Obsah
je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 13 anonymných ľudí.V tomto článku je citovaných 9 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Ak máte spať, ktorý chcete dohnať alebo len chcete spať v posteli, odpoveďou je hlboký, hlboký spánok. Nebudete sa zdravo a budete mať problémy s návratom do spánku, aby ste mali viac času, ktorý potrebujete, ak počas večerných aktivít alebo pred spaním narušíte spánok so zlými návykami.
stupňa
Časť 1 z 3:
Podporujte hlboký spánok
- 4 Znížte množstvo vody, ktorú pijete. Ak budete musieť vstať skoro ráno, aby ste sa močili, budete mať ťažké vstať do postele. V noci nepite viac ako malý pohár vody, aby ste zostali hydratovaní. reklama
rada
- Pravidelné zvyky pred spaním oznámia telu, kedy potrebuje relaxovať.
- Ak vás hluk zobudí ráno, skúste nosiť ušné sviečky.
- Nezabudnite vypnúť budík.
- Požiadajte ostatných členov vašej domácnosti, aby vás nechali spať.
varovanie
- Keď spíte, môže byť ťažšie dostať sa späť k svojmu obvyklému režimu spánku. Namiesto toho skúste do svojho denného rozvrhu zahrnúť zdriemnutie, ak máte problémy so spánkom alebo ak sa často cítite unavení.
Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420“