Obsah
- stupňa
- 1. časť Prijatie východiskovej polohy
- Časť 2 Držanie lopty
- Časť 3 Vytvorenie strely
- Časť 4 Zdokonaľovanie vašej streleckej techniky
Vytiahnutie koša je symbolická akcia basketbalu. Mix sily a adresy, streľby alebo shoot v angličtine uvádza oveľa viac bodov, ako je to dosiahnuté zďaleka. Môže to byť urobené počas hry alebo môže byť výsledkom trestu udeleného súperovi. Úspešná akcia je pre váš tím cenná. Aby ste vynikli ako hráč, naučte sa, ako sa stať dobrým strelcom, inšpiráciou od tých najlepších.
stupňa
1. časť Prijatie východiskovej polohy
-
Postavte svoje telo. V závislosti od toho, či ste pravák alebo ľavák, zmení sa ruka a strelecká noha. Ak máte pravú ruku, je to pravá strana a naopak. Začnite tým, že stojíte v malej vzdialenosti od koša. Založte paľbu tak, že koleno, rameno a zápästie vyrovnáte do koša. Nohy roztiahnite o jednu šírku ramien a jemne posúvajte pätku na druhú. Tréneri často radia, aby boli nohy otočené smerom k koši. Mnoho hráčov sa točí na nohách, aby nasmerovali svoju silnú stranu k košíku. Palebný bod je nasmerovaný na kôš, zatiaľ čo druhý môže byť vychýlený až o 45 ° vzhľadom na jeho os. Testujte rôzne uhly, kým nenájdete najpohodlnejšiu polohu. -
Ohnite nohy. Jedným zo základných princípov streľby je udržiavanie dobrej rovnováhy za každých okolností. Ohýbanie kolien zaisťuje vašu podporu a umožňuje prenášať vašu váhu na spodnú časť tela. To zvyšuje vašu silu, keď skočíte.- V závislosti od vašej výšky a adresy môžu byť vaše nohy viac alebo menej ohnuté. Niekedy sa odporúča kolená ohýbať, až kým už neuvidíte svoje nohy. Zapamätajte si svoju pozíciu a urobte reflex.
-
Cvičte skákanie bez lopty. Ak chcete maximalizovať silu vášho skoku, zatlačte na päty, aby ste dali impulz a súčasne napnite členky, kolená a boky. Začnite tým, že ponecháte zvislú spúšť a nezabudnete klesnúť späť na rovnaké miesto, ako je vaša východisková poloha. Keď je pohyb pod kontrolou, môžete prepnúť na pokročilejšie formy. Sú tiež oveľa rozvinutejšie v Spojených štátoch, pretože sa analyzujú ako efektívne. obrátiť je to, že sa telo otáča vzhľadom na os koša a počas skoku toto otáčanie zdôrazňuje. Uhol natočenia môže stúpať až o 90 ° v opačnom smere k palebnému ramenu. Technika zametať a hojdať sa umožňuje uvoľniť napätie počas skoku a vylepšiť strelecký bod. Je to dynamický skok vpred. Vaše nohy potom idú vpred, zatiaľ čo vaše plecia sú uvoľnené dozadu.
