Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Momentálne zvládnite krízu
- Metóda 2 Nájsť dlhodobé riešenia.
- Metóda 3 Analyzujte správanie svojho partnera
Ak si uvedomíte, že váš partner je mrzutý, možno je na čase spochybniť váš vzťah. Či už tento sklon k prasknutiu pochádza z jeho nezrelej povahy alebo z potreby kontroly, je to napriek tomu forma manipulácie. Ak ho necháte, nezastaví sa a problém sa zhorší. Ak ju chcete správne zvládnuť, musíte vyhodnotiť situáciu, vyhnúť sa jej tomu, čo chce, a pokračovať vo svojich každodenných úlohách. Nabádajte ho, aby otvorene komunikoval, nezabudnite, že jeho správanie nie je vaša chyba, a ak nevidíte žiadne zmeny, zvážte konzultáciu s poradcom alebo rozpadnutie sa.
stupňa
Metóda 1 Momentálne zvládnite krízu
-
Nedávajte mu, čo chce. Môže to byť ťažké, ale musíte urobiť všetko pre to, aby ste príjemne pokračovali vo svojich každodenných úlohách. Nesnažte sa strácať čas rozprávaním s ním ani ho nerobte šťastným, keď začne rozmrzať. Ukážte mu, že mu nebude trúfať zvláštnou pozornosťou, ktorú chce, a s trochou šťastia to v budúcnosti zastaví alebo neurobí.- Namiesto toho, aby ste to akceptovali, usmievajte sa na to, zostaňte pekní a pokračujte v tom, čo musíte urobiť.
- Nepodporujte správanie. Musíte mu dať vedieť, že jeho správanie škodí vzťahu.
-
Ak problém pretrváva, dajte pozor na situáciu. Ak bude naďalej rozmrzelý, postarajte sa o problém a buďte priamy, bez toho, aby ste mu dali odpoveď, ktorú chce. Ak sa ho niekoľkokrát spýtate, čo je zle, posilníte jeho správanie. Uistite sa, že viete, že on rozmrzelí, ale neakceptujú.- Namiesto toho, aby ste sa ho opýtali, čo sa stalo, povedzte mu napríklad: „Viem, že si naštvaná. Nie som si úplne istý prečo, ale som pripravený hovoriť o tom, len čo budete pripravení. "
-
Vezmite si odstup. Ak budete potichu čakať, až sa ho spýtate, čo je zle alebo dáte mu pozor, drž sa ďalej od situácie. Choďte do inej miestnosti a trochu si prečítajte alebo sa prejdite na vzduch. -
Neprenášajte svoje správanie príliš k srdcu. Skončíte s nízkou morálkou, ak zostanete s niekým, kto je mrzutý. Usilujte sa čo najviac a nedovoľte, aby vás jeho správanie ovplyvnilo. Ak vás vaša negativita začne ovplyvňovať, pokúste sa emocionálne oddeliť od situácie a jednoducho ju sledujte.- Keď od nej odídete a budete ju pozorovať, môžete povedať: „Je to príliš zlé, je to také nešťastné. Dúfam, že v budúcnosti môžeme túto situáciu zlepšiť, keď bude pripravená. "
- Nezabudnite, že jeho správanie je jeho problémom, nie vašim.
- Povedzte si, že nemusíte vydržať jeho správanie, či už to znamená na chvíľu odísť alebo ukončiť vzťah. Nemusíte znášať jeho správanie navždy.
- Nebojte sa stanoviť hranice vo vzťahu. Nedovoľte, aby vás jeho správanie zmanipulovalo, ani na vás netlačte, aby ste niečo prijali.
Metóda 2 Nájsť dlhodobé riešenia.
