Ako sa stať olympijským šampiónom

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vypracovať plán
• Časť 2 Posun hore
• 3. časť Vyhrajte medailu

V tomto článku: Vybudovanie úrovne PlanFirst Dosahovanie medailí8 Referencie

Len málo ľudí sa môže stať olympijskými šampiónmi. Cesta je dlhá a náročná, ale ak uspejete, hra bude stáť za sviečku. Ak ste pripravení dať to najlepšie v športe, môžete mať duševnú silu, aby ste sa stali olympijským víťazom. A keďže už o tejto medaili snívate, prečo čakať dlhšie? Choďte tam!

stupňa

1. časť Vypracovať plán

1. 
   

   
   Zhodnoťte svoju kondíciu. Je ľahké sledovať olympijských šampiónov v televízii (najmä športy ako curling: absurdné, ale takmer fascinujúce!) A povedzte: „aj ja to dokážem! ". Ak ste sa potom rozložili na gauči, obrovský balík lupienkov na kolenách a 2 litre sódy na stole, budete musieť svoje ambície prehodnotiť. Tréning bude vážny a olympijskí majstri zasvätia celý svoj život disciplíne. Naozaj to chceš?
   • Nie všetky olympijské športy si však vyžadujú rovnakú úroveň kondície. Ak neviete plávať 400 metrov za 4 minúty, nebojte sa: na olympijské hry sa kvalifikujú milióny ďalších kritérií. Určite šport, ktorý vám najviac vyhovuje.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si svoj šport Pravda je, že si pravdepodobne budete musieť zvoliť šport, ktorý cvičíte po dlhú dobu. Príbeh 10 000 hodín alebo 10 rokov praxe nie je stopercentne pravdivý ... ale nie je to úplne zlé. Športovci zvyčajne trénujú 4 až 8 rokov pred účasťou na olympijských hrách. Vyberte si šport, ktorý dobre poznáte!
   • Zvyčajne budete musieť začať trénovať čo najmladšie. Majte však na pamäti, že od začiatku príliš mladí, mohli by ste minúť alebo dosiahnuť svoj potenciál príliš skoro. Na druhej strane, ak je priemerný vek športovcov vybraného športu pomerne vysoký, tento bod sa vás nebude týkať. Strelec Oscar Swahn mal 72 rokov, keď získal poslednú olympijskú medailu!
   • Uvedomte si, že niektoré kritériá vás automaticky diskvalifikujú. Ak meriate 1 m 80, pravdepodobne sa nebudete môcť pripojiť k ženskému gymnastickému tímu. Ak ste slepí, pravdepodobne neurobíte luk. Ale to nie je prekvapenie, nie?
   • Nezabudnite tiež na popularitu vášho športu. Ak ste muž, máte jednu z 45 487 šancí pripojiť sa k olympijskému basketbalovému tímu. Ale ako jazdec? 1 šanca zo 67 ! Pre ženy budú vaše šance na basketbal rovnaké ako pre mužov a hádzaná bude šport, v ktorom budete mať najlepšie šance na integráciu olympijského tímu, a to buď 1 šanca zo 40, Uvidíte, že tieto rozdiely sú dôležité!

3. 
   

   
   
   
   Začnite trénovať každý deň. Každý deň a niekedy dokonca dvakrát denne! Aj keď nie vlak nie je pravdepodobné, že budete hovoriť, stále sa usilujte o svoju kariéru. Môže to zahŕňať napríklad týždenný odpočinok (čo je dôležité), prácu na vašej pružnosti a sile (napríklad na vytrvalosť), testovanie na diéte atď. Vždy budete mať čo robiť!
   • Pozri napríklad vzpierače. Nebolo by múdre zdvíhať závažia 10 hodín denne: dokonca by to bol bezpečný spôsob nie dosiahnuť svoj cieľ (a byť prijatý do najbližšej nemocnice!). Vzpierače zdvíhajú váhy asi 2 hodiny denne a potom venujú 8 hodín regenerácii, aktívnemu odpočinku a kondicionovaniu. Je to práca na plný úväzok!
   • Zostaňte pri vedomí. Už ste to niekedy počuli “prax vedie k dokonalosti "? No, to je zle. Prax vedie k zvyku. Ak si len jednoducho spíte, nebudete sa nič učiť z cvičení, ktoré si položíte na svoje telo. Musíte si byť neustále vedomí svojej kondície, svojich zvykov a spôsobov, ako ich zlepšiť. Čiastočne to je tréner, ale tento proces musí tiež prísť od vás. A o tom ...

4. 
   

