Obsah
V tomto článku: Zmena spôsobu, akým sa pozeráte na životOchranné zmeny vo vašom živote24 Referencie
Keď je pre nás niečo dôležité, cítime sa motivovaní a pripravení postupovať vpred. Život, v ktorom nachádzame zmysel, je zdrojom motivácie. Naopak, keď veríme, že náš život nemá zmysel, máme tendenciu sa cítiť depresívne a nemotivovaní. Neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý by mal zmysel pre váš život, ale je celkom možné ho dosiahnuť. Budete musieť byť pripravení investovať potrebný čas a energiu.
stupňa
Metóda 1 Zmeňte spôsob, akým vidíte život
-
Stanovte si cieľ. Mať pocit, že vás váš život niekde vedie, že ovplyvňujete svet a robíte to najlepšie, čo môžete, v závislosti od času a schopností, prinesie vášmu životu zmysel. Dalo by sa za to skúsiť rôzne disciplíny. Ak vás zaujíma fotografia, vypožičajte si fotoaparát alebo sa zúčastnite hodiny a pozrite sa, čo si myslíte. Alebo, ak chcete pomôcť iným a ste pedagógmi, môžete pomôcť dieťaťu v školských ťažkostiach a zistiť, či vám to pomôže. Tu je niekoľko ďalších cvičení, ktoré vám môžu pomôcť nájsť cestu.- Predstavte si, že ste starí a že si spomínate na svoj život. Aký život by ste chceli žiť? Boli by ste spokojní so životom stráveným cestovaním po celom svete bez založenia rodiny? Alebo by ste boli hrdí a šťastní, že ste obklopení veľkou a krásnou rodinou?
- Uveďte svoje silné stránky a talenty. Ako ich môžete použiť? Vo vašom profesionálnom živote? Ako dobrovoľník alebo ako priateľ?
- Každý večer po dobu jedného týždňa venujte chvíľku zapisovaniu aktivít a udalostí, ktoré vám priniesli potešenie, energiu a pocit, že vám pomáhajú. Všimnite si tiež udalosti a činnosti, ktoré k týmto emóciám neprispeli.
-
Zistite, čo je pre vás dôležité Všetci máme rôzne priority.Ak chcete žiť život plný zmyslu, je dôležité, aby ste určili, čo je pre vás dôležité. Vymenujte 5 vecí, na ktorých vám záleží, a potom zistite, či je spôsob, akým v súčasnosti žijete, v súlade s týmito bodmi. Ak tomu tak nie je, ako by ste to mohli zmeniť, aby ste do svojho života začlenili veci, ktoré sú pre vás dôležité?- Môžete si všimnúť veci, ako sú rodina a zdravie, alebo tvorivosť, sebapredstavenie, pomoc druhým, sloboda a zvedavosť.
- Ak je kreativita na prvom mieste zoznamu, ale pracujete ako účtovník, mali by ste zvážiť zmenu kariéry alebo nájsť spôsoby, ako začleniť kreativitu do svojho života (napríklad absolvovanie triedy maľby, písanie počas svoj voľný čas, pripojte sa k malej divadelnej spoločnosti atď.).
-
Všimnite si dôvody, prečo chcete zmysel svojho života. Prečo si myslíte, že musíte zmysel svojho života? Zažili ste nejakú udalosť? Možno máte pocit, že stagnujete. Nech už je situácia akákoľvek, uveďte dôvody, pre ktoré chcete zmeniť svoj život. Môžete ich napísať na papier alebo do počítača. Pomôže vám to lepšie pochopiť, prečo je to pre vás dôležité a lepšie organizovať svoje myšlienky.- Pochopte dôležitosť cieľov v živote. S dojmom posunu k cieľu bude vaša kvalita života lepšia a dokonca vám môže pomôcť žiť dlhšie.
- Pochopte, že význam a radosť sú dve rôzne veci. Mohli by ste byť šťastní bez toho, aby ste žili život, v ktorom nájdete zmysel. A nie preto, že budete žiť život plný významu, budete nevyhnutne šťastní. Neznamená to, že nie je dôležité byť šťastný, ale skôr chápať, že ak svojmu životu dáte zmysel, nenájdete automaticky kľúč k šťastiu.
-
Opravte sa cieľ. Pomysli na niečo, čo si vždy chcel robiť. Možno by ste chceli začať bežať alebo by ste chceli napísať román? Nech už je váš účel akýkoľvek, rozhodovanie o jeho riešení bude mať zmysel pre váš život.- Ak je vaším cieľom spustiť maratón, môžete to ustanoviť ako svoj konečný cieľ. Je však dôležité, aby ste tento cieľ rozdelili na menšie, konkrétnejšie a zrozumiteľnejšie kroky. Všeobecne sa preukázalo, že rozdelením hlavného cieľa na menšie segmenty máme väčšiu šancu dosiahnuť tento cieľ.
