Obsah
V tomto článku: Skráťte hovoriaci časZobraziť viacVyhýbať sa chybámZhrnutie článku 13 Odkazy
Mnoho ľudí sa chce naučiť menej hovoriť a viac počúvať. Môžete sa učiť nové informácie, dozvedieť sa o druhých a naučiť sa nové spôsoby presného vyjadrenia sa pri počúvaní. Najprv si musíte byť vedomí dôb, keď hovoríte príliš veľa a ako sa to prekladá. Snažte sa čoraz menej hovoriť. Potom pracujte na svojich schopnostiach počúvania. Venujte pozornosť svojim partnerom tým, že sa na ne pozeráte do očí, usmejú sa a potriasajú hlavou. Keď budete hovoriť menej, potom môžete ťažiť z niekoľkých výhod.
stupňa
1. časť Znížte rečnícky čas
-
Hovorte, keď na tom záleží. Predtým, ako budete hovoriť, opýtajte sa sami seba, či to, čo chcete povedať, je skutočne dôležité. Mali by ste sa vyhýbať rozprávaniu, ak ku konverzácii skutočne neprispejete.- Ľudia majú sklon počúvať jednotlivcov, ktorí si starostlivo vyberajú svoje slová. Ľudia sa už viac nebudú zaujímať o niekoho, kto trávi čas zdieľaním jeho názorov alebo rozprávaním príbehov. Ak máte tendenciu hovoriť príliš veľa, možno zistíte, že trávite čas zdieľaním nepotrebných informácií.
-
Vyhnite sa rozprávaniu, aby ste vyplnili medzeru. Ľudia často hovoria, aby vyplnili ticho. Možno zistíte, že hovoríte v určitých profesionálnych situáciách, napríklad v práci alebo v škole, na zmiernenie úzkosti vyvolanej tichom. Niekedy by ticho nemalo byť problémom a nemusíte hovoriť, aby ste ho vyplnili.- Napríklad, ak ste spolu s kolegom súčasne v miestnosti s prestávkami, nemusíte s ním hovoriť. Ak nechce hovoriť, nemusí byť pre sociálne interakcie nepríjemný.
- V takom prípade sa môžete slušne usmievať a pokojne opustiť miestnosť.
-
Dôkladne premýšľajte o svojich slovách. Ak hovoríte príliš často, môžete povedať prvú vec, ktorá prechádza hlavou, bez toho, aby niečo filtrovala. Ak sa chcete naučiť menej hovoriť, musíte sa tiež naučiť premýšľať o svojich slovách. Pred vyslovením čokoľvek sa pokúste premýšľať o slovách, ktoré použijete pred ich vyslovením. Pomôže vám to naučiť sa udržať niektoré veci pre vás, čo vám umožní hovoriť menej všeobecne.- Ľudia, ktorí hovoria príliš často, odhaľujú informácie, ktoré by radšej nechali pre seba. Keď premýšľate o niečom, čo chcete pridať, najmä ak je to niečo osobné, mali by ste si urobiť prestávku. Nezabudnite, že nové informácie môžete kedykoľvek zdieľať, ale nikdy nemôžete vymazať súkromné informácie z pamäte iných ľudí.
-
Uvedomte si trvanie. Vďaka odhadovanej dĺžke prejavu budete môcť prísť s menšou rečou. Vo všeobecnosti asi po 20 sekundách hovoru riskujete stratu pozornosti osoby, ktorá vás počúva. V tomto okamihu sledujte svojho partnera. Pokúste sa vidieť znamenia, ktoré naznačujú, že strácate záujem.- Dodržiavajte jeho reč tela. Ak sa nudí, pravdepodobne si otriasa alebo skontroluje svoj telefón. Jeho oči sa mohli začať pozerať doprava a doľava. Pokúste sa povedať, čo musíte povedať, do 20 sekúnd a dajte osobe, ktorá vás počúva, príležitosť zdieľať informácie.
- Vo všeobecnosti sa snažte nehovoriť naraz viac ako 40 sekúnd. Ak ste hovorili dlhšie, jednotlivec, ktorý vás počúva, sa môže cítiť nahnevaný alebo znudený.
-
Opýtajte sa sami seba na svoje obavy. Ľudia často hovoria, aby skryli základnú sociálnu úzkosť. Venujte pozornosť časom, keď veľa hovoríte. Cítite úzkosť? Ak áno, skúste nájsť iné spôsoby, ako vyriešiť svoju úzkosť.- Ak hovoríte príliš veľa, urobte si prestávku a vyhodnotte svoj stav mysle. Ako sa cítiš? Cítite úzkosť?
- Keď sa cítite úzkostlivo, môžete urobiť veľa vecí, napríklad odpočítať až 10 v hlave alebo hlboko nadýchnuť. Mohli by ste sa pokúsiť motivovať aj pri spoločenských udalostiach. Nezabudnite, že máte právo cítiť sa nervózne, ale musíte sa tiež uvoľniť a baviť sa.
- Ak je pre vás veľký problém sociálna úzkosť, problém vyriešite konzultáciou s terapeutom.
-
Vyvarujte sa rozprávania. Najmä v profesionálnych situáciách majú ľudia tendenciu hovoriť o ostatných. Ak si všimnete, že veľa rozprávate, opýtajte sa sami seba, či sa snažíte zapôsobiť na ostatných.- Ak to spravíte, nezabudnite, že to, čo hovoríte, bude oveľa viac zapôsobiť na ostatných, ako na množstvo slov, ktoré použijete.
