Obsah
- stupňa
- Metóda 1 Dodržiavajte základné preventívne opatrenia
- Metóda 2 Starajte sa o svoje nohy
- Metóda 3 Získajte lekárske ošetrenie
Kŕčové žily (opuchnuté a rozšírené žily, ktoré sa najčastejšie vyskytujú na nohách) postihujú asi tretinu dospelej populácie vo Francúzsku a takmer polovicu americkej populácie. Zvyčajne ich spôsobuje napätie v žilách, ktorých steny v priebehu času oslabujú.Pre väčšinu ľudí sú kŕčové žily vo všetkých ich formách nepríjemnejšie a nevzhľadnejšie ako iné, ale môžu tiež spôsobiť bolesť v stoji a chôdzi a v extrémnych prípadoch spôsobiť kožné vredy. Existuje veľa vecí, ktoré majú zabrániť vzniku kŕčových žíl, aj keď neexistuje istý spôsob, ako zabrániť ich vzniku.
stupňa
Metóda 1 Dodržiavajte základné preventívne opatrenia
-
Zistite, aké sú vaše rizikové faktory. Niektorí ľudia majú tendenciu vyvinúť kŕčové žily viac ako iní. Keď poznáte tieto rizikové faktory, môžete si osvojiť zdravý životný štýl. Je dobré navštíviť svojho lekára, aby vedel, ako s nimi zaobchádzať, ak sú vaše rizikové faktory mnohonásobné.- vek, Vek je významným faktorom pri vývoji kŕčových žíl. Vek prispieva k zníženiu elasticity žíl. Ventily vo vašich žilách tiež nefungujú. To môže povzbudiť vývoj kŕčových žíl.
- sex, U žien s väčšou pravdepodobnosťou vzniknú kŕčové žily. Môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú u žien počas tehotenstva a menopauzy.
- Gény, Pravdepodobne máte kŕčové žily, ak tento problém trpí blízky člen rodiny. Ak sa narodíte so slabšími žilovými chlopňami, máte väčšiu šancu na vznik kŕčových žíl.
- obezita, Nadváha môže vyvinúť ďalšie zaťaženie žíl. To môže viesť k rozvoju kŕčových žíl.
- Nedostatok fyzickej aktivity, Ak zostanete hore alebo si sadnete bez toho, aby ste sa dlhý čas pohybovali, môžete riskovať vznik kŕčových žíl. Príliš dlhý pobyt v rovnakej polohe vyvoláva v žilách zvýšené napätie, aby pumpoval krv do srdca.
- Poranenie nôh, Pravdepodobne sa u vás vyvinú kŕčové žily, ak ste prekonali traumatizáciu nôh, napríklad zranenie alebo krvné zrazeniny.
-
Udržujte správnu hmotnosť. Nadváha spôsobí zbytočné napätie v nohách a krvný obeh. Ak máte nadváhu, jej strata zníži toto napätie a zníži riziko vzniku kŕčových žíl. -
Rozvíjať zdravé stravovacie návyky. Vyhýbajte sa potravinám s príliš vysokým obsahom kalórií a živín. Majte stravu s vysokým obsahom vlákniny. Niektoré štúdie naznačujú príčinnú súvislosť medzi stravou s nízkym obsahom vlákniny a vývojom kŕčových žíl. Strava s vysokým obsahom vlákniny tiež zníži váš cholesterol a môže znížiť váš krvný tlak.- Vyhnite sa čo najväčšiemu množstvu soli. Opuch kŕčových žíl môžete obmedziť znížením príjmu soli. Môže tiež obmedziť zadržiavanie vody v tele.
-
Majte pravidelnú fyzickú aktivitu Chôdza a beh zlepšujú cirkuláciu nôh a dobrá cirkulácia bráni rozvoju a zhoršeniu kŕčových žíl. Fyzická aktivita tiež všeobecne znižuje krvný tlak a posilňuje krvný obeh.- Beh je tiež užitočný na zabránenie vzniku kŕčových žíl. Zlepšuje krvný obeh v nohách.
- Prestaňte fajčiť. Fajčenie je príčinou mnohých zdravotných problémov. Štúdie preukázali, že vysoký krvný tlak súvisiaci s fajčením tiež podporuje kŕčové žily. Tabak je tiež spojený s žilovou nedostatočnosťou dolných končatín, keď krv necirkuluje správne a stagnuje v nohách.
-
Nepoužívajte perorálne kontraceptíva s vysokým obsahom estrogénu. Dlhodobé používanie antikoncepčných tabliet s vysokými hladinami destrogénu môže zvýšiť riziko vzniku kŕčových žíl. Užívanie hormonálnej substitučnej liečby počas menopauzy môže mať podobné účinky. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, čo je pre vás najlepšie.- Dlhodobé deštruktívne používanie a progesterón môže oslabiť chlopne vašich žíl a narušiť krvný obeh v nohách.
- Antikoncepčné pilulky s nízkou hladinou estrogénu pravdepodobne nespôsobia kŕčové žily alebo krvné zrazeniny.
-
Uniknite slnečnému žiareniu. Ľudia s veľmi priaznivou pokožkou môžu na slnku objaviť kŕčové žily podľa pohlavia príliš často. Pri dlhodobej expozícii je tiež riziko vzniku rakoviny kože.- Zdravotnícke orgány odporúčajú, aby ste vždy, keď idete von, nosili celú obrazovku. Nezostávajte na slnku v poludnie, keď je v zenite.
