Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Vykonajte niekoľko jednoduchých riešení
- Metóda 2 Vykonajte veľké zmeny
- Metóda 3 mentálne a fyzicky zlepšiť
- Metóda 4 Zlepšiť prostredníctvom ostatných
Konečne! Je to nový rok, nový úsvit, nový deň a je čas urobiť dobré rozhodnutia. Našťastie je také ľahké povedať, ako to urobiť. Aj malé vylepšenia sa môžu stať obrovskými krokmi, ktoré vám pomôžu nájsť lepšie spôsoby, ako žiť. Ak chcete žiť lepšie, musíte mať na pamäti premenu a lepšia verzia seba prevezme veľmi rýchlo.
stupňa
Metóda 1 Vykonajte niekoľko jednoduchých riešení
-
Stanovte si ciele. Jednoducho. Najlepším spôsobom, ako robiť veci, je rozhodnúť sa o nich (potom o nich písať a hovoriť). Tieto vylepšenia vo vašom živote, ktoré sa chystáte urobiť? Vidieť ich ako ciele, ako napríklad dobré predsavzatia nového roka, ktoré sa vám podarí dodržať.- Začnite s malými cieľmi. Zlepšenie vášho života nemá za cieľ odsúdiť zlyhanie a prinútiť vás, aby ste sa cítili mizerne a zbytočne. Stanovte si ciele, ale musia to byť rozumný, Dajte si za cieľ športovať štyrikrát týždenne, namiesto straty 15 kilogramov. Rozhodnite sa pripraviť jedlo pred čo sa deje, hneď vstaň a choď do práce. Nikdy sa to neurobí skôr, ako si myslíte!
-
Identifikujte, čo ste tolerovali. Premýšľajte o tom vážne. Čo podporujete doma, v práci, od svojich priateľov a od vás? Ak vám to pomôže, urobte si zoznam. Je to faucet, ktorý uniká? Kamarát, ktorý ho potrebuje, aby položil svoje spony? Takto robil váš spolubývajúci dekoráciu obývacej izby? Keď začnete, možno ani neskončíte!- Teraz, keď ste identifikovali niekoľko vecí, začnite ich odstraňovať. To by mohol byť váš cieľ. Opravte tento faucet (alebo zavolajte inštalatéra), povedzte priateľovi, že vás otravuje opakovaním „Nechcem sa pochváliť, ale ...“, kúpte si obraz a zaveste ho do obývacej izby, predstavte si potešenie, ktoré budete cítiť po dokončení tohto zoznamu!
-
Vyčistite si domov. Poznáte feng shui? Aj keď je to v detailoch komplikované, základný princíp je správny: príjemné prostredie nás núti cítiť sa dobre. Ak cítite chaos vo vašom vnútri, unclog vaše prostredie, je to jednoduchý spôsob, ako ušetriť miesto a zjednodušiť svoj život.- Ak si teraz skladujete 20 minút svojho času, budete cítiť výraznú úľavu. Je to jedna z najjednoduchších vecí a napriek tomu majú ľudia tendenciu robiť nie urob to. 20 minút je všetko! Možno nie ste hotoví, ale zistíte, že váš život sa začína organizovať a je vynikajúcim zdrojom motivácie pokračovať.
-
Naplánujte si rozpočet. Začať kalkulovať rozpočet je ďalší jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoj život. Aj keď sa vám ľahko podarí splniť mesiace, výhodou rozpočtu je to, že uvidíte, čo ste odložili a že začnete pracovať za odplatu. Namiesto toho, aby ste žili skromným životom, venujte hodinu premýšľaniu o svojich výdavkových návykoch a o tom, čo musíte zlepšiť, aby ste žili lepšie. Možno nájdete ďalších 100 eur pre svoj dovolenkový projekt na Havaji!- Neviete, ako sa naučiť, ako zarobiť rozpočet? S nemáte žiadne výhovorky, existuje veľa článkov, ktoré vás naučia, ako to urobiť. Teraz môžete začať nakupovať opaľovací krém!