- Vedenie denníka o vašom pokroku. To vám pomôže, keď vám chýba motivácia. V skutočnosti budete môcť oživiť svoju motiváciu a vidieť všetok dosiahnutý pokrok.
-
Zmeňte spôsob, akým vnímate svoju kariéru. Ako povedal Martin Luther King Jr. bez ohľadu na svoju prácu, dobre , Ak máte prácu, v ktorej nemôžete nájsť zmysel, urobte to čo najlepšie. Pomôže vám to zmysluplne sa venovať svojej kariére, pretože každý deň budete pracovať s jedným cieľom.- Môžete tiež hľadať aspekty, pomocou ktorých vám vaša práca umožňuje pomáhať druhým alebo dokonca pomáhať sebe. Napríklad, ak pracujete v dennej starostlivosti, pomáhate nielen deťom, ktoré vás zaujímajú, ale aj ich rodinám, tým, že svojim rodičom umožní chodiť do práce alebo robiť to, čo musia robiť. Ak ste učiteľ, pomáhate ostatným učiť sa a učiť sa veľa o rôznych témach.
-
Uvedomte si, za čo ste v živote vďační. Môže sa to zdať triviálne, ale keď si urobíte čas na to, aby ste si napísali alebo aspoň všimli veci, za ktoré ste vďační, zistíte, že váš život nemá taký zmysel. Vyjadrením svojej vďačnosti za to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa zamerali výlučne na to, čo nemáte, sa znova sústredíte a nájdete svoje miesto lepšie vo svete okolo vás. Priblíženie sa k iným ľuďom, prírode alebo vyššej moci vám môže pomôcť nájsť zmysel vo vašom živote.- Napríklad môžete byť vďační za to, že máte takú pohodlnú posteľ alebo nemusíte vstávať skoro ráno alebo mať priateľa, ktorého môžete volať kedykoľvek a vo dne.
- Naučte sa, aby ste si boli pravidelne vedomí všetkých báječných aspektov vášho života, aj keď si všimnete iba niečo, čo vám prináša radosť len na pár sekúnd denne.
- Byť vďační nám pomáha mať na pamäti, že aj keď sa veci nedajú tak, ako chceme, naše životy majú pozitívne stránky. Vylúčením myšlienky, že by ste mali mať vždy viac, budete môcť lepšie vidieť, čo má zmysel vo vašom živote.
-
Vyhľadajte pomoc. Niekedy sa necháme pohltiť svojimi vlastnými myšlienkami a potom máme problémy s hľadaním riešení. Ak prechádzate ťažkým obdobím, môžete sa poradiť s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vám poskytne objektívne stanovisko. Môžete tiež hovoriť s dôveryhodným priateľom alebo príbuzným. Táto osoba mohla mať podobnú skúsenosť alebo jednoducho navrhnúť riešenia.- Nenechajte sa predsudkov, ktoré často obklopujú terapiu, odradiť od jeho použitia. Zdieľanie našich obáv a starostí s neutrálnou osobou by mohlo byť pre nás všetkých prínosom.
Metóda 2 Vykonajte zmeny vo svojom živote
-
Rozvíjať silné vzťahy. Môže ísť o vašich priateľov a rodinu, ale aj o nových ľudí. V oboch prípadoch venujte čas rozvíjaniu vzťahov s ostatnými. Váš život prinesie zmysel, pretože tieto prepojenia budú hlboké a pomôžu vám cítiť sa obklopení a milovaní. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu posilniť vaše vzťahy s ostatnými.- Naučte sa počúvať. Skôr než čakať, až na vás príde rad, alebo sa pozerať na svoj telefón, zatiaľ čo druhá osoba hovorí, sústrediť sa na to, čo hovorí. Ukážte mu, že ho počúvate, či pokrúti hlavou, pýta sa na jeho poznámky alebo preformuluje jeho reč (napríklad, takže mi povedz, že ...).
- Naučte sa zdravo vyjadrovať svoje emócie. Vedieť, ako ovládať svoj hnev, vám môže pomôcť vyhnúť sa kriku, hovoreniu škaredých vecí alebo iným nevhodným správaním.
- Dokážte, že ste dôveryhodný človek. Keď sa zaviažete urobiť niečo, dodržujte svoje slovo. Povedzte pravdu, buďte dôslední a ak sa mýlite, potvrďte to.
-
Práca na problémoch vašich súčasných vzťahov. Niekedy úzke vzťahy s inými ľuďmi môžu vyžadovať veľa úsilia. Tieto vzťahy môžu byť ťažké z mnohých rôznych dôvodov. Jedným z týchto dôvodov je to, že vás vaši blízki často otvoria a prehodnotia vaše presvedčenie.- Napriek stresu, ktorý by tieto spojenia mohli niekedy spôsobiť, štúdie ukázali, že sú skutočne rozhodujúce pre zmysel života. Toto samozrejme nebude platiť, ak sú tieto vzťahy násilné, či už fyzicky alebo emocionálne.
