Ako zvládnuť nervy uviaznuté v bedre

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Liečte uviaznutý nerv doma
• Časť 2 z 3:
  Používajte lekárske ošetrenie
• Časť 3 z 3:
  Identifikujte uviaznutý nerv
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 6 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Nerv sa môže zaseknúť, keď je stlačený, čo spôsobuje bolesť a pocit nepohodlia. V tomto článku sa dozviete, ako zmierniť príznaky uviaznutého nervu pomocou domácich liekov, konkrétnych cvičení a liekov.

stupňa

Časť 1 z 3:
Liečte uviaznutý nerv doma

1. 1 Postupujte podľa pravidla piatich: ochrana, odpočinok, imobilizácia, použitie obkladu a vyvýšenie. Všetky tieto opatrenia pomôžu zmierniť bolesť uviaznutého nervu a môžu sa ľahko praktizovať doma.
   • ochrana : Chráni nervy znamená vyhnúť sa ďalšiemu poškodeniu alebo poškodeniu nervov. Na ochranu bedra by ste ho nemali vystavovať teplu, kúpeľom, saunám, fľaške s horúcou vodou alebo iným, a vyhýbajte sa náhlym pohybom.
   • ostatné : Odporúča sa vyhnúť sa akejkoľvek činnosti, ktorá by mohla ďalej poškodiť postihnutú oblasť počas prvých 24 až 72 hodín. Pokúste sa sadnúť alebo ľahnúť čo najviac.
   • Limmobilisation Na postihnutú oblasť sa zvyčajne umiestni zúžený obväz, ktorý imobilizuje a zabráni ďalšiemu zraneniu.
   • Kladenie obkladu Urobte studený obklad tým, že zabalíte ľadový koláč do vlhkej utierky a aplikujete ho na zranenú oblasť po dobu 15 až 20 minút každé dve až tri hodiny každý deň. Prechladnutie pomáha zmierňovať bolesť a zmierňuje zápal.
   • Lélévation Ak chcete zdvihnúť bedrá, posuňte jeden alebo dva vankúše nižšie tak, aby boli pri ležaní nad srdcom. To podporuje dobrý obeh krvi v poranenej oblasti a uľahčuje hojenie.

2. 
   

   
   
   
   2 Masírujte uviaznutý nerv. Jemná masáž teplým olejom uvoľní uviaznutý nerv. Môžete požiadať, aby ste si masírovali bedrá alebo sa dohodli na stretnutí s masérom.
   • Dobrá masáž pozostáva z dlhých, pevných prechodov a neustáleho tlaku na uvoľnenie bedrového svalu, aby sa znížili kŕče a uvoľnilo napätie v nerve. Mierne vibrácie sú niekedy veľmi užitočné pri uvoľňovaní svalov a nervov.
   • Nebudete môcť zmierniť nervy zaseknuté pri jednej masáži, bude potrebných niekoľko masážnych sedení, aby sval mohol uviaznuť nerv uvoľniť, čo vám ponúkne trvalú úľavu.

3. 
   

   
   3 Napnite svaly piriformis. Toto cvičenie sa rozťahuje a pôsobí na bedrové svaly, ako aj svaly dolnej časti chrbta, čím zmierňuje stuhnutosť a tlak v bokoch.
   • Posaďte sa na stoličku s nohami rovno na podlahe. Položte ľavý členok na pravé koleno, ak je bolesť na ľavej strane bedra a naopak, ak sa dotknete pravej strany.
   • Uistite sa, že členok spočíva asi dva palce od kolenného kĺbu. Nechajte pravé koleno ležať na jednej strane.
   • Nakloňte sa dopredu, kým nepocítite úsek vľavo a zvonku bedra a dolnej časti chrbta. Túto pozíciu udržiavajte desať až dvadsať sekúnd.

4. 
   

