Vedomosti

Ako liečiť patelárny syndróm

Posted on
Autor: Laura McKinney
Dátum Stvorenia: 4 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako liečiť patelárny syndróm - Vedomosti
Ako liečiť patelárny syndróm - Vedomosti

Obsah

V tomto článku: Self-careUse medical treatmentUse fyzioterapiaUse rotulien syndróm12 Odkazy

Patelárny syndróm je bežný stav u bežcov. Môže však ovplyvniť aj jednotlivcov, ktorí svoje kolená intenzívne používajú pri jazde na bicykli, skákaní alebo dokonca pri chôdzi. Tento syndróm má za následok bolesť, keď sa robia jednoduché veci, ako je ísť hore alebo dole po schodoch a zhoršovať sa, ak sa nelieči. Rutinná starostlivosť, ako je odpočinok a aplikácia ľadu na postihnuté miesto, môže byť užitočná v miernych prípadoch, zatiaľ čo závažné prípady si vyžadujú liečbu a chirurgický zákrok. Či už chcete zmierniť bolesť kolena pre seba alebo za pomoci fyzioterapeuta, prečítajte si najskôr krok 1.


stupňa

1. časť Uzdravenie sa



  1. Spustite terapiu „CENA“. Patelárny syndróm je možné zvládnuť v pohodlí vášho domova pomocou terapie PRICE: Ochrana, Odpočinok, Imobilizácia, Kompresia a Nadmorská výška.
    • Jednotlivci, ktorí trpia týmto stavom, by sa mali vyhýbať oblastiam s vysokou teplotou, napríklad horúcim kúpeľom, saunám a tepelným obalom, pretože vysoké teploty prispievajú k rozšíreniu krvných ciev a tým k zvýšeniu krvácania.
    • Malo by sa tiež zabrániť extrémnym činnostiam a pôsobeniu tlaku na ranu, napríklad v súvislosti s masážou, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu postihnutej oblasti.




  2. Odložte nohu. Pacientom sa odporúča dodržať odpočinok, aby sa podporil prirodzený proces hojenia tela. Čím viac si opierate nohu, tým lepšie sa budete cítiť a tým rýchlejšie budete uzdravení.
    • Jediné pohyby, ktoré by ste mali zvážiť aspoň na začiatku, sú cvičenia schválené lekárom alebo fyzioterapeutom / fyzioterapeutom.
    • Na podporu seba použite barle alebo trstinu, zmiernite tlak na kolená a podporte hojenie.



  3. Znehybnite si koleno. Musí sa zachovať stabilita poškodenej oblasti, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu oblasti a okolitých tkanív. Napríklad môžete na postihnutú oblasť dať dlahu alebo obväz.
    • Porozprávajte sa so svojím lekárom o dostupných možnostiach. Môže odporučiť jednoduchý obväz alebo navrhnúť skutočnú dlahu. Túto chvíľu môžete využiť a požiadať ho o radu ohľadom cvičení, ktoré sa majú vykonať.




  4. Použite kompresiu. Studený obklad umiestnený na poškodenú oblasť môže podporovať zúženie krvných ciev. Znižuje sa tým riziko krvácania a opuchu. To je užitočné najmä v prvých hodinách po momente zranenia.
    • Je vhodné aplikovať ľadové bloky po dobu 20 alebo 30 minút každé 3 alebo 4 hodiny, 2 alebo 3 dni alebo dovtedy, kým bolesť nezmizne. Urobte svoj obklad studeným zabalením bloku ľadu do uteráka.
    • Kompresia tiež pomáha stimulovať lymfatické tekutiny a dodáva poškodeným tkanivám, ktoré obklopujú poranenie, dôležité živiny. Lymfatické tekutiny tiež pomáhajú odstraňovať odpad z buniek a tkanív, čo je dôležitá funkcia v regeneračnom procese tkanív subjektu.



  5. Zdvihnite koleno. Poškodené miesto by malo byť vždy vyvýšené. Táto akcia pomáha podporovať krvný obeh a tým urýchľuje hojenie. Pri zníženom prietoku krvi dochádza k menšiemu opuchu a koleno môže rýchlejšie nájsť normálnu funkciu.
    • Sedenie a ležanie sú prijateľné. Len sa uistite, že keď sedíte, koleno je nad panvou. Túto prácu by mali robiť niektoré vankúše pod kolenom.

Časť 2 Používajte lekárske ošetrenie



  1. Začnite užívaním liekov proti bolesti. Počas konzultácií sa lekári najprv zaoberajú najbežnejšími príznakmi: bolesťou a zápalom. Lieky sa predpisujú na zmiernenie pocitu bolesti a na zníženie stupňa zápalu. Ale nájdete aj dobré voľne predajné lieky.
    • Lieky proti bolesti možno identifikovať pomocou jednoduchých liekov proti bolesti, zvyčajne paracetamolu alebo silných liekov proti bolesti, ktoré sú predpísané iba vtedy, keď prvé lieky proti bolesti nemajú požadovaný účinok. Kodeín a tradamol sú príklady liekov na predpis.
    • Silné lieky proti bolesti by sa mali užívať v správnom množstve a správne podávať, aby sa zabránilo závislosti alebo závislosti.



