Obsah
V tomto článku: Duševná prípravaRiadenie niektorých faktorovRêver18 Referencie
Ak máte nepríjemné nočné mory, alebo ak chcete jednoducho snívať o určitom predmete, existuje mnoho spôsobov, ako môžete ovplyvniť svoje sny. Tým, že sa duševne pripravíte, ovládate svoje okolie a snívate, môžete ovplyvniť povahu svojich snov.
stupňa
Metóda 1 Pripravte sa mentálne
-
Premýšľajte o tom, čo chcete snívať v dostatočnom predstihu. Svoje sny môžete mať hlbokú kontrolu tým, že sa duševne pripravíte pred spaním. Ak chcete snívať o určitej osobe alebo predmete, premýšľajte o tom skôr, ako idete spať, aby ovplyvnili vaše sny.- Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť svoje problémy vo svojich snoch. Ak si nie ste istí, akým smerom sa uberať projektom, môžete nájsť svoje riešenie pomocou svojich snov. Ak to chcete urobiť, porozmýšľajte o probléme skôr, ako idete spať. Vizualizácia môže byť obzvlášť užitočná, najmä ak problém nie je abstraktný. Ak ide o osobný problém, predstavte si osobu, s ktorou máte problémy. Ak sa snažíte prekonať umeleckú výzvu, predstavte si plátno alebo prázdnu stránku.
- Ak chcete snívať o určitom predmete alebo o určitej osobe, predstavte si predmet. Ak sa snažíte snívať o milovanej osobe, skúste pred spaním vyskúšať fotografie tejto osoby. Ak chcete snívať o mieste, prečítajte si jeho fotografie ešte predtým, ako idete spať. Snívajte o osobe, mieste alebo predmete, ktoré chcete vidieť vo svojich snoch, keď zaspíte. To vám môže pomôcť nasmerovať vaše sny správnym smerom.
-
Nezabudnite, že pred spaním chcete ovplyvniť svoje sny. Keď si nahlas alebo v hlave spomínate, že chcete ovládať svoje sny, budete ich môcť ovplyvniť. Pred spaním premýšľajte alebo nahlas povedzte: „Dnes večer si chcem byť vedomý svojich snov. Dnes večer chcem ovládať svoje sny. ““ -
Dostatok spánku. Je nevyhnutné mať dostatok spánku v noci na kontrolu smeru vašich snov. Tzv. Spánková fáza paradoxný spánok je okamih, keď máte tendenciu mať najviac snov. Nedostatok spánku vedie k kratšiemu paradoxnému spánku. Pokúste sa spať medzi 8 a 9 hodinami v noci. To zvyšuje vašu schopnosť ovplyvňovať vaše sny. -
Zvážte použitie aplikácie v telefóne. Existujú telefónne aplikácie, pomocou ktorých môžete ovplyvniť svoje sny. Ak máte problémy s ovládaním svojich snov, môžete investovať do aplikácie pre váš telefón.- Tieto aplikácie vám umožňujú vybrať si z niekoľkých prostredí. Niektoré možnosti zahŕňajú „tichú záhradu“, „raketoplán“ alebo „výlet do Tokia“. Telefón zvyčajne začne prehrávať zvuky skoro ráno, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou v REM spánku. Niektoré aplikácie môžu zistiť vaše pohyby počas spánku a začať prehrávať zvuky, ktoré ste vybrali, keď sa prestanete pohybovať, to znamená, keď vstúpite do režimu spánku REM.
- Niektoré aplikácie ponúkajú zvukové nahrávky, ktoré vám pripomínajú, že spíte. Povzbudzujú vás, aby ste prevzali kontrolu nad svojimi snami, čo vám môže pomôcť mať jasné sny.
- Nezabudnite, že nie všetky aplikácie majú rovnaký vplyv na všetkých. Aj keď aplikáciu používate správne, možno nebudete môcť svoj sen efektívne ovplyvniť.
