupnej brány. Zostaňte pri dverách, aby ste boli vždy informovaní o všetkých zmenách harmonogramu. Kedykoľvek hľadáte pokojné miesto na oddych, nezabudnite zostať v rovnakom pruhu ako vaša nástupná brána a neopúšťajte terminál. Je užitočné nestratiť zo zreteľa palubnú bránu, aby bola pripravená, ak bude váš let pokračovať.

2. 
   

   
   Vyhľadajte rad sedadiel bez lakťových opierok. Ak si môžete ľahnúť, môžete pohodlne zaspať. Vyhľadajte lavičky alebo rad sedadiel bez lakťových opierok, aby ste si pohodlne odpočinuli a odpočinuli si.
   • Dbajte na to, aby ste neobsadili miesta vyhradené pre cestujúcich so zdravotným postihnutím.

3. 
   

   
   Položte šál alebo bundu na čistý povrch. Ak nemôžete nájsť dobré miesto na odpočinok, pozrite sa na roh pokrytý kobercom. Najčistejšie miesta sú cestujúcimi najmenej navštevovanými. Ľahnite si na šál alebo bundu a vytvorte bariéru medzi vami a podlahou.
   • Neležte na hlavných a frekventovaných chodbách. Nesmiete byť prekážkou pre cestujúcich, a to vám zabráni lepšie spať.

4. 
   

   
   Nájdite pokojné miesto, ktoré nie je príliš izolované. Vyhľadajte pokojné miesto v blízkosti nástupných brán alebo v blízkosti potravinových kurtov na zdriemnutie. Cieľom je identifikovať miesto, ktoré nie je príliš hlučné, ale nie príliš izolované. Hoci sa modlitebné miestnosti a iné oblasti s nízkou prevádzkou javia ako ideálne na odpočinok, v skutočnosti vás viac vystavujú zlodejom v prípade, že nie je nikto v okolí.

5. 
   

   
   Vyhľadajte slabo osvetlené miesto. Svetlo môže dosť vyrušovať spánok, preto sa snažte držať ďalej od okien. Pokúste sa nájsť miesto, ktoré sa nenachádza pod jasným stropným svetlom. Rohy a dobíjacie stanice sú zvyčajne menej ľahké, a preto sú vhodnejšie na spánok.

6. 
   

   
   Skontrolujte, či nie sú nejaké miestnosti na oddych alebo ležadlá. Mnoho moderných letísk, najmä medzinárodných letísk, má pre cestujúcich v tranzite priestory so spacími kabínami alebo ležadlami. Vyhľadajte zákaznícky servis na letisku a opýtajte sa, či sú tieto zariadenia k dispozícii. Ich prístup je zvyčajne voľný alebo zlomený za hodinu.
   • Ak je oddychový priestor v inom termináli a váš let je oneskorený, nie je to dobrý nápad. Najlepšie je použiť tento trik počas dlhého medzipristátia na pravidelný let.

7. 
   

   
   Ak je to možné, zakúpte si prístup do salónikov. Salóny mnohých leteckých spoločností ponúkajú možnosť sprchovania, stravovania a odpočinku. Ak musíte čakať dlho pred ďalším letom, stojí za to si pohodlne kúpiť denný lístok. Náklady na túto službu sú podľa cestovného poriadku asi 50 € a sú zvyčajne rezervované pre cestujúcich, ktorí majú s touto spoločnosťou lístok na ten istý deň.
   • Kreditné karty súvisiace s leteckou spoločnosťou niekedy ponúkajú výhody, ako napríklad voľný prístup do salóniku. Ak veľa cestujete, mali by ste zvážiť toto riešenie.

3. časť Pohodlie

1. 
   

   
   Chráňte svoje cennosti. Vo vnútornom vrecku bundy uchovávajte veci veľmi dôležité, napríklad pas a peňaženku. Noste všetko vzácne doplnky, ako sú hodinky a náušnice, aby boli na vašom tele. V prípade ťažších predmetov, ako je prenosný počítač alebo tablet, sa oplatí kúpiť si skrinku. Týmto opatrením môžete rýchlejšie zaspať, pretože viete, že vaše veci sú v bezpečí.

2. 
   

   
   Vytvorte provizórny vankúš. Použite tašku alebo stočenú bundu ako vankúš na zníženie tlaku na krk a relaxáciu. Môžete tiež prevrátiť hrubú bundu hore nohami, aby mäkšia podšívka zostala v kontakte s vašou tvárou.
   • Ak potrebujete skutočný vankúš a nemôžete spať, nájdete podložky na krk v novinách a na letiskách.

