Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Použitie efektívnych stratégií memorovania
- Metóda 2 Ponechajte si informácie na dlhú dobu
- Metóda 3 Pripravte si mozog na zapamätanie
Či už si chcete zapamätať dlhý zoznam slov na skúšku, e na hru alebo niečo iné, existuje mnoho spôsobov, ako tento proces uľahčiť. Začnite prípravou stratégií na zvýšenie pamäti. Potom použite účinné techniky na zapamätanie predmetných prvkov. Na zvládnutie informácií, ktoré uchovávate, môžete použiť aj ďalšie stratégie.
stupňa
Metóda 1 Použitie efektívnych stratégií memorovania
-
Napíšte zhrnutie každého odseku. Pri čítaní materiálu, ktorý si musíte zapamätať, napíšte zhrnutie každého odseku. Používajte svoje vlastné frázy, aby ste si lepšie zapamätali informácie. Pomôže vám to získať základné pochopenie toho, čo čítate, a zároveň vám pomôže zachovať kľúčové slová a koncepty.- Napríklad po prečítaní odseku o tom, ako srdce pumpuje krv, môžete to vysvetliť jednou alebo dvoma vetami.
-
Rozdeľte informácie do malých skupín. Bude ťažké zapamätať si dlhé sekvencie čísiel a písmen, ako sú identifikačné čísla alebo frázy pre hru. Ak si potrebujete zapamätať veľa vecí, mali by ste ich rozdeliť na ľahšie spravovateľné kusy, aby vám to uľahčili. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť.- Pre poznámky použite farebný kód podľa predmetu.
- Zapamätajte si súčasne tri až štyri slová alebo tri až štyri čísla.
- Sústreďte sa na kľúčové pojmy odseku alebo stránky v príručke.
-
Priradiť obrázok k materiálu na zapamätanie. Prepojenie obrázka so slovom alebo konceptom je skvelý spôsob, ako vložiť niečo do pamäte. Pokúste sa nájsť zaujímavý obrázok a sledujte ho často, keď si prečítate materiál, ktorý si pamätáte. Táto technika môže byť užitočná aj na zapamätanie si mien ľudí.- Ak si chcete zapamätať mená piatich kolegov, ktorých ste práve stretli, premýšľajte o obrázku, ktorý môžete priradiť k menu každého z nich.
- Napríklad môžete spojiť Charlesa s Charlemagne, Michelom s Mont Saint-Michel, Marie s Marie Curie, Claude so spevákom Claude François atď.
-
Pre objednané položky použite skratku. Skratka je typ techniky zapamätania, ktorá zahŕňa vytvorenie prvého písmena každého slova alebo frázy na vytvorenie slova, ktoré vám umožní zapamätať si ho. Môžete si vytvoriť vlastnú skratku, aby ste si zapamätali určitú postupnosť alebo skupinu slov.- Napríklad: „Ja staré korytnačky vlastne ninja“. Táto veta sa často používa na zapamätanie poriadku planét v slnečnej sústave. V správnom poradí: „MErcure, Venuša, Zem, MArs, Jupiter, Saturn, Urán, Neptún“.
- Používame tiež názov „Nejedzte, kde spálim váš veľký brada“, aby sme si pamätali poradie farieb elektrického odporu (čierna, hnedá, červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, fialová, sivá, biela).
- „Mama je plačúca časť“ si pamätá poradie prvých piatich alkánových skupín (metán, etán, propán, bután, pentán).
-
Vyskúšajte to inovať zapamätať si veci. Váš mozog si ľahšie zapamätá niektoré fakty, ak ich vložíte do rýmu. Vyberte si dátum, fakt alebo iný dôležitý detail, ktorý si musíte zapamätať. Potom vyberte rýmujúce slovo a vytvorte malú rytmickú frázu. Tu je niekoľko populárnych príkladov.- „Šestnásť štyridsaťtri rokov je kráľom Louis Štrnásť. "
- „Tridsať dní sa počíta od septembra, apríla, júna a novembra. "
-
Informácie napíšte niekoľkokrát. Rukopis je mocným nástrojom na zapamätanie a je efektívnejší, ak sa opakuje niekoľkokrát. Nájdite ceruzku a papier a zapíšte si veci, ktoré si chcete zapamätať. Môžete napísať divadelnú hru, definície kľúčových slov alebo čokoľvek, čo potrebujete na napálenie pamäte.- Ak si želáte, môžete si nahrať aj čítanie informácií nahlas a potom ich znova a znova počúvať. Toto je dobrá voľba, ak musíte tráviť čas hromadnou dopravou alebo ak sa učíte lepšie, keď počúvate, čo si musíte zapamätať.
