Obsah
Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.V tomto článku je citovaných 46 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Každý sa v určitom okamihu svojho života cítil úzkostne. Ak sa však vaše obavy stanú prehnané, rušivé, pretrvávajúce a oslabujúce, znamená to, že pravdepodobne trpíte generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Existujú emocionálne, behaviorálne a fyzické zložky, ktoré súvisia so symptómami, ktoré počas období stresu kolíšu a zvyšujú sa. Použitím praktických tipov, liečením úzkosti a prijímaním odbornej pomoci sa môžete naučiť spravovať a vytvárať rovnováhu vo svojom živote.
stupňa
Metóda 1 z 3:
Liečte príznaky
- 5 Prijmite seba tak, ako ste. Osobné problémy vám môžu vytvoriť zlý dojem zo seba. Bohužiaľ, keďže všeobecné úzkostné poruchy zahŕňajú úzkosť, môžete mať obavy, že vám bude viac záležať. Úzkosť a strach sú prirodzenou súčasťou života a môžete sa naučiť ich zvládať radšej, ako sa ich snažiť eliminovať alebo sa o nich starať.
- Behaviorálna terapia, ktorú budete sledovať, vám pomôže analyzovať vaše myšlienky a vyvinúť nové, účinnejšie spôsoby myslenia pre seba a vysporiadania sa s nepríjemnosťou a strachom.
rada
- Chronické starosti sú mentálnym zvykom, ktorý sa vyvíja, ale ktorý sa dá šťastne liečiť.
- Lanxiety vyvoláva reakciu „boj alebo útek“. V boji proti tomu používajte svoje relaxačné schopnosti.
- Získajte viac informácií o nových spôsoboch liečby a stratégiách pri generalizovaných úzkostných poruchách.
- Lenvie je vždy animovaná, aby sa zlepšilo vaše zdravie. To vám môže ušetriť veľa bolesti a utrpenia.
- Doprajte dostatok spánku, pretože ide o regeneračný spánok.
- Konzumujte potraviny, ktoré vám poskytnú dostatok energie a duševného zamerania.
- Vyhýbajte sa nadmernému množstvu cukrov, čo spôsobuje vysoké hladiny cukru v krvi a potom následujú vážne zdravotné problémy. Tento stav vecí vás ovplyvní emocionálne aj fyzicky.
- Ak sa cítite úzkostne, porozprávajte sa s niekým. Hovorenie vám umožní vyjadriť svoje emócie a urobiť krok späť. Osoba, ktorej by ste sa radi zverili a diskutovali s ňou väčšinu času, by vám mohla dať nový pohľad na vaše problémy.
varovanie
- Nepoužívajte alkohol. Aj keď alkohol môže dočasne znížiť úroveň úzkosti a starostí, zhoršuje váš problém.
- Vyhnite sa fajčeniu. Môžete si myslieť, že fajčenie cigariet vás môže upokojiť, ale nikotín je silný stimulant, ktorý skutočne zvyšuje úroveň úzkosti.
- Zvážte úroveň cukru v spracovaných potravinách. Prečítajte si štítky na potravinách, aby ste sa uistili, že vaša strava je tolerantná k jedlu s nízkym obsahom cukru.
reklama