-
Spravujte svoj čas. Je to chyba, ktorú mnohí z nás robia, robíme všetko, čo potrebujeme ... ale nerobíme to v správnom poradí alebo trávime priveľa času dôležitými vecami, keď by sme mohli byť najproduktívnejší mentálne. Počasie bohužiaľ nie je možné predĺžiť, niekedy je možné vyhrať o 9 hodín neskôr, ak si zoberiete desať minút času. Ak sa naučíte dobre spravovať svoj čas, uvoľníte viac času pre voľný čas.- Ak chcete začať jednoducho, môžete zistiť, ako strácate čas. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili okamžite reštrukturalizovať celú svoju každodennú rutinu, identifikujte okamihy dňa, ktoré nepoužívate dôkladne. Čas, ktorý strávite denne na Facebooku, môžete začať.
-
Nechajte prácu v kancelárii. Akonáhle opustíte kanceláriu, nemyslite si celú noc, že vás váš šéf poslal. Neprerušujte večeru pri poslednom telefonáte. Ak chcete pracovať viac, ako je potrebné, robte to vážne a nestrávite svoj voľný čas ničím, bez obáv z toho, čo máte na mysli, bol by to ťah.- V skutočnosti nechajte všetko na svojom mieste. Tento argument ste mali s priateľom? Zabudni na to. V prípade potreby sa o to postaráte. Zdravotné problémy vášho otca? Buďte naňho čo najviac pozorní, ale keď prídete domov, skúste to ignorovať. Každá vec má svoje miesto. Ak zoberiete všetky starosti zo všetkých oblastí svojho života a spojíte ich, chaos bude neúnosný.
-
Napíšte zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Určite je to trochu zvláštne, ale prinesie vám to veľa. Je ľahšie vidieť zelenšiu trávu na lúke vedľa nej, zatiaľ čo vaša je rovnako zelená, ale nemusíte venovať pozornosť. Po dokončení tohto odseku otvorte editor e-mailov alebo urobte post-it a napíšte pár vecí. Doslova uvidíte pozitíva a budete sa cítiť lepšie.- Ak si myslíte, že nemáte žiadny dobrý dôvod byť vďační, robíte zle. Pre začiatočníkov máte od čítania tohto textu viac alebo menej počítač, napr. Pravdepodobne máte nad hlavou strechu, váš sprievod je blízko vás, dýchate atď. Toto sú skutočne veľmi dôležité aspekty, bez ktorých by ste neboli ničím.
-
Sústreďte sa na vášeň. Prázdnota v šiestich rôznych jazykoch vám veľa neprinesie a hranie "mesačného svitu" na klavíri vás z hudobníka nestane. Ak vás niečo zaujíma, musíte sa tomu venovať! Keď niečo ovládate, musíte byť na čo hrdí, diskusnú tému, vášeň, ktorej rozumiete a milujete. Namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali, zamerajte sa na jednu vec - môžete z toho profitovať!- Ak sa rozhodnete niečo urobiť, mali by ste to urobiť správne. Stať sa veľmi dobrým v jednej oblasti je veľmi cenné, ostatné sa stane, keď príde čas: čo je dnes prvou položkou na začiatku zoznamu? Chceli ste sa niekedy naučiť bojové umenie? Hráte na klavír? Maľovať? Oprava automobilov? Teraz je čas začať!
Metóda 2 Vykonajte veľké zmeny
-
Premýšľajte o svojej nespokojnosti. Keď príde na náš každodenný život, je príliš ľahké nechať sa uniesť, zostať tak zaneprázdnení, že sa nemusíme konfrontovať s tým, kým skutočne sme a ako sa cítime naozaj, Tvárou v tvár realite je desivá vyhliadka, je však potrebné znovu objaviť to, čo nás robí šťastnými a umožňuje nám žiť lepšie. Vráťte sa o krok späť a pozrite sa na seba, prečo chcete vo svojom živote urobiť zmeny?- Ak to ešte nepoznáte, nejde o problém. Je normálne, že vaša odpoveď je niečo nezrozumiteľné a abstraktné, napríklad „strach, že nie ste sami sebou“, alebo dokonca strach z bytia. Konkrétne príde čoskoro; Len to pamätajte. Stav všeobecného chmúrnosti je červená vlajka, ktorá signalizuje niečo základné. vy vedieť čo to je, ale momentálne to skrývaš.
