Obsah
V tomto článku: Používanie domácich prostriedkovPrijatie zdravého životného štýlu19 Referencie
Tehotenstvo môže byť dosť ťažké pre ženy, ktoré počas každého menštruačného cyklu nezačínajú bežne. Ak však hľadáte prírodné ošetrenie, môžete vyskúšať niektoré domáce prostriedky a niektoré bylinné lieky, o ktorých je známe, že stimulujú ovuláciu. Pred užívaním doplnkov výživy sa však vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak už máte iné zdravotné problémy. Pamätajte tiež na to, že štvrti zdravého životného štýlu môžu tiež zvýšiť šance na otehotnenie.
stupňa
Časť 1 Používanie domácich prostriedkov
-
Vyskúšajte bodliak mlieka. Je to rastlina, ktorá pomáha čistiť pečeň a umožňuje telu produkovať lepšie hormóny estrogénu a rovnováhy. Potom môžete začať ovuláciu pravidelne.- Doplnky od 20 do 300 mg môžete užívať až 3-krát denne. Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov výživy sa poraďte so svojím lekárom.
-
Vyskúšajte odtrhovaciu prácu. Tear-job je liečivá rastlina používaná na vyvolanie ovulácie. Zatiaľ čo väčšina dôkazov je založená výlučne na osobných skutočnostiach, táto rastlina vám môže pomôcť. Naplňte listy v šálke vriacej vody. Semená tejto rastliny sú tiež jedlé, a preto sa môžu považovať za doplnky. Táto metóda môže tiež pomôcť spôsobiť ovuláciu. -
Vyskúšajte korenie. Niektoré ženy sa domnievajú, že táto rastlina je schopná prirodzene stimulovať ovuláciu. Zdá sa, že účinkuje tak, že stimuluje telo, aby zvýšila sekréciu luteinizačného hormónu, a tým podporuje ovuláciu.- Užívajte 160 až 240 mg paprického stromu jedenkrát denne ráno. Túto metódu však nepoužívajte, ak užívate tabletky alebo hormonálne kontraceptíva.
-
Pokúste sa vziať Tribulus terrestris okolo ovulácie. Spýtajte sa svojho lekára, v ktorých dňoch cyklu by ste mali túto bylinu užívať. Niektoré ženy považujú tento liek za užitočný na vyvolanie ovulácie. Užívajte 750 mg doplnku Tribulus terrestris raz denne. -
Používajte kombináciu čínskych bylín. Mnoho žien môže úspešne stimulovať svoju ovuláciu pomocou čínskych bylín a v bylinkových obchodoch nájdete špecifický produkt plodnosti. Rozhodnite sa pre výrobky, ako je napríklad čínsky koreň púpavy (dang gui), čínsky koreň sladkého drievka (gan cao), pivónsky koreň (bai shao) a koreň lovage (chuan xiong).- Porozprávajte sa so svojím lekárom, akupunkturistom alebo licencovaným bylinárom o tom, ktorá kombinácia bylín bude pre vás najlepšie fungovať.
-
Choďte na túru. Ak sa nebojíte ihiel, môžete urobiť útok na stimuláciu ovulácie. U niektorých žien liečba znižuje nadmerné hladiny hormónu stimulujúceho folikuly (FSH). Napríklad ľudia s PCOS môžu mať veľmi vysoké hladiny tohto hormónu a takýto problém môže ovplyvniť menštruačný cyklus a ovuláciu.- Neboj sa. Ihly používané pri akupunktúre sú veľmi malé a u väčšiny ľudí nespôsobujú bolesť.
2. časť Prijať návyky zdravého životného štýlu
-
Udržiavajte zdravú váhu Možno vám už lekár povedal, že je dôležité udržiavať si zdravú váhu. Vedeli ste však, že hmotnosť môže ovplyvniť aj ovuláciu a plodnosť? Inými slovami, ak máte nadváhu, musíte schudnúť a naopak, ak je vaša váha príliš nízka, musíte získať pár kíl. Pokúste sa dosiahnuť BMI od 20 do 27.- Ak nepoznáte svoj BMI, požiadajte o pomoc svojho lekára alebo použite online kalkulačku (napríklad túto): budete musieť uviesť svoju výšku v cm a svoju hmotnosť v kg.
- Zdravá strava bohatá na ovocie a zeleninu, celé zrná, nízkotučné bielkoviny a mliečne výrobky pomáha udržiavať zdravú váhu a zlepšuje plodnosť.
-
Jedzte viac rastlinných bielkovín a celé mliečne výrobky. Niektoré ženy dokážu vyvolať ovuláciu tým, že uprednostňujú zdroje rastlinných bielkovín (napr. Orechy a fazuľa) pred živočíšnymi bielkovinami. Iní považujú za užitočné jesť aspoň jednu porciu plnotučných mliečnych výrobkov denne. -
Spať v noci dobre. Ak je to možné, skúste v noci dobre spať. Ak máte nočnú prácu, zvážte prechod na dennú službu. Spánok počas dňa môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu a negatívne ovplyvniť ovuláciu. Navyše, ľudia spia oveľa lepšie v noci.- Je tiež dôležité mať dostatok spánku (7 až 8 hodín).
-
Obmedzte svoju spotrebu kofeín. Nemusíte sa vzdať rannej kávy. Ak však užijete viac ako 200 mg kofeínu denne (tj dva šálky), môže to ovplyvniť vašu plodnosť a ovuláciu.- Na predstavu obsahuje šálka 250 ml kávy 95 až 165 mg kofeínu, zatiaľ čo čierny čaj obsahuje 25 až 48 mg.
-
Prestaňte fajčiť. Hľadáte dobrý dôvod to urobiť? Tu je jeden. Fajčenie znižuje schopnosť otehotnenia a ovplyvňuje ovuláciu. Preto prestaňte fajčiť a v prípade potreby požiadajte o pomoc. Je oveľa jednoduchšie to urobiť, keď sa môžete spoľahnúť na niekoho podporu.- Môže byť užitočné pripojiť sa k svojpomocnej skupine alebo informovať svojich blízkych o tom, že chcete prestať fajčiť. Môžu vám pomôcť, keď sa cítite nepokojne a potrebujete nejakú prácu, aby vás rozptýlili.
-
Znížte spotrebu alkoholu. Nemusíte sa vzdať úplne, ale je dôležité, aby ste to nepreháňali. Z času na čas si môžete dať pohár vína, ale pitie a pitie určite nepomôže vášmu zdraviu.- Dobrým nápadom je aj vyhnúť sa rekreačným drogám, ako je marihuana a kokaín.
-
Robte menej fyzickej aktivity. Varovanie: Radujte sa príliš rýchlo. Musíte pokračovať vo fyzickej aktivite. Ovulácie však môžu ovplyvniť najmä intenzívne činnosti, a to platí najmä pre profesionálnych športovcov. Aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie, nemali by ste vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou dlhšie ako päť hodín týždenne. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. -
S chemikáliami buďte opatrní. Expozícia určitým látkam, ako sú herbicídy, pesticídy a iné chemikálie používané vo výrobnom sektore, môže ovplyvniť ovuláciu. Pokúste sa nevystavovať účinkom takýchto látok, najmä tých, ktoré môžu ovplyvniť ovuláciu a schopnosť otehotnieť.- Okrem toho vždy skladujte tekutiny a potraviny v plastových nádobách neobsahujúcich BPA (bisfenol A).