-
Pamätajte, že sa musí naučiť ukľudňovať. Je to jeho povinnosť, nie vaša. Ak sa ocitnete vo vzťahu s niekým, kto sa mrzí, mohlo by to po chvíli poškodiť vaše sebavedomie a pohodu a budete sa čudovať, či to nie je vaša chyba. Nie je to vaša chyba, váš partner je zodpovedný za nájdenie riešení na zlepšenie jeho nálady, nie vy.- V skutočnosti sa musí naučiť upokojiť a „morálne sa stať“, aby mohol mať zdravý vzťah.
-
Povzbudzujte ho, aby vyjadril, čo je zlé. Môže byť ťažké nezhnevať sa alebo sa rozzúriť, musíte sa však snažiť zostať otvorení komunikácii. Povedzte mu, že nie je na škodu, keď sa s vami porozprávam o tom, čo sa s ním deje, a že s ním budete zaobchádzať s láskou, ak sa s vami rozhodne o tom namiesto toho, aby sa trucoval v jeho rohu, rozprávať.- Ak sa mu konečne podarí vziať si čas a povedať ti, čo sa deje, povedz mu, aby ti povedal, čo vyvolalo jeho odpoveď a ako sa cítil.
- Napríklad, mohol by vám povedať: „prišiel si pol hodiny na večeru a cítil som, že to pre teba nebolo dôležité“ alebo „videl som, ako sa smeješ a rozprávaš s iným mužom a myslel som si radšej ste boli s ním ako so mnou. Žiarlil som.
- Na prvý pohľad sa to nemusí zdať prirodzené, pretože je to priamejší spôsob komunikácie, ktorý vás stavia do zraniteľného postavenia. Keď však s vami váš partner začne hovoriť, bude pre vás oveľa jednoduchšie sa s týmto problémom vysporiadať.
-
Zvážte konzultáciu s poradcom. Ak má váš partner problémy alebo sa stáva majetnejším, môžete požiadať o pomoc odborníka. Poradca môže pomôcť vášmu partnerovi uvedomiť si, že jeho správanie je pre vás rovnako škodlivé ako pre ostatných ľudí v jeho okolí.- Môže mu tiež poskytnúť pokročilé techniky na riadenie jeho správania.
- Manželský poradca vás tiež môže prijať osobitne, aby obom partnerom pomohol rozpoznať zdroj ich problémov. Pomôže vám nájsť riešenie vašich individuálnych problémov.
- Ak váš partner nemôže zastaviť jeho správanie alebo ak sa váš vzťah stal nezdravým, poradca vám môže tiež pomôcť zistiť, či by ste mali zostať spolu alebo nie.
- Ak chcete nájsť dobrého terapeuta pre páry, môžete požiadať svojho praktického lekára, aby ho odporúčal, alebo môžete vykonať online vyhľadávanie na špecializovaných stránkach.
-
Ukončite vzťah nemení sa to. Ak ste mu dali jasne najavo, že jeho správanie je neprijateľné a stále nevidíte žiadne zmeny v správaní partnera, je pravdepodobne čas ukončiť vzťah. Nie je vašou zodpovednosťou, aby ste naďalej vydržali jeho nedostatočnú zrelosť, žiarlivosť a nedostatok istoty. Nie je to pre vás to pravé a nie je to zdravé pre nikoho z vás.- Keďže váš partner je už náchylný na zlé správanie, napríklad pri trucovaní, bude veľmi ťažké ukončiť vzťah. Pre zdravú a bezpečnú prestávku zostaňte rešpektovaní, ale pevní. Povedzte svojmu partnerovi, prečo sa chcete rozdeliť a stanovte jasné hranice.
