Obsah
V tomto článku: Prispôsobenie harmonogramuRevidovanie priorítZmeňte svoj svet19 Referencie
Spálenie života na oboch koncoch môže ovplyvniť vaše zdravie a vzťahy. Tlak, ktorý nás vedie k dobrému výkonu a dosahovaniu nerealistických cieľov, môže tiež prinútiť vás k pokojnejšej existencii. Zmenou rozvrhu, prehodnotením vašich priorít a zmenou fyzického prostredia môžete žiť život, aký chcete.
stupňa
Metóda 1 Prispôsobte si rozvrh
-
Spomaľte. Ak ste si zvykli robiť všetko v prípade núdze, nemusíte si nevyhnutne uvedomiť, že váš život je príliš intenzívny. Naučte sa spomaľovať, aby ste urobili krok späť a uvedomili si to. Tento krok je najdôležitejší, pretože vám umožní splniť nasledujúce ciele a dosiahnuť svoj cieľ.- Vyhnite sa tomu, aby ste robili veľa vecí naraz. Stalo sa normálnym a očakáva sa, že urobí niekoľko vecí naraz. Výskum ukázal, že kvalita našej práce má tendenciu klesať, keď vykonávame viacero úloh súčasne. Skutočnosť, že každý to neznamená, že musíte dodržiavať toto obmedzenie.
- Nájdite svoj maximálny prah, čo je maximálny počet úloh, ktoré môžete naraz vykonať. Vaším cieľom by mala byť kvalita a nie množstvo vašej práce.
- Neboj sa ničoho. Nerobiť nič nie je umenie samo o sebe. Ak máme problémy s pozastavením a analýzou nášho správania, neurobíte nič po dobu 5 minút, aby ste to urobili.
-
Znížte svoje povinnosti. Začnite tým, že budete rešpektovať záväzky, ktoré ste prijali. Po dokončení však začnite postupne znižovať počet. Môžete sa stretnúť s problémami, ale nezabudnite, že vám to umožní zjednodušiť a upokojiť vašu existenciu. Určité záväzky, ktoré lepšie zodpovedajú vašim osobným cieľom, vám napriek tomu umožnia motivovať sa a vyhnúť sa pocitu viny.- Dbajte na to, aby ste všetko neakceptovali sledovaním svojho kalendára. Začnite tým, že posúdite svoj voľný čas pred tým, ako sa dohodnete na pomoci blízkym alebo účasti na podujatí. Zostaňte na tomto prahu a zdvorilo odmietnite, ak už nie ste k dispozícii.
- Predtým, ako odpoviete na pozvánku, premýšľajte a neakceptujte okamžite. Zistite, či budete prekvitať alebo sa obohatiť. Ak to tak nie je, odmietnite, poďakujte osobe za pozvanie a jednoducho vysvetlite, že ho nemôžete ctiť.
- Naučte sa hovoriť nie vyjadrením svojich túžob. Ľudia okolo vás niekedy odmietnu vaše odmietnutie. Ak vaši blízki nechápu vaše odmietnutie, vysvetlite, že chcete zachovať určité hranice. Vysvetlite napríklad, že chcete zmeniť svoj život a zamerať sa na najdôležitejšie veci, ako je vaša rodina, vaše zdravie atď. Zdôraznite, že toto sú dôvody, ktoré vás vedú k odmietnutiu ich pozvania. Ľudia, ktorí vás milujú, podporia toto rozhodnutie.
-
Eliminujte doplnky. Spotreba sa mohla stať stredobodom vašej existencie, ale zriedkavo je to naplňujúci akt a niekedy je to viac o tom, aby sme ostatným ukázali formu spoločenskej prestíže. Zjednodušenie vášho života bude znamenať drastické odstránenie týchto doplnkov z vášho života, aby sa znížili vaše finančné záväzky.- Spýtajte sa sami seba, či to skutočne potrebujete, napríklad pred zakúpením nového elektronického zariadenia alebo pred odchodom dvoch káv. Odmietnite zbytočný nákup, aby ste zjednodušili svoj život. Vždy, keď sa musíte rozhodnúť, urobte správne rozhodnutie.
