Obsah
Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.V tomto článku je citovaných 21 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Separačná úzkosť u dospelých môže spôsobiť významné problémy zo sociálneho a profesionálneho hľadiska.Zároveň môžete pociťovať extrémne utrpenie, ktoré môže znížiť celkovú kvalitu vášho života a ovplyvniť životy vašich blízkych. Tieto pocity úzkosti však zvládnete prekonaním negatívnych myšlienok a praktizovaním manažérskych techník.
stupňa
Metóda 1 zo 4:
Prečítajte si viac informácií o úzkosti pri odlúčení dospelých
- 3 Požiadajte svojich blízkych, aby vám pomohli cvičiť expozičnú terapiu. Ak terapeut súhlasí, mohli by ste ľahšie pokročiť v terapii tým, že požiadate o pomoc blízkeho. Ak chcete začať, požiadajte svojho blízkeho, aby stál v inej miestnosti pri praktizovaní relaxačných techník, ako sú dychové cvičenia alebo pri práci na zákaze negatívnych myšlienok.
- Postupne zvyšujte vzdialenosť a čas strávený oddelene od svojich blízkych.
rada
- Niektoré lieky môžu pomôcť pri liečbe úzkosti pri oddeľovaní. Výskum však stále prebieha s cieľom určiť, ktoré z nich sú najúčinnejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či lieky môžu pomôcť vášmu prípadu úzkosti pri odlúčení.