3. 
   

   
   Vyberte si dobrú pozíciu. Aby ste mohli dobre spať, musíte oprieť chrbticu. Ľahnite si na chrbát a vložte si pod kolená bundu alebo batoh, aby ste zachovali prirodzené zakrivenie chrbta a minimalizovali bolesť pri prebudení. Ak môžete spať iba na bruchu, zabalte si bundu a vložte ju pod boky, aby ste sa uistili, že vaša chrbtica zostáva v neutrálnej polohe.
   • Ak je jediný spôsob, ako spať, sadnúť si, oprieť sa o stenu a prekrížiť nohy. Zabalte si bundu a vložte ju medzi bedrovú oblasť a operadlo, aby ste podopreli chrbticu. Ak máte k dispozícii iné oblečenie, položte ich za krk, aby ste ho podopreli.

4. 
   

   
   Pred spaním choďte do kúpeľne. Starostlivosť o základné potreby uvoľňuje telo a pripravuje vás na spánok. Bez ohľadu na to, aké nepríjemné je mať všetku batožinu na záchode, môžete si oddýchnuť, ak máte prázdny močový mechúr.

5. 
   

   
   Pred pokusom o spánok si dajte občerstvenie 15 minút. Hlad vás môže zobudiť. Vezmite si malé občerstvenie, napríklad banán alebo cereálnu tyčinku, aby ste sa cítili plní a uvoľnení. Vyhnite sa ťažkým jedlám, najmä ak trpíte leteckou chorobou.

6. 
   

   
   Pokúste sa dodržiavať rutinu spánku. Aby ste si uľahčili spánok, skúste pred spaním doma urobiť to, čo zvyčajne robíte. Či už si to čistíte zuby, čítate knihu po dobu 5 minút alebo opakujete modlitbu, táto rutina vám pomôže relaxovať a rýchlo zaspať.

Časť 4 Zariadenia

1. 
   

   
   Uložte si toaletné potreby do vrecka. Schopnosť čistiť si zuby, nanášať dezodoranty alebo zvlhčovať vašu tvár kdekoľvek vám môže výrazne pomôcť pri relaxácii počas cesty. Vložte všetky veci, ktoré potrebujete, do svojej batožiny, aby ste si mohli odpočinúť pred spaním a ochladením po prebudení.
   • Všetky vaše toaletné potreby by mali byť v cestovnom formáte a mali by spĺňať bezpečnostné požiadavky.

2. 
   

   
   Vezmite si nejaké ďalšie oblečenie. Bavlnené tričko alebo tepláky vám spríjemnia spánok. Je zrejmé, že sa rozhodnete pre ľahšie oblečenie, ktoré uľahčí prepravu vašej batožiny. Zabalte si oblečenie tak, aby nezaberalo toľko miesta vo vašom kufri.

3. 
   

   
   Prineste vankúš a cestovnú pokrývku. Teplota na letisku je nepredvídateľná. S prikrývkou môžete pohodlne zaspať alebo vytvoriť ďalšiu vrstvu ochrany medzi svojím telom a podlahou. To isté platí pre vankúše, ktoré pomáhajú nosiť krk a ľahšie relaxovať. Vyberte si airbag, ktorý môžete ľahko vypustiť, pretože zaberá menej miesta.
   • Ľahké prikrývky a cestovné vankúše si môžete kúpiť takmer v každom supermarkete, kempingu, obchode s outdoorovými aktivitami a obchode s cestovnými potrebami.

4. 
   

   
   Noste niekoľko vrstiev oblečenia. Týmto spôsobom máte niekoľko možností na reguláciu telesnej teploty a dobrého spánku. Napríklad košieľka alebo košeľa s krátkym rukávom pod bundu alebo ľahký sveter vám dodajú ešte viac univerzálnosti.
   • Ak ste príliš horúci, použite na navlečenie bundy ďalšie vrstvy oblečenia.

5. 
   

   
   Prineste nejaké ďalšie položky. Očné masky vás chránia pred svetlom a sú obzvlášť užitočné, ak cestujete do krajiny s iným časovým pásmom. Doprajte svojim slúchadlám relax, keď počúvate hudbu na svojom mobilnom telefóne, tablete alebo prehrávači. Budík, ktorý nastavíte na svojom mobilnom telefóne, bude zvoniť priamo v ušiach.
   • Generátory bieleho šumu sú vynikajúce na blokovanie hluku okolo vás. Na tento účel existuje niekoľko mobilných aplikácií, ako napríklad White Noise HQ, Noisli a White Noise.