-
Počas štúdia hovorte nahlas. Čítaním informácií nahlas, ich vysvetľovaním sebe alebo občas komentovaním sa dozviete viac o tom, čo sa učíte. Pokúste sa hovoriť počas rozhovoru so sebou, aby ste si to zapamätali.- Ak študujete v knižnici, musíte sa uistiť, že ste v oblasti, kde máte právo vydávať hluk.
-
Vytvorte si vlastné karty a kontrolujte ich každý deň. Kartičky sú klasickým nástrojom na zapamätanie. Napíšte koncept, slovo alebo predmet na jednu stranu mapy a napíšte definíciu, frázu alebo iné podrobnosti, ktoré si potrebujete zapamätať, na druhú stranu. Uistite sa, že všetky karty sú otočené rovnakým smerom a prechádzajú ich za sebou. Prečítajte si koncept alebo slovo na prednej strane a skúste si spomenúť na definíciu alebo frázu na zadnej strane. Ak neprídete, prečítajte si ju niekoľkokrát, aby ste si pamätali. Potom prejdite na ďalšiu kartu.- Rovnakým spôsobom si prečítajte všetky karty v zásobníku, aby ste si zapamätali informácie, ktoré sú v ňom uvedené.
Rada: keď študujete, musíte sa uistiť, že ste menili informácie, ktoré sa snažíte spomenúť. Napríklad môžete študovať slovnú zásobu po dobu 20 minút a až potom prejsť k matematickým problémom po dobu 20 minút a dokončiť čítanie v učebnici. Je to účinná stratégia, aby ste sa sústredili.
Metóda 2 Ponechajte si informácie na dlhú dobu
-
Kombinujte informácie s niečím, čomu už rozumiete. Vyberte tému, ktorá vás zaujíma a ktorej rozumiete. Potom nájdite spôsob, ako priradiť informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, k téme, ktorému už rozumiete.- Napríklad by ste mohli skombinovať materiál, ktorý sa potrebujete naučiť na matematickú skúšku, s pravidlami futbalu, ak máte radi šport alebo môžete nájsť analógiu s kuchyňou, ktorá si pamätá koncept chémie.
-
Informácie si zapamätajte niekoľko dní alebo týždňov. Čím skôr pôjdete, tým lepšie! Trvá to čas a opakovanie, než si niečo zapamätáte. Zorganizujte sa a začnite sa učiť najmenej týždeň vopred alebo ešte skôr. Venujte nejaký čas každý deň práci na vašom zariadení. Čas, ktorý budete potrebovať, závisí od toho, koľko si musíte pamätať.- Napríklad, ak si chcete na skúšku zapamätať 20 nových slovíčok, stačí študovať pol hodiny denne po dobu jedného týždňa.
- Avšak, ak si musíte zapamätať e za hlavnú úlohu v hre, musíte na nej začať pracovať tri až štyri týždne skôr a zorganizovať sa, aby ste študovali aspoň hodinu denne.
-
Vezmite kvízy. Tento materiál sa vám môže zdať známy, keď ho znova čítate a poviete si, že ste ho umyli. Nie je to však presný spôsob, ako skontrolovať, či ste dobre prali v pamäti. Namiesto toho by ste mali urobiť malé kvízy, aby ste sa uistili, že tomu tak je. Pokúste sa zapamätať si informácie bez toho, aby ste si prezerali svoje poznámky. Ak si to pamätáte presne bez pomoci, vybrali ste ju.- Napríklad, ak potrebujete vedieť vysvetliť fotosyntézu na vedeckej skúške, skúste to urobiť bez toho, aby ste si prezerali svoje poznámky.
