Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Podporovať rast
- Metóda 2 Zabráňte poškodeniu existujúcich vlasov
- Metóda 3 Zmena spôsobu života
Dlhé a zdravé vlasy si vyžadujú čas a trpezlivosť.Môžete stimulovať rast, napríklad masírovať pokožku hlavy alebo brať biotín, ale najťažšia je predchádzať škodám a lámať existujúce zámky. Pravidelné strihanie vlasov, používanie správnych vlasových prípravkov a vyhýbanie sa ošetreniu, ako aj agresívne výrobky, sú všetky kroky, ktoré môžete podniknúť, aby sa vaše vlasy udržali zdravé. Dôležité je aj prijatie nového životného štýlu, napríklad konzumácia potravín, ktoré udržia vaše vlasy zdravé. Ak budete potrebovať čas a úsilie, s odhodlaním skončíte získavaním dlhých atraktívnych zámkov vašich snov.
stupňa
Metóda 1 Podporovať rast
-
Masírujte pokožku hlavy každý deň. Pohodlie vlasov začína vlasovou pokožkou, preto by ste mali túto oblasť vmasírovať 5 minút denne, aby ste stimulovali krvný obeh a podporili rast vlasov. Masírujte vlasovú pokožku v sprche, keď nanášate šampón alebo kedykoľvek máte voľný čas.- Masírujte svoju pokožku hlavy špičkami prstov, nie nechtami. Vaše nechty môžu podráždiť alebo poškodiť vašu pokožku, ak na ňu príliš tlačíte.
-
Naneste 3 až 4 kvapky oleja mäty piepornej. Olej z mäty piepornej aplikovaný priamo na pokožku hlavy pomáha stimulovať rast vlasov. Nalejte niekoľko kvapiek a pomocou špičiek prstov prenikajte. Opakujte najmenej raz denne po dobu 4 týždňov, aby ste si nechali vlasy narásť.- Najlepšie výsledky dosiahnete použitím niekoľkých kvapiek éterického oleja mäty piepornej v zmesi s 1 lyžicou kokosového oleja. Nepoužívajte mätový olej, pretože aj keď má vôňu mäty piepornej, nebude mať rovnaký stimulačný účinok.
-
Používajte správne sprchovacie výrobky. Niektoré šampóny a kondicionéry sú špeciálne navrhnuté tak, aby stimulovali rast vlasov. Nakupujte výrobky s označením „Stimuluje rast vlasov“ alebo niečo také a uistite sa, že obsahujú prísady ako:- biotín;
- minoxidil;
- vitamín B3;
- čajovníkový olej;
- vitamín E.
-
Vezmite doplnok biotínu. Biotín (alebo vitamín B7) je esenciálny vitamín B. Dlhodobo sa používa na stimuláciu rastu vlasov a ako hlavná zložka iných doplnkov na vlasy. Užívajte najmenej 5 mg denne, aby ste sa uistili, že máte dlhé husté vlasy.- Biotínové doplnky sú dostupné na pulte v mnohých lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Môžete si tiež kúpiť vitamíny na vlasy, pokožku a nechty vyrobené z biotínu.
- Biotín je tiež dostupný ako lokálna liečba. Ak zvolíte toto riešenie, postupujte podľa pokynov na obale.
Metóda 2 Zabráňte poškodeniu existujúcich vlasov
-
Umývajte si vlasy 3 až 4 krát týždenne. Niektorí ľudia odhaľujú, že ich vlasy sú dlhšie, keď ich začali umývať šampónom a kondicionérom. Vlasy si umyte každé 2 alebo 3 dni a ak ich neumývate, pri sprchovaní použite sprchový uzáver a suchý šampón, ktorý reguluje tvorbu mazu.- Ak sa vaše vlasy ľahko preplietajú, umyte ich častejšie. Používajte kondicionér každý druhý deň každé 2 dni, aby ste sa rozmotali a predišlo riziku rozbitia.