  2. Zvážte použitie NSAID. Je to „nesteroidný protizápalový liek“, druh lieku, ktorý pôsobí na určité časti tela, aby zabránil progresii zápalu pri zranení. Týmito liečivami sú napríklad libuprofén, aspirín a naproxén. Silné NSAID sú k dispozícii iba na lekársky predpis.
    • Zdravotníci však nepodporujú užívanie týchto liekov počas prvých 48 hodín po poranení, takže pacient sleduje prirodzenú liečivú cestu.



  3. Vykonajte fyzioterapiu. Jedná sa o konkrétne cvičenia vykonané s fyzioterapeutom, ktoré vám môžu pomôcť posilniť kolená a poskytnúť dočasnú podporu pre činnosť kolena.
    • Jednotlivci, ktorí trpia týmto syndrómom, sa vyzývajú, aby vyskúšali určité cvičenia, ktoré môžu pomôcť posilniť patelulu a udržať jej normálnu funkciu. Tieto cvičenia sa môžu použiť na odvádzanie bolesti a reguláciu dobrého krvného obehu v rôznych častiach tela, vrátane postihnutej oblasti. Konkrétne cvičenia budú podrobnejšie prediskutované v nasledujúcej časti.



  4. Ak všetko ostatné zlyhá, zvážte operáciu. Ak zlyhajú všetky neinvazívne opatrenia, lekári odporúčajú chirurgiu. Vykonáva sa odborníkmi a obnovuje exponované tkanivá patelly, aby sa obnovila ich pôvodná funkcia.
    • Artroskopická operácia sa vykonáva pomocou artroskopu, zariadenia, ktoré robí malé rezy v kolenných kĺboch ​​a obsahuje kameru na videnie vo vnútri kolena. Táto operácia používa malé britvy alebo nožnice na odstránenie tkanív, ktoré poškodzujú koleno.

Časť 3 Používanie fyzioterapie



  1. Vykonajte pasívne predlžovanie kolien. Pravdepodobne nebudete môcť úplne natiahnuť nohy kvôli bolesti, ktorá pochádza z kolena. Toto cvičenie vám pomôže roztiahnuť nohy. Postup je nasledovný:
    • Použite zvinutý uterák, vložte ho pod pätu, aby ste ho zdvihli a gravitáciu posilnili koleno. Možno sa nebudete cítiť pohodlne, ale pokúste sa uvoľniť nohy.
    • Držte túto pozíciu 2 minúty a opakujte ju trikrát za reláciu. Urob to niekoľkokrát denne.



  2. Posuňte podpätky. Toto cvičenie na posilnenie kolena môže byť bolestivé, takže to musíte robiť opatrne a pod dohľadom. Postup spustenia:
    • Posaďte sa na zem a vaše nohy sú pred vami natiahnuté. Mierne posuňte pätu postihnutej nohy smerom k zadkom, kolená smerom k hrudníku.
    • Po tomto pohybe sa vráťte do pôvodnej polohy. Urobte dve sady po 15 ťahov v každej relácii.



  3. Natiahnite teľa, keď stojíte. Postavte sa proti stene a ruky položte na stenu v úrovni očí. Založte zranenú nohu za vás, pätu sa dotýkajte zeme a druhú nohu pred vami, kolená sú ohnuté. Zadnú nohu otočte trochu dovnútra, trochu ako holubica. Ak chcete cítiť úsek:
    • Pomaly stlačte na stenu. Ste v správnej polohe, ak máte pocit, že sú vaše telá natiahnuté.
    • Držte polohu 15 - 30 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy.
    • Vykonajte tri skúšky v jednej relácii. Môžete robiť niekoľko sedení denne.



  4. Urobte nejaký strečing tým, že si budete pomáhať od steny. Najprv nájdite dvere, kde dokončiť toto cvičenie. Je to dobré cvičenie, pretože dvere vám dávajú stabilitu a zmierňujú tlak na vaše ruky a nohy. Postupujte takto:
    • Ľahnite si na chrbát a vaša zranená noha sa natiahla z dverí.
    • Zranenú nohu zdvihnite na stene vedľa rámu dverí.
    • Majte nohy rovno. Dosiahli ste správnu polohu, ak máte pocit, že chrbát stehna je natiahnutý.
    • Podržte 15 až 30 sekúnd a tento pohyb opakujte trikrát.



  5. Zdvihnite nohy rovno. Ľahnite si na chrbát a nohy pred sebou natiahnite. Udržujte nohu nezranenú udržiavaním päty na zemi. Natiahnite sval zranenej nohy a zdvihnite ju asi 20 cm nad zemou.
    • Držte nohy rovno, svaly na stehnách sa sťahujú a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.Urobte dve sady po 15 ťahov v každej relácii.



