Obsah
V tomto článku: Zistite, či je vzťah nezdravý. Spravujte svojho manžela. Postarajte sa o seba14 Referencie
Narcisti sú sústredení na seba, majú vysoký názor na seba, je potrebné ich neustále obdivovať a uvedomovať si ich a nedostatok empatie. Títo ľudia majú zvyčajne nízku sebaúctu a sú citliví na kritiku.
stupňa
1. časť Zistite, či je vzťah nezdravý
-
Uvidíme, či je tvoj manžel sebecký. Narcistickí ľudia sú zvyčajne extrémne preplnení sami sebou a myslia iba na seba. Ich ego je predimenzované a hľadajú pozornosť a obdiv. Veľmi sa o seba zaujímajú a vždy sa snažia nájsť spôsoby, ako byť najlepší alebo najúspešnejší. Preto vás narcistický manžel nemusí mať tak radi, ako sa vám páči. Môže sa viac starať o svoje vlastné potreby a nemusí sa o vás starať.- Narcistická osobnosť postráda empatiu voči ostatným, nemôže sa umiestniť na miesto druhých, porozumieť alebo sa obávať, čo môžu žiť.
-
Uvidíme, či je váš manžel príliš žiarlivý. Narcistické osobnosti sú posadnuté potrebou byť prvými a inšpirovať obdiv k bodu, keď žiarli na úspechy iných. To môže viesť k majetnému správaniu alebo dokonca k zneužívaniu. -
Opýtajte sa sami seba, či váš manžel manipuluje alebo sa vás snaží ovládať. Narcistický manžel sa môže snažiť ovládať svoju manželku tým, že bude trvať na svojich príbuzných, čo ju núti byť závislou od neho. Môže sa tiež pokúsiť ovládať svoju manželku a manipulovať s ňou odmietnutím svedčiť o jej náklonnosti alebo pozornosti.- Niektorí narcistickí manželia sa môžu uchýliť k verbálnemu a psychickému zneužívaniu. Môže vás to rozplakať alebo sa budete cítiť vinní, aby vás ovládli.
- Môže tiež robiť scény, aby ovládal a manipuloval so svojou manželkou.
-
Vedzte, či vám váš manžel klame. Narcistická osobnosť používa lži na manipuláciu so svojím manželom. Hovorí polopravdy alebo veľmi nepravdepodobnú verziu pravdy, aby sa necítila za nič zodpovedná. Chyba je mnohokrát s nevestou. Je to pre ženu veľmi nezdravé, pretože je nakoniec obviňovaná zo všetkých krivd, všetkej zodpovednosti a viny.
Časť 2 Správa jej manžela
-
Porozprávajte sa s ním. Keď ste s ním ženatý, mali by ste byť schopní s ním otvorene a čestne hovoriť o problémoch, ktoré sa objavia. Keď s ním budete hovoriť, nezabudnite si udržať chladnú hlavu. Uistite sa, že máte presvedčivý tón a pokojne vysvetlite, že nie ste spokojní so smerovaním svojho vzťahu. Vyhnite sa tónu a obviňujúcim slovám. Narcista nerieši kritiku dobre.- Povedzte mu, ako sa cítite o jeho sebectve. Pokúste sa mu vysvetliť, ako vám môže ublížiť jeho egoizmus. Vždy môžete dodať, že sa bojíte, že nemáte v očiach dostatok hodnoty, pretože trávi veľa času s ostatnými ženami a že pre vás veľa počíta, ak si myslíte, že vás alebo iné ženy podvádza. Povedzte mu, že jeho názor na vás skutočne záleží a že máte dojem, že mu nič nestojí, keď má váš manžel škodlivé slová pre vás. Nesnažte sa na neho nahnevať ani kričať. Otvorenejšia diskusia o tom, čo vás bolí alebo vystraší, je oveľa efektívnejším spôsobom komunikácie.
- Zohľadnite reakcie a nálady svojho manžela na stupnici od 1 do 10. Počkajte, kým psychológovi nenavrhnete terapiu, ak je nahnevaný alebo nahnevaný na úrovni 3 alebo vyššej. Je kontraproduktívne ho spomenúť, keď má zlú náladu.
