Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 39 anonymných ľudí.Dlhý skok je disciplína lathetizmu. Je zaradený do kategórie skokov. Na prvý pohľad sa zdá, že ide len o jeden s nasledovaný skokom do pieskoviska. Tento šport však nie je taký jednoduchý, ak chcete postupovať a vyhrávať súťaže. Vyžaduje si prísne technické znalosti a pravidelné školenia.
stupňa
- 7 Vypadni zo slaného nálevu. Vždy myslite na to, že pôjdete dopredu alebo po bokoch pieskoviska. Nikdy nechodte dozadu, pretože sudcovia vezmú značku, ktorú ste zanechali v pieskovisku najbližšie k doske. reklama
rada
- Keď začínate, majte svoj zrak vždy nasmerovaný do vzdialenosti za mostíkom.
- Cvičte opakovanie rôznych krokov dlhého skoku, aby ste zlepšili svoju techniku a zlepšili svoj rekord.
- Nezabudnite vždy do skokanského mostíka doraziť rovnakým spôsobom, ruky hore a nohy vpred, takže budete jazdiť vyššie a ďalej.
- Cvičte flexibilitu a strečing, aby ste zvýšili výkon nôh a zabránili zraneniam.
- Počas skoku vždy držte nohy dopredu, aby ste skok optimalizovali a pokračovali ďalej.
- Len premýšľajte o svojom behu a skoku, nikdy nezakrývajte oči na doske. Pozerajte sa rovno.
- Hydrát pred a počas súťaže. Ak ste dehydratovaní, vaše nohy budú menej pružné a menej reagujú na vaše úsilie v tomto smere.
- Buďte bojovník. Verte vo svoje šance a vždy premýšľajte o tom, že urobíte lepší skok ako ten predchádzajúci.
- Precvičte si skákanie s väčšími a väčšími prekážkami, aby ste zlepšili svoju schopnosť zvracať sa. Čím viac cvičíte toto cvičenie, tým vyššie pôjdete, keď spustíte skok. Je to dobré a jednoduché cvičenie, vďaka ktorému dosiahnete pokrok.
- Beží čo najefektívnejšie. Čím viac optimalizujete rýchlosť jazdy, tým viac budete zvyšovať svoje šance ísť ďalej v prepojke. Potiahnite ruky dopredu a predĺži váš krok vpred zdvihnutím kolien. Udržujte svoje plecia chrbát, trup rovný a hlavu rovno. Cvičte udržiavanie tohto závodného postoja.
- Oči vždy sledujte čo najviac. To vám zabráni pozerať sa na volaciu radu, keď spustíte váš skok, a umožní vám ísť ďalej a ďalej.
varovanie
- Vždy skontrolujte, či je karanténa bezpečná a či vo vnútri nie sú žiadne predmety. Uistite sa, že vzletová a pristávacia dráha je vhodná na dlhé skoky (žiadne trhliny, rovné a čisté). Nechajte sa sprevádzať niekým, aby vám mohol pomôcť, ak sa zraníte.
- Zostaňte dobre hydratovaní, aby ste maximalizovali výkon a predišli zraneniam.
- Pred štartom si pripravte výstroj (obuv, šaty).