-
Revolucionalizujte obraz, ktorý máte o sebe. Ak vám niekto povie, že nemôžete zmeniť svoju osobnosť, mýli sa. Môžete ísť od introvertného k extrovertnému, od okrajového k spoločensky začlenenému a nenávidieť sa milovať seba (aby sme vymenovali iba tri príklady). Ak vám spôsob, ako sami vidíte, bráni v tom, aby ste sa stali šťastnými, tento problém vyriešte. Môže to chvíľu trvať, ale je to ako všetky dobré veci.- Hlavnou prekážkou je opäť to, čo chcete zmeniť. Je to niečo vonkajšie ako vaša váha? Alebo niečo vo vašej osobnosti? Obidve sú možné. Ale vedzte, že niekedy sa nám zdá, že obzvlášť jedným z aspektov je odpoveď, keď tomu tak nie je. Ak si myslíte, že ste škaredí, môžete sa cítiť tenší, ale stále chudobní, ak schudnete. Pred začatím projektu sa uistite, že ste sa navzájom dobre poznali, aby ste to urobili správne.
-
Urobte krok späť o svojich vzťahoch. Aj keby sme to nerád pripustili, mnohí z nás by radšej boli s niekým, kto by nás urobil nešťastným, než keby sme spali sami. Prečo? Čo je také hrozné na tom, že som sám? Okrem toho to nie je len to, že pri romantických vzťahoch udržujeme aj priateľov, ktorí nám ublížili. Študujte svoje, je tu niekto vo vašom živote, kto by tam nemal byť? Prečo týchto ľudí chrániť?- Ak je vaša odpoveď na prvú otázku „áno“, na druhú otázku nie je dobrá odpoveď. Bude to ťažké, to je isté, neexistujú dva spôsoby, ako to urobiť. Akonáhle to urobíte, uvoľnená váha ramien vám dá krídla (bez Red Bull) a môžete začať tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa cítite dobre alebo len s sám.
-
Začnite hľadať novú prácu. Pravdepodobne si myslíte, že „to nie je zrovna ideálne ekonomické podmienky“, však? Žiadny problém, nepozývame vás, aby ste ukončili svoju prácu, zničili ste sa a prežili čas na nájdenie nového. Len začnite hľadaťmôže existovať príležitosť, ktorú by ste nikdy nenašli, keby ste ju nehľadali. Dnes už na vás pracovné miesta nečakajú! Namiesto toho, aby ste potlačili svoju súčasnú prácu, tajne čakáte na ducha Steve Jobsa, aby vás v noci vyzdvihol s ponukou, ktorú nemôžete odmietnuť, začať hľadať, v tom nič nehrozí.- Je pravdepodobné, že už viete, či vás práca otravuje. Vedzte, že je úplne normálne neblázniť sa do svojej práce, preto sa to nazýva zamestnanie. Napriek tomu, ak si vo svojich snoch predstavujete, že sa vášmu šéfovi škrtí modrou kravatou, položte si otázky, postavte sa na mieru potešenia z práce pred tým, ako skočíte na závery.
-
Presunúť. Toto je najlepšia voľba života, ak nie ste šťastní vo svojej súčasnej situácii, môžete sa vždy pohnúť. Bude to veľa práce (fyzickej, duševnej) a papierovania, ale mohlo by to stáť za to. Môže ísť o prácu, ktorá vám vyhovuje kdekoľvek inde, životný štýl, ktorý chcete, ľudí, ktorí vás chcú zahrnúť, Je to skúsenosť, ktorú by ste mohli vyskúšať?- Je to oveľa jednoduchšie, ako si myslíte, nepochybne. Ľudia to robia stále a chcú to, sú pripravení začať znova. Mnoho ľudí sa bojí, pretože sa nikdy predtým neochutnali. Ak opustíte jedinú vec, ktorú viete, je skutočne strašidelná vyhliadka, ale akonáhle sa tak stane, zistíte, že ju zvládnete a že je veľmi vzrušujúca. Čaká na vás nový život! Jedinou otázkou zostáva, kam sa obrátiť?
