Obsah
V tomto článku: Prevzatie zodpovednosti za nastolenie mieruObchodné hádkyUšetrenie partnera18 Referencie
Hádanie sa s partnerom je normálne, ale viete, ako sa zmieriť, aby ste obnovili svoje vzťahy? Po argumente ukážte zrelosť prevzatím zodpovednosti za každú z vašich akcií a ospravedlnením, ak ste urobili chybu. Pozvite svojho partnera na otvorenú komunikáciu a uistite sa, že ho počúvate aktívne. Aby ste zdvojnásobili argument, ktorý sa odohral, venujte mu úprimnú pozornosť a ukážte mu, že chcete urobiť zmeny v záujme vzťahu.
stupňa
1. časť Prevezmite zodpovednosť za mier
-
Zastavte argument, aby ste ho mohli zladiť. Vyvarujte sa neochotnosti alebo pretiahnutiu diskusie na ďalší deň. Urobte rezolúciu na ukončenie konfliktu. Súhlasíte, že obaja chcete dosiahnuť mier, aby ste obnovili svoj vzťah. -
Priznajte svoj podiel zodpovednosti. Nech je dôvod akýkoľvek, nezabudnite, že ste tiež prispeli k tejto situácii. Buďte pokorní a uznajte svoje chyby. Namiesto toho, aby ste povedali „ale“ alebo „mali by ste,“ zamerajte sa na svoj podiel zodpovednosti.- Napríklad, možno ste boli hrubý k svojmu manželovi alebo ste boli prerušený, keď potrebovala byť vypočutá.
- Ospravedlňte vás, môžete povedať: „Predtým, ako som si vypočul vaše vysvetlenie, som urobil niekoľko unáhlených záverov. Priznávam, že som to nemal robiť. "
-
Ovládni svoj hnev. Hádky často vyvolávajú hnev a sklamanie. Ak sa začnete hnevať, vedzte, že ste schopní ovládať svoje emócie a že to nemá nič spoločné s vašim partnerom. Na zmiernenie hnevu používajte techniky, ako je napríklad hlboké dýchanie. Zamyslite sa nad tým, prečo ste nahnevaní a pokúste sa pochopiť väčší obraz.- Vyjadrite svoje pocity vedením denníka, aby ste identifikovali a pochopili, ako sa cítite. Napríklad, ak ste naštvaní, pretože váš partner vám nezavolal, napíšte túto udalosť a jej vplyv na vaše pocity. Môžete zistiť, že sa hneváte, pretože sa cítite ignorovaní alebo potrebujete väčšiu pozornosť.
-
Urobte z vášho vzťahu prioritu. Ak je správne mať ešte dôležitejší význam ako harmonický vzťah, je čas, aby ste sa naučili vzdať a odpustiť. Namiesto toho, aby ste trvali na tom, že máte pravdu, skúste porozumieť pohľadu svojho manžela. Požiadajte o svoj názor a nezabudnite, že váš vzťah je oveľa dôležitejší ako správny.- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Mám pravdu a mýlite sa,“ radšej povedzte niečo také: „Naše názory sa môžu líšiť, ale chcem vedieť váš názor. "
- Nezabudnite, že vytvárate tím. Preto sa neobviňujte. Namiesto toho skúste spoločne premýšľať o najlepších riešeniach.
-
Ospravedlňte sa za akékoľvek chyby, ktoré ste urobili. Vysvetlite, že ľutujete svoje činy a ospravedlňujte sa svojmu partnerovi. Preukážte empatiu pochopením svojich pocitov v dôsledku konania. Konkrétne povedzte „odpusť mi“ za to, že viete, že sa vám naozaj ľúto a že ste urobili zle.- Napríklad môžete povedať niečo také: „Je mi ľúto, že som na vás zakričal. Je to z mojej strany nepríjemné a viem, že máte dojem, že sa nerešpektuje. Cítim sa zle, takže sa pohrávam. "
-
Odpusť svojmu partnerovi. Nedotýkajte sa svojich priateľov. Povedzte mu, že mu odpustíte a že nechcete mať voči nemu negatívne vzťahy. Okrem toho mu môžete napísať list, v ktorom mu poviete, že mu odpustíte. Dajte mu vedieť, že opúšťate staré zášti a obraciate stránku v minulosti.- Odpustenie neznamená zabudnutie, čo sa stalo alebo že situácia nebola dôležitá. Odpustenie je spôsob, ako sa oslobodiť od negatívnych emócií a zvoliť si nový začiatok.Odpustenie nenastane náhle, je to celý proces.
