Obsah
V tomto článku: Spravujte svoje vlastné pocityDostaňte vpred s oddelením s ohľadom na referencie12
Prestávky sa často ťažko zvládajú. Ak sa rozhodnete rozísť so svojím priateľom, informujte ho jasným a stručným spôsobom. Situácia bude vždy bolestivá, či už ste sa rozhodli alebo nie. Ak sa chcete vysporiadať s negatívnymi pocitmi, buďte k sebe milí. Postupom času sa zamerajte na budúcnosť. Spoznajte priateľov, objavte nové záľuby a obráťte sa na budúcnosť.
stupňa
1. časť Spravujte svoje vlastné pocity
- Nahraďte iracionálne myšlienky racionálnymi myšlienkami. Po oddelení môžete mať iracionálne myšlienky. Niekedy ľudia nemôžu myslieť jasne, keď sú naštvaní. Naučte sa v tomto okamihu identifikovať nelogické myšlienky a nahradiť ich racionálnym myslením.
- Uvedomte si, čo si myslíte. Keď čelíte negatívnej myšlienke, opýtajte sa sami seba, či je to skutočne racionálne. Tu je príklad: „Nikdy nenájdem muža, ktorý ma robí šťastným ako on. "
- Dajte si pauzu a spýtajte sa tejto myšlienky. Môžete sa cítiť smutní, ale nezabudnite, že všetci zažívame istý druh narušenia našich životov az dlhodobého hľadiska väčšina ľudí chodí von.
- Vymeňte túto negatívnu myšlienku, ako sa objaví. Môžete napríklad povedať: „Je to normálne cítiť to teraz. V určitom okamihu však môžem byť spokojná s niekým iným. "
-
Zamerajte sa na pozitívne aspekty situácie. Je ťažké sa zlomiť a je normálne cítiť sa naštvaný. Ak ste sa rozhodli rozdeliť, môžete sa cítiť vinní za to, že ste mu ublížili. Ak sa zlomil s vami, môže vám uniknúť. Ceníme si však skutočnosť, že obaja ste boli veľmi úprimní pri ukončení vzťahu. Nie je dobré pokračovať vo vzťahu, ak to nefunguje. Pokúste sa vidieť túto skúsenosť ako niečo pozitívne.- Mnoho ľudí sa vyhýba konfrontáciám, a tak si udržiava vzťah, ktorý ich nerobí šťastnými. Lideal má byť úprimný a musí sa zlomiť priamo, než nechať veci ťahať ďalej.
- Pravdepodobne trpíte, ale pokračovanie vo vzťahu, ktorý už nefunguje, môže byť ešte bolestivejšie.
-
Pamätajte si dôvody, ktoré viedli k rozpadu. Ak máte pochybnosti, nezabudnite, čo sa stalo. Majte na pamäti, že existuje dôvod, prečo sa veci skončili takto. Pamätanie na to vám môže pomôcť cítiť vďačnosť a nie ľutovať.- Oddelili ste sa, pretože ste sa veľa hádali? Skutočne nestrávite spolu čas? Bol vo vašom vzťahu veľa žiarlivosti a napätia?
- Dobrým nápadom je opísať zoznam vecí, ktoré vás urobili nešťastnými. Týmto spôsobom si budete pamätať, že oddelenie bolo najlepším rozhodnutím.
-
Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vášho priateľa. Dbajte na to, aby ste sa po rozdelení príliš nezachytili. Niekedy príde na to, ako sa zbaviť všetkého, čo ti pripomína tvojho bývalého. Zbavte sa darov a spomienok na vzťah alebo ich aspoň vložte do škatule a nezabudnite ich držať mimo dohľadu. Vyhnite sa počúvaniu skladieb alebo pozeraniu filmov, ktoré vám pripomínajú svojho bývalého partnera. Možno jedného dňa si tieto spomienky prežijete a budete cítiť šťastie, ale je lepšie sa ich zbaviť, pokiaľ je rana stále otvorená.
2. časť Pokračujte
-
Obmedzte kontakt. Možno budete chcieť zostať u svojho bývalého partnera. Nemusí to však byť možné okamžite po oddelení. V ideálnom prípade by ste mali kontakty čo najviac obmedziť. Ak je spolupracovníkom alebo spolužiakom a nemôžete si pomôcť, ale vidieť ho, situácia by mohla byť o niečo ťažšia. Napriek tomu sa pokúste obmedziť kontakt, keď kojíte svoje srdce. Ak je to možné, obmedzte všetky kontakty, a to aj dočasne. Pomôže vám to pokračovať.- Ak ste priatelia na sociálnych sieťach, mali by ste radšej zablokovať ich aktualizácie alebo ich na chvíľu zablokovať. Týmto spôsobom sa nebudete čudovať, čo robí na sociálnych sieťach alebo či chodí s iným dievčaťom.
- Môžete sa rozhodnúť, že s ním nebudete mať žiadne priateľstvo. Je to tiež celkom bežné. Pobyt s priateľmi môže byť mätúci a môžete spochybniť svoje rozhodnutie.
- Čas, ktorý spolu trávite, môže byť niekedy ovplyvnený inými faktormi, napríklad spoločnými deťmi alebo zdieľaním bankového účtu. V týchto prípadoch musíte dosiahnuť pevnú a podrobnú dohodu na vyriešenie týchto problémov. Môžete napríklad nastaviť plán starostlivosti o deti alebo si sadnúť a spravovať financie všetkých.