   
   
   
   4 Vyskúšajte flexiu bedra. Toto cvičenie napína svaly bedra a tak zmierňuje stuhnutosť a tlak v bedre.
   • Ľahnite si na nohy. Predná časť chodidla by mala byť asi dva metre od druhej nohy, pričom obe kolená by mali byť ohnuté v pravom uhle. Noha, ktorá zostane pozadu, by mala byť tá, ktorá je najbolestivejšia, pretože bude mať nárok na najvýraznejší úsek.
   • Položte koleno zadnej nohy na zem. Udržujte koleno pred pätou. Udržujte svoju polohu tela rovno a pomaly sa nakláňajte dopredu, kým nepocítite úsek v zadnej časti stehna. Ponechajte túto pozíciu desať až dvadsať sekúnd a potom ju uvoľnite.

5. 
   

   
   5 Skúste napnúť bedrá zvonka. Tuhosť periférnych svalov bedra môže vyvíjať tlak na nervy, ktoré môžu byť bolestivé. Toto cvičenie zmierňuje stuhnutosť tohto svalu a uvoľňuje uviaznutý nerv.
   • Postav sa. Zasiahnutú nohu položte za druhú nohu. Dotknutú stranu bedra vytlačte smerom do strany a súčasne ju nakláňajte v opačnom smere.
   • Natiahnite ruku nad hlavu, tú na tej istej strane ako boľavý bok, a v opačnom smere, aby ste predĺžili úsek.
   • Dobrý úsek by sa mal cítiť po celej dĺžke tela, ktorý je bolestivý. Túto pozíciu nechajte desať až dvadsať sekúnd a potom ju uvoľnite.

6. 
   

   
   6 Vykonajte naťahovanie glutálneho svalu. Tuhosť v sedacích svaloch môže vyvíjať tlak na základné nervy, čo podporuje uviaznutý nerv a bolesť v bedre. Toto cvičenie pomáha uvoľňovať svaly zadku a zmierňuje napätie nervov.
   • Ľahnite si na zem s roztiahnutými nohami. Ohnite koleno zodpovedajúce bolestivej oblasti bedra a priveďte ho späť k hrudníku.
   • Prsty uchopte spodnú časť kolenného kĺbu a koleno priblížte bližšie k hrudníku a mierne smerom k pleci. Túto pozíciu nechajte desať až dvadsať sekúnd a potom ju uvoľnite.

7. 
   

   
   7 Pokúste sa uvoľniť éterickými olejmi. Patrí medzi ne levanduľa, rozmarín a tymián, sú prospešné vďaka svojim upokojujúcim a relaxačným vlastnostiam.
   • Výskum ukázal, že tieto éterické oleje majú tiež analgetické a antispazmodické vlastnosti, ktoré uvoľňujú stuhnuté nervy a znižujú svalové kŕče, čím sa tiež zmierňuje bolesť, ktorú pociťuje uviaznutý nerv.
   • Tieto éterické oleje môžete použiť ako súčasť masáže. Sú obzvlášť účinné, ak ich aplikujete jednu hodinu pred spaním.
   reklama

Časť 2 z 3:
Používajte lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   1 Užívajte liek na zmiernenie bolesti. Váš lekár môže odporučiť, aby ste užívali lieky proti bolesti, ak trpíte veľkým množstvom. Ak lekár predpíše silnejší liek, môžete si užiť voľnopredajný liek proti bolesti.
   • Liečba bolesti účinkuje tak, že blokuje signály bolesti, ktoré prechádzajú do mozgu. Bolesť nemôže ako takú zaznamenať mozog, pokiaľ neprejde.
   • Paracetamol je voľne predajný liek proti bolesti. Lekár môže predpísať kodeín alebo tramadol.

2. 
   

   
   2 Použite nesteroidné protizápalové liečivo. Tieto lieky pôsobia tak, že blokujú špecifické chemické látky v tele, ktoré zapaľujú poškodenú oblasť. Tieto výrobky sú vo forme aspirínu, ibuprofénu alebo naproxénu.
   • Nemali by ste však užívať nesteroidné protizápalové lieky do 48 hodín od zranenia, pretože to môže spomaliť hojenie. Horenie v priebehu prvých 48 hodín je súčasťou kompenzačných mechanizmov tela na zvládnutie zranenia.
   • Tieto protizápalové látky môžu dráždiť žalúdok, preto by ste ich nemali brať na prázdny žalúdok.

3. 
   