- Naučte sa uspokojiť s najjednoduchšími vecami, ako napríklad stráviť deň so svojimi priateľmi alebo robiť remeslá. Budete viac motivovaní a spokojní so svojím životom.
-
Usporiadajte si interiér. Vytvárame svoju existenciu okolo nás a často naplňujeme náš interiér mnohými predmetmi a pomôckami. Ak chcete zjednodušiť svoj život, musí to začať tým, kde žijete. Zbavte sa toho, čo nepotrebujete, aby ste preplietli svoje prostredie, ale aj svoju myseľ. Keď je váš interiér bez týchto neporiadkov, tak to platí aj pre váš vnútorný svet.- Urobte si 10 minút svojho dňa, aby ste si urobili nejaké domáce práce.
- Vychutnajte si deň voľna alebo víkend, aby ste dosiahli väčšie úložisko, napríklad úložné priestory vašich šatní alebo garáže.
- Uložte svoje položky do 3 kategórií: udržiavajte, dávajte a hádzajte. Združeniam môžete dať najmenej poškodené vybavenie, aby ste im dali druhý život a pomohli chudobným. Pomôžte svojej komunite a posilnite svoju sebaúctu.
Metóda 2 Posúďte svoje priority
-
Identifikujte svoje hodnoty. Premýšľajte o veciach, ktoré sú pre vás dôležité a ovplyvňujú váš život. Tieto hodnoty vás vedú a pomáhajú vám pri rozhodovaní, preto je dôležité, aby ste ich pomenovali. Môže to byť skutočná výzva, ale oplatí sa to.- Ak chcete identifikovať svoje hodnoty, premýšľajte o najšťastnejších chvíľach vášho života, o tých, ktoré vás urobili najpyšnejšou a najplnenejšou. Vytvorte si zoznam a určte hodnoty, ktoré určujú tieto momenty vo vašom živote. Môže to byť tvorivosť, dobrodružstvo, vernosť alebo odhodlanie. Vaša rodina môže byť tiež motorom vašej existencie a bude vás nosiť pri každom vašom rozhodnutí a konaní.
- Ak chcete žiť pokojnejší život, je dôležité, aby ste si vážili pokoj, stabilitu, zdravie a vynaliezavosť.
-
Urobte svoju profesiu v súlade s vašimi hodnotami. Zúčastnite sa na činnostiach, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a želaním zjednodušiť si život. Ak to tak bude, budete vedieť nasledovať svoju intuíciu a načúvať svojej osobnej spokojnosti a naplneniu. Inak sa budete cítiť nepríjemne.- Odmietnite pozvánky na udalosti, ktoré vám nedovolia žiť pokojne.
- Vaše hodnoty musia byť motorom vášho života. Vyžaduje si disciplínu a odhodlanie, ktoré môžete získať jogou a športom.
-
Sformulovať akčný plán. Sledovaním modelu konania na riešenie problémov, ktorým čelíte, môžete ľahšie vstreknúť nejakú formu zmeny do svojho života. Stanovte si jasné ciele, implementujte ich (prostredníctvom disciplíny a bezchybnej koncentrácie) a pravidelne ich vyhodnoťte.- Stanovte si jasné ciele a urobte všetko pre to, aby ste ich dosiahli. Môžete napríklad nastaviť konkrétny rozvrh, v ktorom môžete pravidelne vyhodnocovať zmeny, ktoré ste vykonali, aby ste zjednodušili svoj život.
- Stanovte jasné ciele. Vyberte dátum začatia. Nezdržujte sa nevyhnutne a začnite čo najskôr.
