Obsah
Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.V tomto článku je citovaných 20 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Chôdza 10 000 krokov denne je najlepším spôsobom, ako zostať aktívnym a zdravým. S jednoduchým krokomerom a vychádzkovou obuvou sa môžete pokúsiť dosiahnuť tento cieľ na zlepšenie svojej kondície a celkového zdravia. Je dôležité zahrnúť a zvýšiť počet krokov podniknutých počas príležitostnej chôdze a aktívnej chôdze a sledovať váš pokrok, ktorý vám pomôže zostať na správnej ceste.Ak sa počas celého dňa rozhodnete správne, budete môcť prejsť 10 000 krokov za deň!
stupňa
Časť 1 z 3:
Pokúste sa dosiahnuť 10 000 krokov
- 6 Doprajte si šport, ktorý vás núti chodiť. Fyzické aktivity, ako je turistika, tenis alebo golf, výrazne zvýšia vaše týždenné tempo, najmä ak cestujete na veľké vzdialenosti alebo hráte viac tenisových hier. Vyhľadajte šport, ktorý sa vám páči, a požiadajte priateľa, aby to urobil s vami. Cvičenia sú dobrým spôsobom, ako zostať aktívny a pomôžu vám dosiahnuť váš cieľ 10 000 krokov denne.
- Ak hráte golf, preskočte golfový vozík a choďte z jednej jamky na druhú, aby ste skutočne zvýšili počet krokov.
Potrebné prvky
- Krokomer (k dispozícii vo väčšine športových, fitness a cvičebných predajní a na internete)
- Pohodlné vychádzkové topánky
- Fľaša s vodou na hydratáciu tak často, ako je potrebné