Obsah
V tomto článku: Vytvorte polovicu skladania a vytvorte veľký sklad 19 odkazov
Záhyb je základný pohyb, ktorý sa vyučuje pri začatí klasického tanca. Existujú dve verzie zloženého: napoly zložené a veľké zložené. Záhyby sa dajú vytvoriť z každej z piatich základných polôh. Technika na vykonanie záhybu sa dá naučiť v priebehu niekoľkých minút, ale skutočnému zvládnutiu môže trvať roky.
stupňa
Metóda 1 Urobte polovicu záhybu
-
Naučte sa rôzne pozície klasického tanca. V balete je päť pozícií nôh, z ktorých všetky možno použiť na polovičné zloženie. Na vykonanie polovičného záhybu v každej zo základných polôh musí byť preto predtým v každej z týchto polôh.- Každá z pozícií používa vonkajšiu stranu, to znamená rotáciu nôh od kĺbového kĺbu. Cieľom je vyrovnať päty a prsty kolmo, nie rovnobežne so smerom tela.
- Neočakávajte, že budete dokonale ovládať vonkajšiu plochu okamžite. Ak vynútite vonkajšiu silu, riskujete zranenie. Trvá roky výcviku, dokonca aj pre profesionálnych tanečníkov.
- Každá poloha zahŕňa okrem špecifického umiestnenia chodidla aj iné rameno.
- Viac informácií o tom, ako zvládnuť rôzne pozície, nájdete online.
-
Začnite s prvou pozíciou. Aj keď polovicu záhybu možno vykonať vo všetkých piatich polohách, na začiatok použite prvú pozíciu. Aby ste sa dostali na prvé miesto, spojte päty bližšie k sebe, aby sa navzájom zrážali. Otočte svoje nohy tak, aby ste sa dostali bližšie k uhlu 180 °.- Nohy by sa mali narovnať a chrbát rovno.
- Len-out musí začať od bedrového kĺbu. Nenúťte chodidlá nato, aby sa dostali do uhla 90 ° pôsobením nadmerného tlaku na kĺby kolien a členkov. Zmršťujte svaly tak, aby ste si prispôsobili kolená a prsty. V prvej polohe budú vaše nohy najskôr nakresliť V skôr než priamku. Váš exteriér sa s praxou zlepší.
-
Ohnite si kolená. Pol záhyb sa robí ohýbaním kolien v línii jeho prstov. Znížte hornú časť tela ohýbaním kolien, udržiavajte hornú časť chrbta rovnú, hlavu hore, ramená dole a zastrčené zadky.- Hlavným problémom začiatočníkov pri skladaní nie je zdvíhanie zadku pri ohýbaní kolien. Neupravujte boky ani nemeňte zakrivenie chrbta, ale kolená jednoducho ohýbajte bez zmeny polohy hornej časti tela.
-
Položte svoje podpätky do zeme. Bez ohľadu na východiskovú pozíciu sa polovica záhybu dosiahne vysadením päty do zeme. Neohýbajte kolená tak, aby ste museli zložiť päty.- Kolená neohýbajte dôkladne, je vyhradené pre veľké zložené. Jednoducho ohnite kolená tak, aby boli tesne nad vašimi prstami.
-
Opatrne a elegantne vstaňte. Aj keď baletní tanečníci niekedy používajú polovicu na skok pred skokom alebo spinom, začiatočníci musia najskôr trénovať, aby vstali pomaly a plynulo, aby dokončili pohyb. Namiesto jednoduchého roztiahnutia nôh posuňte podlahu nôh a nôh späť do pôvodnej polohy.- Použitie nôh a nôh poskytuje pohybu väčšiu plynulosť a chráni kolená.
- Počas celého pohybu držte hlavu hore, zastrčené zadky, chrbát rovno a ramená nízko. Horná časť tela by mala vyvolávať dojem zdvíhania sama o sebe bez zmeny polohy.
-
Vráťte sa na prvé miesto. Ak chcete dokončiť polovicu záhybu, pokračujte v narovnávaní nôh, kým sa vaše stehná a kolená nestretnú. Musíte sa vrátiť na prvé miesto presne tak, ako pred začiatkom záhybu. -
Precvičte si polovičné záhyby v každej z pozícií. Ak ovládate základy polovičného záhybu na prvej pozícii, skúste vykonať polovičný záhyb v každej z ďalších polôh. Je ťažšie ich zvládnuť ako na prvom mieste, najmä pokiaľ ide o piate miesto. Urobte si preto čas a buďte trpezliví.
Metóda 2 Vytvorte veľký záhyb
-
Pochopte rozdiel medzi polovičným a veľkým zloženým. Polovica záhybu aj veľká záhyb sa vykonávajú ohnutím kolien z piatich základných polôh. Hlavný rozdiel medzi nimi je hĺbka záhybu, ktorá v prípade veľkých záhybov vyžaduje zloženie päty. -
Zoberte prvú pozíciu. Tentoraz začnite od prvého miesta, čo je najjednoduchšie pre začiatočníkov. -
Ohnite si kolená. Pokiaľ ide o polovicu záhybov, ohnite si kolená, ale tentoraz sa nezastavujte iba vtedy, keď sú vaše kolená nad prstami na nohách. -
Zložte si päty. Pretože veľký záhyb vyžaduje, aby sa kolená prehýbali hlbšie, aby sa spodná časť tela znížila, päty sa prirodzene uvoľnia. Aj keď váha vášho tela sa teraz nosí umývaním chodidla, vaše horné telo by malo zostať úplne vzpriamené. Hmotnosť tela sa preto musí rozdeľovať rovnakým spôsobom, ako keď ste si natiahli nohy.- Výnimkou z tohto pravidla je veľký ohyb v druhej polohe. Nohy sú širšie ako v iných základných polohách, päty sa nesmú v druhej polohe zdvíhať vo veľkom záhybe. Znížte hornú časť tela tak, aby sa päty dotýkali zeme.
-
Pokračujte v ohýbaní kolien. Pokračujte v ohýbaní kolien a znižovaní hornej časti tela, kým vaše stehná nie sú rovnobežné s podlahou. Akonáhle ste zložili päty zeme, môžete bez problémov pokračovať v ohýbaní kolien. Vaše stehná by mali byť takmer rovnobežné s podlahou a kolená takmer úplne ohnuté.- Horná časť tela by mala zostať rovná, počas celého pohybu, rovnako ako napnutá. Ramená zostávajú nízko, kostrica smeruje k zemi, chrbát zostáva rovný, brucho sa vracia a hlava je vysoká.
-
Vráťte sa na prvé miesto. Pokiaľ ide o polovicu skladania, obnovte pôvodnú polohu. V takom prípade sa zotavte na prvej pozícii. Opäť platí, že si nielen narovnať kolená, ale tlačte podlahu z nôh a nôh.- Podpätky položte čo najskôr na zem narovnaním nôh.
-
Vykonajte všetky svoje pohyby s milosťou. Rovnako ako vo všetkých klasických tanečných hnutiach, každé gesto sa musí robiť hladko a plynulo. Vyžaduje si to veľa práce. -
Precvičte si svoj veľký záhyb z iných pozícií. Ak ovládate základnú skladaciu techniku na prvom mieste, precvičte ju z ostatných štyroch pozícií.