Obsah
Spoluautorom tohto článku je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certifikovaná sociálna pracovníčka v Missouri. V roku 2014 získala magisterský titul v sociálnej práci na University of Missouri.V tomto článku je citovaných 29 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Emócie sú mentálne reakcie, ktoré môžu mať určité fyzické účinky a naznačujú, čo sa človek cíti do hĺbky. Niekedy sú dosť intenzívni a tlačia ľudí, ktorí ich zažívajú, do kompenzačných mechanizmov, ako napríklad sledovanie televízie celé hodiny, nutkavé nakupovanie alebo ponorenie sa do hazardných hier. Ak sa proti týmto návykom nič neurobí, môžu to viesť k ťažkým situáciám závislosti alebo dlhu alebo dokonca k zdravotným problémom. Tieto následky môžu zosilniť emócie a priviesť zraniteľnú osobu do začarovaného kruhu. Našťastie sa s trochou úsilia naučíte ovládať určité emócie, aby ste zlepšili kvalitu svojho života tým, že vás informujete a použijete vhodné metódy.
stupňa
Časť 1 zo 4:
Zadajte svoje emócie
- 5 Porozprávajte sa s psychoterapeutom. Je niekedy veľmi ťažké vedieť, čo spôsobuje určité emócie. Psychoterapeut vám prinesie objektívny vonkajší vzhľad. Môže vám pomôcť objaviť zdroj problematickej emócie a pomôcť vám ju efektívnejšie spravovať.
- Ak žijete vo Francúzsku, môžete pomocou tohto online adresára nájsť psychoterapeuta v meste, v ktorom žijete. Môžete tiež požiadať svojho lekára, či vám poradí.
- Je chybou si myslieť, že iba veľké problémy môžu ospravedlniť pomoc psychológa. V skutočnosti vám títo odborníci môžu pomôcť identifikovať niektoré z vašich mentálnych vzorcov a správania, ktoré vám slúžia, a naučia vás reagovať inak, aby ste mali emocionálnejší život.
rada
- Ak spadnete do pasce závislosti na hazardných hrách a hromadíte dlhy, zvážte pomoc psychológa. Niektorí psychoterapeuti sa špecializujú na tieto problémy so závislosťami a môžu vás viesť v procese riadenia vašich emócií. Môžu vám umožniť objektívnejšie vyriešiť tieto problémy a vyhnúť sa tomu, že budete musieť hovoriť s príbuznými, ktorí vám ich aj tak nedokážu vyriešiť.
- Ak budete svoje emócie pravidelne popisovať v denníku, budete mať viac zariadení na zvládnutie svojich emócií.