-
Strihajte si vlasy každých 8 až 12 týždňov. Všeobecne platí, že poškodenie začína na špičkách a nakoniec dosiahne korene. Pravidelne ostrihajte vlasy, aby ste zabránili tomuto fenoménu a dlhodobo ich chránili. Každé 2 alebo 3 mesiace choďte k svojmu kaderníkovi a požiadajte ho, aby skrátil hroty o 15 mm, aby sa obmedzilo poškodenie.- Ak vaše vlasy bolia z dôvodu nesprávneho použitia horúceho nástroja alebo chemického ošetrenia, čo najskôr navštívte svojho kaderníka.
- Ak nemáte čas ani peniaze, aby ste pravidelne chodili do salónu, vyskúšajte si svoje tipy sami. Ak si vyberiete túto možnosť, kúpte si dobré nožnice, ktoré vám pomôžu uspieť vo svojom strihu.
-
Použite hlbokú revitalizačnú masku. Na zvlhčenie vlasov naneste raz týždenne masku na hlboké kondicionovanie. Tento druh ošetrenia ochráni vaše zámky a zabráni ich zamotaniu. Vyhľadajte masku určenú pre váš typ vlasov (napr. Hrubú, tenkú, kučeravú, suchú, farebnú atď.). Ak máte pochybnosti, požiadajte svojho kaderníka, aby vám pomohol nájsť ten správny produkt.- Naneste masku po šampóne a nechajte ju fungovať, pokiaľ sa odporúča návod na použitie. Niektoré masky by mali zostať na mieste po dobu 3 až 5 minút, zatiaľ čo iné by mali zostať po dobu 10 až 15 minút. Opláchnite si vlasy v sprche po odporúčanom čase čakania.
- Masky na vlasy sa predávajú vo väčšine obchodov s kozmetickými a kozmetickými výrobkami. Niektoré nájdete aj v lekárňach.
-
Nečistite si vlasy príliš dlho. Kefovanie podporuje lámanie a trhanie zdravých vlasov, takže je dôležité, aby ste si to príliš často nerobili. Natierajte si vlasy iba tak, aby ste ich rozmotali, keď vystúpite zo sprchy alebo ak si chcete zmeniť účes.- Na čistenie vlasov nezabudnite použiť správnu kefu. Hrebeňový alebo sprchový hrebeň so širokými zubami bude dokonale fungovať na suchých alebo mokrých vlasoch. Pomôže vám rozmotať knôty bez toho, aby ste príliš pritiahli. Môžete tiež použiť štetiny z diviačích štetín, ktoré môžu byť lepšie pre suché vlasy.
-
Nástroje na úpravu vlasov nepoužívajte príliš často. Teplo poškodzuje zámky kutikuly na špičke, preto je lepšie ju nadužívať. Obmedzte svoje používanie sušičov vlasov, žehličiek na vlasy, kulmy, vyhrievacích štetcov, krepových žehličiek a natáčok na vlasy čo najviac.- Ak potrebujete použiť sušič vlasov, použite najnižšiu možnú teplotu a aplikujte ju iba na svoje tipy.
- Ak bezpodmienečne musíte použiť vyhrievacie náradie, na vlasy nastriekajte tepelne ochranný sprej. Pred stylingom držte sprej na dĺžke ramena a nastriekajte ho na vlasy.
-
Vyhnite sa hubovitým tkanivám. Používajte skôr utierku z mikrovlákna než froté plátno. Materiály ako froté tkanina môžu poškodiť mokré vlasy a nemali by ste ich používať. Nechajte svoje knôty vždy, keď je to možné, na vzduchu, ale ak ich naozaj potrebujete rýchlo vysušiť, použite utierku z mikrovlákna. Nesmiete si nikdy ovinúť vlasy cez hlavu. Pokúste sa čerpať prebytočnú vodu. -
Vyvarujte sa agresívneho chemického ošetrenia. Ošetrenie, ako je sfarbenie, pridanie zvýraznení, perm, chemické vyhladenie a zosvetlenie, sú pre vlasy škodlivé. Ak chcete dlhé a krásne zámky, budete musieť všetky tieto veci odstrániť z obvyklej rutiny.- Ak ste už vaše vlasy zafarbili alebo chemicky ošetrili, požiadajte svojho kaderníka, aby vám ukázal, ako ich vrátiť do pôvodného stavu.
