Obsah
V tomto článku: Vytvorenie základného forehandShoot ďalšie zábery9 Referencie
Čelo alebo "bočné rameno" je bežný hádzanie frisbee. Ak chcete hádzať čelo, budete sa musieť naučiť bičovať zápästím, zatiaľ čo Frisbee budete držať rovnobežne so zemou, keď letí smerom k príjemcovi. Tento hod, podobne ako tenis na čele, sa dá pomerne ťažko dosiahnuť, ale akonáhle ho zvládnete, vaše hody budú silnejšie a presnejšie.
stupňa
1. časť Základný forhend
-
Držte disk správne. Na správne držanie disku použite palec, ukazovateľ, prostredný prst a nie ostatné prsty. Tieto tri prsty sú dostatočné na to, aby uniesli hmotnosť disku a zároveň zabezpečili dobrú kontrolu a potrebnú silu. Takto drží frisbee:- Palcom musíte nasmerovať palec z vonkajšej strany do rovnakej polohy ako pri zastávke. Natiahnite ukazovateľ a prostredné prsty, akoby ste chceli znamenať víťazstvo. Uistite sa, že dlaňa smeruje k oblohe. Potrebujete iba tie tri prsty.
- Teraz držte disk ľavou rukou (ak máte pravú ruku), logo smerom k oblohe a potom ho vložte na „V“ indexu a prostredného prsta. Preložte palec na disk.
- Zatvorte prsteň a malíček v dlani, ako keby ste potriasli päsťou, aby boli mimo dosahu disku.
- Zložte prostredný prst smerom k dlani a pritlačte ho k okraju frisbee. Držte ukazovák rovno a smerujte do stredu frisbee, aby ste uniesli váhu disku.
- Stlačte disk tak, že palec zatlačíte nadol a prostredný prst oproti okraju.
- Alternatívou je zhromaždiť ukazovák a prostredník pod okrajom. Tento konektor vám poskytne viac energie, ale menej kontroly.
-
Prijmite správne držanie tela. Keď sú vaše ruky na svojom mieste, musíte umiestniť nohy. Nohy roztiahnite trochu viac ako šírka ramena smerom k lapaču. Mierne ohnite kolená, aby ste zlepšili svoju rovnováhu. -
Vráťte disk späť. Teraz priveďte disk pravou rukou späť (pravá, ak máte pravú ruku) a svoju váhu posúvajte na pravú nohu. Postavte sa tak, aby 80% vašej hmotnosti bolo na tejto nohe a 20% na druhej strane. Vaše rameno by malo byť umiestnené takmer rovnobežne so zemou. -
Disk posuňte dozadu, ďalej ako za lakeť. Disk zazálohujte, až kým nebude za lakťom, lakťom smerom k chytaču. Zložte zápästie čo najviac dozadu. Potom budete šľahať zápästie dopredu, aby ste dostali dostatok rotácie, aby sa disk vznášal. -
Počas pohybu vpred udržiavajte disk rovný. Vaša ruka a hádzajúce rameno by mali byť rovnobežné so zemou. Druhá ruka zostáva mierne za vami. Pri hádzaní musíte tiež trochu spoliehať na svoju nohu. -
Spustite disk. Teraz vykonajte bič zápästia a zároveň pritiahnite ruku, aby hádzala smerom k telu (opačné gesto hádky s hádzaním). Sila by nemala vychádzať z zápästia, ale z ramena a potom sa prirodzene prenášať do lakťa a potom do zápästia, aby disk otáčal. Keď hádzate disk, otočte svoje telo počnúc otáčaním bokov, ktoré siaha po plecia. Položte druhú ruku mierne dozadu, aby ste po rotácii vyrovnali svoje telo.- Návyky v iných športoch (vrátane hádzania) môžu spôsobiť, že budete chcieť otočiť zápästie. Aby však disk mohol hádzať, musí dlaň ruky smerovať k oblohe, aby disk letí rovno. V opačnom prípade bodnutie disku z nosa. Toto je veľmi častý problém, keď sa snažíme vyhodiť forehand.
- Ak viete, ako ricochet, môžete reprodukovať rovnaký pohyb zápästia. V istom zmysle je hádzanie za ricochets forehand, ak vám to pomôže.
-
Dokončite gesto. Keď disk opustil ruku, držte dlaň až k oblohe a smerujte k cieľu hodu. Držte malíček a prsteň zakrivený a ruku položte rovno. Stále sledujte prijímač, aby ste sa uistili, že sa disk pohybuje správnym smerom.
Časť 2 Hádzanie iných priamych ťahov
-
Začnite hore nohami. Je to rovnaké vrhnutie do ruky ako predtým, s tým rozdielom, že ho hádzate pažou cez rameno, otáčajúc zápästie a zdvíhate ruku, keď pustíte. Je to praktická rana, aby sa zabránilo obrancovi. -
Začnite nevýhodu. To je veľmi nízka forehand. Ohýbajte sa čo najviac na stranu hádzania. Položte disk niekoľko centimetrov nad zem, aby ste sa ho pokúsili dostať pod obrancove paže. Keď pustíte, vaše rameno by sotva malo byť nad kolenom. Je to účinný výstrel na malú alebo veľkú vzdialenosť, ale je trochu zložité zvládnuť ho. -
Začnite s prevrátením pizze. Tento hod sa používa na predstieranie súpera. Gesto začínate tak, ako na forehand, ale na poslednú chvíľu otočíte zápästím proti smeru hodinových ručičiek. Disk držte prostredným prstom a pod zápästné rameno položte zápästie. Potom pustite disk kolmo na smer, ktorý by mal smerovať dopredu. Ak máte pravákov, hodíte frisbee doprava.