Metóda 3 mentálne a fyzicky zlepšiť
-
Meditovať. Všetok chaos vo vašej hlave, čo si myslíte, vaše starosti, zbytočné mentálne chyby: meditácia vám môže pomôcť vyčistiť myseľ a sústrediť vašu energiu, aj keď trávite iba 10 až 15 minút denne. Je to 15 minút relaxácie! Prečo to nevyskúšať?- Až bude vaša myseľ jasná a odstránite stres, bude oveľa jednoduchšie spravovať svoj čas. Trochu meditácie vám pomôže žiť lepšie tým, že sa každý deň zbavíte všetkého hluku a všetkého tlaku, ktorý vo vás máte. Nevylučujte toto riešenie skôr, ako sa o to pokúsite, môžete byť prekvapení, ako efektívne je!
- Dobre, veľmi dobre, nie ste fanúšik meditácie? Vyskúšajte jogu, nielenže spálite 5 kalórií za minútu, ale budete mať rovnaký pocit relaxácie, aký ponúka meditácia. Túto duševnú úľavu a ten pekný dych čerstvého vzduchu nazývame zlepšovanie vášho života!
-
Jedzte pomalšie. Jedlo je vyrobené tak, aby sa ocenilo, aby sa neskoro premýšľalo o tom, čo budete robiť ďalej. Ochutnajte to, užite si to, keď budete jesť pomaly, vaše jedlo vám prinesie viac a v skutočnosti budete jesť menej. Vaše telo bude mať čas na zaznamenanie toho, ako ho prehltnete, a užite si ho, keď jedlo prehltnete bez toho, aby ste ho prežúvali, jedlo je hotové skôr, ako si to uvedomíte, a budete mať stále hlad.- Je to línia, ktorá trochu sleduje všetko, urobte si čas a užite si to, čo je okolo vás, najmä v našej dobe. Keď sedíte pri káve so svojím najlepším priateľom, vedzte, ako si tento okamih užiť. Keď sa pozeráte na západ slnka, myslite na krásu, ktorá leží pred vami, takže veľa ľudí si neuvedomuje, čo sa deje pred ich očami!
-
Pitná voda. Áno, pitná voda zlepší váš život. To vám môže pomôcť schudnúť, očistiť pokožku a telo, pomôcť vášmu tráveniu a celkovo vám dodať viac energie. Voda je tekutina života, všetky tieto prázdne kalórie sódy a alkoholu vám nedovoľujú rozoznať medzi vzrušením a prepadom, nie je to tak, že zostaneme zdraví!- Zdravie je veľmi dôležité a napriek tomu nemyslíme na to, keď máme dobre. V okamihu, keď pôjde, však nezáleží na ničom inom. Urobte si láskavosť tým, že pri každom jedle vypijete ešte jeden nápoj, o zvyšok sa postará vaše telo!
-
Zostaňte rozumní vo svojej strave. Ak odstránite 175 kalórií denne, stratíte 10 kilogramov za menej ako 100 dní. Iba 175 kalórií! Nie je potrebné hladovať, aby ste dosiahli pomalé, ale trvalé zmeny.- Ak budete jesť pomalšie, kalórie sa môžu stratiť sami! Štúdie ukázali, že tí, ktorí jedia pomaly, jedia menej automaticky, bez toho, aby o tom premýšľali.
- Vytvorte zoznam ľahko pripraviteľných pochutín. Keď môžete jesť zdravé desiatu a ľahko sa pripravuje rýchlejšie ako cheeseburger, ktorú z nich si vyberiete? Jediným spôsobom, ako sa držať zdravého správania, je pomôcť im, udržať tucet možností vo vašej skrini alebo v chladničke (najmä ovocie a orechy) a občerstvenie už nebude problémom!
