Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Kick Front
- Metóda 2 Kick laterálne
- Metóda 3 Urobte rýchly bočný kop
- Metóda 4 Kopanie rotačného kopu
- Metóda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Bojové umenia sa v západných krajinách stali veľmi obľúbenými ako rekreačný alebo súťažný šport. Jedným z najznámejších a najpoužívanejších ťahov je kop. Existuje niekoľko druhov kopov, z ktorých každý má svoj úžitok.
stupňa
Metóda 1 Kick Front
Predný kop („Mae Geri“ v japončine a „Ahp Chagi“ v kórejčine) sa zvyčajne používa na útok na cieľovú nohu, slabiny, solárny plexus, krk alebo tvár. Úder, ktorý má menší dopad ako kop do holeně, ale tiež kvôli svojej jednoduchosti, sa môže čelný kop použiť rýchlo a bez veľkej sily. Toto je jedna z prvých techník, ktorú sa študenti bojových umení učia.
- Zostaňte v bojovej pozícii. Preferovaná bojová pozícia sa v jednotlivých disciplínach líši, ale všeobecné pravidlo je, že vaša dominantná noha by mala byť za druhou nohou (prsty na dominantnej nohe smerujúce k nej). Vaša sekundárna noha bude vpred, prsty budú smerovať dopredu. Váš trup sa zvyčajne otáča v smere k dominantnej nohe (telo pravákov bude smerovať doprava a naopak). Vaše ruky môžu byť v stráženej alebo uvoľnenej polohe. Na kop sú vaše ruky (logicky) menej dôležité.
-
Používajte prednú nohu. Pre rýchlejší kop použite sekundárnu nohu. Ak chcete dosiahnuť silnejšiu strelu, použite tú, ktorá je na pozadí (hlavná noha). -
Zdvihnite stehno svojej dominantnej nohy. Musí byť rovnobežná s podlahou, v páse. Táto technika sa nazýva komorenie. Pri tomto pohybe nezabudnite dýchať. -
Hádzať nohu a hádzať ju rýchlo vpred. Pri čelnom kopu môžete ako kontaktnú plochu použiť guľu nôh alebo odklon. Keď kopnete, rýchlo uvoľnite vzduch do pľúc. To vám umožní uistiť sa, že ste nezabudli dýchať (čo sa stáva častejšie, ako si človek môže myslieť). Nezabudnite inhalovať, keď sa sťahujete a vydychujte, keď kopnete nohu. To vám tiež umožní relaxovať svoje telo a ovládať svoju techniku, pretože zadržiavanie dychu má tendenciu napínať vaše svaly. Môžete tiež ovládať svoj záber príliš veľa, čo mu dodá nižšiu silu, spomalí vás a unaví vás rýchlejšie. -
Odpojte nohu. Vaše stehno bude opäť rovnobežné so zemou. -
Postavte nohu na zem. Ak ste na výstrel použili svoju sekundárnu nohu, musí sa vrátiť do pôvodnej polohy. Ak ste zadnú nohu použili, položte ju na podlahu, akoby to bola vaša sekundárna noha (zmena strany na východiskovú polohu). -
Zmeniť vykonanie. Môžete zmeniť výšku, silu, rýchlosť a polohu návratu svojho kopu. Mnoho disciplín má techniky, pre ktoré vynásobíte strely jednou nohou bez toho, aby ste odpočívali na zemi.
Metóda 2 Kick laterálne
Bočný kop ("Yoko Geri" v japončine a "Yuhp Chagi" v kórejčine) je oveľa silnejším ťahom. Nie je určený na rýchle útoky, ale jeho hlavným účelom je spôsobiť značné poškodenie jeho cieľa. Je tiež trochu ťažšie vykonať. Mentálny obraz, ktorý, ako sa zdá, hovorí, aj s najmenšími deťmi, je metaforou „miestnosti“. Nechajte študenta, aby si predstavil loptu, ktorá by bola v pištole, pričom zdvíha nohu čo najvyššie. Potom si predstavte, že noha je vylúčená, ako po výbuchu v komore. Tento trik by pomohol študentovi zdvihnúť nohu čo najvyššie a potom tlačiť pätou, aby vytvoril veľa energie. A to všetko vďaka jednoduchej metafore.
-
Postavte sa do bojovej pozície. -
Prineste si nohu. Vaše koleno by malo byť blízko hrudníka a chodidlo k bokom. Ak vaša noha nie je taká vysoká, nebojte sa. Cieľom je stále to, aby lopta vašej nohy smerovala k zemi a vonku smerom k cieľu. Táto pozícia sa nazýva „naklonená“, pretože ste pripravení na útok. -
Hoď si nohu. Noha nakreslí priamu čiaru z vašej naklonenej polohy do cieľa. Zasiahnite pätu alebo ak máte pokročilejšiu úroveň, vonkajšiu časť chodidla. Počas štrajku otočte loptičku chodidla tak, aby päta zostala nasmerovaná k cieľu. -
Vráťte sa do svojej naklonenej polohy. Zároveň sa vráťte do východiskovej polohy, na plese vašej nohy. -
Postavte nohu na zem pred seba. Zadná noha by teraz mala byť prednou nohou a naopak.