-
Pýtajte sa, aby ste pochopili, odkiaľ toto správanie pochádza. Je to technika, ktorá ho bude lichotiť, pretože monopolizuje diskusiu o ňom.- Zostavte inak to, čo vám hovorí, aby ste mu ukázali, že počúvate, keď hovorí. Pomáha tiež zostať v centre pozornosti, čo vám môže neskôr pomôcť hovoriť o vašich obavách.
- Napodobňujte, čo hovorí. Ak vám váš manžel povie, že nikto si neuvedomuje, čo robí, môžete odpovedať, že plne rozumiete tomu, ako sa cíti a že je ťažké predpokladať a ublížiť.
-
oznámiť nami namiesto vy. Urobte to, keď chcete poukázať na chyby alebo navrhnúť zásah manželského poradcu. To vyvoláva ilúziu zodpovednosti a spoločné chyby, skôr než vyvoláva dojem, že je to iba jeho chyba, ktorá môže vyvolať negatívnu reakciu u narcistov.- Namiesto toho, aby vás to bolelo, pretože je sebecké, povedzte, že si navzájom ublížite, pretože obaja skôr premýšľate o sebe, nie o sebe.
-
Formulujte všetky otázky tak, aby boli v jeho prospech. Narcis sa zriedka obáva o potreby niekoho iného. Ak chcete získať to, čo chcete, postupujte tak, ako keby žiadosť bola len pre neho.- Nehovorte, že chcete ísť na večeru so pármi So-and-so, ak to chcete, ale radšej povedzte, že títo ľudia skutočne vážia vášho manžela a to, čo skutočne chcú, aby sa pripojil k ich party.
- Presvedčte svojho manžela, že všetko, čo pre vás robí, zlepší jeho imidž. Povedzte, že každý uvidí, ako dobrý je manžel, ktorý sa o vás stará, ak vám dá ruku na čistenie garáže.
-
Zamyslite sa nad myšlienkou manželského poradcu prijatím bezpečnostných opatrení. Mnoho narcistov je zúrivo proti myšlienke psychologickej terapie, takže by ste mali starostlivo premýšľať o tom, čo hovoríte, keď to navrhujete. Pocit, že ide o zdieľaný problém a že existuje veľa vecí, ktoré môžete spolu vylepšiť, vás môže povzbudiť, aby ste súhlasili s tým, že pôjdete s manželským poradcom. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy a nie ho obviňujte zo všetkého zla.- Mohli by ste napríklad povedať, že by ste radi videli psychológa o tom, ako lepšie komunikovať a užívať si spoločnosť svojho manžela a mať romantický vzťah, ktorý vám umožní získať to, čo potrebujete. To vám umožní zachovať tón, ktorý neobviňuje.
- Zaviažte sa, že pôjdete na niekoľko sedení. Je to dôležité, pretože iba jedna relácia pravdepodobne nebude stačiť. Pokúste sa poskytnúť aspoň tri alebo štyri. Váš poradca vám môže pomôcť pri rozhodovaní.
-
Porozprávajte sa s rodičom alebo dôveryhodným priateľom. To vám môže pomôcť spravovať vášho manžela. Táto osoba vám tiež môže povedať, ako dlho sa tento problém vyskytol. Bol narcistický od dospievania alebo sa tento problém rozvinul nedávno?- Porozprávajte sa s členom rodiny alebo s manželom o jeho minulosti. Existujú prvky jeho minulosti, ktoré by ste mohli analyzovať a ktoré by mohli tento problém zmierniť?
- Spýtajte sa priateľov a príbuzných, čo urobili v minulosti, aby spravovali svojho manžela. V tejto oblasti môžu mať viac skúseností ako vy.