   
   3 Získajte injekcie kortikosteroidov. Tieto injekcie pomáhajú znižovať zápal a opuchy, čo zase umožňuje zotavenie nervov stlačených zápalom.
   • Tieto injekcie predpisuje a vykonáva lekár. Kortikosteroidy sa podávajú intravenózne.

4. 
   

   
   4 Nechajte lekára, aby si na váš bok položil obmedzujúci obväz. V niektorých prípadoch môže lekár tento typ obväzu odporučiť. Pomáha znižovať pohyby bedra a svaly odpočinku, ktoré zmierňujú nervy uviaznuté v postihnutej oblasti a podporujú hojenie.

5. 
   

   
   5 Zvážte operáciu. Možno bude potrebné uvoľniť tlak na nerv, ak sa s ním nezachytí žiadne iné ošetrenie. reklama

Časť 3 z 3:
Identifikujte uviaznutý nerv

1. 
   

   
   1 Rozpoznajte príznaky zaseknutého nervu. Nervové tkanivo sa šíri z mozgu a pozdĺž miechy a je nevyhnutné na posielanie životne dôležitých liekov do celého tela. Nerv sa môže zaseknúť v bedre, keď je príliš napnutý alebo príliš stlačený na úrovni brucha. Pretože táto časť tela je zdrojom mnohých pohybov tela, nervové poranenie bedra môže spôsobiť veľa nepohodlia a bolesti.

2. 
   

   
   2 Identifikujte príznaky zaseknutého nervu. Najbežnejšie príznaky spojené s uviaznutým nervom sú nasledujúce.
   • Pocit znecitlivenia alebo brnenie : v najvážnejších prípadoch môže byť postihnutá oblasť podráždená alebo dokonca úplne necitlivá.
   • bolesť Tam, kde je zaseknutý nerv, môžete pociťovať pulzujúcu alebo vyžarujúcu bolesť.
   • Brnenie a brnenie Pacienti môžu trpieť brnenie a pálenie brnenie v stlačenom nerve.
   • Pocit slabosti Môže sa stať, že nebudete robiť určité činnosti, keď uviaznutý nerv je v pokročilom stave.
   • Strata konzistencie svalov : zvyčajne sa to stáva v pokročilom štádiu problému, odporúča sa porovnať postihnutú oblasť s opačnou stranou, aby sa zistil rozdiel vo veľkosti svalov. Ak zistíte rozdiel, ihneď sa obráťte na svojho lekára.

3. 
   

   
   3 Vedzte, prečo sa nerv môže zaseknúť. Môže k tomu dôjsť v nasledujúcich prípadoch:
   • opakované pohyby : nadmerné používanie určitých častí tela môže zvýšiť napätie nervu, ktoré ho môže stlačiť
   • chvíľu držte v rovnakej polohe : nerv sa môže zaseknúť, ak si budete udržiavať rovnakú pozíciu po dlhú dobu

4. 
   

   
   4 Uvedomte si rizikové faktory spojené s rozvojom zaseknutého nervu. Pravdepodobnosť uviaznutia nervu sa zvyšuje s nasledujúcimi rizikovými faktormi:
   • lhérédité : Niektorí ľudia sú geneticky náchylní k rozvoju zaseknutého nervu,
   • obezita : nadváha môže stlačiť nervy,
   • osteoartritídy : táto choroba odvápňuje kosti, ktoré môžu stlačiť nervy,
   • nadmerné používanie : Opakované pohyby v určitých častiach tela môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zaseknutého nervu,
   • držanie : zlé držanie tela môže zvýšiť tlak na nervy a chrbticu.

5. 
   

   
   5 Vedieť, ako diagnostikovať uviaznutý nerv. Toto je možné dosiahnuť pomocou rôznych postupov, ktoré vykonáva odborník, vrátane nasledujúcich.
   • elektromyografie : tenká ihla pripojená k elektróde sa vloží do svalu na meranie elektrickej aktivity počas kontrakcií a v pokoji
   • Zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI) : lIRM sa používa na určenie prítomnosti kompresie zakončenia nervov. Využíva magnetické pole a rádiové frekvencie na vytvorenie hĺbkového obrazu tela
   • Štúdia vedenia nervov : vykonáva sa pomocou ľahkých elektrických impulzov cez elektródy prilepené na pokožku
   reklama

varovanie

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299“