- Ak musíte byť schopní recitovať báseň zo srdca, skúste to.
-
Učte ostatných, čo ste sa naučili. Jedným z najlepších spôsobov, ako spáliť niečo vo svojej pamäti, je naučiť ostatných. Keď ste si tento materiál preštudovali a máte pocit, že ste mu dobre porozumeli, skúste to vysvetliť priateľovi alebo členovi rodiny. Ak to dokážete bez toho, aby ste si prezerali svoje poznámky, viete, že ste si zapamätali.Rada: Ak máte radi výučbu iných, môžete sa stať učiteľom. Je to vynikajúci spôsob, ako pomôcť ostatným pri učení sa a zároveň upevňovaní konceptov vo vašej mysli.
Metóda 3 Pripravte si mozog na zapamätanie
-
make cvičenie pravidelne stimulovať pamäť. Pokúste sa urobiť polhodinu cvičenia najmenej päť dní v týždni, aby ste si udržali myseľ ostrú. Môžete dokonca vyskúšať cvičenie tesne pred štúdiom, aby ste ešte viac stimulovali mozog.- Nie sú potrebné žiadne dlhé sedenia, ktoré by ťažili z výhod fyzického cvičenia. Dokonca aj krátka prechádzka štvrť hodiny vám môže pomôcť lepšie prehodnotiť.
- 20 minút jogy pred štúdiom vám tiež môže pomôcť stimulovať fungovanie mozgu.
-
Pred revíziou vypite šálku zeleného čaju. Zelený čaj je známy tým, že stimuluje kognitívne fungovanie viac ako akýkoľvek iný nápoj. Počas štúdia pripravte šálku zeleného čaju bez kofeínu a vypite ho. Užitočný by mohol byť aj obsah kofeínu v štandardnom zelenom čaji.- Môžete tiež piť horúco alebo studene.
-
Vytvorte prostredie bez rozptyľovania. Keď sa snažíte zapamätať si nejaké informácie, nevykonávajte naraz viac ako jednu vec, napríklad konzultujte svoje weby v sociálnych sieťach alebo posielajte správy priateľom. To ovplyvní vašu schopnosť sústrediť sa na to, čo musíte urobiť. Odložte telefón, vypnite televízor a požiadajte ľudí v dome, aby vás počas štúdia rušili.- Ak sa snažíte sústrediť, skúste si stanoviť malé ciele a zakaždým, keď dosiahnete jeden cieľ, odmente sa malou prestávkou. Napríklad by ste sa mali zamerať na svoje štúdium počas 25 minút a potom vás odmeniť päťminútovou prestávkou.
Rada: nájdite aplikáciu, aby ste sa vyhli rozptyľovaniu. Môžete si stiahnuť aplikáciu, ktorá vás odmení za to, že sa na telefóne nepozeráte na svoje sociálne siete alebo iné aplikácie, napríklad vytvorením zaujímavej animácie, ak budete čakať dosť dlho.
-
Pracujte skôr popoludní ako ráno alebo večer. Popoludnie je zvyčajne denná doba, keď sa cítite najviac hore, ale ukázalo sa, že je to tiež vynikajúci čas na zapamätanie si cvičení. Ak máte problémy so zachovaním informácií o určitej téme, môžete skúsiť revíziu popoludní namiesto toho, aby ste to urobili ráno alebo večer.- Napríklad by ste mohli revidovať približne 14 alebo 15 hodín.
-
Spať v noci dobre pred revíziou. Ak sa budete cítiť dobre odpočinutí, lepšie si zapamätáte materiál, ktorý si musíte zapamätať. Ak chcete dať šance na svoju stranu, musíte ísť spať čoskoro spať najmenej osem hodín za noc.- Pokúste sa spať o niečo skôr ako obvykle, napríklad okolo 22:00, ak idete spať o 22:30
- Urobte zo svojej izby relaxačné miesto, ktoré používate iba na spanie. Vo svojej izbe nepracujte, nejedzte ani nevykonávajte iné činnosti.