   
   Nájdite trénera. Keby ste dostali štetec a začali maľovať, urobili by ste to. Môžete maľovať každý deň po zvyšok svojho života a dokonca by ste sa mohli stať dobrými. Ale nevedeli by ste, ako používať rôzne techniky. Nevedeli by ste, aké testy robiť. Nevedeli by ste, v ktorých oblastiach disciplíny ste dobrí a v ktorých ste zlí. A potom si môžete odpočinúť kefu a pozerať sa na televíziu. Rozumieš tomu?
   • Musíte mať trénera. Aj keď ste najlepší strelec / plavec / natáčky / jazdci / bobová dráha na pologuli, nikto si to nebude môcť uvedomiť, kým nebudete mať trénera a nevstúpite do stredu. Váš tréner tam bude motivovať, radiť, kritizovať vás (z čoho bude mať úžitok), ale tiež vás prinútiť zúčastniť sa súťaží a prevziať úlohu agenta.

5. 
   

   
   Udržujte svoju prácu. Vážne, nechajte svoju prácu ... pokiaľ to nie je obzvlášť nepružné a nešťastné. Ale potom budete musieť nájsť nové, vhodnejšie zamestnanie. Olympijské súťaže sú veľmi drahé a tak to povedal Bill Gates. Budete musieť zaplatiť za svojho trénera, vybavenie a cestovné, čo budú tri hlavné výdavky. V Spojených štátoch je pre rodičov olympijských nádejí veľmi bežné, že sú tak zlomení, že musia prijať pomoc vládneho programu. Uistite sa, že máte dostatok príjmov.
   • Ak je to možné, získajte prácu, ktorá vám uľahčí cvičenie, napríklad cvičenie v telocvični alebo bazéne. A ak je to možné, buďte sami trénermi! Týmto spôsobom nebude práca skutočne fungovať. Tiež sa uistite, že vaša práca je veľmi flexibilná: budete musieť mať veľa času na oddych.
   • Vedzte tiež, že byť olympijským športovcom, aj keď vyhráte hry, vám nedovolí vyhrať veľa peňazí. Vedzte, že aj profesionálni futbalisti, ktorí trávia väčšinu času na lavičke, vyhrajú viac ako vy. Mnoho olympijských atlétov má trochu očarujúcu prácu (armáda, tréner alebo dokonca čašník), ktorú si udržia aj po obdržaní bonusov. Ak sa chcete zúčastniť na olympijských hrách, nemalo by to byť za peniaze.

6. 
   

   
   Mať sen. Niekedy sa hovorí, že ak sa chcete stať hercom, nebudete mať plán zálohovania. Ak chcete dosiahnuť cieľ, ktorý si vyžaduje prácu, musíte ju chcieť veľmi tvrdo a nič iné. Stať sa olympijským šampiónom je jedným z týchto cieľov: budete ho musieť chcieť tak tvrdo, že na tento účel budete jesť, spať a dýchať. V noci sa o tom budete musieť snívať. Toto nie je nedeľné hobby.
   • Váš sen bude zdrojom vašej motivácie. Budete vedieť dni, kedy ste pracovali tak tvrdo, že budete zvracať. Dni, keď sa nebudete chcieť pohnúť o centimeter svojho tela a stále budete musieť vstať a trénovať. Bez tohto sna sa vzdáte, rovnako ako mnohí športovci.

Časť 2 Posun hore

1. 
   

   
   Vstúpte do súťaže. S trénerom, školením každý deň a vysokou motiváciou sú veľmi dobré veci, ale potom budete musieť vyskúšať svoje zručnosti. V mnohých športoch je to jediný spôsob, ako vyliezť po rebríku a všimnúť si ho (väčšina športov neorganizuje výber). Potom začnite na miestnej úrovni, choďte na regionálnu úroveň a nakoniec sa dostaňte na národnú úroveň!
   • Čím viac budete súťažiť v súťaži, tým viac sa stane triviálnym a ľahko zvládnuteľným. Predstavte si, že olympijské hry sú vašou prvou konkurenciou! Padli by ste na jablká ešte skôr, ako začne hrať olympijská pochodová skupina! Účasť na mnohých súťažiach, a to aj tých smiešnych, vám pomôže pripraviť sa duševne.

2. 
   

