Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Liečte gestačný diabetes s dobrou stravou
- Metóda 2 Liečba gestačných cukroviek doplnkami
- Metóda 3 Pochopenie gestačných cukroviek
Gestačný diabetes (alebo tehotenstvo) sa výrazne líši od diabetu, o ktorom ste možno počuli. Ako už názov napovedá, vyskytuje sa počas tehotenstva, obdobia veľkých fyziologických zmien pre ženu. Medzi nimi je zvýšenie hladiny cukru v krvi (cukru v krvi). Päť až desať percent žien má tehotenstvo počas tehotenstva. To neznamená, že vy alebo vaše dieťa máte klasický diabetes alebo že ho budete mať po narodení dieťaťa. Väčšina žien má diagnostikovaný gestačný diabetes okolo dvadsiateho ôsmeho týždňa tehotenstva. Ak si myslíte, že ho máte, najlepšie je to nahlásiť svojmu lekárovi, ale vopred vedzte, že ho môžete zvládnuť doma. V skutočnosti môže zostať pod kontrolou, ak máte určitú stravu a zvýšite svoju obvyklú fyzickú aktivitu. V niektorých prípadoch však bude potrebné použiť lieky alebo injekcie inzulínu.
stupňa
Metóda 1 Liečte gestačný diabetes s dobrou stravou
-
Varte jednoducho a zdravo. Pri gestačnom diabete musíte konzumovať prírodné potraviny, ktoré sú rovnako účinné ako lieky na liečbu. Je potrebné variť a konzumovať málo spracovaných potravín. Inými slovami, musíte sa vyhnúť priemyselným prípravám. Vytvorte si vlastné varenie so zdravými potravinami.- Ak nie ste k dispozícii, použite vopred programovateľný pomalý sporák alebo vopred varte ryžu, biele fazule, mäso a zeleninu, ktoré potom vložíte do mrazničky.
- Na ochutenie jedla neváhajte použiť škoricu. Toto korenie pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Je dobrá pre všetkých vrátane tehotných žien ... pokiaľ zostanete v rozumných množstvách. Môžete bezpečne konzumovať až jeden gram denne.
- Spoločnosti, ktoré obchodujú s ekologickými výrobkami, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie, ale žiadny seriózny výskum nepodporil hypotézu o priaznivom vplyve na gestačný diabetes. Je dôležité konzumovať veľa čerstvých plodov, pokiaľ možno surových, ako je ovocie, zelenina a celé zrná.
-
Konzumujte pomalé cukry (komplexné uhľohydráty). Musia predstavovať 40 až 50% vášho denného príjmu kalórií. Vezmite potraviny bohaté na komplexné uhľohydráty a vlákninu. Tieto pomalé cukry konzumujte v poludnie a v menšej miere pri iných jedlách. Pomôžu vám udržať dobrú hladinu glukózy v krvi a normálnu hladinu inzulínu. Komplexné uhľohydráty sa zvyčajne nachádzajú v nespracovaných alebo nespracovaných výrobkoch, ako sú celé zrná, sladké zemiaky alebo ovsená múka. Aby ste si ľahšie zapamätali, nejedzte „biele“ výrobky, biely chlieb, biele cestoviny, bielu ryžu, všetko zložené z rýchlych cukrov.- Oba typy uhľohydrátov, jednoduché aj komplexné, sa transformujú na glukózu, ale komplexy sa ťažko hydrolyzujú, takže sa lepšie absorbujú v tele a uvoľňujú energiu počas celého dňa.
-
Nepoužívajte hotové výrobky. Tieto výrobky obsahujú veľa jednoduchých uhľohydrátov (rýchle cukry), ako je glukóza, fruktóza, biely cukor alebo „hrozný“ kukuričný sirup. Staroveké aj nedávne štúdie preukázali a preukázali, že cukor v nealkoholických nápojoch alebo niektorých ovocných šťavách bol z veľkej časti zodpovedný za homáre a určité kardiovaskulárne choroby.- Od výrobcov sa vyžaduje, aby na svojich výrobkoch označovali rôzne výživové informácie. Použite ho na vystopovanie cukru, soli, tuku. Nejedzte sladkosti (alebo malé množstvo cukroviniek), priemyselné koláče, pizzy ... Sú to prípravky s príliš nízkym obsahom cukru a príliš bohaté na cukor a soľ.