Časť 2 Držanie lopty
-
Loptičku umiestnite okolo pásu alebo stehna. Táto akcia sa nazýva ponorenie znamená umiestniť balónik do spodnej polohy, aby sa maximalizovala dynamika. Keď hráč dostane loptu alebo pred jej zapnutím, je umiestnená pre bedra, stehna alebo dokonca kolená. Prijať reflex ponorenie na zvýšenie rýchlosti snímania počas zápasu. -
Zarovnajte lakte s loptou. Ruku umiestnite správne, aby ste ovládali loptu a zvýšili palebnú silu. Loket by mal byť v jednej rovine s balónom a kôšom a nemal by smerovať von. Pre silný a presný záber ohnite lakte v pravom uhle pred a keď ste pripravení na streľbu. Rovnako ako poloha nôh, aj poloha lakťa sa musí stať automatizáciou. -
Chyťte loptu končekmi prstov. Umiestnite ich kolmo na drážky nakreslené na povrchu balóna. Poloha prostredného prsta alebo ukazovateľa je dôležitá, pretože podmieňuje pohyb vytlačený na guli. Uistite sa, že sa špička prsta dotýka stredu drážky. Akonáhle je lopta správne zachytená v ruke, iba pohyby ramena a zápästia umožňujú umiestniť ju do streleckej polohy. Strelecká ruka sa nachádza za loptou, keď je v dolnej polohe. Pri zapínaní strely je zápästie úplne vysunuté, čo umožňuje položiť ruku pod loptu. Položte druhú ruku na stranu balóna, aby ste smerovali cestu. Natiahnite prsty natoľko, aby lopta nekĺzla. V závislosti od ich veľkosti vytvorte palce písmeno „T“ alebo písmeno „W“ palcami a indexmi.- Medzi dlaňou a loptou ponechajte malý priestor. Aby sa to zjednodušilo, iba prsty sú v kontakte s balónom ako server nesúci podnos. Táto technika sa volala uchopenie zlepšuje manipuláciu s balónom a umožňuje jeho rýchlejšie uvoľnenie.
Časť 3 Vytvorenie strely
-
Zobraziť košík. Streliť chybu je zázrak! Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, musíte sa pozrieť do koša skôr, ako dostanete loptu. Ak sa chcete pokúsiť o strela s doskokom na doske, nájdite bod kontaktu medzi doskou a loptou. Akonáhle je lopta hodená, postupujte podľa trajektórie. Môžete si tiež udržať svoj pohľad na prsteň. -
Začnite svoj skok. Poháňajte svoje telo silou dolných končatín. Natiahnite členky, kolená a poprsie súčasne, aby ste optimalizovali svoju relaxáciu. -
Prijať zametať a hojdať sa. Tento pohyb, opísaný vyššie, zlepšuje krivku paľby a znižuje napätie krčka v porovnaní s vertikálnou relaxáciou. Ramená potiahnite mierne dozadu a úplne ich pustite, aby ste neobmedzili pohyb ramien. Nohy sa mierne pohybujú, čo zvyšuje dynamiku skoku a silu prenášanú počas streľby.- Počas skoku sa nevykláňajte dopredu, hrozí riziko nevyváženosti a vystrelenia strely. Keď spadnete na zem, zostaňte na svojich oporách pružní.
-
Vyzbrojte svoj výstrel. Zdvihnite ruky, až kým lopta nebude na vašej ruke. Zápästie je v úplnom roztiahnutí, čo spôsobí účinok lopty. Ak je to pohodlnejšie, prineste ho na úroveň hlavy alebo dokonca vyššie. Udržujte lakeť ohnutý v pravom uhle a smerujte k košíku. Pri štarte musíte strieľať. Táto synchronizácia je nevyhnutná na získanie rýchlosti a sily. Ako bolo uvedené vyššie, môžete ovládať svoje obrátiť počas skoku.- Skontrolujte polohu a uchopenie balónika. Nemalo by byť výstredné ani umiestnené za hlavou, pretože hrozí strata rovnováhy. Rovnako dôležité je aj umiestnenie rúk a prstov. Ruka strelca je pod loptou a druhá ju usmerňuje podľa svojej bočnej polohy.