-
Premýšľajte o tom, kým sa chcete stať. Inými slovami, myslite pozitívne, keď prídete na to, kým sa chcete stať, a budete sa správať ako táto osoba, premena vášho cieľa na skutočnosť sa stáva desaťkrát ľahšou. Až budete nabudúce v situácii (s priateľom alebo pred chladničkou), premýšľajte o tom, čo by váš ideál urobil a urobte to!- Poznáte túto osobu dobre? Premýšľajte o jeho vlastnostiach, jeho tendenciách, jeho zvykoch, vytvorte túto postavu vo vašej hlave. Môže to byť rovnaké ako 99% alebo 1%, bez ohľadu na to, kedy sa chcete stať, potom to bude možné. Ak nie, zmeníte sa na niekoho, s kým ste sa neplánovali stať!
-
Buďte si istí. Keď nás chytia naše pochybnosti alebo slabé stránky, je ťažké pozitívne oceniť život, aby to skutočne prospelo. Keď sa cítime sebaistí, ani na minútu nás nič neznesie, nie je to vždy ľahké urobiť, ale je to trvalá zmena.- Potrebujete trochu konkrétnejší príklad? Pokúste sa povedať „nie“ raz denne. Pravdepodobne robíte veľa vecí natrvalo pre ostatných, ktorých nechcete nie celkom áno, ktoré slúžia len na odľahčenie ostatných: povedzte nie raz. Namiesto toho urobte niečo pre seba, trávte čas tým, čo robte vy zvoliť. Niekedy je pravda, že musíme dať iných pred seba, ale aby ste žili lepšie, musíte na vás myslieť aj pri iných príležitostiach!
-
Dajte si pozor na malý hlas vo vašej hlave. Tento hlas v našej hlave nám hovorí, čo by sme nemali robiť alebo čo nemôžeme robiť, všetci sa umývame. Niekedy nám dáva dojem hanby, viny alebo šikanovania, za čo nakoniec? Pomohlo vám to niekedy? Takže prestaňte počúvať, myslite na malý prínos, ktorý vám tieto myšlienky prinášajú, na to nemáte čas.- Nakoniec, všetko, na čom záleží, je vo vašej hlave. Takto to cítite, môžete sa zobudiť s lepším životom jednoducho preto, že máte dojem čo sa zlepšilo. Chyťte ten hlas vo svojej hlave za rohy a vezmite späť opraty, to je jediný spôsob, ako dosiahnuť toto zlepšenie. Zlá správa? Je to skutočná výzva. Dobrá správa? Máte všetko právomoci!
Metóda 4 Zlepšiť prostredníctvom ostatných
-
Zbavte sa svojich toxických priateľov. Niekedy je ťažké si uvedomiť, že ľudia okolo nás, tí, na ktorých nám záleží, nie sú pre nás dobrí. Je vo vašom živote niekto, kto odčerpá viac energie, ako vám prináša? Je to pravdepodobne toxický priateľ. Aj keď to môže znieť čudne a ťažko, musíte sa ho zbaviť, pretože vám nič neprináša, iba vás spomaľuje.- Faktom je, že s toxickými priateľmi vieme, že jeden máme. Keď ste s nimi, nemáte naozaj dobrý čas, keď sa odchádzate, cítite sa nepohodlne a po odchode je život trochu tmavší. Inými slovami ... prečo s nimi chodiť ďalej?
-
Identifikujte pozitívne prvky vo vašom okolí. Je príliš ľahké chytiť sa toho, ako sa váš partner, rodina, priatelia alebo spolubývajúci nudia. Nakoniec hovoríte o sebe klebety, obviňujete ich, keď kladú toaletný papier nesprávnym smerom, nenávidia grimasu, ktorú neustále vytvárajú ... zatiaľ čo sú to skvelí ľudia. Zabúdame na všetky ich vlastnosti, pretože negatívne aspekty sú oveľa ľahšie viditeľné. Ak sa sústredíte na pozitívne aspekty, váš život bude omnoho komplexnejší, aj keď sa technicky nič nezmení.- Urobte si chvíľku a spomeňte si, čo vás na prvý pohľad zaujalo. Sú zábavné, milé, inteligentné, čestné alebo dynamické? Vyrábajú vynikajúce čokoládové koláče? Zabudli by niekedy nahrať svoju obľúbenú šou? Neusmejú sa, keď sa medzi zuby dostane jedlo? Nie každý je schopný to!