   
   Neustále sledujte svoj životný štýl. Nebudete trénovať niekoľko hodín denne: váš tréning bude konštantný. Všetko, čo robíte, všetkourčí váš pokrok, váš výkon a váš úspech. Budete musieť preukázať uplatnenie, vytrvalosť, trpezlivosť, duševnú stabilitu a disciplínu. A tu je dôvod, prečo:
   • Vaša strava. Všetko, čo jete, vás ovplyvňuje. Naplňte uhľohydráty v nesprávny čas a počas cvičenia by vám mohla dôjsť energia. Konzumujte príliš veľa kofeínu a vy ste nemohli spať. Nepovoľujte nič, čo by vám bránilo byť v najlepšom prípade.
   • Váš spánok. Väčšina olympijských nádejí spí najmenej 8 hodín denne. Bolo by pre nich nemožné, aby svoje telo tvrdo pracovali.
   • Váš spôsob života Ak prehltnete liter sódy medzi dvoma obláčikmi cigariet, Olympijské hry nie sú pre vás. Zostaň tam.

3. 
   

   
   Získajte financovanie. Keď už nejakú dobu súťažíte, môžete si to všimnúť. A keď si všimnete, môžete za svoje úsilie získať trochu peňazí. Sumy sa v jednotlivých krajinách líšia, ale tí najlepší športovci zvyčajne dostávajú peniaze na financovanie svojho výcviku. Tieto peniaze zaplatí sponzor alebo federácia vášho športu.
   • Pokúste sa integrovať federáciu svojho športu. Čím viac sa prihlásite, tým lepšie.

4. 
   

   
   Stanovte dosiahnuteľné ciele v krátkodobom a dlhodobom horizonte. Budete sa musieť usilovať o dosiahnutie iných cieľov ako „byť najlepší“ alebo „trénovať každý deň“. Snažte sa prelomiť vaše záznamy, vyhrajte súťaže. Stanovte si ciele pre týždeň, mesiac a rok. Toto zladí vaše úsilie.
   • Záujem o túto techniku ​​je taký, že pravdepodobne budete čeliť veľkému počtu čísel. Či už ide rýchlejšie, silnejšie alebo viac, váš cieľ bude očíslovaný a budete môcť sledovať svoj pokrok. Vedieť, kde ste odišli a kde ste, budete vedieť, ako ďaleko môžete ísť.

5. 
   

   
   Hodnotiť sa realisticky. Početných dobrých športovcov: milióny ľudí na celom svete vynikajú v športe. Ak chcete vedieť, či sa dokážete stať olympijským šampiónom, musíte sa realisticky venovať pozornosti. Ale ako to porovnať? A ako dlho bude trvať toto porovnanie? Oplatí sa investovaný čas? Aký bude tvoj pokrok? Je váš cieľ realistický? Čo hovorí váš tréner?
   • Je dôležité pravidelne sa hodnotiť. Toto samozrejme nie je príliš zábavné, ale bude potrebné, ak budete brať svoj cieľ vážne. Vždy musíte vedieť, kde sa nachádzate. Budete musieť počúvať poznámky svojho trénera, brať ich do úvahy a zlepšovať sa. Budete musieť mať hlavu na svojich pleciach. Okrem toho, že ste fyzicky fit, budete tiež musieť byť v dobrej psychickej podobe.

6. 
   

   
   Zabudnite na svoj spoločenský život. Olympijské hry sú niekedy ešte niekoľko rokov. Potom budete pracovať na tom, aby ste sa zlepšili a cvičenie bude trvať väčšinu dňa.Olympiáda však bude niekedy iba za 6 mesiacov a tréning bude celý váš život. Rozlúčte sa so svojimi priateľmi (ale vaši jediní priatelia sú pravdepodobne už vaším trénerom a spoluhráčmi). Zabudnite na piatok večer. Zabudnite na kučeravé mastné hmly v nedeľu ráno. Musíte pracovať!
   • Nebude to ľahké. Budú dni, keď sa vám zdá, že váš cieľ nestojí za to. Budete musieť vziať späť svoje mysle a skrotiť svoje myšlienky. Nepracoval si tak tvrdo za nič! Nesprávne víno sa vrátite, keď sa so svojimi priateľmi budete pozerať neskôr.

7. 
   

   
   Poznať bolesť. Nič vás nenúti milovať bolesť, ale musíte to aspoň vedieť, tolerovať a niekedy dokonca hľadať. Budete musieť pochovať svaly v ľadových kúpeľoch, budete sa musieť potiť, až kým nebudete mať pocit, že budete omdlieť, budete musieť bežať, aby ste zvracali. Skoro to budete chcieť, a to každý deň. Niektoré dni nebudete môcť zdvihnúť ruky nad hlavu. Ale potom bude bolesť ustupovať a nabudúce to nebude také dôležité.
   • Neubližujte ľahko. Zranenie, riskujete stratu rokov života. Ale niekedy budete musieť trochu trpieť, aby ste sa veľa neutrpeli. Vždy však buďte opatrní. Nikdy neubližujte natoľko, že sa nemôžete zotaviť. Vedieť, čo môže vaše telo urobiť. Buďte opatrní!