Metóda 2 Kontrola niektorých faktorov
-
Pokúste sa ovládať zvuky a pachy, keď snívate. Zvuk a vôňa vo vašom prostredí môžu ovplyvniť vaše sny. Napríklad, ak počujete film na pozadí, váš sen by mohol sledovať určité scény z filmu. Pokúste sa čo najviac ovládať svoje prostredie na spánok a ovplyvniť tak svoje sny tak, ako chcete.- Vyhnite sa nežiadúcemu šumu v pozadí. Mohli by ste spustiť stroj s bielym šumom. Ak chcete tiché zvuky, zvážte počas spánku mäkkú, upokojujúcu hudbu alebo iné mäkké zvuky.
- Zápach môžu tiež ovplyvniť vaše sny. Ak niekto varí slaninu skoro ráno, môžete snívať o slanine. Pokúste sa naplniť miestnosť vôňou, ktorá vám pripomína, čo chcete snívať. Napríklad by ste mohli chcieť snívať o Vianociach už od detstva s rodinou, ktorú spájate s vôňou jedľa tohto obdobia. Pokúste sa dostať vôňu dezodorantnej jedle. Vôňa má silné spojenie so spomienkami. Ak sa snažíte snívať o určitej osobe, môže byť užitočné položiť si parfumy na zápästia skôr, ako idú spať.
-
Vedzte, že poloha na bruchu môže ovplyvniť vaše sny. Ak často spíte na bruchu, uvedomte si, že to môže ovplyvniť vaše sny. Keďže môžete mať problémy s dýchaním, existuje väčšie riziko sexuálnych snov. Ak si neželáte mať erotické sny, vyhnite sa spánku na bruchu. -
Použite syr. Niektoré syry môžu ovplyvniť sny. Ak jete syr, využite ho vo svoj prospech na ovplyvnenie vašich snov.- Jedna štúdia ukázala súvislosť medzi typmi syrov a snov u niekoľkých účastníkov. Modrá má tendenciu spôsobovať divné sny. Čedar vedie k prítomnosti hviezd vo snoch. Ľudia, ktorí jedia červené Lancashire, robia tiché sny o spomienkach alebo minulých udalostiach.
- Ak na zmenu snov používate syr, buďte opatrní. Syr môže niekedy spôsobiť trávenie, ktoré vám zabráni spať. Ak chcete jesť syr pred spaním, vezmite malé množstvo.
-
Vedieť, ako môžu vaše nálady ovplyvniť vaše sny. Vaša nálada môže mať hlboký vplyv na vaše sny. Ak ste smutní alebo depresívni, farba vašich snov môže byť vlažná alebo jemná. Ak idete spať a cítite úzkosť, môžete snívať o katastrofách, ako je tornádo alebo povodeň.
Metóda 3 Sen
-
Nájdite spôsoby, ako overiť, že snívate. Sny môžu byť niekedy veľmi blízko realite. Takže môže byť ťažké vedieť, že snívate. Nájdite spôsoby, ako rozlíšiť sen a realitu.- Čas je jedným zo spôsobov, ako spoznať sen o realite. Čas je notoricky nestály vo snoch. Napríklad ste si mohli prečítať osem hodín ráno pred hodinami a potom si ich o 14 minút neskôr prečítať. Ak si nie ste istí, či ste vo sne, skúste nájsť hodiny.
- Čítanie vo sne je často ťažké. Mnoho ľudí nevie čítať vo sne. Ľudia, ktorí vedia čítať vo sne, často hovoria, že to nedáva zmysel, že slová sú zmiešané alebo vyzerajú ako hieroglyfy. Skúste prečítať knihu alebo časopis, aby ste zistili, či snívate.
-
Keď sa zobudíte, zostaňte na chvíľu na posteli. Pretože veľa ľudí chce ovplyvniť svoje sny, aby našli riešenie problému, je dôležité pamätať na ich sny. Neskáčte z postele, pretože by ste mohli zabudnúť na svoje sny príliš rýchlo z paradoxného spánku. Začnite tým, že sa pokúsite spomenúť na emócie, ktoré ste cítili vo vašom sne. To môže vyvolať spomienky na ďalšie podrobnosti. -
Zvážte vedenie denníka svojich snov. Noviny sú ďalším spôsobom, ktorý vám pomôže zapamätať si svoje sny. Keď vstanete, opíšte svoje sny čo najpodrobnejšie. Denník snov vám pomôže neskôr sa vrátiť k svojim snom a interpretovať význam.