Obsah
V tomto článku: Základné sexuálne rozjímanieZlepšenie skúseností12 Referencie
Sexuálna meditácia je spôsob, ako zlepšiť vedomie človeka o vlastnom tele a zvýšiť tak jeho potešenie počas pohlavného styku. Pravidelným sexuálnym rozjímaním budete mať viac radosti, keď sa budete milovať a spojíte sa so svojim hlbším partnerom. Môžete sa to naučiť aj vtedy, ak ste predtým nikdy neuskutočnili meditáciu.
stupňa
1. časť Základná sexuálna meditácia
-
Vyberte si pokojné miesto bez rozptyľovania. Zdvihnite svetlá v spálni alebo obývacej izbe a vypnite elektronické zariadenia, ako sú telefóny, televízory a notebooky. Nájdite izbu s pohodlnou teplotou. Ak je príliš horúco alebo príliš chladno, nemusí sa dať zaostriť.- Počas meditácie by ste mohli dať na podlahu nejaké vankúše, aby ste sa cítili pohodlne. Nainštalujte ich vedľa seba, pričom medzi vami a vaším partnerom zostane malá medzera.
-
Uvoľnite sa. Dostaňte sa do pohodlnej polohy pre vás a vášho partnera. Napríklad by ste si mohli ľahnúť alebo sadnúť a zaujať pozíciu lotosu. Vy a váš partner môžete meditovať, keď máte na sebe voľné a pohodlné oblečenie, ale tiež to, čo chcete, môžete nosiť aj vy.- Udržujte chrbát rovný, či už sedíte alebo ležíte a ruky držte okolo tela. Ak meditujete pri sedení, jemne si položte ruky na stehná.
- Ak sedíte, udržujte si bradu hore a hlavu zarovnanú so chrbtom.
-
Zatvorte oči. Keď ste pripravení, vy a váš partner môžete zavrieť oči a začať meditovať. Potom sa pokúste spoznať veci okolo vás. Sledujte svoje telo, svoje dýchanie a zvuky, ktoré počujete.- Snažte sa zamieňať myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, a sústreďte sa iba na súčasný okamih. Ak máte v hlave nejaké myšlienky, upozornite ich skôr, ako ich pustíte. Napríklad, ak máte nejakú udalosť, ktorá sa stala v práci, môžete povedať, „áno, stalo sa“ skôr, ako si predstavíte, že myšlienka je ďaleko od vás.
-
Sústreďte sa na priestor a dýchanie. Počas meditácie sa musíte sústrediť na priestor a dýchanie. Nadýchnite sa a nadýchnite sa hlboko, pričom venujte pozornosť vzduchu, ktorý opúšťa vaše telo. Pri vdychovaní vtiahnite vzduch do brucha a predstavte si stres, ktorý pri výdychu uniká z vášho tela.- Pokúste sa spoznať seba a svoje pocity. Sledujte pocity vzduchu okolo tela a pocity rôznych častí tela, od rúk po nohy.
-
Predstavte si svoje telo. Na začiatku meditácie si predstavte svoje telo. Premýšľajte o vzhľade svojho tela zvnútra a von a energie, ktorá z neho vychádza. Zamyslite sa nad tvarmi, farbami a zvukmi vašich súčasných pocitov. Môžete si napríklad predstaviť, že túžba, ktorú práve teraz cítite po svojom partnerovi, vyzerá ako červená guľa.- Sústreďte sa na svoje fyzické pocity. Pokúste sa uvedomiť svoje telo a pocity, ktoré cítite. Cieľom sexuálnej meditácie je uvedomiť si viac seba, čo môže viesť k intenzívnejšiemu sexuálnemu vzrušeniu.
-
Sústreďte sa na svojho partnera. Po dokončení vizualizácie sa zamerajte na svojho partnera. Pokúste sa v tejto chvíli vymyslieť telo a emócie vášho partnera.- Pozrite sa na svojho partnera. Môžete otvoriť oči a pozrieť sa na svojho partnera do očí. Tiež si všimnite jeho dýchanie. Pozrite sa na pohyby jeho tela. Napríklad sa môžete pozerať na svoje brucho a trup pri nafukovaní a vyfukovaní.
- Komunikujte s ním bez toho, aby ste hovorili. Skúste použiť tvár, ruky a oči, aby ste ukázali, ako sa cítite. Tiež sledujte jeho výrazy. Pokúste sa pochopiť, ako sa cíti.
-
Choďte na sex. Po asi dvadsiatich minútach sexuálnej meditácie prejdite na sex. Ak uprednostňujete sex po meditácii, prediskutujte to so svojím partnerom, aby ste to robili pravidelnejšie.
2. časť Vylepšenie vašej skúsenosti
-
Vypočujte si relaxačné zvuky. Môže byť ťažké zamerať sa na externé zvuky, a preto zvuky prírody alebo relaxačná hudba určená na meditáciu pomáhajú relaxovať. Pokúste sa hrať zvuky ako dážď, vlny alebo hudba nového veku.- Vyberte si niečo, čo vydrží dosť dlho na to, aby ste meditovali a zamilovali sa bez zmeny zvukových stôp.
-
Vyskúšajte taoistickú sexuálnu meditáciu. Po vyskúšaní základnej sexuálnej meditácie môžete prejsť na zložitejšiu formu. Daoistická sexuálna meditácia je forma meditácie, ktorá sa zameriava na spojenie vašich túžob s túžbami vášho partnera.- Synchronizujte svoje dychy. Taoistickú meditáciu môžete začať držaním partnera a pokusom o synchronizáciu vašich dýchacích rytmov. To znamená, že musíte byť schopní vdýchnuť a vydýchnuť súčasne. Pokračujte až do úplnej synchronizácie dychov.
- Vyskúšajte pulzy rúk. Pulzácia rúk je ďalšou formou taoistickej meditácie. Otvorte a jemne zatvorte ruku partnera alebo jemne a rovnomerne zatlačte na ňu. Váš partner to môže urobiť aj po ruke.
-
Vyskúšajte niektoré tantrické praktiky. Tantrizmus je prax meditácie prostredníctvom sexu, a preto by ste sa Vy a váš partner mohli pri používaní niektorých týchto praktík viac tešiť. Tu je niekoľko tantrických praktík, ktoré môžete vyskúšať.- Pozri sa do očí. Pokúste sa zachovať pohľad partnera počas sexu a orgazmu.
- Striedajte svoje dychy. Pokúste sa striedať dýchanie so svojím partnerom. Napríklad sa môžete inšpirovať po uplynutí platnosti a naopak.