- Ak sa chcete vyrovnať s problémami, ktoré máte v rodine alebo vo vašom páre, môžete ísť na pár alebo rodinnú terapiu. Terapeut bude sprostredkovať a pomôže vám komunikovať zdravým a produktívnym spôsobom.
- Naučte sa určovať hranice. Stanovenie zdravých hraníc pomáha chrániť seba a lepšie sa o seba starať.
- Komunikujte s poistením. Poistenie neznamená agresivitu. Budete sa jednoducho musieť naučiť komunikovať svoje potreby a zároveň rešpektovať potreby ostatných.
-
Buďte súcitní. Dalajláma povedal: „Súcit je to, čo dáva nášmu životu zmysel.“ Niekedy je to jednoduché, ale často je to skutočná výzva. Keď vidíte, že niekto trpí alebo robí niečo, čo vás obťažuje, skúste sa postaviť na jeho miesto. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili alebo ako by ste reagovali, keby ste boli v rovnakej situácii. Toto vás povzbudí, aby ste podnikli kroky, či už pomáhajú osobe v núdzi alebo súcitu k osobe, ktorej správanie vás obťažuje.- Platí to aj pre váš postoj k sebe. Niekedy urobíte chyby, a to je úplne normálne. Pokúste sa byť súcitný so sebou, ako s niekým, kto sa o vás stará.
- Súcit aktivuje centrum potešenia mozgu. Keď tomu niekomu pomôžete, cítite pozitívne emócie. Ľudia, ktorí majú súcit, sú tiež lepšími priateľmi, lepšími rodičmi a lepšími partnermi. Byť súcitný bude mať tiež pozitívny vplyv na vaše vzťahy.
-
Darujte peniaze. Ak to nemusí byť najbežnejší spôsob, ako prejaviť vďaku, venujte svoj čas alebo peniaze na podporu organizácie alebo darujte jedlo (napríklad ponúkanie plechoviek do polievkovej kuchyne) je spôsob, ako preukázať, že ste spokojní s tým, čo máte. Existuje mnoho spôsobov, ako byť charitatívny. Budete mať možnosť venovať svoj čas, svoje peniaze, svoj talent. Venujte, aj keď len na pár minút, priateľovi v núdzi. Pochopte však, že nebudete môcť dať hodinu svojho času iba raz ročne. Štúdie ukázali, že na to, aby sme mohli využívať výhody dobročinnosti na našej morálke, musíme byť pravidelne dobročinní.- Pokúste sa dobrovoľne pracovať v oblasti, kde ste nadšení. Opäť vám to pomôže vidieť váš život v inom svetle, najmä ak dobrovoľíte s ľuďmi alebo zvieratami v oveľa horších situáciách, ako viete.
- Napríklad, ak milujete zvieratá, dobrovoľne sa pridajte do útulku pre zvieratá. Ak máte radi deti, môžete sa dobrovoľne zapojiť do združenia, ktoré pomáha znevýhodneným deťom.
-
Vyhľadajte novú profesionálnu cestu. Možno ste sa už bez úspechu pokúsili zmeniť svoj postoj k svojej súčasnej práci. Možno je čas hľadať nové zamestnanie.- Aby ste sa vyhli tomu, že sa ocitnete v pozícii, ktorá sa vám nepáči, urobte si čas, aby ste vymenovali, na čom vám v živote záleží. Napríklad môžete dať dôraz na láskavosť alebo veľkorysosť. Mohli by ste pomôcť ľuďom alebo lásku, aby sa im smáli. Zapíšte si všetko, čo vás napadne. Pomôže vám to zistiť, čo by ste v živote mohli robiť.
- Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré by ste boli ochotní robiť pro bono. Napríklad, ak máte radi dobrovoľníctvo v kuchyni polievky, prečo nehľadať prácu v útulku pre bezdomovcov? Mnoho združení zamestnáva zamestnancov, aby organizovali svoje prijímacie strediská, rozvíjali advokačné programy alebo usmerňovali týchto ľudí v ich úsilí.
- Možno budete tiež môcť absolvovať stáž na pozícii, ktorá by vás mohla zaujímať. To vám môže pomôcť určiť, či je práca pre vás najvhodnejšia, bez toho, aby ste narušili celý svoj život skôr, ako ho poznáte.
-
byť statočný. Reflexia vašich každodenných návykov môže byť strašidelná. Budete musieť byť k sebe úprimní, ako žijete svoj život. Aby ste mali zmysel pre svoju existenciu, možno budete musieť urobiť veľké zmeny. Bude to nekonečný proces, ktorý bude pokračovať celý váš život.- Ak sa rozhodnete, že to, čo skutočne chcete v živote urobiť, znamená veľké zmeny (presun na druhý koniec sveta, investovanie všetkých vašich úspor alebo zmena celého vášho každodenného života), budete musieť vedieť, ako prekonať svoje obavy. Strach nám často bráni robiť to, čo skutočne chceme.
- Rozvíjanie poistenia a rozpoznanie vašich obáv vám umožní rozvíjať svoju odvahu.