Obsah
V tomto článku: Výstraha CalmRester a zamerané8 Referencie
Ak sa vznášate a cítite sa trochu zúfalí, nepropadajte panike, stáva sa to! Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili a znížili účinky lieku, ako je pitná voda alebo pitie čerstvého vzduchu. Ak musíte niekam ísť, môžete skúsiť osprchovať sa, vypiť šálku čaju alebo iné techniky, aby ste boli viac ostražití a sústredení.
stupňa
Metóda 1 Upokojte sa
-
Zhlboka sa nadýchnite. Hlboké inšpirácie sú neomylným spôsobom upokojenia. Pohodlne si sadnite alebo si ľahnite a zavrite oči. Potom položte ruku na brucho a pomaly vdychujte cez nos. Cítite opuch brucha. Potom vydýchnite ústami. Opakujte niekoľkokrát. -
Pitná voda. Ak sa cítite dehydratovaný alebo smädný, môže to zhoršiť váš stav. Aby ste sa hydratovali, aby ste sa cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie, naplňte pohár studenej vody a pomaly vypite. Až budete hotoví, vyhodnotte svoj stav a vypite viac vody, ak máte stále smäd.- Vyvarujte sa pitiu sódy, energetických nápojov alebo alkoholu, pretože by ste sa mohli dehydratovať ešte viac.
-
Otvorte okno na čerstvý vzduch. Niekedy sa môžete cítiť horšie, ak ste v tmavej a teplej miestnosti. Ak ste v interiéri, skúste otvoriť okno blízko seba, aby vnikol čerstvý vzduch a slnečné svetlo. Ak je pekný výhľad, môžete sedieť pred oknom a užívať si scenériu. Môže vám to pomôcť upokojiť sa, aby ste sa mohli sústrediť a zlepšiť svoj stav. -
Vložte nejakú hudbu alebo film, ktorý vás upokojí. Môžete odvrátiť pozornosť od myšlienok, ktoré prechádzajú vašou mysľou pri počúvaní alebo sledovaní niečoho. Ak musíte niekam ísť, nechajte hudbu alebo film na pozadí a pripravte sa na počúvanie.- Vypočujte si pokojné a veselé piesne, ktoré už poznáte a milujete.
- Ak sa rozhodnete pozerať film, nájdite ľahký film ako komédia alebo dokumentárny film pre zvieratá.
-
Skúste ísť spať. Ak nemusíte chodiť po zvyšok dňa, pohodlne sa usaďte v posteli a pokúste sa spať, aby ste zastavili účinky liekov. Keď sa zobudíte, budete sa cítiť osviežení a účinky pravdepodobne zmiznú.
Metóda 2 Buďte v strehu a zamerajte sa
-
Skočiť do sprchy. Sprchovací kút vám môže pomôcť cítiť sa viac ostražitý a zmierňovať účinky lieku. Aj keď studená sprcha spôsobí rýchlejšie výsledky tohto typu, účinná bude aj vlažná sprcha. Počas sprchovania nechajte vodu chvíľu stekať po tvári, aby vám pomohla zobudiť sa. -
Vypite šálku kávy. Ak nie ste ráno, pravdepodobne viete, že káva vám môže pomôcť zobudiť sa a sústrediť sa. Pripravte si šálku a pomaly vypite, aby ste sa vrátili na zem a cítili sa lepšie hore.- Pamätajte, že kofeín v káve zvyšuje srdcový rytmus a môže vás viac znepokojovať. Ak sa cítite úzkostne, mali by ste sa vyhnúť káve alebo počkať, kým sa trochu upokojíte.
-
Zobuďte ľahké cvičenia. Cvičenia môžu uvoľniť endorfíny, ktoré zmiernia vašu úzkosť a zvýšia vašu pozornosť. Nájdite pohodlné miesto na podlahe a robte cvičenia, ako je tlačenie, ohýbanie alebo strečing. Ak sa vám nechce cvičiť, môžete skúsiť jogu.- Ak sa stále vznášate, nevykonávajte závažia ani iné vybavenie, kde by ste sa mohli zraniť.
-
Opustite svoj domov. Rovnako ako domáce cvičenia, malá prechádzka vonku prinesie endorfíny a budete sa cítiť viac ostražití. Čerstvý vzduch a slnečné žiarenie môžu tiež pomôcť zastaviť účinky lieku. Ak sa obávate padania na niekoho, koho poznáte, počas vznášania sa, choďte po menej cestovanej ceste a vyhnite sa chôdzi v blízkosti davu. -
Dajte si do očí nejaké kvapky. Môžu vám pomôcť osviežiť oči a zvýšiť pocit bdelosti a bdelosti. Pomôže to tiež znížiť začervenanie spôsobené liečivom.