-
Pokúste sa nájsť pôvod problému. Aj muži môžu byť nerozhodnutí a niekedy ich môžu dosť nepríjemným spôsobom skryť. Ak je narcistická tendencia pomerne nedávna, skúste zistiť, čo spôsobilo tento postoj. Dajte si na svoje miesto vedieť, prečo je taký škodlivý.- Napríklad sa môže cítiť znížený, ak je zranený alebo ak ste nedávno našli nové zamestnanie. Môže sa preto snažiť upozorniť na seba.
- Ak vám váš manžel povie, že jeho život nie je tým, v čo dúfal, môžete mu vždy povedať, že je to pravdepodobne pravda, ale že má dobré veci a môžete sa pokúsiť spolu vylepšiť, čo mu nevyhovuje. Potom zvýraznite dobré body svojej situácie a váš vzťah a pomôžte mu vymenovať všetko, čo môžete urobiť spolu, aby sa to zmenilo.
- Povedzte svojmu manželovi, ak bol fyzicky alebo morálne zranený, že sa nezmenšil, pretože nie je v najlepšej forme alebo že vaše nové zamestnanie nič nemení na tom, čo si o ňom myslíte, a že má pre vás oveľa väčšiu hodnotu. oči, že množstvo toho, čo zarobí.
-
Uvidíme, či je tvoj manžel ochotný sa zmeniť. V takom prípade môže existovať spôsob, ako problém vyriešiť obaja. Ak nie, nemusí existovať nádej na zlepšenie tohto vzťahu.- Porozprávajte sa s ním o jeho správaní a uvidíte jeho reakciu. Môžete začať čestným vyhlásením, že máte dojem, že ste považovaní za samozrejmosť, a že tento vzťah sa naň viac zameriava ako na seba. Toto nemusí fungovať s niekým, kto je vážne narcistický. Namiesto toho začnite diskusiu s lichocením a hovorte iba o ňom. Povedzme, že je vynikajúcou oporou v páre a silnou prítomnosťou v tomto vzťahu, a potom pomocou pinzety oslovte svoje vlastné obavy.
-
Ponúknite mu malé odmeny. Mali by ste si niekedy dať nejaké problémy, aby ste povzbudili narcistu, aby pre vás niečo urobil. Vyskúšajte to pomocou stratégie odmien. To vám umožní zmeniť vaše očakávania tak, že získate všetko, čo chcete, a že získate aj zisk.- Povedzte mu, že mu urobíte láskavosť po tom, čo kosí trávnik, ak chcete, aby to urobil. Môžete mu napríklad povedať, že mu chystáte variť svoje obľúbené jedlo na pokerovú noc svojich priateľov, ak chce tento víkend pokosiť trávnik. Uistite sa, že je daná jeho odmena po jeho úloha. Pritom chápe, že vám musí pomôcť skôr, ako dostane odmenu.
-
Venujte mu pozornosť. Váš manžel je váš partner a zaslúži si cítiť sa milovaný. Upozorniť ho nie je nakŕmiť egom. Strávte s ním viac času, povedzte mu, že sa vám to páči, rozhodnite sa o aktivitách, ktoré budete robiť spolu po práci alebo na konci týždňa. Pošlite sa celý deň. Tento druh pozornosti by mal potešiť narcistu, pretože ste ho nikdy nezanedbali.- Strávte každú noc asi pol hodiny hovorením o svojom dni. Povedzme, že by bolo dobré pre vás oboch, alebo navrhnite, aby každý z vás rozprával anekdotu.
- Zostavte si svoje túžby, keď sa rozhodnete pre víkendové aktivity tým, že ich umiestnite do centra pozornosti. Povedzme, že chcete vidieť taký nový film a opýtajte sa ho, či by nechcel ísť s vami, či to chcete robiť. Ak dávate prednosť túre, povedzte mu, že bude možno musieť trochu dekomprimovať a že jazda by mu urobila to najlepšie dobro.
-
Buďte trpezliví. Pamätajte, že zmeny vo veľkosti si vždy vyžadujú čas. Neočakávajte okamžité zmeny. Naďalej zostaňte jemní, empatickí, pochopení a milujúci.- Buďte príkladom pokory čeliť jeho narcizmu. Nebuďte sarkastickí ani nevykazujte falošnú pokoru.