Časť 2 Prekonávanie hádok
-
Urobte si malú vzdialenosť. Trávenie času mimo vášho partnera vám môže pomôcť usporiadať vaše myšlienky a upokojiť vás. Vyjadrite sa jasne a povedzte mu, prečo potrebujete priestor. Medzitým sa dohodnite, že sa stretnete v najbližších dňoch, aby sa problém nepredlžoval. Toto vám umožní obom zvládnuť svoje emócie a nájsť riešenia pre seba. Váš partner bude tiež vedieť, že nemáte v úmysle zlomiť.- Ak žijete spolu, skúste stráviť deň alebo víkend sám. Ak nežijete spolu alebo ak máte vzťah na diaľku, dohodnite sa, že s ním nebudeme chvíľu komunikovať, napríklad 1 alebo 2 dni.
-
Stanovte limity. Aby bolo možné zmieriť, je nevyhnutné stanoviť limity, aby sa zabránilo opakovaniu hádok. Napríklad sa môžete rozhodnúť diskutovať iba o riešeniach a nie vyslovovať škodlivé slová alebo obviňovať ostatných. Stanovené limity musia vychádzať z konsenzu oboch partnerov, aby konverzácia pokračovala pozitívne.- Napríklad súhlasíte, že na vás nebudú kričať ani vás uraziť. Ak sa vaša diskusia rozhorí, mali by ste sa pozastaviť alebo pokračovať neskôr.
-
Počúvajte svoju ženu s otvoreným srdcom. Keď budete pripravení na rozhovor s partnerom, pozorne si vypočujte, čo sa hovorí. Aj keď je ľahšie premýšľať o tom, čo chcete povedať a ako sa budete brániť, počúvanie by malo byť vašou prioritou. Vyvarujte sa prerušenia a nemyslite na to, čo poviete počas jeho zásahu. Namiesto toho venujte plnú pozornosť, očný kontakt a ukážte mu, že rozumiete jeho uhlu pohľadu.- Napríklad, zosumarizujte jeho slová a povedzte niečo také: „Keby som rozumel správne, bol by som rád, keby som lepšie komunikoval svoje pocity. "
- Nepoužívajte absolútne výrazy, napríklad „vždy“ a „nikdy“.
- Odolajte pokušeniu, aby malo pravdu. Namiesto toho buďte skromní a počúvajte, čo musí váš partner povedať. Uvedomte si, že má v niektorých veciach pravdu.
-
Pokúste sa pochopiť jeho pocity. Ak sa váš priateľ hnevá, pomôžte mu ovládať svoje emócie a upokojte sa. Ak vyjadrí svoju frustráciu, počúvajte ho bez prerušenia. Nechajte ho vyjadriť svoje pocity, aj keď to znie poburujúco alebo nevhodne. Ak sa budete cítiť, budete aj naďalej počuť a rozumieť si.- Nechajte ho vyjadriť a pokúsiť sa porozumieť jeho pocitom, namiesto toho, aby ich súdil alebo ignoroval. To by mal byť váš cieľ.
-
Vyjadrite svoje myšlienky a pocity Urobte to bez výhrad, aby váš partner porozumel tomu, čo hovoríte. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je vyjadriť sa v prvej osobe, čo vám umožní zamerať sa na to, ako sa cítite, nie na činy druhých. Ak chcete obviňovať alebo kritizovať, zastavte sa a povedzte, ako sa cítite.- Napríklad, povedzte mu niečo také: „Cítil som sa zranený, pretože ste nakŕmili svojho priateľa, ale nie mňa. Toto znenie je menej nebezpečné ako „zabudli ste na mňa a mysleli ste iba na svojho priateľa. "
- Môžete formulovať vety, ktoré považujete za najvhodnejšie. Napríklad, povedzte toto: „Cítil som sa ignorovaný. Nabudúce dúfam, že mi budeš venovať viac pozornosti. "
- Nájdite protézu. Najprv nájdite body, na ktorých sa obaja zhodnete, a pracujte odtiaľ. Ak je ťažké nájsť spoločnú reč v takejto situácii, nezabudnite, že obaja máte niečo spoločné, konkrétne lásku.