-
Buďte ohľaduplní Viete, ako veľmi si ceníte ľudí, ktorých máte radi, ale nakoniec môžu zabudnúť. Keď budete pozornejší, na oplátku získate viac náklonnosti, váš život bude vyzerať viac plný lásky a sladkostí. Viac objatí vám môže priniesť len dobré. -
Napíšte list vzdialenému priateľovi. S každým ďalším rokom sa nám zdá, že čas ide rýchlejšie a rýchlejšie, takže necháme naše priateľstvá rozptýliť a prestávame sa zameriavať na veci, ktoré podľa nás nemajú čas. Dajte si pauzu a kontaktujte tohto priateľa, ktorý sa vzdialil (alebo od ktorého ste sa vzdialili). Papierová pošta sa stáva čoraz zriedkavejšou, tento list, ktorý mu napíšete, bude mať na tvári veľký úsmev a zostať v kontakte s ním bude veľmi pekný!- Naše mozgy nás odmeňujú, keď sa stýkame. Ako môžu ľudia prežiť, ak na to naše mozgy neboli naprogramované? Čím viac robíte maximum, tým širší je váš spoločenský kruh, tým väčšia dôvera, ktorej môžete veriť a tým lepší bude váš život. Toto sú malé kroky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ!
-
Pripojte sa k novým ľuďom. Dobre, znovu ste sa pripojili k starému priateľovi, teraz musíte oživiť svoju sociálnu sieť opätovným pripojením k niekomu! Môžete to robiť každý deň bez veľkého úsilia a budete sa cítiť veľmi naplnení (nehovoriac o tom, že sa pravdepodobne niečo naučíte alebo budete smiať). Porozprávajte sa so svojím pokladníkom, navštívte svojho nového suseda, vynakladajte úsilie s diskrétnym kolegom, všade sú príležitosti!- Ak naozaj neviete, kde začať, najprv sa odpojte. Odpojte, aby ste sa znova pripojili, položili telefón na stôl, zložili slúchadlá, zastavili kontrolu telefónu každých 5 minút a videli život v tvári. Toto je jediný spôsob, ako vyriešiť väčšinu problémov. Čo je na vašom telefóne (Candy Crush?) naozaj zaujímavejšie ako ľudia pred vami?
-
Robte dobré veci. Pravdepodobne viete, že príslovie „je lepšie dať, ako prijať“, a to je pravda. Robte dobré veci pre druhých a budete sa cítiť oveľa lepšie o sebe, budete mať pocit, že robíte niečo, na čom záleží, dosiahnete niečo a vylepšíte životy ostatných. Nie je to skvelé?- Zlepšenie života niekoho iného je jedným zo spôsobov, ako vylepšiť svoj život. Logika sa nezdá tak jednoznačná, ale je rovnako jednoduchá a efektívna, je oveľa užitočnejšie vedieť, že svet je vďaka tebe lepší!
- Potrebujete konkrétne príklady? Pomôžte staršiemu susedovi obísť sa, navrhnite svojmu kamarátovi s tromi deťmi, aby ich vrátili zo školy, venujte veľkú tip študentskej čaške a uprednostňujte tých, ktorí vám pomôžu.
-
Dobrovoľník. Znamená to predĺženie koncepcie „robiť dobro“, namiesto toho, aby ste to robili spontánne, blokujte časový úsek v týždni pre dobrovoľníctvo (to vám nezabráni robiť dobré veci každý deň!). Choďte do útulku pre zvieratá, do útulku pre bezdomovcov, do nemocnice, do školy alebo do najbližšieho domova dôchodcov a spýtajte sa, ako môžete pomôcť. Je nepravdepodobné, že odmietnu, aký lepší spôsob, ako stráviť čas?- Hodinu týždenne môže byť veľký rozdiel. Ak vás zaujíma „čo vyhrám“, okrem toho, že sa cítite dobre, vedzte, že je to skutočné plus pre váš životopis alebo len pre váš život v spoločnosti. Mnoho ľudí má zamestnanie, rodinu, cestuje, číta a hrá športy, ale len málokto je schopný dobrovoľne sa o to postarať.