- Odmeňte sa za svoj pokrok. Ak ste dosiahli svoje ciele, je dôležité, aby ste oslavovali svoje výsledky. Môžete napríklad ísť pozerať na film, športový zápas alebo zasadiť strom do záhrady, aby ste si ctili svoje úsilie. Tieto pozitívne značky vás budú motivovať.
- Ak táto stratégia nefunguje, prestaňte ju sledovať a vytvorte alternatívny plán. Nevnímajte to ako zlyhanie, ale ako prehodnotenie vášho akčného plánu pre účinnejšiu stratégiu.
- Tieto nové správanie sa čoskoro stane zvykom. Keď sa stanú prirodzenými, nebudete už musieť prísne sledovať svoj plán, aby ste videli pozitívne výsledky.
-
Naučte sa žiť v súčasnosti. Myseľ, ktorá sa zameriava na minulosť alebo budúcnosť, sa nikdy nenaplní. Naučte sa upokojiť svoju myseľ a zamerať sa na to, čo robíte teraz.- Vykonajte vizualizačné cvičenia na predstavenie sa v pokojnom prostredí. To vám umožní upokojiť svoju myseľ.
- Diskutujte so svojimi blízkymi alebo cvičte, aby ste sa ukotvili v súčasnosti.
-
Vedenie denníka vďačnosti. Výhody vďačnosti denníka sú mnohé a umožní vám to lepšie spať, byť zdravší a šťastnejší. Tu je návod, ako maximalizovať výhody takýchto novín.- Rozhodnite sa byť šťastnejší a vďačný.
- Podrobne vysvetlite, prečo ste vďační a nie opis jednoduchej vety.
- Nasmerujte svoju vďaku ľuďom, nie veciam.
- Porozmýšľajte o rozdieloch, ktoré môžete vidieť vo svojom živote, ak už nemáte veci / ľudí, ktoré vás robia šťastnými. Budete mať možnosť nájsť ďalšie dôvody svojej vďačnosti.
- Nezabudnite na neočakávané prekvapenia.
- Nenúťte sa písať každý deň, bude stačiť jeden až dvakrát týždenne.
-
Prekážte empatiu a súcit. Schopnosť vložiť sa do obuvi druhých je sila, ktorá je nevyhnutná na rozvoj. Naučte sa porozumieť ťažkostiam, ktoré zažívajú ľudia okolo vás. Zaobchádzajte s ostatnými tak, ako by ste sa chceli správať s vami, a pokúsiť sa odpustiť tým, ktorí vás urazili.- Ak chcete byť súcitnejší, začnite so svojimi rodinnými príslušníkmi. Poskytnite im pomoc (napríklad nakupovanie, prípravu jedla alebo zalievanie rastlín). Cieľom je ukázať ostatným, že sa o ne zaujímate a že oceňujete pomoc, ktorú vám prinášajú.
-
Prejdite od zlosti k uznaniu a zlepšite svoje vzťahy. Zlosť je jed, ktorý vám môže uškodiť viac ako samotný človek, a často pochádza z nevyriešených konfliktov, ktoré máme s ostatnými. Namiesto toho sa zamerajte na ľudí, za ktorých ste vďační, a znížte zášť, ktorú môžete cítiť voči tým, ktorí vám ublížili, aby ste boli šťastnejší a pokojnejší. Keď cítite tento pocit, položte si nasledujúce otázky.- Som šťastný, keď premýšľam o tejto osobe?
- Majú tieto negatívne pocity radosť alebo nie?
- Majú tieto myšlienky (motivované mojou vlastnou zášťou) nejaký vplyv na túto inú osobu?
- Odpovede na tieto otázky sú očividne negatívne. Takže radšej sa vzdajte tých pocitov, ktoré máte voči tejto osobe, rozhodnite sa ísť ďalej, aby ste sa cítili lepšie a zamerali sa na to, čo vás robí šťastným. Rozhodnite sa, že sa pokúsite zlepšiť svoju vlastnú existenciu a nezničiť druhých.