- Určite to nie je cukor, ktorý spôsobuje cukrovku 1. typu alebo gestačný diabetes. Na druhej strane prílišná konzumácia týchto rýchlych cukrov môže viesť k cukrovke 2. typu.
-
Jedzte viac vlákniny. Z toho profitujú diabetici. Za týmto účelom môžete jesť biele fazule, celé zrná. Pri každom jedle môžete do jednej z jedál pridať jednu polievkovú lyžicu mletého ľanu. Tieto semená sú celé zabalené a môžete ich drviť v mlynčeku na korenie alebo si ich kúpite v mrazenom stave, čo vám umožní ich dlhodobo ich uchovávať bez akýchkoľvek nálevov. -
Jedzte iné mäso. Určite je potrebné obmedziť spotrebu červeného mäsa, ktoré samo osebe nie je zlé, ak sa jesť vo veľmi primeraných množstvách. Vymeňte ho za ryby alebo hydinu (bez kože). Zamerajte sa na voľne žijúce ryby, ako je losos, treska, treska jednoškvrnná alebo tuniak. Tieto ryby vám prinesú všetky omega 3 mastné kyseliny, ktoré potrebujete vy a vaše dieťa. Ak varíte kuracie alebo morčacie mäso, nejedzte príliš veľa tuku a často príliš slanú pokožku.- Pokiaľ ide o biele mäso (teľacie mäso, hydina), skontrolujte, či neobsahuje príliš veľa tuku. Bielkoviny (živočíšneho alebo rastlinného pôvodu) musia tvoriť 10 až 20% vášho denného kalorického príjmu.
-
Zvýšte svoju spotrebu zeleniny. Zároveň obmedzte ovocie. Vo vašom prípade musíte mať vyváženú stravu s dominantnou zeleninou. Pri každom jedle podávajte najmenej dve porcie zeleniny. Počas občerstvenia nie je zakázané jesť surové (zeler, mrkva). Ovocie je pre vás dobré, ale ak máte gestačný diabetes, je lepšie ho obmedziť na dva denne. Takže nebudete konzumovať príliš veľa cukru. Vyhnite sa niektorým plodom príliš bohatým na fruktózu, ako sú napríklad lanány, melóny, banány, čerstvé alebo sušené hrozno. V rovnakom množstve sú sladšie ako iné, čo nie je dobré, ak ste diabetik.- Ovocie by sa malo jesť pokiaľ možno v poludnie, aby v noci a skoro ráno malo správnu hladinu glukózy v krvi.
- Vyvarujte sa všetkých ovocných štiav, pretože obsahujú príliš veľa cukru, dokonca aj celé ovocné šťavy.
-
Nejedzte príliš veľa. Počas tehotenstva sa prírastok na váhe môže líšiť v závislosti od veľkosti tela (9 až 15 kg). Denná strava postačuje na 2 000 - 2 500 kalórií. Prírastok na hmotnosti je v priebehu mesiacov samozrejme väčší. Každé tehotenstvo je však zvláštne. Je to lekár alebo lepšie dietológ, ktorý bude schopný definovať vaše stravovacie potreby podľa vašej telesnej veľkosti, vášho zdravotného stavu a vývoja tehotenstva.- Váš lekár vás môže odkázať na jedného z jeho kolegov z oblasti výživy, ktorý vám pomôže lepšie zvládať cukrovku. Z podstaty vyplýva, že telo tehotnej ženy má rôzne potreby a situácia sa stáva ešte komplikovanejšou, keď je gestačný diabetes zavedený odborníkom na výživu. Postará sa o vás a vaše dieťa výživne.
- Postupujte podľa ich pokynov v množstve a rozmanitosti.