- Mohli by ste mu napríklad povedať: „Nemôžem zostať v tomto vzťahu, ak so mnou nemôžete komunikovať, keď ste naštvaní. Vyzerá to, že máte problémy vyriešiť a želám vám veľa úspechov, ale musím pokračovať v ceste z mojej strany. "
Metóda 3 Analyzujte správanie svojho partnera
-
Vedieť, kedy potrebujete čas. Je dôležité zistiť, či váš partner potrebuje občas emocionálne odstúpiť, aby premýšľal o určitých veciach, alebo či má tendenciu pravidelne sa vytrhávať. Každý čas potrebuje čas. Ak sa váš partner vráti po tom, ako strávil čas sám s asertívnejším pohľadom, novými nápadmi alebo ak je pripravený na to, aby vzťah fungoval, je to pravdepodobne preto, že sa neuspokojil.- Ak sa pozerá ďalej a má chladné správanie, je zrejmé, že tento okamih nepoužil, aby premýšľal a urobil krok späť. Pravdepodobne rozmrzelil, aby vás upozornil alebo sa vás pokúsil ovládať.
-
Identifikujte, čo spúšťa jeho správanie. Sledujte opakujúce sa správanie. Ak viete určiť udalosti, ktoré spúšťajú vaše záchvaty, môžete im čeliť alebo im zabrániť.- Váš partner by sa napríklad mohol trvať, keď urobí sarkastickú poznámku alebo príde neskoro na večeru.
-
Dodržiavajte znaky manipulácie. Uvedomte si, že určité správanie môže potvrdiť, že sa vás váš partner pokúša manipulovať. Toto sú spoľahlivé ukazovatele nezdravého a majetného vzťahu.- Napríklad by si medzi sebou mohol nainštalovať veci ako noviny alebo knihy, aby ste ich mohli ignorovať. Stáva sa to niekedy aj na verejnosti.
- Všimnite si, ak sa jeho správanie zmení na krátku dobu, keď sa k nemu niekto priblíži skôr, ako sa začne znova trhať, len čo sa osoba vzdiali. Ak sa váš partner môže v priebehu niekoľkých sekúnd prejsť od detského a manipulatívneho správania k príjemnému správaniu, môžete si byť istí, že s vami manipuluje.
-
Vedieť, ako rozpoznať fyzické znaky. Ak ťa pošle, znamená to, že je nahnevaný, ale ak odmietne nájsť riešenie, rozmrzelí. Existujú špecifické slovné a fyzické znaky, ktoré naznačujú, že je mrzutý.- Zrazí dvere, skryje sa alebo sa ukrýva v inej miestnosti.
- Keď je nahnevaný, používa nezrelý reč tela, ako je bodanie, povzdychanie, prekríženie paží alebo dokonca klepanie na nohu.
- Odmieta ťa, keď ho chceš potešiť a odmieta ti dať náklonnosť, ktorú mu dávaš.
- Ignoruje vás alebo ukončí rozhovory slovami „veľmi dobrý“ alebo „ak to hovoríte“.
- Mohol by sa pokúsiť prinútiť vás, aby ste sa cítili vinní tým, že vám povie, že sa o neho nestaráte alebo že sa o neho nikto nezaujíma.
-
Pochopte, že má problémy s vyjadrením svojich emócií. Či už je váš partner mrzutý kvôli svojej nezrelosti alebo zvyknutý ovládať vás, zvyčajne to znamená, že má nízku emočnú inteligenciu. Váš partner nemusí byť schopný vyjadriť sa, ako sa cíti. V budúcnosti sa musí naučiť rozvíjať pozitívny vnútorný prejav a zvyky naučiť sa milovať, aby zvládol svoj problém.- Ľudia, ktorí sú mrzutí, sa často musia naučiť hovoriť k sebe pozitívnym spôsobom, napríklad tým, že povedia: „Rozpoznávam svoje emocionálne problémy a pripravujem ich riešiť“ alebo „to, čo som urobil, bolo zlé a som úplne zodpovedný“. V budúcnosti budem robiť lepšie. "
- Musí byť schopný sa ukľudniť a povedať si: „Som celá osoba, mám hodnotu a som zodpovedný za svoje činy. Dokážem zvládnuť veci, ktoré fungujú zdravým spôsobom, bez toho, aby som odnášal ostatných. "