Obsah
V tomto článku: Vaša stravaVáš štýl životaZdravotné problémy7 Referencie
Lalanín aminotransferáza (ALT) je enzým nachádzajúci sa hlavne v pečeni, ale nízke hladiny sa nachádzajú aj v obličkách, srdci, svaloch a pankrease. Vysoká hladina ALT môže byť príznakom závažných zdravotných problémov, najmä zdravotných problémov pečene. Aby ste znížili ALT, musíte pri práci s lekárom zlepšiť celkový stav pečene, aby ste zistili príčinu abnormálne vysokej ALT.
stupňa
Metóda 1 Vaša strava
-
Znížte spotrebu alkoholu. Labus je jednou z najbežnejších príčin poškodenia pečene, ale aj mierne množstvá alkoholu môžu pomaly poškodiť pečeňové bunky.- Mierna konzumácia alkoholu znamená jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov. Zostaňte v rámci tohto limitu, aby ste zlepšili zdravie pečene a zvýšili ALT. Ak už máte ochorenie pečene, musíte úplne prestať piť alkohol.
-
Vypite viac kávy. Je zaujímavé, že výskum naznačuje, že šálka kávy každý deň môže pomôcť znížiť riziko ochorenia pečene. Keďže ALT a ochorenie pečene úzko súvisia, konzumácia kávy môže mať tiež pozitívny vplyv na vašu hladinu ALT.- Vezmite prosím na vedomie, že tieto štúdie sú pomerne nedávne, a preto sa ešte nepreukázala súvislosť medzi sadzbou ALT a kávou.
- Zelený čaj môže tiež zlepšiť zdravie pečene. Obsahuje rastlinné antioxidanty nazývané „katechíny“, o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú mnoho fyziologických funkcií vrátane funkcie pečene.
-
Jedzte ekologické potraviny. Ak je vaša ALT obzvlášť vysoká, zvážte prechod na ekologické potraviny. Väčšina ľudí toleruje chemické prídavné látky v potravinách, ale pre tých, ktorí majú vysoké hladiny ALT a pečene, tieto chemikálie iba zhoršia svoju súčasnú situáciu.- Pečeň filtruje toxíny vo vašom tele, ale keď musí filtrovať priveľa toxínov, oslabuje a spomaľuje.
- Podľa zákona by biopotraviny nemali obsahovať geneticky modifikované organizmy alebo syntetické pesticídy, syntetické hnojivá, antibiotiká, rastové hormóny alebo podobné lieky, čím by sa vaše telo ľahšie asimilovalo.
-
Obmedzte spotrebu nezdravých potravín. Zvýšenie cukrov a tukov môže tiež preťažiť pečeň, takže môžete vylepšiť funkciu pečene aj rýchlosť ALT tak, že ich vylúčite zo svojej stravy alebo znížite ich množstvo.- Pokúste sa predovšetkým znížiť množstvo fruktózy a transmastných kyselín, ktoré konzumujete. Fruktóza sa vyskytuje hlavne v sódovej a ovocnej šťave, zatiaľ čo trans mastné kyseliny sa nachádzajú v vyprážaných potravinách, rýchlych a spracovaných potravinách.
-
Konzumujte viac ovocia a zeleniny. Mnohé ovocie a zelenina môžu prirodzene detoxikovať organizmus. Pomáhajú pečeni uvoľniť sa zo svojej záťaže, čo jej umožňuje liečiť a znižovať rýchlosť ALT.- Pokúste sa jesť viac zeleniny bohatej na síru, napríklad cibuľu a cesnak.
- Krištáľová zelenina, ako napríklad brokolica, kapusta, zelená kapusta, ružičkový kel, kapusta a karfiol, sú tiež jednými z najlepších zeleniny na zlepšenie vašej ALT sadzby.
- Grapefruity, repa, zelená listová zelenina, avokádo a citróny sa tiež spájajú so zlepšením zdravia pečene.
-
Spotrebujte viac vlákniny. Vlákno tlačí toxíny cez tráviaci systém rýchlejšie, takže trávia menej času poškodením pečene.- Mnoho ovocia a zeleniny poskytuje vynikajúci zdroj vlákniny.
- Celé zrná a semená sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny. Ľanové semienko môže byť obzvlášť užitočné, pretože sa viaže špecificky na potenciálne škodlivé hormóny v prebytku a pomáha im účinnejšie ich odstraňovať z vášho systému.
-
Doplnky výživy používajte opatrne. Aj keď niektoré lieky tvrdia, že obnovujú dobré zdravie pečene a stabilizujú hladinu ALT, často existuje len veľmi málo výskumov na podporu týchto tvrdení. Niektoré bylinné lieky a niektoré doplnky môžu dokonca poškodiť pečeň a zvýšiť výskyt ALT.- Pred akýmkoľvek rastlinným liekom alebo inou kombináciou liekov sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Kaskáda, chaparral, kostival, kava a lephedra boli spojené s problémami s pečeňou.
- Mlieko extrahované zo semien bodliaka je rastlinný doplnok určený na zlepšenie zdravia pečene. Medzi ďalšie doplnky patrí rybí olej, výťažok zo zeleného čaju, kurkumín (prirodzene sa vyskytujúci v kurkume), kyselina alfa-lipoová a lacetyl-L-karnitín.
Metóda 2 Váš životný štýl
-
Cvičte pravidelne. Cvičenie zlepšuje vaše celkové zdravie, takže pravidelné aeróbne alebo kardiovaskulárne cvičenia môžu tiež zlepšovať vaše zdravie a vaše ALT.- Štúdie naznačujú, že fyzická aktivita najmenej 150 minút týždenne môže u dospelých zlepšiť hladiny pečeňových enzýmov, ako je ALT.