-
Precvičte si fyzickú aktivitu. U tehotnej ženy sa odporúča mierne cvičenie. Bolo by pre vás dobré urobiť jedno alebo dve denné cvičenia, každý trvajúci tridsať minút. Môžete tiež chodiť, plávať, robiť jogu ... Rôzne cvičenia upravujte tak, aby fungovali všetky svaly, najmä tie chrbtové, pretože počas tehotenstva sú veľmi vyžiadané kvôli hmotnosti dieťaťa. Môžete napríklad jazdiť na eliptickom alebo eliptickom trenažéri. Mierna fyzická aktivita pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.- Vyhnite sa akejkoľvek fyzickej aktivite, ktorá by si vyžadovala, aby ste boli na chrbte alebo kde by ste mohli spadnúť alebo ublížiť. Aktivity, ktoré vyberiete, by vás mali potešiť, pretože ich budete trénovať každý deň. Najprv by sa mali robiť opatrne, potom intenzívnejšie neskôr, aby svaly vrátane srdca hladko pracovali.
- Vypočujte si lekára, ktorý vás sleduje, ak vás žiada, aby ste oddýchli alebo umiernili svoju fyzickú aktivitu.
Metóda 2 Liečba gestačných cukroviek doplnkami
-
Vezmite multivitamínový doplnok. Tehotná žena potrebuje viac vitamínov, minerálov a minerálov, ktoré jedlo nemusí byť schopné poskytnúť. Potrebuje najmä viac železa a zistilo sa, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko tehotenstva. Vyskúšajte vitamín D a ak vám chýba, vypite si pitné ampulky. Zvyčajne to trvá medzi 1 000 a 2 000 IU denne pre tehotnú ženu. Dávka bude podaná lekárom. -
Získajte kousnutie inzulínu. Posledne menovaný je prírodný hormón vylučovaný pankreasom. Táto látka sa vstrekne do pacienta, aby sa bunky tela otvorili glukóze. V závislosti od výsledkov vám lekár predpíše dávky, ktoré sa majú podať.- Neužívajte inzulín bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
-
Neberú nič bez povolenia. Neužívajte žiadne bylinky ani doplnky bez toho, aby ste sa poradili s lekárom. Na stabilizáciu hladiny cukru v krvi počas tehotenstva je možné použiť niektoré bylinky alebo doplnky. Aj keď sa rastlina alebo produkt predáva ako bezpečná pre tehotné ženy, viete vždy potvrďte to so svojím lekárom. Niektoré rastliny ešte neboli vedecky testované. Horký (Momordica charantia) sa často odporúča na reguláciu hladiny glukózy v krvi, u laboratórnych zvierat sa však ukázalo, že spôsobuje potrat.- Gymnema (Gymnema sylvestre) a niektoré kaktusy rodu Opuntia V niektorých krajinách je známe, že liečia určitý diabetes. Neexistuje vedecká štúdia o ich účinnosti v prípade tehotenstva na cukrovku. Empiricky sa zdá, že telocvičňa je neškodná až do 20 týždňov. Pokiaľ ide o kaktusy opunciekonzumujú sa po celé storočia na americkom kontinente ... čo nie je zárukou bezpečnosti.
- Telocvičňa, ktorá sa predáva v kapsulách v zdravotníckych predajniach, sa zvyčajne predpisuje v dávke 200 mg dvakrát denne. Pre kaktusy Opuntia, ktorá sa tiež predáva ako kapsuly, je zvyčajná dávka 400 mg za deň naraz. Či už používate jeden alebo druhý, vždy to oznámte lekárovi, ktorý vás sleduje.
Metóda 3 Pochopenie gestačných cukroviek
-
Vedieť, čo je inzulínová rezistencia. Aj keď príčiny gestačného diabetu ešte stále nie sú úplne objasnené, uvádza sa, že postihnuté sú ženy s inzulínovou rezistenciou. To znamená, že bunky „ignorujú“ inzulín a nepoužívajú ho správne. Všetky ľudské bunky však na splnenie svojich úloh potrebujú glukózu (cukor) z rozkladu prijímaných uhľohydrátov. Je to inzulín, ktorý posiela bunky do buniek, aby mohli absorbovať potrebnú glukózu. Tiež „informuje“ pečeň, že môže ukladať nepoužitú glukózu vo forme glykogénu.- Inzulín sa tiež podieľa na metabolizme bielkovín a tukov.