-
Spustite výstrel. Uvoľnite loptu tesne predtým, ako sa dostanete na vrchol svojho skoku. Rameno, lakte a zápästie roztiahnite tekutým a koordinovaným pohybom. Predĺženie ramien a nôh musí byť synchronizované. Dajte balóniku trajektóriu, pretože sa dá ľahšie zvládnuť ako priama trajektória. Ak chcete vytlačiť správnu dráhu, musí byť prostredník alebo ukazovateľ streleckej ruky posledným bodom kontaktu s loptou. Uvoľnením lopty sa vodiaca ruka môže mierne dotknúť ruky, ktorá ťahá za zápästie, aby sa získala presnosť streľby.- Švihnite balón pružným a rovným ohnutím zápästia. Toto technické gesto si vyžaduje primerané zahrievacie a dôkladné školenie. Keď lopta opustí vašu ruku, potlačte pohyb dozadu prostredným prstom alebo lindexom. toto backspin umožňuje ovládať rýchlosť lopty tak, že ju prevrátite prstami. Môžete posúdiť kvalitu a backspin pozorovaním línií lopty, ktoré musia zostať rovnobežné.
-
Sprevádzajte balón. Toto dokončovacie gesto sa nazýva sledovanie paľby alebo nasledovať v angličtine. Po uvoľnení lopty držte ruku roztiahnutú a prsty smerujte k koši v husacej polohe. Vodiace rameno sprevádza streľbu až do jej ukončenia.
Časť 4 Zdokonaľovanie vašej streleckej techniky
-
Rozvíjajte svoju svalovú pamäť. Svalová pamäť, ktorá je nevyhnutná pri získavaní reflexov, umožňuje získať rýchlosť, presnosť a adresu.V hre, ktorá je rovnako intenzívna ako basketbal, sú tieto vlastnosti zásadné. Experimentujte s rôznymi pozíciami, aby ste našli najefektívnejší. Potom trénujte, kým sa všetky fázy výstrelu nestanú reflexnými.- Vlak z rôznych pozícií vzhľadom na kôš. Zmeňte dosah a streleckú vzdialenosť tak, aby ste predpovedali akúkoľvek situáciu v hre. Budete mať možnosť skórovať trojbodové koše alebo vyhodiť trestné hody. Všimnite si, že čím ďalej sa dostanete z košíka, tým viac bude váš obrátiť a vaše zametať a hojdať sa musí byť dôležitá.
-
Precvičujte si trestné hody. Postavte sa pred košík, asi 5 m. Uvedomte si, že šnúra pre voľný hádzanie je vzdialená 4,60 m od koša. Voľný hod umožňuje zamerať sa výlučne na úlovok a pohyb lopty, pretože je realizovaný bez skoku. Pokiaľ ste spredu, lopta sa k vám vráti. Znižuje to váš pohyb a šetrí vám čas a energiu. -
Naučte sa, ako strieľať odrazy alebo banková strela. Odskočenie je pojem, ktorý sa používa v rôznych konfiguráciách hry. Pri streľbe sa používa panel na vychýlenie trajektórie lopty a jej vloženie do koša. Táto strela sa používa najmä vtedy, keď sa hráč pohybuje v blízkosti koša. Kontaktný bod medzi balónom a panelom závisí od vašej polohy. Ak ste napravo od koša, ideálny bod sa nachádza v pravom hornom rohu panela. Naopak, ak dorazíte naľavo od koša, namierte na ľavý horný roh dosky, aby ste sa pokúsili o strela s odrazom.- Priradiť banková strela s dvojitým schodom, ktorý má urobiť dva kroky s loptou bez driblingu. Hráč môže kombinovať tieto techniky tak, aby sa čo najviac priblížil k košíku a položil loptu.
-
Hrajte hry. Využite svoje vzdelávanie organizovaním hier s priateľmi. Ak chcete zažiť vzrušenie zo súťaže, pripojte sa k basketbalovému klubu. Hranie ako tím s nátlakom nie je porovnateľné s tréningom vo vašej záhrade. Naozaj sa musíte prispôsobiť hernému prostrediu, svojim spoluhráčom, stratégiám a protivenstvu. Zároveň musíte byť schopní sa dostatočne sústrediť, aby ste mohli strieľať do koša. To znamená, že s tréningom môžete rozvíjať svoju automatizáciu a vyniknúť v hre.