Obsah
- stupňa
- Časť 1 zo 4:
Vykonajte ľahkú údržbu - Časť 2 zo 4:
Choďte na veľké pracovné miesta - Časť 3 zo 4:
Sexercer dlhodobo - Časť 4 zo 4:
Choďte ďalej - rada
V tomto článku je citovaných 5 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.
Udržiavanie mozgu je jednoduché, buď ho získať späť do formy, alebo si ho udržať tak dobre, ako je dnes. Presuňte svoju sivú hmotu trochu do svojej lebky a precvičte si s .
stupňa
Časť 1 zo 4:
Vykonajte ľahkú údržbu
- 1 Vypnite televízor. Televízia vám povie, čo si má myslieť a ako myslieť, pričom váš mozog stavia na autopilota. Preto je to také pekné! Ak chcete zabrániť zmäkčeniu mozgu, musíte najskôr odrútiť televízor. Ak naozaj chcete niečo sledovať, používajte pri sledovaní mozog. Vyberte si kultúrne programy. Ak si vyberiete verejnoprávne programy, uprednostnite tie, ktorých intrígy alebo postavy sú zložité. Premýšľajte o tom pri sledovaní a skúste o tom premýšľať alebo hádajte, čo sa bude diať ďalej.
-
2 Vyrábajte krížovky a hádanky každý deň. Jednoduché hádanky, rovnako ako krížovky, umožňujú vášmu mozgu vykonávať základnú prácu. Je ľahké ich zahrnúť do vašich dní. Nájdete ho dokonca zadarmo online. -
3 Prečítajte si čo najviac. Čítanie je vynikajúce cvičenie pre mozog. Môžete čítať noviny, časopisy alebo knihy, ale nezabudnite, že čím ťažšie je, tým viac budete stimulovať svoj mozog. Rovnako ako u každého programu na údržbu tela, začnite s miernym účinkom a postupne zvyšujte ťažkosti. -
4 Hovorte s ostatnými Porozprávajte sa s ľuďmi o tom, čo poznáte alebo čo vás zaujíma. Mozog je dobre udržiavaný, ak máte politické, filozofické, náboženské alebo iné ťažké témy (majú skutočnú diskusiu a nielen zavesenie). -
5 Write. Písanie si vyžaduje veľké úsilie! Môžete písať fikciu, zaznamenávať, čo sa s vami stalo, alebo písať články pre wikiAk sa chcete venovať téme, ktorej ste nadšení! reklama
Časť 2 zo 4:
Choďte na veľké pracovné miesta
-
1 Vytvárajte väčšie hádanky. Obrovské a zložité hádanky budú viac svalnatými cvičeniami pre mozog. Dokončenie môže niekedy trvať niekoľko dní alebo dokonca týždeň, ale stojí za to námahu. To nevyhnutne neznamená hádanku v klasickom slova zmysle. Pozrite sa na japonské hádanky, ktoré dobre lechtajú mozog a môžete zabiť čas. -
2 Hrajte videohry. Vedeli ste, že vďaka videohrám vás múdrejší? Videohry s hádankami, ako sú Mario, Zelda, Scribblenauts a Myst, sú dobrými vytrvalostnými cvičeniami pre váš mozog, ktoré vám umožňujú rýchlejšie vyriešiť problém, robiť to s tvorivosťou a prinútiť vás rýchlejšie premýšľať. -
3 Naučte sa cudzí jazyk. Učiť sa nový jazyk je ako sezam pre váš mozog, ktorý otvára nové spôsoby. To poháňa časť mozgu, v ktorej sú uložené informácie týkajúce sa jazyka, čo môže dokonca zlepšiť vyjadrenie vášho vlastného jazyka. -
4 Vyberte si nový koníček. Učenie sa novej zručnosti je tiež skvelý spôsob, ako si udržať svoj mozog. Najmä umelecké zručnosti, ako napríklad hudba, tanec a výtvarné umenie, vychovávajú rôzne časti mozgu a sú neuveriteľným zdrojom výhod. -
5 Stavať niečo. Či už ide o roboty alebo novú lavicu pre vašu záhradu, toto cvičenie je vynikajúce na to, aby mozog vedel, ako niečo urobiť (najmä bez používateľskej príručky). Dajte si nejaké nápady pre domácich majstrov a nechajte svoj mozog trochu praktickej kreativity. reklama
