Obsah
V tomto článku: Vytvorte smoothie s jednoduchým odkazom na rybolovMake Variants5
Ak máte veľa broskýň, prečo nevyrobiť smoothie? Stačí pridať pomarančový džús a jogurt a pripraviť si lahodný nápoj, v ktorom bude poctený rybolov, ktorý poteší vaše chuťové poháriky. Môžete si ju vychutnať pri raňajkách a začať deň zdravým spôsobom alebo piť, aby sa osviežili po tréningu alebo len keď je v lete horúce.
stupňa
Metóda 1 Vytvorte jednoduchý broskyňový smoothie
-
Pripravte broskyne. Pred vložením kúskov do mixéra ich odlúpnite a vystrihnite. Ovocie nemusíte rezať presne alebo opatrne. Cieľom je jednoducho uľahčiť ich miešanie. Zlikvidujte pokožku a kamene.- Na zvýšenie hustoty smoothie použite mrazené broskyne.
-
Pridajte pomarančový džús. Čím viac budete používať, tým viac bude smoothie tekutý. Môžete použiť komerčnú pomarančovú šťavu alebo vytlačiť čerstvé pomaranče. -
Nalejte jogurt do mixéra. Môže to byť obyčajné, vanilkové alebo dokonca broskyňové. To bude smoothie husté a nepravidelné. -
Pridajte kocky ľadu. Použite štyri alebo päť na získanie mimoriadne hustého smoothie. Nie sú nevyhnutné, najmä ak sú broskyne zmrazené, ale nápoj ešte zosilnia. Urobia tiež veľmi chladno, čo je perfektné, keď je v lete horúce. -
Zmiešajte prísady. Miešajte ich, až kým nebude zmes homogénna. Z času na čas môže byť potrebné vypnúť mixér a zoškrabať steny nádoby, aby sa zamiešal všetok jej obsah. Nakoniec nesmie zostať žiadny kus ani stopa. -
Podávame smoothie. Nalejte ju do veľkých pohárov. Ak si želáte, môžete ozdobiť každé poháre čerstvým lístkom mäty alebo plátkom broskyne. -
Dobrá ochutnávka!
Metóda 2 Vytvorte varianty
-
Pridajte med alebo korenie. Prinášajú cukor a komplexné arómy pripomínajúce lahodný broskýň koláč. Nemusíte používať všetky korenia navrhnuté nižšie. Stačí trochu medu a škorice. Tu je niekoľko návrhov, ako začať s prísadami a dávkami:- jedna alebo dve polievkové lyžice medu;
- štvrtina lyžičky vanilkového extraktu;
- jedna ôsma lyžica mletej škorice;
- štipka muškátového oriešku alebo zázvoru.
-
Vmiešajte banán. Do smoothie pridá proteín. Môžete jednoducho pridať ošúpané banány a nakrájané na plátky na jednoduchý recept alebo nasledovať nasledujúci recept: pol šálky (125 ml) mlieka, banány vylúpané a nakrájané na plátky, dve alebo tri broskyne vylúpané a nakrájané, dva alebo tri kocky ľadu a lyžičku mletej škorice. Ak chcete, aby bol nápoj veľmi sladký, pridajte mrholenie medu. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a nalejte smoothie do dvoch alebo troch veľkých pohárov. -
Použite mlieko. Použite ho namiesto pomarančovej šťavy na krémový smoothie. Do mixéra vložte jednu šálku (250 ml) mlieka, olúpanú a nakrájanú broskyňu, pol pohára (125 g jogurtu) a niekoľko kociek ľadu. Ak chcete nápoj mierne osladiť, pridajte lyžicu medu a štipku mletej škorice. Zmiešajte ingrediencie a nalejte zmes do jednej alebo dvoch pohárov.- Ak chcete smoothie ešte viac osladiť, použite vanilkový a prírodný jogurt.
-
Pridajte ovos. Na prípravu chutného a výživného smoothie na raňajky dajte dve alebo tri olúpané a nakrájané broskyne, šálku (250 ml) mlieka, tri polievkové lyžice ovsených vločiek, lyžičku mletej škorice, lyžicu vanilkový extrakt a jedna alebo dve polievkové lyžice medu v mixéri. Zmiešajte ingrediencie a nalejte smoothie do jednej alebo dvoch pohárov.- Pre silnejšiu konzistenciu použite mrazené broskyne. Budete potrebovať asi dve šálky alebo 500 g. Môžete tiež použiť niekoľko kociek ľadu.
-
Vyrobte si letný smoothie. Urobte to s jahodami a broskyňou. Do mixéra nalejte jednu šálku (250 ml) pomarančovej šťavy a pol šálky (125 g) jogurtu. Pridajte tri alebo štyri kocky ľadu, olúpanú a nakrájanú broskyňu, trochu medu a tri štvrtiny šálky (150 g) jahôd. Zmiešajte ingrediencie do hladka a nalejte do dvoch šálok.- Aby bol smoothie hladší, nahraďte pomarančový džús mliekom.
- Ak chcete, aby to bolo sladšie, použite vanilkový alebo jahodový jogurt.