3. časť Zachráňte pár
-
Prijmite komentáre. Ak váš partner po argumente konštruktívne kritizuje, prijmite ho. To ukazuje, že počúvate jeho názor a chcete urobiť pozitívne zmeny. Priznajte, že nie ste dokonalí a že existujú aspekty vášho vzťahu, ktoré treba napraviť. Prehltnite svoju hrdosť a pokúste sa vylepšiť.- Napríklad, ak vaša žena často žiada, aby ste pomohli s domácimi prácami, urobte to bez toho, aby ste sa o to opýtali. Vyberte odpadky, nakupujte v obchode s potravinami a predvídajte potreby svojho partnera a domu.
- Nemusíte sa ohýbať dozadu alebo obetovať svoje vlastné záujmy, aby ste potešili svojho manžela. Jeho pripomienky by mali byť konštruktívne a nemali by byť ponižujúce alebo presvedčivé.
-
Venujte svoju manželku skutočnú pozornosť. Čím skôr zažijete nejakú formu radosti a ľahkosti, tým lepšie. Akcie, ktoré vytvárajú skutočné pozitívne pocity, pomôžu obom z vás cítiť sa v spojení. Venujte jej skutočnú pozornosť. Krok späť po argumente môže spôsobiť vzdialenosť medzi vami, ktorá v priebehu času môže ovplyvniť váš vzťah.- Napríklad povedzte svojej žene, koľko ju máte radi, vezmite ju na schôdzku alebo si dajte najesť.
-
Ukážte mu náklonnosť. Náklonnosť môže pomôcť vychovávať pocit spojenia medzi vami, čo je po boji veľmi užitočné. Držte ruku svojho manžela, položte ju okolo neho alebo si zdvihnite nohu. Uistite sa, že to, čo robíte, vám uľahčí prácu.- Náklonnosť môže tiež znížiť úroveň stresu, takže si obaja môžete vychutnať tento okamih intimity.
-
Urobte spolu niečo zábavné. Je dôležité opraviť vaše priateľstvo, ako aj samotný vzťah. Naplánujte si výlet spolu. Choďte do svojej obľúbenej reštaurácie, choďte do múzea alebo pešej turistiky. Urobte niečo, čo obaja radi robíte. -
Urobte veľké romantické gesto. Ak ste mali veľký boj a bolo pre neho ťažké vyrovnať sa, romantický krok by mohol byť tou správnou cestou. Kúpte si svojho priateľa darček, ktorý chce, alebo ho pozvite na masáž. Ak hľadáte skvelý nápad, zarezervujte si výlet spolu alebo ho vezmite na stretnutie snov. Čokoľvek chcete urobiť, uistite sa, že sa cíti milovaný.- Uvedomte si však, že romantické gestá nenahrádzajú výhovorky ani riešenia vašich problémov.
-
Prijmite zmeny vo vašom vzťahu. Po boji môžete svojho partnera vidieť inak alebo máte dojem, že ste videli inú stránku ich osobnosti. Je úplne bežné ísť vo vzťahu za hranicami medového týždňa a uvedomiť si, že váš manžel je normálny človek, ktorý má nedostatky aj vlastnosti. Ak spor zmenil dynamiku vášho vzťahu alebo to, čo si myslíte o svojom manželovi, prijmite tieto zmeny bez toho, aby boli nepriateľské. Niekedy hádky prinášajú novú dynamiku, takže buďte tvárou v tvár zmenám flexibilní.- Niektoré páry dúfajú, že sa veci vrátia „ako predtým“. Pamätajte však, že vzťahy sa neustále vyvíjajú a menia. Preto sa pokúste prijať svoj vzťah a vytvoriť pozitívne skúsenosti, aby ste sa mohli pohnúť vpred.
- Využite túto skúsenosť ako príležitosť naučiť sa, ako posilniť svoj vzťah v budúcnosti.
-
Poraďte sa s manželským poradcom. Ak sa obaja rozhodnete pokračovať vo svojom vzťahu, ale často bojujete, požiadajte o radu, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť komunikačné problémy, dištancovať sa, riešiť rozdiely a vytvárať pozitívne emócie. medzi vami. Konzultácia s poradcom môže byť náročné rozhodnutie, ale nezabudnite, že psychologická pomoc môže pomôcť vášmu uzdraveniu a rastu.- Namiesto výberu tejto možnosti ako poslednej inštancie sa poraďte s terapeutom čo najskôr. Hľadanie podpory a pomoci je znakom sily, nie slabosti.
- Nájdite informácie o poradcoch párov v poisťovniach alebo na klinikách duševného zdravia. Tiež vyhľadajte radu od svojich priateľov alebo použite internet na nájdenie terapeuta v okolí.