- Keď hodnotíte svoj pokrok, buďte úprimní. Skutočne sa to snaží zmeniť? Stále sa k tebe správa tak zle? Stojí milostný vzťah za námahu?
3. časť Starostlivosť o seba
-
Byť silnou prítomnosťou v manželstve. Urobte si svoje miesto v tejto únii. Prevezmite kontrolu nad určitými oblasťami, či už ide o peniaze, domov, sexualitu alebo čokoľvek iné. Narcisti si často myslia, čo je vo vzťahu najdôležitejšie. Uistite sa, že váš manžel vie, že v tomto manželstve máte rovnaký význam ako on.- Pristupujte k určitým situáciám s humorom. Použite humor na rozptýlenie tejto myšlienky, ak si váš manžel myslí, že je dokonalý. Pomôžte mu vidieť, že nie je dokonalý, že nie je najlepší ani stred vesmíru. Nechajte ho pochopiť, že je pre vás dôležitý a že ho milujete, ale že sú dôležití aj ostatní ľudia.
-
Pamätajte, že máte hodnotu. Väčšina narcistických ľudí cíti právo požadovať výnimočné zaobchádzanie. Váš manžel si môže myslieť, že si zaslúži osobitné zaobchádzanie, pretože zarába peniaze a platí účty. Nič mu nedáva právo nerespektovať alebo pohŕdať ostatnými.- Uvedomte si, že budete čeliť mnohým ďalším problémom konfrontáciou svojho manžela. Nastavte súbor základných pravidiel a držte sa ho. Vždy nastavte núdzový systém. Pred pokračovaním v diskusii musíte obaja upokojiť. Ak sa vám táto metóda nepomôže, choďte do manželského poradcu skôr, ako sa zhorší.
-
Nájsť poistenie. Romantický vzťah s narcisom môže mať katastrofálny vplyv na vaše sebavedomie. Začnite obnovením. Použite toto poistenie na riešenie situácie, ktorú vám uložil váš manžel, použite ju na to, aby ste zostali silní, keď klamete, a použite ju na udržanie pokoja, keď nereaguje dobre na vaše pokusy s ním hovoriť.- Nájdite rekreáciu. Mali by ste si dať dôležitosť a byť si ceníní, aby ste mali viac sebadôvery. Naučte sa, ako šiť, tancovať, behať alebo písať fikciu. Urobte niečo, čo vás robí šťastnými.
-
Naučte sa dostať preč. Nezabudnite, že váš manžel sa vás snaží ovládať iba vtedy, keď sa hnevá, pretože niečo nie je v poriadku. Odísť, opustiť miestnosť, domov alebo prevrátiť oči. Tým sa zmenšuje jeho vplyv na vás, čo vám namiesto toho dá väčšiu silu. -
Vytvorte podporný systém. Budete to potrebovať, pretože to váš manžel neponúka. Tento systém môže pozostávať z blízkych príbuzných alebo odborníka na duševné zdravie. Všetci vám môžu pomôcť zostať istí, silní a dôstojní. -
Zvážte ukončenie tohto manželstva. Môže nastať čas oddeliť sa od vášho manžela alebo rozvodu, ak sa vzťah dostal do štádia zneužívania, ak sa pre vás stane nezvládnuteľným alebo ak poškodzuje vaše duševné zdravie.- Uistite sa o sebe, ak sa chcete rozviesť. Pri prijímaní právnych opatrení na oddelenie sa nezakazujte príliš emocionálnym spôsobom. Manžel bude pravdepodobne veľmi emotívny, takže by ste si mali udržiavať chlad. Predstavte fakty o správaní svojho manžela bez toho, aby ste sa hnevali alebo nahnevali. Buďte úprimní a faktickí.
- Prezentujte opakujúce sa vzorce správania. Pri volaní svojho manžela / manželky do narcisu buďte opatrní, pretože právnik nemusí vedieť, čo to znamená. Namiesto toho povedzte právnikovi, aké je toto správanie.