- Bunky, ktoré sa stali rezistentnými na inzulín, nevedia alebo nemôžu reagovať na chemický signál vysielaný týmto hormónom. Hladina cukru v krvi sa nevyhnutne zvyšuje, pretože cukor sa už neabsorbuje. V dôsledku toho pankreas vytvára ešte viac inzulínu. Táto nadprodukcia nerieši problém uzatvárania buniek. Táto nadbytočná glukóza sa potom premení na krvné tuky, čo môže nakoniec viesť k cukrovke 2. typu, metabolickému syndrómu alebo srdcovému ochoreniu.
-
Vedieť, aké sú následky takéhoto cukrovky. Ak počas tehotenstva nie je inzulínová rezistencia správne zvládnutá, môže sa u vás vyvinúť gestačný diabetes. Vy a vaše dieťa to bude postihnuté. Hlavným omylom u dieťaťa so slabo kontrolovanou cukrovkou je zvýšenie tukov prítomných v krvi od narodenia veľkého dieťaťa. Tieto batoľatá sú v čase pôrodu problematické kvôli svojej veľkosti, budú mať dýchacie ťažkosti, budú trpieť obezitou a v dospelosti sa budú môcť vyvinúť cukrovka 2. typu.- Pokiaľ ide o matku, riskuje cisársky pôrod (príliš veľká veľkosť dieťaťa), diabetes typu 2 po tehotenstve a vysoký krvný tlak počas tehotenstva a po ňom.
-
Vedieť, ako rozpoznať gestačný diabetes. Príznaky sa objavujú najčastejšie iba v polovici tehotenstva. Preto je ťažké predvídať. Tieto príznaky sú podobné príznakom cukrovky 2. typu. Medzi tieto príznaky patrí:- problémy so zrakom (rozmazané obrázky),
- celková únava,
- kožné, vaginálne alebo močové infekcie,
- nevoľnosť a zvracanie,
- zvýšenie chuti do jedla, ale strata hmotnosti,
- časté močenie,
- nezničiteľný smäd.
-
Diagnostikujte si svoj gestačný diabetes. Gestačný diabetes môže byť diagnostikovaný krvným testom na kontrolu hladiny cukru v krvi. Lekár môže tiež požiadať o orálny test glukózovej tolerancie, aby zistil, ako telo reaguje na absorpciu cukru. Monitorovanie plodu je tiež možné zistiť, či sa vyvíja dobre. Vykonala by sa kardiotocografia, aby sa skontrolovalo, či jeho srdce funguje normálne. -
Vedieť, či ste súčasťou rizikovej skupiny. Ste považovaná za osobu s rizikom gestačného diabetu, ak ste ju mali v predchádzajúcom tehotenstve alebo ak ste porodili veľké dieťa vážiace viac ako 4 kg. Ste tiež v ohrození, ak máte nadváhu alebo ak má rodinný príslušník (rodič, brat, sestra) cukrovku 2. typu.- Ste považovaný za ohrozený týmto ochorením, ak už pred otehotnením ste mali prediabetes, metabolický syndróm alebo inzulínovú rezistenciu. Metabolický syndróm je definovaný ako súbor príznakov, ako je centrálna obezita, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina glukózy a triglyceridov v krvi a nízky cholesterol.
- Sú viac ohrozené ako iné populácie: hispánsky (latinskoamerický), domorodý Američan, africký Američan alebo juhovýchodná Ázia.
- Niektoré syndrómy môžu spôsobiť tehotenstvo. To je prípad, ak máte syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). Je to hormonálna porucha, ktorá sa vyznačuje najmä početnými ovariálnymi cystami, ktoré môžu viesť k neplodnosti a oligomenorey.