-
Vytvárajte projekty s inými ľuďmi. Oživenie a posilnenie priateľstva vám môže pomôcť prekonať rozchod. V ideálnom prípade urobte po oddelení veľa projektov, aby ste sa mohli zamerať na súčasný okamih a nie na minulosť.- Zavolajte priateľovi, ktorého ste už dávno nevideli. Priateľstvo sa často zhoršuje, keď ste vo vzťahu, takže myslite na kohokoľvek, s kým by ste sa chceli znovu spojiť.
- Ďalšou možnosťou je spoznať nových priateľov. Pozvite spolupracovníka na kávu alebo drink s niekým, koho poznáte v telocvični.
- Ak máte bývalého partnera a máte spoločných priateľov, je dobré držať dvoch z vás na chvíľu. Nechcete ich uviesť do trápnej situácie. Okrem toho možno nebudete môcť odolať pokušeniu položiť na neho otázky alebo o ňom hovoriť. Títo priatelia sa tiež môžu ujať strán alebo sa vás môžu pokúsiť presvedčiť, aby ste sa zmierili.
-
ocitnete nový koníček. Pomôže vám to zamerať sa na súčasnosť a zároveň vám umožní spoznať nových priateľov. Napríklad, ak chcete pliesť, môžete sa pripojiť k pletacej skupine.- Ak ste počas vzťahu opustili koníček, nezabudnite si ho precvičiť znova. Napríklad, ak váš bývalý partner nikdy nechcel ísť na pešiu turistiku, urobte to teraz.
-
Prijmite skutočnosť, že ide ďalej. Niekedy môže byť táto stránka veľmi užitočná. Ak zistíte, že má novú priateľku, skúste to prijať. Pamätajte, že niektoré vzťahy sú dočasné a môžete sa tiež posunúť ďalej. Táto situácia okrem toho pomôže zmierniť vinu, ak ste to vy, kto ste sa rozhodli ukončiť vzťah.
Časť 3 Oddelenie s ohľadom na
-
Zamyslite sa nad tým, čo poviete. Ak sa s niekým rozídete, musíte vypracovať plán, ktorý bude situáciu riešiť najlepším možným spôsobom. Ak sa chcete rozísť so svojím manželom / manželkou, urobte si čas, aby ste identifikovali svoje pocity a vyhodnotili najlepší spôsob, ako ich vyjadriť.- Pochopte svoje pocity Prečo sa s ním chcete rozísť, aké sú dôvody, prečo tento vzťah pre vás nefunguje a aký je najlepší spôsob, ako mu to povedať?
- Pomysli na to, čo by si mohol povedať. Hovorte čestne, bez brutality.Napríklad, ak si myslíte, že je nudný, môžete mu povedať niečo ako „Neviem prečo, ale naše osobnosti nie sú kompatibilné“, namiesto toho, aby ste mu priamo povedali, že ho považujete za nudného.
- Pokúste sa predvídať jeho reakciu. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste boli na jeho mieste. Pomôže vám to pristupovať k situácii citlivo a empaticky.
- Je dobré chatovať s dôveryhodným priateľom. Hovoriť s niekým vám pomôže objasniť vaše pocity, ktoré vám poskytnú vonkajší pohľad na situáciu. Napríklad môže zdôrazniť, že nie ste dostatočne priami a že by to mohlo zmiasť vášho priateľa a dať mu falošnú nádej.
-
Buďte úprimní. Nie je ľahké rozísť sa s niekým, ale vždy je lepšie byť úprimný. Začni úprimne rozhovor. Pre začiatočníkov môžete povedať: „Myslel som na vzťah a myslím, že by sme sa mali oddeliť. Odtiaľ si urobte čas na vysvetlenie.- Zostaňte v pokoji a vysvetlite svoje dôvody. Pamätajte, že cieľom nie je mu ublížiť. Aby mohol tento vzťah ukončiť, nezabudnite mu povedať, prečo ste sa rozhodli urobiť toto rozhodnutie.
- Mohli by ste napríklad povedať: „Na tebe sa veľmi starám, ale budúci rok nebudeme v tej istej škole. Myslím, že vzdialenosť nebude prospešná pre nás alebo náš vzťah. "
-
Nedotýkajte sa ho. Ruptúry sú často sprevádzané bolestivými pocitmi a zášťami. Je normálne cítiť sa nahnevaný, frustrovaný alebo smutný z toho, čo váš priateľ urobil a povedal v minulosti. Vyhnite sa však jeho obviňovaniu z rozpadu. Je lepšie ukončiť vzťah za najlepších možných podmienok.- Pokúste sa príliš veľa hovoriť o minulosti. Určite môžete zovšeobecniť na základe minulých udalostí. Napríklad môžete povedať: „Mám dojem, že sme nikdy nemali rovnaký názor na náš spoločenský život. "
- Nemusíte však hovoriť o starých hádkach. Napríklad, nehovorte: „Minulý rok som sa skutočne hneval, keď ste nás prinútili opustiť Celininu narodeninovú oslavu. "
-
Sústreďte sa na pozitívnu stránku situácie. Ukončite konverzáciu za dobrých podmienok. Dajte mu vedieť, čo ste sa zo vzťahu naučili, a porozprávajte sa o pozitívnych aspektoch situácie v budúcnosti.- Vyjadrite svoju vďaku. Napríklad môžete povedať niečo ako: „Vždy budem starať všetko, čo som sa naučil, keď som s vami. "
- Pokúste sa zamerať na pozitívne aspekty vzťahu. Napríklad by ste mohli povedať: „Myslím si, že by to bolo v našom záujme z dlhodobého hľadiska pre nás oboch. "
- Vyhnite sa miestam, ktoré spolu často navštevujete, aby ste si nevyužili spomienky na váš vzťah.