Metóda 3 Urobte rýchly bočný kop
Jedná sa o rýchlejšiu verziu bočného kopu, ktorá sa zvyčajne používa na získanie ďalších bodov zasiahnutím súpera z vlny.
-
Postavte sa do bojovej pozície. -
Prejdite nohou, ktorá vám zasiahne koleno. -
Postavte nohu k cieľu. Urob to najlepšie pod vlastnou streľbou. Použite rovnakú polohu nohy ako pri predchádzajúcom bočnom kopu. -
Arque nohu späť na koleno. Urob to bez prerušenia. -
Postavte nohu na zem. Dokončiť v bojovej pozícii.
Metóda 4 Kopanie rotačného kopu
Rotujúci kop („Mawashi Geri“ v japončine, „Dul-yoh Chagi“ v kórejčine) je pravdepodobne najbežnejšou strelou. Je rovnako silný ako postranný kop, ale rýchly ako predná strela.
-
Postavte sa do bojovej pozície. -
Prineste jednu zo svojich nôh späť. Začnite tento pohyb ako pri čelnom kopu. Použitie prednej nohy bude rýchlejšie, ale zadná noha je výrazne silnejšia a agresívnejšia, pretože pri postupe zasiahnete. Namiesto toho, aby ste držali svoje stehno tak, aby koleno smerovalo nahor, položte si koleno, akoby ste kopali čelo. Aby ste tento pohyb urobili správne, je veľmi dôležité používať boky, pretože práve tam ide sila. Toto je naklonená poloha. -
Zasiahnite rýchlym pohybom. Na zasiahnutie použijete loptičku alebo holennú časť (v závislosti od bodu, ktorý chcete dosiahnuť). Nezabudnite vždy zasiahnuť svoj cieľ. -
Vráťte sa do svojej naklonenej polohy. -
Odložte nohu. Musí sa stať vašou prednou nohou (ak tomu tak ešte nebolo). Môžete si tiež pokojne odpočinúť v pôvodnej polohe, len čo vystrelíte celú silu svojej strely na svoj cieľ. - Umiestnite svoje telo do strely (nie svoju váhu). To vám pomôže vyhnúť sa strate rovnováhy. Táto technika bude tiež ľahšie vykonateľná a menej robotická, ako by naznačovali tieto kroky.
Metóda 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Táto strela je účinnejšia na dokončenie vášho boja. Je skutočne veľmi silný. Nevýhodou je, že je menej estetický, preto ho nepoužívajte na zapôsobenie na ostatných.
- Udržujte chrbát a prednú nohu vpred. Zdvihnite nohu a zasiahnite holením. Ak použijete loptu alebo vonkajšiu časť chodidla, môžete sa zraniť (podľa pokynov). Keď je vaša noha vo vzduchu, pokračujte v pohybe dobre. Odborníci Karate by nesúhlasili, pretože by to mohlo narušiť ich rovnováhu. Najdôležitejšia vec je, že minimum svojej váhy položíte na nohu, s ktorou ste zasiahli, a menej na prednú nohu.
- Akonáhle nájdete rovnováhu, budete mať väčšiu rýchlosť a silu otočením na päte, keď kopnete nohu.
- Pre čelný úder zasiahnite loptičku chodidla. Pre bočný úder zasiahnite čepeľ vašej nohy.
- Nenechajte sa uniesť záberom. Udržujte svoje telo čo najpriamejšie.
- Vždy buďte na pozore. Nenechajte sa zasiahnuť do tváre (ani nikde inde).
- Aby sa energia účinne preniesla do vášho cieľa, musí sa vaše ťažisko pohybovať, keď zasiahnete a zostanete v prednej časti vašej podpornej nohy.
- Ak bojujete, nezabudnite zmeniť svoje pohyby tak, aby súper nemohol predpovedať vaše útoky.
- Pred kopaním alebo dierovaním niekoho požiadajte o povolenie.
- Ak chcete, aby bol váš záber silnejší, musíte pri predĺžení nohy vydýchnuť.
- Môžete nosiť bojové vybavenie.
- Pozrite sa na svojho súpera do očí.
- Keď kopnete, pohyb vašich rúk je rovnako dôležitý. Ak máte voľné ruky, môžete stratiť rovnováhu a silu. Pre silnejšie zábery, najmä zábery, musíte zaťať päste.
- Zdvihnite päste tak, aby dlane smerovali k tvári v paralelnej polohe. Vyhnete sa nárazu do tváre. Vždy majte bradu namierenú nadol.
- Počas boja použite kop ako poslednú možnosť po kombinácii úderov, aby ste spôsobili väčšie škody súperovi a vzdialili sa od vás.
- Nezasiahnite prstami na nohách, pretože by ste mohli byť zranení. Vždy používajte spodnú časť holene tesne nad členok.
- Pred zvládnutím kopu je potrebné veľa tréningu a vyhnúť sa tak riziku zranenia. Nepoužívajte ich počas boja pred tréningom.
- Pred kopaním venujte pozornosť kolenám. Ak je to možné, vyhnite sa nárazom do vzduchu, ale skôr do tašky. Nikdy nezablokujte koleno, keď ste zasiahli. Vždy musí zostať ohnutý bez ohľadu na to, čo chcete dosiahnuť.
- Nezabudnite rýchlo odstrániť nohu, ktorou ste zasiahli, aby ste zabránili tomu, aby sa váš súper nezachytil.