Obsah
Spoluautorom tohto článku je Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak je psychologický konzultant s licenciou v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.V tomto článku je citovaných 34 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky. VIDEO ČLÁNOK 7 Vidieť meditáciu ako výlet. Nie je to cieľ, ktorý môžete dosiahnuť raz a navždy, ako napríklad nárast v práci. Ak považujete meditáciu za nástroj, ktorý vám umožní splniť cieľ (aj keď je tento cieľ duchovným prebudením), akoby ste si mysleli, že účelom prechádzky po krásnom dni je jednoducho urobiť 2 km chôdze. Sústreďte sa na samotný proces a zažite celú meditáciu. Nezahŕňajte túžby a pripútanosti, ktoré vás odvádzajú každý deň do svojich meditačných praktík.
- Najskôr neprikladajte kvalite meditácie príliš veľký význam. Pokiaľ ste na konci sedenia pokojní, šťastní a vyrovnaní, podarilo sa vám meditovať.
Video z
lookrada
- Neočakávajte, že výsledok bude okamžitý. Účelom meditácie nie je, aby sa z vás stal zenový majster cez noc. Musí sa praktizovať pre seba bez toho, aby bol výsledok dôležitý.
- Nemusíte používať zložité techniky. Nadýchnite sa a vydýchnite, nechajte svoje starosti odpariť. Len sa pokúste uvoľniť.
- Ak máte problémy s meditáciou po dobu, ktorú ste si vybrali, skúste ju na niekoľko sedení skrátiť. Prakticky každý môže meditovať 1 až 2 minúty bez rozptyľujúcich myšlienok. Keď ste sa naučili upokojiť svoju myseľ, môžete postupne zvyšovať dĺžku sedení, až kým nebudete schopní meditovať po požadovanú dobu.
- Keď začnete, je veľmi ťažké sa sústrediť. Keď pravidelne meditujete, zvyknete si na to. Doprajte si čas a buďte trpezliví so sebou.
- Urobte to, čo vám najviac vyhovuje. Meditačná technika, ktorá je ideálna pre jednu osobu, nemusí byť vhodná pre niekoho iného. Vyskúšajte rôzne metódy a nájdite tie, ktoré uprednostňujete.
- Je len na vás, ako si vyberiete, čo urobíte, keď sa vám podarí umlčať svoju myseľ. Niektorí ľudia využívajú príležitosť na predstavenie zámeru alebo túžby do svojho podvedomia. Iní dávajú prednosť odpočinku v zriedkavom tichu, ktoré im meditácia ponúka. U náboženských ľudí sa meditácia často používa na priblíženie sa k ich bohom (bohom) a na získanie vízií.
varovanie
- Ak máte problémy s chrbtom, obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, ktoré meditačné polohy môžete zaujať bez toho, aby ste riskovali zranenie.