  6. Vyskúšajte rôzne druhy drepov. Patelárnemu syndrómu sú prispôsobené dva typy drepov: väzenský squat alebo bulharský squat. Tu je návod, ako ich vyrobiť:
    • Pre väzeň squat:



      • Postavte sa vo vzpriamenej polohe s nohami od seba.
      • Položte prsty za hlavu a vytiahnite si hruď.
      • Pomaly posúvajte svoje telo dole tak nízko, ako je to možné, ohýbajte kolená a tlačte boky dozadu.
      • Podržte polohu a postupne sa vráťte do východiskovej polohy.
    • Za bulharský squat:



      • Umiestnite ľavú nohu pred pravú nohu, šírku 60 - 90 cm.
      • Zdvihnite priehlavok pravej nohy na stoličku alebo na inú podporu.
      • Potom zatlačte plecia dozadu a hrudník nahor.
      • Pomaly a čo najviac zdvihnite telo a držte polohu.
      • Zastavte a vráťte sa do pôvodnej polohy.

4. časť Porozumenie patelárnemu syndrómu

  1. Naučte sa príčiny syndrómu Patellar. Tento stav môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, napríklad:
    • Nadmerné používanie : príliš často ohnuté kolená môžu viesť k traume nervových zakončení patelly. Príliš veľké rozšírenie tkanív, ktoré spája svaly s kosťami (šľachami), môže tiež spôsobiť patelárny syndróm.



    • Pád alebo úder Silné narušenie kolena môže dráždiť okolité tkanivá a spôsobiť poškodenie.



    • vychýlenie Niekedy nie sú niektoré časti tela správne zarovnané kvôli úrazu alebo úrazu. Takéto okolnosti vedú v oblasti k veľkým stresom, pretože hmotnosť nie je rovnomerne rozložená. Preto sa môže stať miestom bolesti a poškodenia špecifických kĺbov.



    • Problémy s nohami : ploché nohy môžu spôsobiť deformáciu oblúka, a tým viesť k napätiu svalov a šliach dolných končatín, ktoré môžu byť príčinou patelárneho syndrómu.
    • Krehké svaly stehien : Slabé stránky alebo nerovnováha týchto svalov môžu spôsobiť príliš veľkú váhu kolien, ktoré nemôžu vydržať a ktoré vyvolávajú rozvoj nákazy.
    • Fyzická aktivita činnosti ako beh, skákanie alebo činnosti zahŕňajúce opakované ohýbanie kolena môžu spôsobiť nadmerné využitie kolena. Môže to dráždiť nervy kolien a ovplyvniť šľachy, a tým spôsobiť bolesť. Pred vykonaním intenzívnej fyzickej aktivity zvážte správne zahriatie a roztiahnutie, aby ste predišli zraneniu.



    • Druh Ženy sú náchylnejšie na patelárny syndróm, pretože ich kostná štruktúra je iná ako u mužov. Majú širšie boky, čo môže prispieť k tomuto syndrómu.



    • Vyrovnanie kostí : kosti sa podieľajú na rovnováhe tela. Musia byť dobre zarovnané tak, aby hmotnosť tela bola správne rozdelená.
    • Neustále používanie kolien : môže byť zdrojom opakovaného stresu kolena. Kolená sa, bohužiaľ, používajú pri väčšine činností, ktoré robíme.
    • Problémy s nohami Máme ploché nohy, keď sú doslova chodidlá našich nôh rovné na zemi. Toto je bežný stav u detí a batoľat. Keď urobíte krok, ploché nohy majú vplyv na patelárny syndróm, pretože môžu napnúť svaly a šľachy, ktoré sú spojené s kolenom.
  2. Naučte sa príznaky súvisiace s patelárnym syndrómom. U jedincov postihnutých týmto syndrómom sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky a príznaky:
    • Bolesť : pocit bolesti môže pochádzať z poškodenej chrupavky v oblasti patelly. Bolesť je ostrá a desivá, zvyčajne sa objavuje okolo patelly, kde sa stretávajú stehná a patella. Povzdychne si, keď si v drepe, behu, chôdzi a dokonca aj keď si sadneš. Bolesť sa zhoršuje, ak neobmedzujete svoje činnosti.



    • opuch Akákoľvek trauma alebo podráždenie môžu spôsobiť zápal kolena a priľahlého tkaniva, pretože je to kompenzačný mechanizmus tela pre zranenie. Imunitný systém tela uvoľňuje zápalové látky, aby potlačil škodlivé podnety, ako sú poškodené bunky, dráždivé látky, patogény a začal proces hojenia.



    • Pocit chvenia Ak svaly nie sú pred činnosťou správne kondicionované, môže to spôsobiť kolísanie alebo chvenie kolena. Náhle pohyby kolena môžu tiež spôsobiť pocit trasenia.