Obsah
- stupňa
- 1. časť Predtým, ako idete spať, vyrovnajte sa s bolesťou ramena
- Časť 2 Znížte bolesť ramien počas spánku
Operácia ramien je hlavným lekárskym postupom, ktorý zvyčajne spôsobuje opuch a bolesť. Okrem toho významne znižujú mobilitu počas hojenia, ktorá môže trvať niekoľko mesiacov. Bez ohľadu na typ chirurgického zákroku na ramene, ktorý prechádzate (oprava rotátorovej manžety, labrum alebo artroskopické výkony), budete v noci ťažko cítiť ako doma. počas fázy zotavenia dobre spite. Nezabudnite, že existujú tipy a odporúčania, ktoré vám po operácii ramena umožnia pohodlnejšie spať.
stupňa
1. časť Predtým, ako idete spať, vyrovnajte sa s bolesťou ramena
- Pred uložením do postele položte ľadové obaly. Liečba bolesti, ktorú cítite v ramene pred spaním, vám umožní ľahko zaspať, čo je dôležité pre proces hojenia tela. Vloženie ľadovej škatule na boľavé rameno po dobu 30 minút pred spaním môže pomôcť zmierniť bolesť, znížiť zápal a poskytnúť dočasnú úľavu. Všetky tieto faktory sú dôležité pre dobrý spánok.
- Nepoužívajte niečo studené na bolavé rameno bez toho, aby ste ho najprv zabalili do uteráka alebo tenkej handričky, aby ste predišli podráždeniu alebo omrznutiu.
- Kocky ľadu alebo drvený ľad by ste si mali ponechať na ramene asi 15 minút alebo dovtedy, kým nebude postihnutá časť anestetizovaná a už viac nepociťujete bolesť.
- V prípade, že nemáte zmrzlinu, môžete použiť vrece mrazenej zeleniny alebo ovocie, ktoré ste predtým vložili do mrazničky.
- Výhody kryoterapie si môžete vychutnať 15 až 60 minút, zvyčajne dosť času na to, aby ste zaspali.
-
Užívajte liek podľa pokynov lekára. Ďalším dôležitým aspektom pri pooperačnej liečbe bolesti, ktorú pociťujete v ramene skôr, ako idete spať. Spočíva v užívaní voľne predajných alebo voľne predajných liekov podľa odporúčania vášho rodinného lekára alebo chirurga. Bez ohľadu na to, či ide o protizápalový liek alebo liek proti bolesti, mali by ste si vziať odporúčanú dávku asi 30 minút pred spaním, pretože tento čas by mal stačiť na to, aby ste pocítili účinky a pokojne spali.- Pred spaním si užite liek s trochou jedla. Pomôže to predchádzať podráždeniu žalúdka. Napríklad obilniny, jogurt, toast alebo ovocie sú skvelé možnosti.
- Dôrazne sa neodporúča užívať drogy s alkoholickými nápojmi, ako sú alkohol, víno alebo pivo, kvôli zvýšenému riziku alergických reakcií, ktoré môžu spôsobiť vo vašom tele. Namiesto alkoholických nápojov použite šťavu alebo vodu, ale neužívajte grapefruitovú šťavu. V skutočnosti tento liek interaguje s niekoľkými rôznymi liekmi, čo môže významne zvýšiť koncentráciu lieku vo vašom tele, čo by mohlo byť osudné.
- Väčšina pacientov, ktorí podstúpili operáciu ramien, musí užívať narkotiká na predpis najmenej niekoľko dní. Toto obdobie môže niekedy trvať až 2 týždne.
-
Dajte ruku do praku počas dňa. Po chirurgickom zákroku na ramene vás váš rodinný lekár alebo chirurg určite dá alebo vám odporučí položiť ruku na prak na niekoľko týždňov. Ramená v praku slúžia v skutočnosti ako opora pre rameno a bojujú proti motivačným účinkom gravitácie, ktoré po operácii zvýrazňujú bolesť ramien. Vloženie ruky do praku počas dňa zníži množstvo bolesti a opuchov v ramene na konci dňa, čo vám umožní v noci spať v pokoji.- Dajte popruh popruhu okolo krku do najpohodlnejšej polohy pre vaše boľavé rameno.
- Ak je to potrebné, šál môžete v prípade potreby odstrániť na krátku dobu. Pri jej odstraňovaní sa snažte ľahnúť si na chrbát.
- Možno budete musieť urobiť niekoľko dní bez sprchovania, ak váš lekár trvá na tom, že musíte mať na sebe svoj šál stále. Je tiež možné ponechať si ďalšiu, ktorú si môžete dať, keď ste v sprche. Akonáhle vystúpite zo sprchy a utrite si telo, môžete šál opäť vyschnúť.
-
Vyhnite sa tomu, aby ste počas dňa robili príliš veľa. Je tiež užitočné šetrne to robiť celý deň, zatiaľ čo vaše rameno sa lieči, aby ste predišli spaniu v noci, aby nedošlo k silnej bolesti. Keď budete nosiť popruh, budete mať ťažkosti s pohybom ramena, ale je dôležité, aby ste sa vyhli činnostiam, ktoré vám môžu spôsobiť bolesť v tej časti tela, ako je školenie na schodoch, beh na noha alebo bojuje s priateľmi. V závislosti od typu chirurgického zákroku, ktorý ste podstúpili, budete musieť urobiť všetko, aby ste skutočne ochránili svoje rameno najmenej niekoľko mesiacov alebo aj viac.- Dôrazne sa odporúča chodiť počas dňa a podvečer, pretože to uľahčí krvný obeh a výrazne zlepší vaše celkové zdravie. Musíte sa však uistiť, že idete pomaly a pomaly.