3. časť Vyhrajte medailu

1. 
   

   
   Zúčastnite sa národných majstrovstiev. V mnohých disciplínach sú národné majstrovstvá kľúčovou súčasťou zvyšku kariéry športovca. Práve počas týchto súťaží ste si mohli všimnúť olympijské hry a zabezpečiť si ďalších pár rokov svojho života. Akonáhle ste zložili súťaže nižších úrovní, je načase trieť sa na národnej úrovni alebo sa vrátiť domov!
   • Nie všetky disciplíny fungujú rovnako. Niektoré športy organizujú výberové podujatia, ktorých formy sa v jednotlivých športoch líšia. Integrácia národného tímu vám nezaručuje miesto na olympijských hrách, bude to však stále veľmi dobrý začiatok!

2. 
   

   
   Kvalifikujte sa na olympijské výberové skúšky a odovzdajte ich. Nie všetky športy fungujú rovnako, ale možno budete musieť súťažiť na olympijských výberových udalostiach. A nebudete musieť byť len dobrí - budete musieť prekonať ostatných účastníkov. Po preukázaní, že ste súčasťou elity vašej disciplíny, sa oficiálne pripojíte k olympijskému tímu! Wow! ! Pozrite sa, kam ste prišli!
   • To sa nemusí nevyhnutne stať. Vezmite box, napríklad: aj keď je vynikajúci na výberových podujatiach, možno sa budete musieť zúčastniť národných turnajov (nové pravidlá, ktoré si viete predstaviť, nepáčiť konkurentov). Nezabudnite však, že cieľová čiara je blízko!

3. 
   

   
   Zvyknite si na cestovanie. Medzi súťažami, tábormi a návštevami rôznych školiacich stredísk budete musieť veľa cestovať. Bude vás to stáť veľa a bude to vyčerpávajúce. Vaše cesty budú mať vplyv na vaše vzťahy. Okrem toho bývanie v kufri nie je príliš príjemné. Ale aspoň uvidíte krajinu!
   • Okrem cestovania medzi rôznymi olympijskými centrami budete cestovať aj po celom svete. Olympijskí atléti často navštevujú svojich protivníkov, aby zistili, čo sa deje v medzinárodnom meradle. Vzrušujúce, nie?

4. 
   

   
   Odpočívajte. Mnoho olympijských športovcov trénuje menej tvrdo, ako sa hry blíži. Zvyšok tréningu športovca tejto úrovne bude stále oveľa intenzívnejší ako tréning akejkoľvek inej osoby. Budete si však musieť oddýchnuť, aby ste sa neublížili, nevyčerpali a nezničili svoje šance na víťazstvo. Uvoľnite svoje úsilie: prichádza to najťažšie a pred konfrontáciou si zaslúžite trochu odpočinku.

5. 
   

   
   Vizualizácia. Vizualizácia je dôležitou súčasťou víťazstva na olympijských hrách. Predstavte si každý krok procesu a ako sa má vyvíjať. Predstavte si každú minútu udalosti, každé umiestnenie vášho tela, každý úsmev, ktorý hodíte do kamery. Ak ste už hrali všetko, čo je vo vašej hlave, umožní vám pokojne čeliť tejto udalosti. Nepanikárte na pol ceste k víťazstvu.
   • Všetci vážni športovci majú svoje upokojujúce rituály. Vaša by mohla byť meditácia, joga alebo dokonca spievať vašu obľúbenú pieseň v hornej časti pľúc. Nájdite spôsob, ako upokojiť svoju myseľ a zamerať sa na konkurenciu.

6. 
   

   
   Dajte srdce práci. Tento bod trochu klišé, ale stojí za to povedať. Dokonca aj najtalentovanejší ľudia zlyhávajú, keď nemajú srdce toho, čo robia. Priemerný atlét, ktorý nechce nič viac ako vyhrať, môže poraziť lepšieho atléta, ktorého myseľ je vzdialená tisíce kilometrov a chce byť niekde inde. Investujte celým svojím srdcom: zmení to všetko.
   • Ak hľadáte trochu viac vedeckého vysvetlenia, tu je to: štúdia v angličtine ukázala, že vrodený talent nie je určujúcim faktorom. "Skoré skúsenosti, preferencie, príležitosti, návyky, tréning a prax sú skutočnými determinantami dokonalosti. Ak nie ste klišé, počúvajte vedu: aj keď sa nenarodíte najlepšie, môžete sa stať jedným.