Metóda 3 Zmeňte svoj svet
-
Zmeňte svoje bydlisko. Ak žijete v husto osídlenom mestskom prostredí, môže to spôsobiť určitý stres. Takže sa môžete rozhodnúť žiť v mieste, kde môžete žiť jednoduchší život.- Ak nemôžete zmeniť svoje mesto (kvôli svojej práci alebo svojej rodine), nájdite nehnuteľnosť na prenájom alebo kúpu. Príťažlivosť k realitnej kancelárii vám môže veľmi pomôcť.
- Ak chcete urobiť väčšiu zmenu, pozrite sa na oblasť, ktorá je viac v súlade s vašimi osobnými želaniami a stavte sa, že idete blízko mora, na hory alebo na najvyššie poschodie mrakodrapu. Nasledujte svoje túžby.
-
Môžete si tiež kúpiť malý domček. Tieto domy, aj keď sú malé, ponúkajú všetok komfort, o ktorom snívate a splnia všetky vaše potreby. Tieto domy určené pre minimalistov uspokoja všetky vaše potreby na veľmi malom priestore. Môže byť na pozemku väčšieho majetku, ku ktorému môžete byť pripojení kvôli vode a elektrine.- Môžete sa vzdať hypotéky výmenou za pokojný, ekologický a kreatívne navrhnutý malý dom.
-
Zjednodušte svoje pohyby. Požičanie auta môže byť veľmi drahé a náklady na údržbu sú niekedy také vysoké ako nájomné alebo splácanie hypotéky. Preskúmaním spôsobu, akým sa pohybujete, sa môžete oslobodiť od tohto finančného obmedzenia.- Môžete si kúpiť elektrické auto alebo mať zníženú uhlíkovú stopu. Platíte menej a menej znečisťujú životné prostredie.
- Choďte do práce na bicykli. Pravidelne budete športovať a nebudete sa musieť starať o svoje parkovacie miesto.
-
Zmeňte svoju profesiu. Nie je nič horšie ako zostať v práci, ktorá vás neuspokojí alebo viac. Nič vás nenúti udržať si prácu, ktorá vás nešťastí. Ak strávite týždeň v práci a prídete domov nešťastní a stresovaní, je na čase, aby ste zmenili kariéru, aby ste prežili jednoduchší a plnší život.- Môžete si napríklad uvedomiť, že už nepotrebujete toľko peňazí, aby ste mohli žiť teraz, keď ste zmenili svoj životný štýl. Vďaka tomu budete mať viac voľného času na objavovanie nových možností, ktoré lepšie zodpovedajú vašim cieľom, hodnotám a záujmom.
- Obráťte sa na poradcu a preskúmajte možnosti, ktoré máte k dispozícii, a zistite, čo chcete profesionálne robiť.
-
Postaraj sa o seba. Vaše zdravie musí byť vašou prioritou a môžete sa rozhodnúť pre rozvoj nového životného štýlu, ktorý teraz budete sledovať. Musíte sa riadiť rutinou, aby ste prežili vyvážený život medzi prácou, voľným časom a odpočinkom.- Jedzte zdravo a doprajte svojmu telu energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste mohli žiť naplno, športovať atď. Niekedy budete musieť zmeniť svoje návyky, najmä pokiaľ ide o šport, bude to však skutočne prospieť vášmu zdraviu.
- Urobte si meditáciu a získajte dostatok odpočinku, aby ste prežili šťastnejší a naplňujúci život.
-
Buďte majstrom svojho vlastného šťastia. Vedieť, ako byť autonómny a odolný. Šťastie je vnútorné hľadanie a vy sami viete, čo vás môže potešiť, preto sa zamerajte na činnosti a ľudí, ktorí sa podieľajú na vašom šťastí. Je ľahšie vyrovnať sa s nepriazňou osudu, keď je obklopený dobrými vlnami. Ak budete šťastnejší, budete môcť zlepšiť každú situáciu a každý vzťah.