Obsah
- stupňa
- Časť 1 z 2:
Pripravte sa na výrobu pobrežného salta - Časť 2 z 2:
Vykonajte pobrežné salto - rada
- varovanie
Tím správy obsahu starostlivo skúma prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každá položka je v súlade s našimi vysokými normami kvality.
Hovoríme „salto costal“ koleso, ktoré robíme bez rúk. Je to postava veľmi technickej gymnastiky, ktorej zvládnutie vyžaduje veľa tréningu a obetavosti. Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť pobrežný salto na zlepšenie vašej gymnastiky, tento článok je určený pre vás.
stupňa
Časť 1 z 2:
Pripravte sa na výrobu pobrežného salta
- 1 Musíte zvládnuť koleso. Mali by ste byť schopní ľahko urobiť koleso pred vyskúšaním pobrežného salta.
-
2 Ovládnite koleso na jednej strane. Naučte sa, ako urobiť koleso na svojej dominantnej ruke tak, že druhú ruku budete držať pozdĺž tela. Toto vás pripraví na to, aby ste urobili koleso bez rúk. -
3 Pokúste sa volant bez toho, aby ste ruky položili okamžite na zem. Ruky držte na hrudi, ruky ohnuté na lakťoch (akoby ste chceli robiť nejaké kliky) a začnite robiť koleso bez rúk. Po sekunde položte ruky na zem, aby ste dokončili postavu.- Môžete trénovať jednu, dve alebo tri sekundy pred položením rúk na zem, aby ste si mohli zvyknúť na pocit pobrežného salta.
- Môžete trénovať jednu, dve alebo tri sekundy pred položením rúk na zem, aby ste si mohli zvyknúť na pocit pobrežného salta.
Časť 2 z 2:
Vykonajte pobrežné salto
-
1 Postavte sa so šírkou ramien od seba. Vaše ruky by mali byť pozdĺž tela. -
2 Urobte niekoľko krokov. Ak bežíte skôr, ako začnete na obrázku, získate rýchlosť a výšku, čo uľahčí dokončenie kolesa bez rúk. Než sa pustíte do pobrežného salta, nespomaľujte. -
3 Postavte dominantnú nohu pred druhú nohu. Urobte rýchly skok hore a dole mierne.- Zdvihnite ruky k oblohe súčasne. Urobte to, akoby ste chceli urobiť koleso, ale skúste ho vylepšiť.
- Zdvihnite ruky k oblohe súčasne. Urobte to, akoby ste chceli urobiť koleso, ale skúste ho vylepšiť.
-
4 Chyťte zem dominantnou nohou a zdvihnite svoje telo. Namiesto toho, aby ste znížili hornú časť tela, ako by ste šliapali na koleso, aby sa vaše telo pohybovalo nahor. Vaša dominantná noha by vám mala pomôcť získať výšku.- Keď sa opierate o svoju dominantnú nohu, pritiahnite ruky späť a držte ich pozdĺž tela. Môžete ich tiež mierne spustiť po bokoch.
- Keď sa opierate o svoju dominantnú nohu, pritiahnite ruky späť a držte ich pozdĺž tela. Môžete ich tiež mierne spustiť po bokoch.
-
5 Spustite zadnú nohu. Založte zadnú nohu za vami. Otočte nohy nahor ako koleso.- Ak máte dojem, že pôjdete na hlavu, položte ruky na zem. Nezabudnite, že svoje ruky môžete kedykoľvek položiť na zem.
- Ak máte dojem, že pôjdete na hlavu, položte ruky na zem. Nezabudnite, že svoje ruky môžete kedykoľvek položiť na zem.
-
6 Pristúpte na nohy. Najprv pristaneš na svojej dominantnej nohe a opačným smerom ako odchod. -
7 Koniec s rukami smerujúcimi k oblohe. Nasmerujte svoju dominantnú nohu mierne dopredu. -
8 Akonáhle budete vedieť, ako to urobiť salto pri behu, skúste to bez vzletu. Najskôr sa pokúste podniknúť menej krokov, než začnete. Potom skúste začať iba po jednom alebo dvoch krokoch.- Akonáhle sa budete cítiť pohodlne, urobte salto costal jednoduchým rýchlym skokom skôr, ako začnete.
- Akonáhle sa budete cítiť pohodlne, urobte salto costal jednoduchým rýchlym skokom skôr, ako začnete.
-
9 Pridajte salto costal k číslam, ktoré ovládate. Potom sa môžete pokúsiť urobiť niekoľko solených solí alebo pobrežného salta pred alebo za volantom alebo v kombinácii s inými gymnastickými figúrkami. reklama
rada
- Nezabudnite rýchlo otočiť nohy. Ak idú tak rýchlo, ako keď robíte koleso, nebudete sa hádať v čase.
- Ak si myslíte, že sa nebudete plávať v čase, položte ruky na zem, aby ste si neuložili hlavu.
- Pri skúšaní nových trikov vždy cvičte na mäkkom povrchu.
- Beží pri strednej rýchlosti. Neplavte príliš rýchlo, inak pôjdete ďalej ako vysoko.
- Naučte sa, ako si vyrobiť klasické koleso a koleso na ruke pred vyskúšaním pobrežného salta.
- Ak nemôžete položiť ruky na zem, cvičte jednou rukou na zemi, ale rovnakou rýchlosťou ako pobrežné pobrežie.
- Nesnažte sa ísť príliš rýchlo, ak tieto kroky neovládate.
- Ak stále položíte ruky na zem, zoberte si predmet (napríklad handričku), aby ste si udržali ruky vo vzduchu.
- Ak ste ešte nikdy neurobili gymnastiku, nemusí to byť myšlienka storočia!
varovanie
- Kostrové salto je veľmi technická postava, nie je určená pre začiatočníkov.