- Majte na pamäti, že vaša rovnováha bude ovplyvnená, keď dáte dlahu, čo znamená, že musíte postupovať opatrne, aby ste predišli nehodám a pádom, ktoré môžu ďalej zhoršiť vaše rameno a sťažiť spánok.
Časť 2 Znížte bolesť ramien počas spánku
-
Keď ste v posteli, obliekajte si šál. Okrem toho, že si budete nosiť šál po celý deň, mali by ste ju tiež nosiť v noci, aspoň na niekoľko týždňov. Keď držíte ruku v praku, keď ste v posteli, môže vám pomôcť udržať vaše rameno stabilné, keď spíte. Ak máte sklonenú ruku, ktorá pevne drží rameno na svojom mieste, nebudete sa musieť starať o to, aby sa vaša ruka pohybovala a dala vám bolesť počas spánku.- Aj keď dáte ruku do popruhu na posteľ, mali by ste sa vyvarovať ležania na bolestivom ramene, pretože kompresia môže vyvolať zápal a bolesť, ktoré by vás mohli prebudiť.
- Keď ste v posteli, musíte nosiť tenké tričko pod pažou, aby ste nedráždili pokožku okolo poprsie a krku.
-
Spať pri ležaní. Sklápacia poloha je najlepšia pre ľudí, ktorí mali chirurgický zákrok na ramene, aby mohli správne spať, pretože vyvíjajú menší tlak na ramenný kĺb, ako aj na okolité mäkké tkanivá. Na ležanie v posteli môžete použiť niekoľko vankúšov na posilnenie spodnej a strednej časti chrbta. Ďalšou možnosťou, ktorú máte, je vynaložiť úsilie na spanie v kresle, ak nejaké máte. Bolo by to pohodlnejšie ako ležať na posteli s vankúšmi.- Mali by ste sa vyhnúť ležaniu na chrbte, pretože táto poloha po operácii zvyčajne dráždi ramená.
- Ako sa znižuje tuhosť alebo bolesť ramien, môžete sa pomaly znižovať postupným prijímaním rovnomernejšej (tj horizontálnejšej) polohy, ak sa počas jazdy cítite pohodlne. noc.
- Pokiaľ ide o oneskorenie, určite budete musieť spať v poloľahajúcej polohe najmenej 6 týždňov v závislosti od typu operácie, ktorú ste podstúpili.
-
Zdvihnite zranenú ruku. Pri ležaní nezabudnite zdvihnúť svoje zranené rameno stredne veľkým vankúšom, ktorý umiestnite pod ruku a lakeť. Pamätajte, že to môžete urobiť so šatkou alebo bez nej.Týmto spôsobom nastavíte svoje rameno do polohy, ktorá uľahčuje dobrý obeh krvi v kĺboch a okolitých svaloch, čo je zásadné pre hojenie. Nezabudnite tiež držať lakte ohnutý a vankúš pripevnený pod podpazušie.- Namiesto vankúšov môžete použiť zvinuté uteráky alebo prikrývky a vankúše. Toto príslušenstvo bude veľmi efektívne, pokiaľ sa príliš neposúva a umožňuje pohodlné zdvíhanie predlaktia.
- Ak máte operáciu labral alebo rotator cuff, je obzvlášť príjemné zdvihnúť predlaktie a vykonať niekoľko rotácií ramien, keď ležíte.
-
Postavte oplotenie alebo pevnosť s vankúšmi. Aj keď si ľahnete ležať na posteli po operácii ramena, je dôležité, aby ste zabránili náhodnému otočeniu zraneného ramena a jeho ďalšiemu poškodeniu. Preto je vhodné naskladať niektoré vankúše na bok a na chrbát zraneného ramena, aby ste sa vyhli prevráteniu počas spánku. Ak chcete vyskúšať túto techniku, mäkšie vankúše sú zvyčajne praktickejšie ako tie pevné, pretože vaše rameno sa skôr ponorí, než sa prevráti.- Najlepšie je zabaliť obe strany tela mäkšími vankúšmi. To vám zabráni v tom, aby ste sa po operácii otočili tam a späť a mali bolesti v ramene.
- Mali by ste sa vyhnúť používaniu vankúšov, ktoré sú pokryté hodvábom alebo saténom, pretože majú tendenciu prikláňať sa, keď slúžia ako bariéra a opora.
- Ďalšou technikou, ktorú môžete vyskúšať, je pritlačiť posteľ k stene a ľahnúť si tak, aby sa bolesť v ramene mierne prilepila, aby sa zabránilo otočeniu.
- Osprchovanie sa pred spaním vám môže pomôcť oddýchnuť si, ale mali by ste si dávať pozor, aby ste si namočili ruku v praku. Takže nezabudnite ho na pár minút vybrať, čas sa osprchovať.
- V závislosti od typu chirurgického zákroku a závažnosti poranenia ramena môže trvať niekoľko týždňov, kým budete môcť stráviť pokojné noci. Preto by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať o tabletkách na spanie.
- Požiadajte svojho lekára o konkrétne rady týkajúce sa času spánku na základe presnej povahy operácie a vášho zranenia.