Metóda 2 Starajte sa o svoje nohy
-
Nezdržujte sa príliš dlho. Dlhodobé státie zvyšuje napätie v žilách nôh a chodidiel. Tieto napätia časom oslabia steny žíl. Toto zhorší existujúce kŕčové žily a môže to prispieť k rozvoju nových kŕčových žíl.- Keďže postavenie v niektorých zamestnaniach je takmer nevyhnutné, znížte škodu zmenou miest tak často, ako je to možné. Pokúste sa ísť a prísť aspoň každú pol hodinu.
-
Posaďte sa správne. Postavte sa rovno a neprekrížte nohy. Dobré držanie tela zlepšuje cirkuláciu, zatiaľ čo nohy so skríženými nohami môžu znižovať prietok krvi z nôh do srdca a nôh.- Sedieť príliš dlho v sede bez prestávky. Vstaň asi každú pol hodinu, aby si sa roztiahol alebo prišiel a odišiel.
-
Vždy, keď je to možné, udržiavajte nohy zdvíhané. Relaxácia a zdvíhanie nôh môže znížiť riziko vzniku kŕčových žíl. Pokúste sa zdvihnúť nohy nad srdce na štvrtinu hodiny, a to trikrát až štyrikrát denne. Zlepší to krvný obeh a zníži napätie v nohách.- Pokiaľ je to možné, držte nohy na nohách, keď sedíte alebo keď spíte.
- Medzi ďalšie riešenia patrí použitie obráteného stola alebo zdvihnutie chrbta postele tak, aby boli vaše nohy pri spánku mierne nad hlavou. Skôr ako vyskúšate tieto metódy, navštívte svojho lekára.
-
Upravte si svoj šatník. Vylepšite krvný obeh v dolných končatinách tým, že sa vyhnete príliš tesnému oblečeniu. Obzvlášť by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste uškrnuli predmety v páse, nohách a vlne. Nadmerne oblečený odev môže zhoršiť existujúce kŕčové žily a môže tiež zvýšiť riziko rozvoja.- Noste pohodlnú obuv s malými podpätkami a nie s vysokými podpätkami. Topánky so stredne veľkými pätami zlepšia krvný obeh a posilnia vaše teľatá. Nezabudnite nosiť správnu veľkosť obuvi, aby ste sa nepoškodili alebo príliš tesní.
-
Noste kompresné pančuchy. Ak sa u Vás objavia kŕčové žily, snažte sa pravidelne nosiť ponožky alebo pančucháče. Môžete si ich kúpiť v špecializovaných predajniach alebo lekárňach a dostanete rôzne miery sporu. Pred zakúpením a nosením tohto typu produktu navštívte svojho lekára.- Použite odmernú pásku na zmeranie nôh, aby mali správnu veľkosť pančuchových nohavíc. Tieto výrobky by mali poskytovať pomerne pevnú kompresiu, ale nemali by byť tiež príliš tesné.
- Ak plánujete cestovať ďaleko, obráťte sa na svojho lekára. Môžu znížiť tlak na vaše nohy a môžu pomôcť pri zhoršovaní už prítomných kŕčových žíl.
Metóda 3 Získajte lekárske ošetrenie
-
Rozpoznajte príznaky kŕčových žíl. Kŕčové žily zvyčajne nespôsobujú veľmi vážne zdravotné problémy. Môžu však byť dosť trápne, bolestivé a trápne. Možno budete chcieť požiadať svojho lekára, aby vám pomohol zvládnuť kŕčové žily, aj keď nepredstavujú zdravotné riziko. Tu sú najbežnejšie príznaky kŕčových žíl:- bolesť nôh
- kŕče
- pocit ťažkosti alebo opuchu nôh
- svrbenie alebo tmavšia pokožka
- nepokojné alebo nepokojné nohy
-
Vedieť, kedy navštíviť lekára. Aj keď väčšina kŕčových žíl nie je zdraviu nebezpečná, niekedy môžu viesť k problémom, ktoré si vyžadujú pomoc lekára. Ak máte kŕčové žily a navštívte nasledujúce príznaky, navštívte svojho lekára.- noha sa náhle začne zväčšovať
- žila je červená alebo veľmi horúca
- zmena hrúbky alebo farby kože
- krvácanie na kŕčovej žile alebo okolo nej
- v nohe je cítiť mäkkú guľu
- otvorené rany alebo vredy
-
Zvážte ďalšie možnosti liečby. Mali by ste zvážiť ďalšie liečby, ak vaše zmeny životného štýlu neprekonajú kŕčové žily. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo môžete robiť.- sklerotizácia, Toto je najbežnejšia liečba kŕčových žíl. To znamená vstrekovanie chemikálií do kŕčových žíl, ktoré ich vypustia. Žila sa uzdraví po niekoľkých týždňoch a potom zmizne. Váš lekár môže vykonať túto operáciu sám vo svojej kancelárii.
- Laserová chirurgia, Toto je menej bežný postup, pretože nie je vhodný pre všetky typy pleti. Nie je účinný ani pre žily väčšie ako 3 milimetre.
- Konečná technika, Toto ošetrenie je určené pre veľmi vážne kŕčové žily. Vykonáva sa v lokálnej anestézii v špecializovanom oddelení.
- chirurgia, Zvyčajne je vyhradený pre veľmi veľké kŕčové žily alebo kŕčové žily vo vážnom stave. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je pre vás operácia vhodná.