- Fyzické cvičenia vám môžu pomôcť schudnúť a obmedziť množstvo tuku vstupujúceho do pečene. Môžu vás tiež potiť, čo je súčasťou prirodzených detoxikačných mechanizmov vášho tela.
-
V prípade potreby schudnite. Lobalita môže dovoliť, aby tuk prenikol do pečeňových buniek, a keď k tomu dôjde, môžete trpieť zápalom pečene.- Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je postupovať pri rešpektovaní zdravej výživy a pravidelnom cvičení. Mohli by ste vyvíjať príliš veľký tlak na svoje telo a orgány tým, že schudnete príliš rýchlo sledovaním blednutia alebo príliš radikálnych metód, ktoré nakoniec spôsobia viac problémov, ako ste mali spočiatku.
-
Ak ste v tomto prípade, prestajte fajčiť. Chemické prísady nachádzajúce sa v cigaretách často obsahujú toxíny, ktoré poškodzujú pečeňové bunky, keď sa ich snažia filtrovať. Prestaňte fajčiť, aby ste posilnili svoju pečeň a zlepšili ALT.- V rovnakom duchu by ste sa mali vyhnúť aj pasívnemu fajčeniu, pretože väčšinu týchto škodlivých toxínov môžete dýchať a mať rovnaké škodlivé účinky.
-
Vyhnite sa chemickým toxínom, ktoré sú vo vašom prostredí. Mnoho chemikálií pre domácnosť tiež obsahuje toxíny, ktoré môžu poškodiť pečeň, takže by ste mali obmedziť svoju expozíciu týmto chemikáliám, aby ste zlepšili hladinu ALT a zdravie pečene.- Tieto toxíny nájdete v mnohých čistiacich prostriedkoch, v aerosólových výrobkoch a v insekticídoch.
- Vymeňte svoje výrobky pre domácnosť za prírodné produkty. Vždy, keď je to možné, použite prírodné alternatívy, ktoré už máte doma, ako napríklad ocot na bielenie oblečenia namiesto bielenia. Existujú aj výrobky v obchode nazývané „prírodné“, môže byť užitočné ich skontrolovať.
-
Investujte do čističa vzduchu. Malý čistič vzduchu vám pomôže filtrovať toxíny, ktoré sú vo vzduchu vášho domova. Filtráciou týchto toxínov a ich odstránením zo vzduchu, ktorý dýchate, obmedzujete ich absorpciu v tele a pečeni.- To môže byť ešte užitočnejšie, ak žijete v oblasti s vysokou automobilovou premávkou.
Metóda 3 Lekárske problémy
-
Vyhnite sa liekom súvisiacim s poškodením pečene. Niektoré lieky alebo kombinácie liekov môžu spôsobiť poškodenie pečene, najmä ak sa užívajú pravidelne po dlhú dobu. Na zlepšenie ALT nepoužívajte lieky, o ktorých je známe, že oslabujú zdravie pečene.- Paracetamol môže byť toxický pre pečeň, ak sa užíva v nadmernom množstve. Okrem toho, že sa uvádza na trh ako kvanalgetikum, nachádza sa tiež v mnohých liekoch nachladenie a bolesť. Existujú aj iné lieky proti bolesti, ktoré majú podobné účinky ako paracetamol, napríklad aspirín, diklofenak a naproxén.
- Lieky s obsahom cholesterolu môžu tiež poškodiť pečeň, ale mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako prestanete užívať lieky na cholesterol, ktoré predpisuje.
- Iné lieky môžu spôsobiť vysoké hladiny ALT: niektoré antibiotiká (sulfonamidy, nitrofurantoín), lieky na tuberkulózu (lisoniazid), antimykotiká (flukonazol, litrakonazol), antiepileptiká (fenytoín, karbamazepín) a tricyklické antidepresíva. Statíny, chemoterapia, narkotiká a barbituráty môžu tiež viesť k vysokým hladinám ALT.
- Ak už užívate nejaké lieky, povedzte to svojmu lekárovi alebo lekárnikovi skôr, ako začnete užívať nový liek, aby ste sa uistili, že interakcia medzi týmito dvoma liekmi nepoškodí Vašu pečeň.
-
Liečte základné príčiny. Vysoká miera ALT nemusí byť sama o sebe škodlivá, ale často to naznačuje, že niečo nie je v poriadku s pečeňou. Na dlhodobé zníženie ALT musíte liečiť choroby, ktoré môžu poškodiť pečeň.- Hepatitída je jednou z hlavných príčin vysokej ALT. Patria sem akútna vírusová hepatitída (A a B) a chronická vírusová hepatitída (B aj C).
- Cirhóza môže tiež spôsobiť zvýšenie ALT. K tomu dochádza, keď sa v pečeni objavia jazvy po dlhodobom zápale.
- Mastné ochorenie pečene môže tiež zvýšiť hladiny ALT, najmä alkoholové mastné ochorenie pečene.
- Hemochromatóza je tiež známa tým, že spôsobuje vysoký výskyt ALT. Je to genetický stav spôsobený hromadením železa v pečeni.
- Znížený prietok krvi do pečene môže tiež zvýšiť rýchlosť ALT. Zvyčajne k tomu dôjde, keď ste šokovaní alebo máte zlyhanie srdca.
- Existujú tiež menej časté zdravotné stavy súvisiace so zvýšenými hladinami ALT, ako je otrava divými hubami, Wilsonova choroba, rakovina pečene, autoimunitná hepatitída, tehotenstvo, zápalové ochorenie čriev, žlčové kamene. a nedostatok alfa-1-antitrypsínu.