-
Rozhodnite sa pre voľné účesy. Väčšina účesov a účesov bolí pokožku hlavy a zámky. Čokoľvek, čo vám pritiahne vlasy, ako vysoký cop alebo cop uhladený (s vlasmi na boku) a niektoré druhy vrkôčikov podporujú zlomenie. Ak chcete zachovať svoje vlasy, pustite ich alebo choďte po voľných účesoch, ako je nízky cop alebo chlpatá buchta.- Rozšírenia sú na chvíľu atraktívne, ale po odstránení vám zanechajú vlasy v zlom stave. Vyhnite sa im v maximálnej možnej miere alebo použite predlžovanie vlasov, aby sa znížilo riziko poškodenia vlasov.
Metóda 3 Zmena spôsobu života
-
Spite na hodvábnom alebo saténovom vankúši. Hodváb a satén sú pre vlasy mäkšie ako bavlna. Zabraňujú vzniku uzlov, ktoré podporujú rozbitie. Aby ste si udržali vlasy dlhé a hodvábne, kupujte hodvábne alebo saténové vankúše.- Vo väčšine domácich obchodov a na internete nájdete relatívne prijateľné hodvábne vankúše. Satén je o niečo dostupnejší ako hodváb.
-
Jedzte zdravé potraviny pre vlasy. Aby ste si udržali zdravé vlasy, musíte ich správne nakŕmiť a piť veľa vody. Vaša strava by mala obsahovať bielkoviny a chudá bielkovina by mala byť medzi 15 a 25% denných kalórií. Tiež zvyšujú spotrebu železa, domégas-3 a biotínu.- Krmte svoje zámky potravinami bohatými na železo, ako je špenát, fazuľa a mierne množstvo chudého červeného mäsa.
- Jedzte potraviny bohaté na zinok, ako sú celé zrná, ustrice, arašidové maslo a semená.
- Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny A, C a E, ktoré vám pomôžu chrániť pokožku hlavy a zdravie vašich vlasov.
- Potraviny bohaté na biotín zahŕňajú vajcia, mäso, orechy, zrná, losos, mliečne výrobky a avokádo.
- Potraviny bohaté na omega-3 sú losos, ľan, semená šalvie a orechy.
-
Naučte sa zvládať stres. Správna výživa, pravidelná fyzická aktivita a dobrý spánok vám pomôžu zvládnuť stres. Stres je zodpovedný za mnoho fyzických príznakov, vrátane spomalenia alebo zastavenia rastu vlasov.- 5 dní v týždni musíte precvičiť najmenej 30 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity. Mierne energický rytmus je rytmus, počas ktorého môžete precvičiť, zatiaľ čo ste (sotva) schopní viesť konverzáciu. Nielenže je to zdravé pre vaše telo, ale je to tiež dobré pre vašu myseľ.
- Urobte si meditačné alebo hlboké dýchacie cvičenia, aby ste si vyčistili myseľ, keď sa cítite obzvlášť stresovaní.
-
Uvidíme sa u lekára. Vlasy, ktoré rastú veľmi pomaly alebo padajú, môžu byť spôsobené zdravotným problémom. Uvidíme sa u lekára, aby ste prediskutovali svoje príznaky a podľa potreby vykonali akékoľvek testy.- Genetika a rodinná anamnéza môžu hrať úlohu v zdraví a raste vlasov.
- Ženy s vysokou hladinou dandrogénu majú vyššie riziko vypadávania vlasov. Tento jav je často spojený s chorobami, ako je syndróm polycystických vaječníkov.