- Namiesto toho, aby ste o sebe veľa rozprávali, majte svoje názory na časy, keď môžu skutočne prispieť ku konverzácii.
2. časť Vypočujte si viac
-
Sústreďte sa len na hovoriaceho. Keď sa rozprávate s inými ľuďmi, nepozerajte sa na telefón ani nenechajte svoje oči blúdiť. Nepremýšľajte o ničom inom, napríklad o tom, čo budete robiť po práci alebo čo budete jesť pri večeri. Zamerajte svoju pozornosť výlučne na svojho partnera. Pomôže vám to lepšie počúvať, pretože sa sústredíte na to, čo hovorí.- Sledujte to neustále. Ak pozorujete myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, nezabudnite sa vrátiť do súčasnosti a počúvať.
-
Pozrite sa na neho v očiach. Pri pohľade na ostatných v očiach im poviete, že im venujete svoju pozornosť. Keď hovoria, pozrite sa na ľudí v ich očiach. Pozeraním sa im do očí im naznačujete, že venujete pozornosť tomu, čo hovoria a že ste prítomní. Naopak, ak ich nepozeráte do očí, môžete mať hrubý a nezaujatý vzduch.- Elektronické zariadenia, ako napríklad mobilné telefóny, si často vyžadujú vašu pozornosť, najmä ak vydávajú zvuky alebo posielajú oznámenia. Pri rozhovore s ľuďmi majte telefón vo vrecku alebo v taške, aby ste sa naň nemuseli pozerať.
- Pri pohľade na ostatných v oku tiež viete, či sa nudia. Ak sa vám niekto prestane pozerať do očí, keď s nimi budete hovoriť, môže to byť preto, že hovoríte príliš veľa. Dajte si pauzu a nechajte ho hovoriť.
-
Premýšľajte o tom, čo hovorí. Počúvanie nie je pasívna akcia.Počas rozhovoru by ste mali počúvať, čo hovorí. Pokúste sa ho neposudzovať, keď budete počúvať. Aj keď nesúhlasíte s tým, čo hovorí, počkajte, kým budete hovoriť. Nemysli na to, na čo odpovieš, keď hovorí.- Môže byť užitočné skúsiť si predstaviť predmet konverzácie. Vytvárajte vo svojej mysli obrázky, ktoré predstavujú to, čo hovorí váš partner.
- Môžete tiež skúsiť zamerať sa na kľúčové slová, keď hovorí.
-
Objasnite jeho slová. V akejkoľvek konverzácii pravdepodobne príde rad na zdieľanie informácií. Predtým sa však musíte uistiť, že tomu rozumiete. Zopakujte to, čo hovoril, a pýtajte sa, ak máte nejaké otázky.- Napríklad by ste mohli povedať: „Takže si myslíte, že som kvôli nadchádzajúcej pracovnej noci zdôraznený.“
- Potom pokračujte otázkou. Môžete napríklad povedať: „Odkiaľ si myslíte, že tento stres pochádza?“ Chceš sa porozprávať? "
Časť 3 Vyhnite sa chybám
-
Vyjadrite sa, keď je to potrebné. Nemyslite si, že ak chcete hovoriť menej, musíte prestať tvrdiť alebo sa vyjadrovať. Ak máte vážne obavy alebo si myslíte, že je dôležitý, neváhajte o tom hovoriť. Ak sa chcete naučiť menej hovoriť, musíte sa naučiť rozoznávať dôležité informácie, ktoré sa dajú zdieľať.- Napríklad, ak prechádzate ťažkým obdobím vo svojom živote, máte právo hovoriť s ostatnými, ak potrebujete podporu.
- Ak je to zaujímavé, je tiež dôležité zdieľať váš názor. Napríklad, ak máte zaujímavý názor na niečo, čo sa deje v práci, môže byť užitočné zdieľať ho so svojím šéfom a kolegami.
-
Nepozerajte sa príliš do očí iných ľudí. Je dôležité pozerať ľudí do očí. Môžete ich však nepohodlne pozerať na ne. Ľudia majú tendenciu združovať ľudí, ktorí sa na seba dívajú určite a starajú sa o ľudí, ale mohli by ste stratiť dôveru v príliš veľa vecí. Môžete pozerať ľudí do očí sedem až desať sekúnd, než sa na chvíľu pozriete ďalej.- Dĺžka času, kedy sa môžete na niekoho pozrieť, sa môže líšiť v závislosti od kultúry. V niektorých ázijských kultúrach to možno považovať za nedostatok rešpektu. Ak stretnete niekoho z inej kultúry, nezabudnite na túto tému poznať zvyky.
-
Majte svoju myseľ otvorenú. Každý má názory a predstavu o tom, čo je dobré a normálne. Keď budete pozorne počúvať niekoho iného, môže povedať veci, s ktorými nesúhlasíte. Pri počúvaní je však dôležité neposudzovať ostatných. Ak niekoho posudzujete, urobte si prestávku a nezabudnite sa zamerať na jeho slová. Tieto informácie budete môcť analyzovať neskôr. Pri počúvaní sa sústreďte iba na druhú osobu a neposudzujte ho.