Časť 3 zo 4:
Sexercer dlhodobo
-
1 Často využívajte svoje zručnosti. Je to rovnaké s mozgom ako so svalmi, funguje to iba vtedy, ak ho používate. Čím dlhšie zostanete bez použitia informácií a zručností, tým viac budete hrdzaviť. Často používajte svoje základné zručnosti, napríklad riešenie matematického problému, aby ste ich pripravili na použitie. -
2 Návrat do školy. Návrat do školy je skvelý spôsob, ako prinútiť mozog, aby opäť pracoval, a doplnok k všeobecnej kultúre má zjavné výhody. Nemusíte ani absolvovať štúdium. Váš zamestnávateľ môže byť ochotný pomôcť vám financovať vaše kurzy, ktoré môžu byť použité ako súčasť vašej práce, alebo si môžete jednoducho vziať konkrétny kurz záujmu. -
3 Zúčastnite sa bezplatných lekcií. Ak nemáte prostriedky ani čas, nájdete veľa online univerzitných kurzov. Niektorí dokonca pochádzajú z najprestížnejších univerzít ako Sorbonne. Budete mať na výber hľadaním stránok ponúkajúcich bezplatné kurzy. -
4 Pripojte sa k skupine okolo centra záujmu. Pripojte sa ku skupine alebo klubu ľudí, ktorí majú rovnaké zameranie ako vy. Môže to byť záujmový klub, politická skupina, skupina na čítanie Biblie alebo akákoľvek iná podobná činnosť. Váš mozog a zručnosti sa prejavia hovorením s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy. -
5 Jedzte dobre a športujte. Vyvážená strava a fyzická aktivita tiež zohrávajú úlohu v zdraví vášho mozgu. Ak chcete udržať svoj mozog v optimálnych podmienkach, zdravú stravu bohatú na bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny, ktoré živia váš mozog. Fyzická aktivita môže tiež udržať vaše telo zdravé tým, že znižuje pravdepodobnosť infarktu a okysličuje bunky. -
6 Spánok! Vedci zisťujú, že spánok má zásadný význam pre zdravie vášho mozgu. Počas spánku vaše telo zbavuje mozog toxínov (okrem jeho regenerácie). Ak chcete chrániť svoj mozog, uistite sa, že v noci dobre spíte. reklama
Časť 4 zo 4:
Choďte ďalej
-
1 Obohaťte svoju slovnú zásobu. Naučte sa nové slová zo slovníka alebo almanachu. Zachováva sa časť mozgu, ktorá sa zaoberá jazykom. -
2 Precvičte si hravý šport. Naučte sa hrať tímové hry, aby ste zlepšili svoju koordináciu medzi rukami, očami a telom. Taichi alebo pingpong sú dobrými príkladmi. -
3 Vypadni zo svojej rutiny. Pokúste sa podniknúť rôznymi smermi, aby ste zabránili pocitu zanedbania mozgu kvôli monotónnemu dňu. Spôsob práce môžete zmeniť aj tak, že do svojej kancelárie alebo do čohokoľvek iného vo svojej práci zavediete basketbalový kôš. -
4 Predstavte si niečo iné. Zvážte rôzne spôsoby, ako prežiť svoje dni a zistiť, aký výsledok to môže priniesť. Stimuluje kreativitu a robí z vás človeka, ktorý dokáže problém vyriešiť. -
5 Zmeňte svoju dominantnú ruku. Použite ľavú ruku, ak máte pravú ruku a naopak, aby ste stimulovali časti mozgu, ktoré spravujú vaše svaly. reklama
rada
- Pokúste sa robiť pravidelne jednu alebo dve veci, napríklad pamätať si niečo každý deň alebo používať kocky Rubiks 15 minút denne.
- Ak máte fyzickú aktivitu, skúste štekliť po mozgu.
- Existuje veľa programov, ktoré vám pomôžu udržiavať pamäť. Vyhľadajte iba online.
- Nezabudnite tiež trénovať svoje telo: zdravú myseľ v zdravom tele. Získajte veľa fyzickej aktivity.